Книга для тех, кто знаком с головной болью. Для тех, к кому-то она приходит регулярно и в самый неподходящий момент. А также для тех, кого она посещает после праздников…
Книга эта для тех, кому некогда заваривать травки, но пить таблетки совсем не хочется.
Книга для тех, кто хочет решить эту проблему немедленно. После знакомства с этой книгой, вы откроете для себя очень простые, но быстрые и надёжные способы избавления от головной боли. Кто-то даже обнаружит настоящую причину головной боли, и кто-то навсегда с ними расстанется. В книге нет упражнений и нет научных терминов. Но есть очень простые приёмы, которые можно использовать немедленно. Все эти приёмы проверены на практике, вам нужно просто выбрать наиболее подходящие для вас.
Вы достойны того, чтобы жить без боли.
Содержание:
Глава 1. Что болит в голове? 1
Глава 2. "Включатели" боли 2
Глава 3. Виды анальгетиков 3
Глава 4. Что делать? 3
Глава 5. Великолепный квартет 4
Глава 6. Народ советует 5
Глава 7. Физика нам в помощь 6
Глава 8. Как избавиться от головной боли за 5 минут 7
Дмитрий Радостин
Головная боль. Избавляемся за 5 минут
© Радостин, Д., 2013
© Издательство AB Publishing, 2013
ООО "Креатив Джоб", 2013
Глава 1. Что болит в голове?
1.1. Что такое боль?
Головная боль… Кто с ней не знаком? Ну, может быть, дятел: у него говорят, голова не болит. Один мой друг рассказывал, что однажды, когда у него голова болела так, что даже плакать было больно, он написал письмо в академию наук. "Эй, академики! Если вы до сих пор не можете разгадать, что такое головная боль и не способны избавить от неё человечество, – так на что вы вообще нужны? Ну не хватает у вас талантов, так спросите у дятла!". Примерно такого содержания было письмо. И что вы думаете? Ответ пришёл. В письме было написано: "Копия обращения направлена в Управление здравоохранения вашего муниципалитета". Вот так. Получается, что и в академии наук не знают, что делать с головной болью.
Посмеялся я тогда над другом. Но задумался. Мне головная боль тоже частенько мешала жить. Задумался и решил, что нужно самому разобраться с этим явлением: если нобелевскую премию не дадут, так хотя бы тёща спасибо скажет… Так я тогда подумал, но тут же себя поправил: "Нет, не скажет. Не скажет мне тёща спасибо. У неё голова не болит. Вообще никогда не болит". Однажды я выяснил это, когда искал таблетку аспирина. Аспирина не было, и я удивился: "Как же без аспирина? А если голова заболит?" И тут она мне и говорит: "А у меня голова не болит. Ноги болят. Спина болит. А голова не болит". Счастливая. Потом я её долго расспрашивал, пытался выяснить, почему же не болит… И знаете, кое что узнал. Чуть позже я расскажу о секретах тёщи.
Через некоторое время я встретил ещё одного человека без головной боли, потом ещё одного. И стал я как бы коллекционировать таких людей. У меня даже тетрадка появилась. Вот эта тетрадка и мои собственные выводы и стали основой этой книжки. Может, благодаря ей количество людей без головной боли хоть чуть-чуть увеличится…
А начал я искать решение проблемы со словаря. Когда-то давно моя старая учительница по литературе сказала: "Словари знают всё!". Потом несколько раз я проверял этот факт. И это оказалось правдой. Приведу пример: многие люди гадают над вечными вопросами: "Что такое счастье? Что такое любовь?". А в словарях всё давно написано. Про счастье, например, так: "Состояние довольства, благополучия, радости от полноты жизни, от удовлетворения жизнью". Всё ж понятно… У всех бывают такие моменты. Вот состояние в такие моменты и называется счастьем. А чтоб оно было ещё и ещё раз, просто поступать также, как вы поступали перед тем, как возникало счастливое мгновение.
Головную боль я тоже стал разгадывать с помощью словаря. Вот что я там прочитал про неё: "Психофизиологическая реакция организма, возникающая при сильном раздражении чувствительных нервных окончаний, заложенных в органах и тканях". Если на русский перевести, то боль – это сигнал о том, что нашему организму что-то угрожает.
Тут, конечно, нужно ещё разобраться со словом "психофизиологическая"… Потому что реакция не просто физиологическая, а ещё и "психо"… А "психо" на латинском "душа"… Боль же не всегда бывает от того, что прямо сейчас что-то угрожает: может что-то напомнить, расстроить человека, и заноет, например, сердечко. Но не будем лезть в дебри: мы выяснили, что значит слово "боль", нужно выяснить, что значит следующее слово в словосочетании "головная боль". И это слово "голова".
1.2. Что такое голова?
Да, да. Можете смеяться сколько угодно, но давайте всё же выясним, что же это такое. Хотя бы для того, чтобы говорить про одно и то же.
Так вот словарь Ожегова уверяет, что голова – это черепная коробка. Большой медицинский словарь утверждает, что голова – верхняя часть тела человека, ограниченная линией, проводимой через основание нижней челюсти и задние края ее ветвей, верхушки сосцевидных отростков, верхнюю выйную линию и наружный затылочный выступ. А словарь, который называется просто медицинским, уточняет: голова – часть тела, образованная черепом, содержащим головной мозг и органы зрения, слуха, обоняния и вкуса, начальные отделы пищеварительных и дыхательных путей и покрывающие череп мягкие ткани.
Прочитав все дефиниции, я решил, что мне больше подходит последняя. Думаю, что вы также решили бы, потому что именно в ней, в третьей дефиниции, говорится о том, что в черепной коробке есть мозги и органы восприятия нашего прекрасного мира.
Вот. Осталось выяснить, что такое человек. Мы же всё-таки исследуем головную боль человека.
1.3. Человек – тело, разум и…
И тут мы тоже ничего не будем усложнять. Не будем философствовать. Ну, разве что совсем немного.
Человек – это, конечно же, не просто материальный объект, – как например камень или гвоздь… Человек, безусловно – существо. Живое существо. И не простое, а многосоставное. Объясню… Иногда говоря о человеке, мы имеем ввиду просто тело… Ну например, когда говорим, что лифт может поднять 6 человек. А когда мы говорим о человеке, как о создателе других вещей, например, табуретки или космического корабля, то мы говорим в первую очередь о его разуме. Но есть ещё одна составляющая. Она абсолютно не материальна, и, возможно, она самая главная. Возможно, это и есть сам человек, а у него уже есть тело и разум.
Именно к человеку как к нематериальному существу мы и обращаемся, когда говорим, например: "Подумай о себе…". И он думает. Разумом думаем. О себе думает, думает о своём теле, о способностях, о своих делах. А кто даёт разуму команду думать? Не посторонний же дядя…
Надеюсь, все уже поняли, что я имею в виду, и на этом закончим с определением слова "человек". Думаю, что каждый из вас самостоятельно сформулировал определение этого слова. И скорее всего не сейчас, а давно. И давно им пользуется.
Определение человека, как существа нематериального, но мыслящего и имеющего тело понадобится нам, когда я попробую поделиться методами избавления от головной боли, когда она имеет причину не физиологическую.
1.4. Так что же там болит?
Головные боли, конечно же, могут быть вследствие какой-то травмы. Ну, предположим, катаясь на велосипеде, человек упал. Возникли некие физиологические отклонения. Вот об этих отклонениях человек и получает сигналы в виде боли. Или могут протекать какие-то воспалительные процессы, а может, даже опухоли. Но мы сейчас не рассматриваем боли такого характера, потому что за несколько минут невозможно восстановить нарушения такого уровня. Хотя чудеса бывают… И не будем их отрицать. Мы сейчас говорим о головной боли, которую условно можно назвать обычной.
В этом случае устойчивых физиологических сдвигов нет. Есть какие-то отклонения, о которых боль нас предупреждает. То есть обычная головная боль – это заявление организма о необходимости принятия мер. Чаще всего после такого заявления человек бежит в аптеку и покупает таблетки. Пьёт их, отключает боль… А отклонение остаётся. И если меры так и не будут приниматься, а боль постоянно будет гаситься таблетками, вот тут мы можем получить уже устойчивое физиологическое отклонение.
Для этого, чтобы этого не было, советую выслушать меня до конца. Потому что на самом деле в очень многих случаях обычная головная боль действительно может быть прекращена в течение нескольких минут.
А ответ на вопрос: "Что же там болит?" будет такой: "Ничего!". Но повторяю, что речь идёт о головной боли без устойчивых физиологических изменений. Во всех остальных случаях немедленно обращайтесь к врачу. А как определить, обычная головная боль у вас или по причине устойчивого физиологического отклонения, я тоже расскажу. Чуть позже.
1.5. Народ говорит…
В конце первой главы коротко расскажу об одном наблюдении. Головная боль достаточно распространённое явление и народных рецептов на этот счёт, очень много. Но вот что удивительно: народный фольклор почти никак не сформулировал методы борьбы с головной болью. Разве, что известные выражение "Голова не попа, завяжи и лежи" и "Держи голову в холоде, а ноги в тепле". Никаких других поговорок и пословиц на тему лечения головы я не обнаружил.
Интересно, что в основном (если не пьют таблеток) люди руководствуются не народными рецептами (хотя их, повторяю, очень много), а именно двумя этими поговорками. А именно: завязывают голову и ложатся спать, ну ещё иногда холодное на лоб накладывают. Порой это помогает. Но не очень часто. Знаете почему? Потому что мало кто знает, что у головной боли есть причины, ну например сужение сосудов по причине наличия холестериновых бляшек, а есть то, что можно назвать включателями боли. Такими включателем в случае с бляшками может быть недостаточное питание головного мозга.
Вот на такие включатели мы и можем влиять, и, управляя ими, может справиться с головной болью за минуты. О включателях боли в следующей главе.
Глава 2. "Включатели" боли
2.1. Не сушите мозг
Сейчас расскажу о секрете моей любимой тёщи. У неё, как я сказал, головных болей не бывает. Никогда. Конечно, я расспрашивал её. Пытался выяснить причину такого феномена. Но тёща и сама не могла объяснить. Ну, разве, что пошутила как-то: "У меня борщи лекарственные". Я сначала поверил. Потом проверил. Оказалось – нет, дело не в борще.
Тогда я стал наблюдать. И вскоре выяснил, что образ жизни, питание и отношение к жизни моей тёщи удивительно напоминает мне образ жизни, питание и отношение к жизни моей жёны, которая тёще приходится (что не удивительно) родной дочерью. Кроме всего прочего, и та, и другая всю жизнь проработали в школе, у них непьющие мужья, обе позитивны, обаятельны… Но у моей жены в отличие от тёщи голова побаливает. И с таблетками от головной боли она знакома. Я продолжил наблюдение и вскоре обнаружил очень интересную вещь.
Моя тёща родилась на Кубани. И прожила там чуть более 20 лет. Затем она переехала на Урал, здесь вышла замуж, да и осталась. Но… Кое-какие привычки кубанские остались. И всё дело именно в них оказалось… Но это не питание. Хотя, конечно, всю жизнь она варит замечательные борщи, кормит ими моего тестя. Овощи: свеколка, морковка, капустка, редька – всегда на столе.
Не буду тянуть… Не буду толочь воду в ступе. Тем более, что дело как раз в воде и оказалось. Моя тёща пьёт чаще всего не чай и кофе, а воду. Чистую воду.
А ещё она очень часто варит компоты. Это тоже по кубанской привычке. Воде она вообще уделяет огромное внимание. Лет пятнадцать назад она перестала использовать водуиз-под крана. Два раза в неделю они с тестем ходили сначала на родничок, а потом когда, он пересох, стали набирать воду из водопроводной колонки, что находилась километрах в полутора от дома. Вода в этой колонке была артезианская, а в их доме – речная, камская. Когда я приезжал, и мне приходилась таскаться с саночками и тележкой к этой проклятой, как я считал, колонке. Предложил как-то купить хороший фильтр и использовать всё-таки водопроводную воду. Но тёща сказала мне в ответ: "Не подходит мне эта вода". С тех пор я молча и послушно ходил к колонке за водой. Потом повсюду во дворах стали продавать воду. И к моей радости, про эту воду тёща сказала: "Подходящая".
Вот так я обнаружил то самое, что отвело тёщу от головной боли. Уже после этого я прочитал, что – да, воду нужно пить, чистую воду. Не чай, не кофе, а именно воду. Однажды, когда головная боль только начиналась, я попробовал выпить мелкими глотками пол-литра горячей воды… Ну в качестве эксперимента. К моей радости, начинавшаяся головная боль прекратилась.
И вот вам первый способ справиться с головной болью: выпейте две кружки горячей воды. Мелкими глотками. И вообще пейте воду, не сушите мозг, его клетки могут работать в очень узком диапазоне физиологических характеристик.
Но это не всё, что не нравится нашей голове и нашим нейронам.
2.2. Что не нравится нейронам?
Сейчас расскажу, что не нравится нейронам. А нейроны – это, можно сказать рабочие лошадки человеческого мозга. Их функция – передавать информацию. Взаимосвязанные друг с другом, нейроны формируют саму структуру мозга. В среднем человеческий мозг содержит от одного до ста миллиардов нервных клеток. Но эти самые нейроны очень капризны… Можно, конечно, сказать по-другому: требовательны. Когда им что-то не нравится, они просто тут же начинают трубить, сигнализировать об этом. В случае с обезвоживанием мозга именно так и происходит. Это не я придумал. В любом медицинском справочнике эту информацию вы отыщите с лёгкостью.
Но не только недостаток чистой воды не нравится нейронам. Они вообще страшные чистюли: любят умываться и обожают жить в чистом месте. Я, конечно, шучу: нейроны не лошадки, не мышки, что умываются по утрам и вечерам. Нейроны – клетки. Но по сути это правда: нейронам нужна чистая вода и чистота вокруг.
По-научному наличие этой самой грязи в нашей голове называют интоксикацией. Она может возникнуть по разным причинам. В нашем теле, возможно, где-то идёт воспалительный процесс или наши органы работают не совсем хорошо, питаемся не правильно, покурили, выпили алкоголь… А ещё бывает, что и паразиты разные проживают в нашем теле… Очень много может быть причин. Мы сейчас не о причинах говорим. Мы о возможном облегчении головной боли за очень короткое время. И, вероятно, уже все догадались, что нужно делать, чтобы за короткое время понизить уровень интоксикации.
Конечно же, нужно выпить воду. Много воды. Лучше горячей или теплой. И не спеша: вода начинает своё действие уже в полости рта. Можно даже рот многократно пополоскать. Выпить воды нужно не менее литра. Через какое-то время вы побежите в туалет. И это хорошо. Токсины нужно вывести. Возможно, вы даже вспотеете, выпив большое количество горячей воды. Это вообще просто замечательно. Я думаю, вы сами можете вспомнить такой случай, когда у вас болела голова, а вам пришлось тем не менее, например, бежать… И к своему удивлению, вы могли обнаружить, что головная боль через некоторое время прошла. Что тут можно сказать? Значит, что-то в вашем организме было лишним, вывели это лишнее, и стало легче.
Из всего этого второй способ справиться с головной болью за пять минут такой: выпейте литр горячей воды, вспотейте и сходите туалет.
Также не помешает свежий воздух. Откройте форточку и проветрите помещение.
2.3. Единая энергетическая система организма
Но это ещё не все включатели головной боли. Именно о них я сейчас говорю, а не о причинах головной боли. Позволю себе ещё раз об этом напомнить. Мы говорим не о лечении организма, а лишь о снятии некоторых отклонений в работе организма, которые включают боль. Любой врач, да и просто обычный человек может назвать тысячу причин головной боли. Их, конечно, можно сгруппировать и систематизировать, но это задача учёных и специалистов. Мы же ищем простые способы снятия головной боли.
Мы уже выяснили, что такое боль, и вы, вероятно, поняли разницу между болью и заболеванием. Заболевание – это процесс, а боль – сигнал об отклонении в работе организма или сообщение об опасности.
И следующим отклонением, которое вызывает головную боль, может быть недостаточное количество энергии, которую должен получить организм и, в частности, нейроны. Они реагируют на недостаток энергии очень быстро. Почему? Наш мозг потребляет до 50 % энергии, извлекаемой из пищи. А в состоянии активной мозговой деятельности ещё больше. И энергию клетки нашего организма получают не только благодаря глюкозе, в которую превращаются съеденные углеводы. Для нормального и длительного процесса деятельности нужны ещё и жирные кислоты, и витамины (особенно витамины группы B и витамин С), и магний. Магний необходим для нормального протекания реакций, связанных с энергетическим обменом. Препараты, содержащие магний, продаются в аптеке и недороги.
Поэтому совет такой: используйте в питании достаточное количество масел. В первую очередь растительных: подсолнечное, оливковое, льняное и другие. Ну и, конечно, морепродукты, богатые жирными кислотами. При головной боли съешьте овощной салат с растительным маслом. Можно даже квашеную капусту с лучком и маслицем. И ещё…
При головной боли натрите затылочную часть, виски, участок лба между бровями, заушные впадины бальзамом "Звёздочка". Вероятно, эфирные масла бальзама ускоряют процесс доставки жирных кислот к клеткам мозга, что и позволят быстро снять головную боль.
Если вы часто чувствуете усталость, быстро утомляетесь, то этот рецепт для вас, и скорее всего вам просто не хватает энергии. Ну что ж, тогда подбросьте дровишек в топку – витамины, минералы и растительные масла с морепродуктами вам помогут.
Но бывает, что и это не спасает.