Психологи скажут, что когда Вы не контролируете лицевые мускулы, не пытаетесь выглядеть культурным человеком, - Ваше эмоциональное состояние отражается прямо на Вашем лице.
Сожмите губы плотнее и сделайте глаза вампира, влюбленного в осиновый кол. Ради полноты ощущений в правом ухе "услышьте" недовольный голос тещи, в левом - брюзжание начальства. Теперь, не меняя выражения лица, подойдите к зеркалу и постарайтесь не упасть в обморок.
И посмотрите вокруг! На улице, на работе, в городском транспорте и даже дома на лицах застыло одно и то же выражение…
Один человек постоянно жаловался на жизнь,
- Мне бы Ваши проблемы! - говорил он и вот однажды ночью услышал голос:
- Завтра наступает день перемен, который бывает один лишь раз в тысячу лет. Сложи свои беды в
мешок, обменяй на чужие и перестань приставать со своими нелепыми стонами!
Человек буквально подскочил на месте. Он схватил самый большой пакет для мусора и принялся упаковывать заботы и невзгоды, щедро перевязывая их скотчем. На следующий день он взвалил мешок на плечо и отправился к обменному пункту. Ему было странно, но радостно, потому что исполнилось желание всей его проблемной жизни.
И вот по дороге к месту, где обменивали проблемы, он увидел вереницу известных людей - политиков, певцов, шоуменов. Встреча была бы приятной, но у каждого в руках был огромнейший мешок! Все они подходили к дубу у Лукоморья и сдавали мешки с заботами ученому коту. Наконец, послышалась команда: "Меняйтесь!" - и… каждый схватил свой собственный мешок! Человек, разумеется, постарался захватить свой, чтобы не дай Бог не узнать, как "хорошо" живется популярному певцу.
Так кем Вы согласились бы родиться, кроме самого себя?..
Значит, выражение Вашего лица вовсе не Ваше. Это неосознанное подражание всеобщей атмосфере.
Попробуйте состроить гримасу и снова посмотрите в зеркало. Выражение лица немногим лучше прежнего, не выражающего ничего, кроме забот и тревог. Не хотите ли его сменить?..
В зале нам велели улыбаться - растянуть губы до ушей, показать зубы или в крайнем случае десны. Помаявшись час, многие преодолели условные рефлексы… Представьте себе полторы сотни оскалов, вдвое больше выпученных глаз, покрасневших ушей и сжатых в кулаки рук!
Благословляя американскую практику, я выжала роскошную рекламную улыбку. У других людей дела шли чуть лучше, кто-то придерживал вставные челюсти и, наверно, молился, чтобы все быстрее подошло к концу.
Казалось, новости на первый день закончились, и вдруг я ощутила…
Что скажет папа Карло, если полено вдруг расскажет неприличный анекдот? Или что почувствуете Вы, если магазинный манекен потребует вернуть одежду? Полагаю, Вы как минимум удивитесь!
Когда насильственное сокращение мышц уступило место подлинной радости, я по-настоящему удивилась. Затем включились все охотничьи рефлексы. Мне захотелось раскрутить вопрос до разумного ответа.
Зачем, спросите, ответы?..
Чтобы проложить эффективный, безопасный и оптимальный курс в будущее, ближайшее или отдаленное. Вот зачем! А как же?! Временные линии ветвятся, и чем больше знание и внутреннее чутье - тем сильнее одна-единственная нужная Вам линия жизни, по которой Вы решили направлять свою судьбу. Так что ответы на ключевые вопросы означают свободу и выбор. Знать же некоторые мелочи просто необходимо… Иногда для Вашей же пользы - строго обязательно!
У мелочей есть странная сила. Из - за маленького носового платка погибла Дездемона. Карьера может зависеть от такой мелочи, как уверенное самочувствие в деловом костюме. Ключевые мелочи имеют большую силу. Итак, улыбка стала первой важной мелочью в длинном ряду очень важных мелочей, которые я отправилась исследовать и объяснять.
На случай, если Вы такой же ненормальный гражданин, вот Вам отправная точка. Идите в библиотеку. Ищите статью "Positive affect facilitates creative problem solving", написанную Isen A.M., Daubman K.A., Nowicki G. P. и опубликованную в
"Jornal of Personality and Social Psychology" за 1987 год. Неплохо, если Вы познакомитесь с трудами бихевиористов, найдете десяток экспериментальных доказательств, построите аналитическую сетку, а потом все тщательно проверите на себе, потому что морские свинки и крысы о впечатлениях не расскажут.
Весь путь Вы можете проделать сами, если чувствуете исследовательский пыл. Однако - время!
Зачем тратить время на то, что однажды кем - то успешно пройдено? Лучше направьте силы на другие цели. Тем более что легко и радостно, в здравом уме и твердой памяти, я предложу Вам готовый результат.
Глава 3. Новости из страны библиотечных манускриптов
Вы так медленно моргаете или так быстро заснули?!.
Из лекции в сумасшедшем доме
Когда Вам было примерно пять лет, Вы были естественны от природы. Вам и в голову не приходило пудриться пылью устаявшихся норм. Может быть, Вы интересовались маминой губной помадой (еще бы, такой вкусный цвет!), но рисовать себе улыбку… Вы ничего не знали об улыбке для начальства, улыбке-рекламе, улыбке жалкой и улыбке поддакивающей. У Вас тогда еще не было сознательного контроля, а дяденьки с тетеньками еще не успели социально повлиять на Вас. Это случилось позже и выглядело примерно так:
- Машенька, улыбнись дя-а-аде! Хорошо, лапочка, а теперь улыбнись те-о-о-о-те! А теперь улыбнись…
Прошли годы. Чем старше, тем меньше хотелось дарить улыбку тетям и дядям, которые никак не могли понять, что настоящую улыбку не нужно выжимать! Однако вскоре в игру вступила политика со своими условиями. Не улыбнешься дяде - обидится тетя. Обойдешь тетю - дядя конфеты не даст и мама огорчится, потому что дядя ей прямой начальник… Этим Вы занимались в рабочее время с восьми до пяти и по выходным дома, просто по привычке. До "политического" возраста, в детстве, Вы улыбались сами для себя, и всегда - от чистого сердца! Эту улыбку и будем считать точкой отсчета, потому что для ребенка она очень - очень важна.
Самая первая улыбка появляется через несколько часов после рождения. Это скорее генеральная репетиция, попытка овладеть лицевой мускулатурой. Уже трех месяцев от роду дитя отвечает широкой радостной улыбкой на все лица, которые видит. Его никто не учит улыбаться - отметьте этот факт! Кажется естественным, что улыбка идет рука об руку с эмоцией радости и приязни. Рассмотрим эту связь чуть глубже.
Эмоция связана с биологией тесно, до взаимного проникновения. Посмотрите на траву - ее корни проникают в землю, а земля своими полезными элементами питает стебли травы. Так же обычная пища превращается в мысли. А мысли, чувства и эмоции физически выражаются вполне материально - электромагнитными импульсами. Все это создает форму Вашего физического самочувствия и эмоционального настроя.
Итак, что мы получили? Влияние эмоций на организм! А теперь пойдем дальше.
Между состоянием психики, физиологии и их внешними проявлениями есть генетически запрограммированное соответствие! Генетика создала прямую связь между улыбкой и настроем радости, ощущением счастья, довольства, приязни и желанием узнать о мире все!
Социальный фактор временно отключает эту связь, как того требуют "политические" нормы. Однако физически связь не прерывается никогда. Она может погрузиться в самые дальние отделы памяти, но если Вы еще не превратились в инопланетянина, связь улыбки и счастливого внутреннего состояния остается. Подобно телефону с отключенным звонком, она ждет момента, когда Вы поднимете трубку.
Взгляните - Ваше тело управляется мозгом, который контролирует тысячи сложнейших химических реакций.
Любое движение мышц, в том числе и мимика, связано с работой мозга. Мимика - первозданное, генетически заданное выражение эмоций. А эмоции включают цепочку химических реакций хорошего или иного самочувствия, которыми заведует мозг.
Начав улыбаться с настроем, Вы будете игриво, свободно, творчески мыслить!
Работая по Системе, Вы неосознанно чувствовали это много раз. Однако если не осознавали этого, значит, иногда улыбаться и настраиваться забывали, правда?
С улыбкой Вы получили доступ к внутренним резервам, глубинным слоям психики и физиологии. Резервы - нетронутый секретный склад, опечатанный и закрытый на огромный замок до возвращения рачительного хозяина.
Почему рачительного? Потому что это имеет решающее значение!
На секретном складе возможностей и талантов введен строгий пропускной режим. Если Вы злобный, маниакально-экспрессивный тип с загребущими руками и жадными глазами… Представьте, что Вы открываете дверь, а там почтальон Печкин с хмурой физиономией и молотком в руках. Пустите ли Вы его в дом или?..
А сейчас представьте улыбающегося Печкина, милого человека, немного уставшего. Он Вашу телеграмму по грунтовке километр нес. Его Вы наверняка и в дом пригласите, и чайком угостите, и пирожок-другой для него найдете!
Так же поступает и Ваш мудрый организм: на склад Вас не пропустят до тех пор, пока Вы не станете хорошим человеком, бережно, с любовью относящимся к самому себе.
Давайте сделаем хотя бы один вывод. Если Вы болеете и Ваши силы исчерпаны - надо в корне изменить отношение и к жизни, и к себе… Понимаете?
Вам придется улыбаться. Вам необходимо будет со стопроцентной бессловесной радостью, всем телом - биохимией, эмоцией, движением, мимикой - заявить:
- Я счастлив!
Почувствуйте это состояние расслабленности, полного удовольствия, ощущение роста, новой жизни.
Улыбка и настрой - это два конца. Как у палки.
На одном конце улыбка - на другом настрой!
Пусть Ваш настрой вначале пробуждается искусственно, а улыбка будет больше похожа на оскал. Сочетание "улыбка плюс настрой" запускает программу роста. Это прямой доступ к прежде закрытым отделам памяти.
Радость в душе генетически связана с улыбкой на лице и записана в ячейках переплетения Вашей собственной ДНК.
С самого рождения, даже если Вы не можете этого вспомнить, Вас касалась незримая субстанция любви и приязни, зовущая к росту. Хочу подчеркнуть это специально для тех, чьи истории и жалобы на тяжелую жизнь, безрадостное детство, обидные шлепки родителей и полное отсутствие любви мне "посчастливилось" прочитать в письмах!
Я долго утешала, уговаривала моих респондентов: ну, пожалуйста, вспомните хорошие моменты, не может быть, чтобы все так плохо было!
- Не-е-е-ет, - писали Вы, - все плохо, жизнь прошла, любви как не было…
Что тут сказать! Бывают нелегкие судьбы! У верблюда спросили:
- Почему у тебя кривая шея?
- А что прямое… - грустно отвечал верблюд.
Поглаживать больную мозоль и утолять жажду сочувствия приятно. Иногда это необходимо, но когда включается автоматизм привычки, Вам нужно уже не живое участие другого человека. Вам необходима живая салфетка - например, хорошая знакомая. Поплачьте вместе! Порыдайте!
Полегчало? На минутку - да.
А по большому счету - нет!
Предположим, Вы нашли терпеливого человека. Дальше будут те же слезы и всхлипы, и платки. Все та же гиблая привычка: дружба садиста с мазохистом - по-своему гармоничная, но уж никак не здоровая. Изменяетесь ли Вы? Вряд ли!
Привычка - это рельсы кольцевого пути, на котором времечко уходит. На пути привычки время не исчезает, как Вам кажется, но перестает иметь ценность… потому что Вы начинаете жить в бесконечном, неизменном прошлом. Хотите ли Вы продолжать так жить дальше?
Если надоело - возьмите курс на новый рецепт. Вкусите немножко сладкого аромата будущего, зафиксируйте настоящее! Не цепляйтесь ни к внешним средствам успокоения, ни к внутреннему затишью!
Замрите на минутку, перестаньте жалеть себя (в крайнем случае перестаньте дышать на три минуты, чтобы жаловаться было некомфортно), затем отомрите и читайте дальше. Отмечайте нужную строку, чтобы свою сегодняшнюю решимость не забыть.
Простой вопрос: физически Вы человек?
Если да - тогда перестаньте ныть, включите память, вспоминайте счастливый настрой, оскаливайтесь, улыбайтесь!
Прервите мертвую петлю саможаления. Если Вы все еще человек, значит, и радость Вам доступна! Она зашифрована в генах и передана Вам поколениями предков. И если Вы впадете в отчаяние, забудете, когда радовались последний раз и память детства покажется Вам недоступной, плюньте на эти грустные вещи и отвернитесь от них.
Эта возможность открыта для Вас всегда.
Питер Пени двадцать пять лет посещал психотерапевтов. Все годы ему снился один и тот же кошмар. Он идет по длинному коридору, подходит к двери, за которой (он это точно знает!) находится свобода, любовь, семья, друзья, полное счастье - все, что им было потеряно в жизни.
Он начинал биться о дверь, наседать плечами, колотить ногами, приходил в неистовство, но дверь не открывалась. И так всю ночь напролет. Питер просыпался мокрый, полный ужаса и чувства утраты. Он перестал заботиться о себе. Грязный и задерганный, целыми днями сидел в пивной, повторял посетителям трагическую свою повесть о двери. Это давало лишь временное облегчение, но он уже не мог остановиться.
За двадцать пять лет восемь психотерапевтов отказались от него, остальные боялись его как огня. В общем, дела Питера шли все хуже и хуже. Никто не мог ему по-настоящему помочь.
Однажды к Питеру в пивной подсел незнакомый старик. Он с нескрываемым интересом слушал трагическую повесть. Когда в слезах Питер окончил рассказ об ужасном сне, старик добродушно спросил:
- А не было ли на двери какой-нибудь таблички?
Питер был в шоке!
- Да, насколько я помню, там висела какая-то табличка!
- А что там было написано?
- Не знаю, в моем состоянии я мог только стучать…
- Может быть, сегодня стоит попробовать прочитать? Одна ночь из тысячи… Ты ничего не потеряешь!
Питер вскочил и побежал домой смотреть старый добрый кошмар. Впервые за двадцать пять лет он с нетерпением ждал его.
С того дня миновала неделя. Питера никто не видел.
И вот спустя восемь дней в маленькую пивную за углом вошел аккуратный человек. Только внимательный взгляд мог узнать в нем прежнего Питера Пенна, изможденного, задерганного человека, страдающего психозом много лет.
Новый Питер подсел к стойке и долго ждал старика. Время шло, но тот не появлялся.
- Питер, что сказал тебе этот старик? - наконец не выдержал бармен.
- Он велел мне прочитать табличку на двери.
- Табличку?..
Питер поднял глаза и счастливо улыбнулся.
На табличке значилось одно-единственное, но важное слово "pull". Это значит: "Открывать на себя".
Дорогой читатель!
Нет нужды жертвовать страхам двадцать пять лет своей жизни и Бог знает сколько денег на терапию! Повернитесь к лесу задом, а к Вашим родным талантам сердцем и лицом. Они Вас так давно и терпеливо ждали!
Для начала восстановите доверие к себе, держите в памяти нашу "палку" о двух концах в виде чудесного посоха с колокольчиками. И улыбайтесь! Доступ к солнечной долине радости всегда был и есть в Ваших руках.
Предлагаю Вам практичный вывод: маленькие, незначительные детали могут быть пограничным столбом между темной пропастью отчаяния и солнечным берегом радости. Постепенно Вы научитесь эти детали замечать и распознавать.
Поэтому внимательно смотрите, в какую дверь собрались войти… Может, это кабинет директора или укромная комнатка с буквой "Ж"!
Глава 4. Лирическое наступление галопом
Ноги берегите, ноги…..
Копыта осторожнее, копыта!!!
Дорогая читательница! Как у Вас дела? Имеет ли супруг привычку поминутно переключать телеканалы? Это блик природной склонности быть в курсе событий. Миллион лет назад мужчины лезли на высокий дуб и там оглядывались по сторонам; что вчера было бликом, сегодня стало бзиком… Что поделаешь - эволюция! Вам же лучше, чтобы муж был начальником пульта телевизора, а не лез для обозрения местности на громоотвод!
Как Вы понимаете, это было лирическое наступление, потому что здесь "переключение каналов" не случайно. Чтобы одну и ту же мысль десять секунд продумать, надо бить не то биороботом, не то научным консультантом. А потом последние извилины в прямые разовьются… Давайте поддерживать естественный поток переключений мысли, чтобы Вы не утомились и легко все запомнили, а затем успешно применяли!
Вернемся к 150 слушателям системы Норбекова в нижегородском зале. Они прожили, вернее - пережили свой первый день занятий. Под конец дня отправились на отдых, чтобы завтра быть готовыми к подвигам и прочим необычным поступкам, которые подготовили для нас преподаватели.
Так вот, второе занятие показало, кто есть кто: домашнее задание выполнило не больше половины зала. Вторая половина с интересом ждала, что из этого выйдет… А получили мы особенный, прекрасный, изумительный и очень творческий нагоняй!
Расставив руки в стороны, большие пальцы мы направили в пол и выпрямили спины. Эта стойка в сочетании с радостным лицом напоминала пугало в огороде, но нас убедили, что это "орел".
Как горный орел на вершине Кавказа, я гордо сижу…
На Кубе я видела орлов с размахом крыльев метра два и больше. В неподвижном от жары воздухе они парили на уровне мостика через пропасть всего лишь в паре метров от меня.
Это было странное, сюрреалистичное зрелище из древнего тысячелетнего сна о девственном континенте.
Так вот, если у настоящих орлов был такой же стон в мышцах, как у нас, то им положена медаль!
Наши преподаватели заметили, что поза орла освежает память… Вот уж освежили на ночь глядя! И тем не менее помогало хорошо - ни заданий, ни орлов уже никто не забывал. Подробнее остановимся на эффекте этой стойки.
Во-первых, у "орла" может быть десятки вариантов применений. Описывать их все равно что считать звезды на небе! Лучше Вам узнать основы, а потом - милости просим, идите творчески применять, реализуя свободу и независимость.
Во-вторых, зная основной принцип, Вы найдете для себя индивидуальные способы концентрации силы, а потом отправите их на достижение своих целей.
В-третьих, по поводу стойки "орла" есть множество вопросов - как ее выполнять, почему именно так, а не иначе, и сколько раз в день, сколько времени и при каких обстоятельствах… и так далее.
Дорогой читатель!
Все эти вопросы решаются одним ударом. Узнайте смысловое ядро упражнения, и тогда сами будете дирижером мелодии жизни! Давайте разберемся в механизме стойки "орла", ее свойствах и возможностях.
Эффект "орла" следующий - после этой стойки хочется послать препятствия подальше и железным лбом пробить себе дорогу к счастью. Почему?
Для Вас природой припасено "второе дыхание"!
На тренировках по каратэ нас, мокрых, отправляли на второй круг бега. Всего-то метров триста босиком по снегу, а потом двадцать отжиманий.
Думаете, было приятно?! По второму разу - сущий кошмар!
"Что? Снова голой пяткой на мороз и лед?!" - мелькало в голове. Лично мне хотелось залезть под лавку, но… С дружеским напутствием и неслабым толчком в спину каждого отправляли на второй круг.