Если у вас десять проблемных зон, вам придется тратить на это упражнение от трех до пяти минут.
Два раза в день на это можно выделить время.
Упражнение "Волшебные ручки"
Представьте, что ваши руки обладают волшебной целительной силой. Отнеситесь к своим рукам так. Помойте их предварительно. С уважением. Разотрите так, чтобы они стали теплыми.
После того как "волшебные ручки" готовы, прикладывайте их к тем участкам, которым не хватает вашего внимания.
Просто слушайте, какие ощущения у вас появляются от прикосновения "волшебных ручек".
Если в момент упражнения появляются болезненные или неприятные ощущения, не волнуйтесь! Просто растворите их в тепле своих "волшебных ручек".
Но самое главное – помните! Выполнять упражнение должен здоровый человек! Просто для профилактики.
Упражнение не займет у вас много времени!
Упражнение "Тропинка жизни"
Для начала потренируйтесь.
Представьте себя кистью своей руки. Вы – это ваша кисть. Переместите сознание из головы в кисть.
В этот момент появляется ощущение распирания, тепла в кисти. Замечательно!
Вот таким перемещением сознания проходите по трем траекториям.
1-я траектория.
Из одной стопы, постепенно поднимаясь внутри ноги через область копчика и крестца, переносим сознание в другую стопу. И обратно.
2-я траектория.
Из одной кисти, поднимаясь по руке, через плечевой пояс, переносим сознание в другую кисть и обратно.
3-я траектория.
От головы сознание проводим внутри позвоночника до копчика и обратно.
Когда необходимо восстановить какой-то внутренний орган, сознание проводим по позвоночнику до уровня этого органа и заводим его в области органа.
Удерживаем сознание около минуты.
После каждой траектории возвращаем сознание в голову.
Когда упражняемся с перемещением сознания, рассматриваем тот участок, который проходим внутренним взором. Важно прочувствовать область, через которую вы проходите.
Все ощущения, которые появляются во время упражнения, правильны.
Если в каком-то участке возникает дискомфорт или боль, растворяйте их в сознании.
Упражнение "Сердце чувств"
Вы наверняка знаете, что к области малого таза во всех традициях особенное отношение. Этой области присваивают мистические, магические свойства.
Трудно с этим не согласиться.
Во-первых, все мы были рождены с помощью органов этой области. То есть это особенные участки нашего тела, они дают жизнь!
Во-вторых, в этой области заключаются ключевые отличия между мужчинами и женщинами.
В-третьих, в этой области большое скопление рецепторов, способствующих выбросу полового гормона в кровь. И как следствие, очень положительное влияние на работу организма, в любом возрасте. Это только маленькая толика удивительных свойств области малого таза.
На сегодняшний день у некоторых людей наблюдается небрежное отношение к этой области. Это скорее всего последствия неправильной трактовки религиозных правил. Но нет ни в одном источнике того, что эту область надо отрицать! Там просто написано, что эту область надо чаще мыть. И не более.
Я не придумал ничего нового. И в тибетской, и в любой восточной медицине всегда предлагался комплекс физических упражнений для этой области. В виде напряжения и расслабления мышц области промежности. И это оправданно!
В течение дня как у мужчин, так и у женщин эта группа мышц практически не работает.
То есть мышцы в постоянном отпуске.
Ну а то, что находится в длительном отпуске, очень быстро начинает разлагаться и с трудом возвращается к работе!
А в участке, в котором нет соответствующей нагрузки, нарушаются обменные процессы, теряется связь с центром и падает иммунитет. Соответственно, эта область не защищена от инфекций и воспалительных процессов!
А если эта группа мышц находится в хорошем тонусе, любые проблемы, возникнувшие там, быстро убираются!
Наша задача эти мышцы и все прилегающее к ним и связанное с ними привести в порядок и поддерживать в рабочем состоянии.
На всякий случай – вдруг пригодится!
Как проводится это упражнение?
Просто сокращайте мышцы промежности. Каждый раз давая напряжение до приятных ощущений. И давая полное расслабление. Повторюсь, полное расслабление. Не надо торопиться!
Силу сокращений определяйте по своим возможностям. Не надо перебарщивать, но и не ленитесь!
Частоту сокращений также определяйте по возможностям. Упражнение не должно приносить усталость, но и сделать одно сокращение в день – темп никакой.
Количество сокращений у каждого свое. Но упражнение не должно занимать больше двадцати минут.
А вот теперь самое важное: во время выполнения упражнений важно состояние, в котором вы проводите упражнение!
Дорогие женщины! Сокращения выполняйте так, будто Мужчина только что признался вам в любви.
И с каждым сокращением продолжает вам говорить очень красивые слова. Представьте.
Он говорит: "Ты такая желанная!".
А вы в это время свою реакцию – в сокращение!
Он: "Ты моя любимая!".
А вы это – в сокращение!
Улавливаете?
Дорогие мужчины! То же самое. Но только со стороны вашей любимой Женщины.
В момент правильного выполнения упражнения начинают происходить удивительные вещи!
Во-первых, восстанавливается питание этого участка. Обменные процессы налаживаются! Поднимается иммунитет и сопротивляемость.
Плюс к этому активизируются рецепторы, которые отвечают за выброс полового гормона в кровь. А он является предвестником зачатия! И организм начинает запускать процессы подготовки к длительному пути. Зачатия, вынашивания плода, родов и кормления. А это очень полезно для организма!
За счет этого омолаживается кожный покров, уходят морщины, стрии, растяжки, дефекты кожи. Восстанавливается питание всех органов. В организме происходит срочная инвентаризация. Все, что соответствует здоровью, восстанавливается. Все, что не соответствует здоровью, удаляется.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика имеет большой эффект как для здоровья, так и для психики человека.
Комплекс, который я вам предлагаю, помогает прежде всего повысить иммунитет и поднять порог стрессовой устойчивости.
А это для современного человека равно сохранению жизни!
Человек, занимающийся данным комплексом два-три раза в неделю, спокойно реагирует на любые стрессовые ситуации. А спокойствие – это 90 % успеха в восстановлении здоровья и жизни!
При выполнении данных комплексов мы с вами укрепляем сердечную мышцу, проводим профилактику инфарктных и инсультных состояний и снимаем их последствия. Посредством данного комплекса приводятся в порядок все сосуды, в том числе сосуды головного мозга. Усиливается питание и снабжение клеток в организме. Укрепляется иммунитет и многое другое.
Комплекс выполняется в любом положении тела. Сидя, лежа, стоя. Выбирайте для себя комфортное положение.
Первый комплекс – "Круг"
В комплекс входит растягивание вдоха.
Задержка на вдохе.
Растягивание выдоха.
Задержка на выдохе.
Это основа упражнения.
Первую часть проводят на спокойном комфортном дыхании. При спокойном дыхании важно не напрягать ни одну часть тела! Быть насколько это возможно расслабленным! Даже на задержках дыхания!
Вторая часть этого комплекса выполняется с сопротивлением на вдохе через губы, расслабленность на задержке. Сопротивление на выдохе через губы, расслабленность на задержке.
Комплекс выполняется по четыре-шесть-восемь и т. д. кругов.
Длина вдоха, выдоха и задержек измеряется пятью-семью-девятью и т. д. ударами сердца.
Второй комплекс – "Рывок"
Поверхностным дыханием выполняются короткие вдохи-выдохи.
Первая часть выполняется с акцентом на вдохе.
Вторая часть выполняется с акцентом на выдохе.
Нельзя доводить упражнения до сильного головокружения!
Важно постепенно увеличивать порцию дыханий.
Третий комплекс – "Дыхание природы"
Активный глубокий вдох через рот.
Задержка на расслаблении.
Выдох с сопротивлением через губы.
Задержка на расслаблении.
Вторая часть: активный выдох через рот.
Задержка на расслаблении.
Вдох с сопротивлением через губы.
Задержка на расслаблении.
Так же, как и в комплексе "круг", четыре-шесть-восемь кругов на пять-семь-девять ударов сердца.
Четвертый комплекс – "Шарик"
Активный вдох с сопротивлением через губы. Свободный выдох.
Вторая часть.
Активный выдох с сопротивлением через губы.
Свободный вдох.
Гимнастика для глаз
У основной массы людей на сегодняшний день проблемы со зрением связаны с отсутствием динамики мышц глаз.
Почему у многих после отдыха наблюдается хорошее, но кратковременное улучшение зрения?
Причина в привычном напряжении мышц глаз. Которое было накоплено за всю жизнь. У таких людей глаза напряжены даже во сне. А так как нервная система и весь организм может полноценно функционировать только в режиме напряжение-расслабление, то режим постоянного напряжения выражается в изменении зрения.
А для того чтобы снять привычное напряжение, необходимо дать нагрузку. После усиленной непривычной нагрузки происходит необходимое расслабление.
Плюс к этому – сколько существует вариантов движения глаз? И под все эти варианты есть способности наших глазных мышц. Их надо привести в тонус. А так как они не используются, то это приводит к проблемам.
Все это в комплексе приводит к нарушению питания глаз.
Итак, упражнения.
1. Тянем глазки на макушку.
2. Тянем глазки на гортань.
3. Тянем глазки направо.
4. Тянем глазки налево.
5. Тянем глазки в правый верхний угол.
6. Тянем глазки в левый нижний угол.
7. Тянем глазки в левый верхний угол.
8. Тянем глазки в правый нижний угол.
9. Выталкиваем глазки наружу.
10. Втягиваем глазки внутрь.
11. Жмуримся.
Между натягиванием – глаза, устремленные прямо, расслабить.
Упражнение выполняется без болезненных ощущений!
Натяжение выполняется по восемь-десять секунд.
В конце комплекса обязательно полное расслабление!
Послесловие
Вот вы и дочитали книгу до конца. Первый шаг сделан. И это только начало пути. Но дорога состоит именно из таких шагов.
С почином вас!
Я вам не желаю быстрого выздоровления! Как бы это парадоксально ни звучало.
Я вам желаю сознательного выздоровления, с последующими выводами. Чтобы вы больше не попадали в подобные капканы. Чтобы могли использовать этот опыт на благо себе и своим близким. Чтобы ничего кроме благодарности не осталось в вашей памяти от времени болезни.
Поэтому прошу вас: не спешите!
У вас есть время. И его надо использовать разумно.
Будете торопиться – дорога будет долгой и тяжелой, полной сомнений и разочарований. Не будете спешить – не заметите, как окажетесь на промежуточном финише с полной корзинкой результатов.
Занимайтесь между делом, не отрываясь от жизни и своих близких. Не тратьте свою жизнь на выздоровление. Вы и так здоровы, просто забыли об этом.
Огромное количество людей вернули здоровье по данной технологии. Но важно не здоровье само по себе – оно как приятный побочный эффект. Важно то, что они нашли себя, веру и жизнь, полную любви.
Я вам желаю этого – найти веру, любовь и себя в жизни.
С уважением Андрей.