Во время посадки на стул голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник выпрямлен. Вес тела приходится только на ноги, которые должны мягко опускать тело на стул. Когда поднимаетесь со стула, то слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Голова должна находиться в естественном положении. Не рекомендуется помогать себе руками при посадке и вставании со стула. Должны работать ноги, а прямая спина – наклоняться вперед.
Не рекомендуется сидеть долгое время в слишком мягком кресле. В нем мышцы спины расслабляются, и вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски. Они сплющиваются под давлением, и если это продолжается достаточно долго и регулярно, спина начинает болеть.
Когда сидите, не кладите ногу на ногу! На уровне энергетики это приводит к перекрытию каналов, расположенных в районе таза. Со временем эта дурная привычка может вызвать боль в нижней части позвоночника и даже привести к заболеваниям половых органов.
Конечно, вам потребуется некоторое время для освоения правильного сидения. Вначале оно вам покажется неудобным, но со временем вы почувствуете полное расслабление и отдых от такого сидения, так как тело будет находиться в естественном положении.
Как правильно лежать в постели. Что касается ночного отдыха в постели, то для позвоночника он имеет некоторые особенности. Во время сна мышцы тела расслабляются. Расслабляются и тонические мышцы позвоночника. Теперь позвоночный столб ими не поддерживается, принимая форму поверхности, на которой лежит. Если постель мягкая, то тело вдавливается в нее и позвоночник может провисать. Многие из нас знают, как неудобно спать на кроватях с продавленной сеткой или матрацем. Мягкий прогибающийся матрац или растянутая сетка не могут дать хорошей опоры самой тяжелой части тела – тазу, и это искривляет позвоночник в ту сторону, на которой человек спит. И наоборот, достаточно твердая поверхность постели заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону. Существует множество рекомендаций, как лучше спать: на спине, на животе, на боку. Каждый из вас подберет то положение: на спине, на животе или на боку, – которое больше всего подходит именно вам. Известно, что человек не спит в одном положении, он несколько раз его меняет в течение сна, инстинктивно подбирая наиболее приемлемое на данный момент. Лично мне больше нравится спать на боку (как на правом, так и на левом).
Поэтому для полного расслабления и отдыха позвоночника постель должна быть ровной, но не жесткой. Это дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Позвоночник расслабляется на такой постели и становится ровным и вытянутым.
Для того чтобы сделать для сна правильное ложе, я положил под матрац лист толстой фанеры. Получилась великолепная постель, отвечающая требованиям позвоночника.
Что касается подушки, то она должна быть небольшой и достаточно мягкой. Такая подушка позволяет удерживать шейный и грудной отдел позвоночника в прямом положении, что дает возможность мускулам торса полностью расслабиться во время сна.
Кстати, сон без подушки способствует тому, что морщины на лице у человека образуются гораздо медленнее. Поэтому тем, кто желает сохранить свое лицо от преждевременных морщин, отодвинуть их образование, рекомендуют спать без подушки.
Во время сна никогда не допускайте, чтобы какая-нибудь часть тела была сдавлена или давила на другую. Это препятствует нормальной циркуляции крови в этой части и вызывает онемение.
Для того чтобы быстрее засыпать и лучше расслабляться, необходимо в холодное время года прогревать тело, область лица, особенно ноги. Тогда сон и расслабление наступают быстро, и человек полноценно отдыхает.
Очень часто люди чувствуют дискомфорт в позвоночнике при пробуждении. Это связано с тем, что во время сна тонические мышцы, поддерживающие позвонки в правильном, положении расслабляются и позвонки несколько смещаются относительно друг друга. Именно это и приводит к некоторым болям. Особенно часто это наблюдается у лиц пожилого и старческого возраста. Чтобы поставить смещенные после сна позвонки на место, можно проделать прямо в постели, лежа, простое упражнение: 20–60 раз выполнить горизонтальную "восьмерку" – подобие знака "бесконечность".
Само упражнение выполняется так: лежа на спине вы пытаетесь мысленно двигать тазом так, будто рисуете "восьмерку". В результате позвоночник будет слегка изгибаться и растягиваться – этого достаточно для того, чтобы поставить смещенные после сна позвонки на свои места и избежать неприятностей.
Мужчинам нужно делать упражнение по часовой стрелке (вправо), женщинам – против часовой стрелки (влево). Таз не отрывать, темп медленный, туловище расслабленно. Дыхание без задержки, через нос. Движение в области таза благоприятно действует на желудок, улучшая его пищеварительные способности.
Освоив данное упражнение, можно включить в комплекс и "вертикальную" восьмерку. Главное – не торопиться, внимательно слушать свой организм, как происходит движение в позвоночнике.
Мой опыт каскадного голодания
"Долгое время страдал язвой двенадцатиперстной кишки. После переезда на юг язвенное заболевание прошло, но кишечник работал плохо, хронические запоры. Заразился грибком, более 18 лет. Два года как начало ухудшаться зрение. Болезненных ощущений никаких в глазах не проявляется, но зрение в правом глазу в течение полутора лет почти полностью потеряно, на расстоянии метра вижу только силуэты предмета. Левый глаз также постепенно теряет остроту зрения. Очки для чтения не подбираются. Глазной врач-хирург настаивал на операции. В то время я уже имел Ваш четырехтомник "Целительные силы" и "Голодание". Прочитал их, где сказано, что голоданием излечиваются все болезни, но после операции излечение может не наступить.
Две причины меня удерживали. Первая – результаты операции не гарантируют нормализацию давления. Вторая – я уверовал, что голоданием я избавляюсь от болезни – глаукомы. Врач предупредила о последствии, что я потеряю зрение. Я решил не делать операцию. После приезда из госпиталя я приступил к каскадному голоданию (сухому).
Перед голоданием в течение года я занимался чисткой кишечника, делал клизмы со свежей уриной. Выходить стали различные белесоватые, в виде селитеров, в небольшом количестве слизи, зеленый горошек и, по-моему, полипы. Но очищение стало происходить только после длительного клизмения. После клизм наступала всегда благородная легкость во всем теле. [Это действительно интересное, особое, "благородное" ощущение легкости в организме.]
Перед началом каскадного сухого голодания печень я не чистил. Начал голодать с 1 ноября 1996 года. Сразу стал голодать по 36 часов. Вечером в 17–18 часов ужинал и через 36 часов утром стал выходить из голода. По всем правилам: вода, через два часа кефир и затем через два часа нормальное питание. Так я проголодал 2 раза. Затем начал: два с половиной дня не ем, не пью – так же два раза. После этого трое с половиной суток не ем, не пью. Эти процедуры сделал три раза. Хотел перейти на четыре с половиной дня, но не выдержал. Да и всего голодных дней получилось более 15. А точнее 18,5 дня. [Это голодание требует сильнейшего терпения, которое "стирает" всю полевую патологию из сознания. Вы сразу же ощутите эту патологию в действии: нежелание терпеть дискомфорт и других мыслях.]
Самочувствие. Тяжелее всего проходили 1,5-дневные голодания. Пока выйдешь из голода, день кончается. Выходит, ешь один раз. Два с половиной дня продержаться легче, успеваешь насытиться. Три с половиной дня – это очень тяжелое испытание, и не поймешь, чего больше хочется – пить или есть. В голове буквально одна мысль о еде. [Вот одна из подобных мыслей. ] Я один живу, и приготовление пищи для меня не из любимых увлечений. Так после голодовки это было самым любым занятием. [Вот с этим надо бороться. Быть равнодушным, незаинтересованным, а не взращивать информационный очаг пищевого возбуждения.]
Во время голодовки, особенно в первую половину, я весь день занимался тяжелыми работами и не ощущал усталости. А одно время у меня было такое состояние, какого я никогда не испытывал в своей жизни. И еще характерно, когда выходишь из голода, первое – пьешь воду, после выпитой воды буквально ею насытишься двумя чашками, чувствуется такая усталость и слабость, который не ощущаешь даже на последней стадии голодания. [Сухой голод – это ян, вода – инь. Ян – активность, а инь – пассивность. Теперь ясно, что делает с организмом вода?]
Характерно, что во время голода желудок работает (бьется), что в нормальных условиях так не бывает, а это хорошо.
Когда я перешел на 3-дневное, начали сниться сны. Собаки, и одна большая черная как-то лежала неподвижно, вроде неживая. Снились родные, уже покойники. [Вот это привязки, сосущие из организма энергию. Их надо рубить. ] Просыпался раньше обычного – в 6 часов. При разминке чувствовалась такая подвижность в теле, такого раньше не замечал.
Вес тела стал быстро терять. Вошел в голодание в весе 61 кг при росте 158 см. Телосложение у меня плотное, тело молодое, да и на лицо я моложаво выгляжу. По окончании голодовки я не взвешивался, но думаю, у меня было не больше 46 кг. Буквально весь скелет прощупывался.
Если в первые дни голодания был буквально прилив силы, улучшалась потенция, физическая энергия, то вторая половина пошла на спад. Я весь день проводил в прогулках вдоль моря.
На первом или втором трехдневном голодании во время прогулки у меня так сильно заболело левое колено, что я не мог идти. Еле дошел до автобусной остановки. [Очищение уже затронуло твердые отложения. ] Последние дни голодания я не ходил на прогулки, чувствовал слабость.
Рекомендации по голоду я четко выполнял. Исключение, возможно, состояло в том, что после голода я делал клизмы, а также при входе в голод делал клизмы с уриной, закапывал в глаза лекарства в период принятия пищи. [Это вполне нормально и не влияет на сам голод. Он действительно "сухой".]
Язык за время голодания не очистился, зрение не улучшалось. Грибок на ногах не прошел. Вес восстанавливался быстро. Мое моральное состояние было во время голодания высокое, хороший настрой. Так же и после голода, когда мои кости обрастали новыми молодыми сильными клетками. Хотя того омоложения, о котором я читал, не произошло, но мне кажется, я внешне помолодел. [Омоложение не сразу сказывается после голодания, а лишь через некоторое время.]
Но случилось непредсказуемое примерно через месяц. Я пришел с прогулки и почувствовал, что где-то в легких такое состояние, что мне хочется кашлять. Я понял, что где-то подхватил грипп. К ночи разразился страшный кашель, поднялась температура 39,5 градуса, резко пропал аппетит.
Я решил лечиться новым Вашим методом. Решил методом голодания. Пил только воду. Температура и страшный кашель, мокроты выходило за сутки больше 200 г. Неделя, другая, температура стала падать до 37,5 °C. Но кашель и мокрота все усиливались. Заканчиваются две недели голодовки и болезни. [Это отделилась слизь в легких в результате предыдущего голодания. ] От кашля я, видимо, порвал альвеолы в легких, кашлять стал кровью. Сначала я вышел из голодания на простокваше и пил сыворотку по полстакана в течение недели, а затем творог, сделанный с нее. Слабость была такая сильная, сильнее, чем при каскадном голодании. Я вызвал "скорую", врач выписал лекарства. Пошел за лекарством, мальчишки вытащили рецепты и деньги. Через три дня снова "скорая", которая увезла меня в больницу. Диагноз: воспаление легких. За день прекратился кашель, пролежал 27 дней. Там я впервые взвесился после этих двух голодовок, вес был 51 кг. Я даже не поверил. Но весы были точные. Тогда после каскадного голодания весил не больше 40 кг. [Это был сильный очистительный кризис, напоминавший воспаление легких. Чтобы вывести спрессованную слизь из легких, организм поднял температуру, возник кашель, что было принято за воспаление легких. Лекарства сбили этот процесс, "за день прекратился кашель". Бывают особые ситуации в оздоровлении, которые надо правильно оценить и перенести.]
Что еще характерно, после каскадного голодания у меня не стал пропадать голос. Наладилась работа кишечника, прошли запоры. Не стало головных болей, прекратились головокружения. В течение почти года я забыл о сердце, хотя оно не так и сильно беспокоило. И главное, я не боюсь каскадного голодания! [Вот и результаты. ] Оно чем для меня еще удобно – это выход из голодания, очень доступный для одинокого человека.
Конечно, я не получил желаемого излечения глаз. Понятно, что зрение, думаю, такая победа просто не дается.
Еще до голодания я промывал глаза свежей мочой, закапывал упаренной мочой с медом в медной посуде. Все время делаю ванны с добавкой урины. Натираю упаренной все тело. Недавно делал две чистки печени, обе получились. Утром просто легкое недомогание.
Моча содержит незначительное количество песка, который осаживается на дне и стенках посуды. Последнее время я заметил в осадке мочи белое вещество, но песок в нем не прощупывается.
Ежедневно утром и вечером горячие ванны с 200 г свежей урины и обливание холодной водой. Придерживаюсь раздельного питания, питание в основном растительного происхождения. Мое общее состояние соответствует 30-летнему возрасту. Только глаза беспокоят меня. Вес на данный момент 56 кг".
Упражнения для улучшения осанки
Упражнение 1. Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, 2–3 раза в день (перед едой) вставайте к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки ее касались. Чтобы не было просвета между стеной и поясницей, втяните живот (особенно низ живота), а если имеется склонность сутулиться, согните руки так, чтобы пальцы рук касались плеч, а локти – туловища (при этом просвет между стеной и поясницей не должен увеличиваться).
Продолжительность этого упражнения (стоя у стены) – от 60 секунд до 2–3 минут. Увеличивать время выполнения упражнения следует постепенно. Дышать можно произвольно. Закончив "стояние у стены", пройдитесь по комнате, потряхивая поочередно руками и ногами. Затем пройдите с хорошей осанкой, как будто бы так же стоите у стены. Дышите произвольно.
В течение дня – стоя, сидя – шею следует держать вертикально. В положении сидя нужно опираться о спинку стула.
Упражнение на восстановление хорошей осанки следует выполнять в течение 3–4 недель.
Слабость мышц спины вызывает искривление позвоночника. Нарушение естественной кривизны позвоночника, как ранее указывалось, затрудняет функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вызывает смещение органов пищеварения. Вот почему необходимо регулярно следить за своей осанкой: не сутулиться, шею держать вертикально, низ живота немного подбирать.
Исправить дефекты осанки помогут ниже приведенные упражнения, которые следует выполнять 2–3 раза в день до еды или через 2 часа после еды.
Упражнение 2. Стоя, несколько раз вдохнуть-выдохнуть, при этом активизируя выдох, то есть, втянув живот во второй половине выдоха.
Затем после вдоха, выдыхая, сесть на пятки, принять позу, показанную на рис. 1а. Последующий вдох сделать стоя на коленях с опущенными руками, а на выдохе опять повторить позу, показанную на рисунке. И так 6–8 раз подряд.
Упражнение 3. Сесть между пяток, как изображено на рис. 1б, руки согнуть за спиной, ладони сложить пальцами вверх (шея вертикально). Оставаться в этой позе 10–30 секунд, затем встать, пройтись и опять сесть в позу. Повторить 6–8-12 раз.
Рис. 1. Упражнения для улучшения осанки
Это упражнение можно выполнять и во время ходьбы. По мере укрепления мышц спины чередовать выполнение этого упражнения стоя и сидя.
Упражнение 4. Вначале стоя, а затем во время ходьбы соединить пальцы рук так, как показано на рис. 1в. Каждые 5-10 секунд надо менять положение рук. Если имеются боковые искривления позвоночника, то следует проверить, при каком положении рук кривизна позвоночника уменьшается, и в этом положении выполнять упражнение многократно. Это поможет быстро устранить боковые дефекты позвоночника. Дышать произвольно.
Упражнение 5. Сидя на коврике, как показано на рис. 1 г (ноги согнуты, стопы сложены, шея вертикально, подбородок немного подобран), дышать произвольно, неглубоко.
Это упражнение полезно всем для укрепления тонических мышц спины. Вначале, пока мышцы не окрепли, можно через каждые 20–30 секунд напряжения посидеть, немного расслабившись.
Для улучшения осанки, помимо развития мышц спины, надо укреплять и мышцы брюшного пресса. Если их не тренировать, они слабеют и не оказывают необходимого внутрибрюшного давления, которое, в свою очередь, поддерживает органы брюшной полости в нормальном положении. Это приводит к тому, что органы брюшной полости как бы "вываливаются" наружу – образуется шарообразный живот. При этом органы еще и немного опускаются, утрачивая свои рабочие качества. К тому же и жир чаще всего откладывается именно в области живота. Чтобы противостоять этому, необходимо наряду с выполнением описанных выше упражнений специально укреплять мышцы живота. Можно делать это и во время медленной ходьбы.
Упражнение 6. На 2 шага сделать неглубокий вдох (немного выпячивается живот) и на следующие 2 шага – выдох, сильно подтягивая живот – от подложечной ямки до паха. Упражнение простое, но поначалу его выполнение потребует волевых усилий. Повторять упражнение два раза в день (можно идя на работу и с работы) 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 30, а затем и до 60.
Кроме укрепления мышц живота это упражнение оказывает прекрасный мягкий массаж органам, расположенным в брюшной полости, активизирует перистальтику. Такое упражнение весьма полезно страдающим запорами и плохим пищеварением.
Целебная сила воды
Огромное значение для поддержания гибкости позвоночника и других суставов организма имеет качество воды. Питьевая вода может быть настолько насыщена минеральными солями, что именно они в виде "цементирующего вещества" откладываются в позвоночнике и суставах. К тому же вещества, добавляемые для очистки или смягчения воды, убивают в ней все живое и добавляют еще больше неорганических веществ, включая очень вредные для здоровья.
Естественно, мягкая вода такая, как дождевая, талая или протиевая, вполне подходит для питья. Но что касается наилучшего выведения вредных солей из организма, то лучше всего подходит дистиллированная вода и свежевыжатые соки овощей и фруктов.
Воду можно сделать активированной, очищенной, структурированной, заранее отобрать жидкие кристаллы с особыми свойствами. В итоге вода становится самой важной составляющей частью нашего питания! Поэтому к ней необходимо относиться строже, чем к любому другому продукту. Особенно возрастает роль воды, когда ее используют для растворения всевозможных отложений и их последующего удаления.