Как увеличить рост
По данным науки, рост организма происходит только в юные годы. На этот процесс влияет особый гормон, вырабатываемый гипофизом. "Гормон роста" ускоряет образование белка во всех органах и тканях.
Бытует представление, что здоровый человек растет до 25 лет. Это не совсем верно. Обычно рост заканчивается к 20–21 году. Но накопление физических сил, развитие мышечной системы, совершенствование внутренних органов продолжается длительное время.
У некоторых здоровых людей рост прекращается раньше (иногда к 15–17 годам). Это зависит от ускоренного полового созревания и более раннего окостенения зон роста. Поэтому правильно говорить, что человек растет до тех пор, пока способны расти его кости. И длительность этого процесса для каждого организма индивидуальна.
Каждому возрастному периоду соответствует определенный уровень зрелости костной ткани.
На рентгеновских снимках костей человека, способного к дальнейшему росту, имеются четко видимые просветы - это зоны роста, хрящевые прослойки, из которых идет рост костей в длину. Если прослойки окостенели, увеличить рост невозможно. Поэтому основные рекомендации, как стимулировать зоны роста костей, относятся к подростковому и юношескому возрасту. Выполнение этих рекомендаций будет способствовать увеличению роста и улучшению физического развития организма.
Прежде всего в сознании должна укорениться мощная идея, мысль, желание вырасти. Эта доминанта будет влиять на те отделы мозга и эндокринной системы, от которых зависит рост тела. Далее необходим правильный режим дня, включающий специальные занятия по стимулированию зон роста костей, правильное питание, ежедневное пребывание на свежем воздухе, достаточный по времени сон.
Немного поговорим о питании, которое стимулирует рост тела. Научно доказано, что секреция гормона роста усиливается при приеме белковой пищи и подавляется глюкозой. Поэтому в рацион питания надо включать естественные "живые" белковые продукты - орехи, яйца, творог; а сладости, особенно искусственные - сахар, конфеты, сладкие напитки - исключать, заменяя их медом, фруктами.
Непосредственное воздействие на рост оказывают витамины групп А и Б. Источниками витамина А являются свежая зелень, морковь, томаты, репа, брюква. Много витамина Б содержат сливочное масло, яичный желток, орехи. Росту костной ткани помогает и обогащение пищи минеральными солями, особенно кальция и фосфора. Поэтому блюдо из сырых или тушеных овощей должно быть ежедневно в рационе подростка.
Достаточный сон необходим для роста подростка потому, что максимальный уровень секреции наблюдается в ночное время. Таким образом, научные данные подтверждают, что "дети растут во сне".
Чтобы организм развивался правильно и быстро рос, следует решительно избегать дурных пристрастий: курения, употребления алкоголя, наркотических средств, ранней половой жизни, ранней беременности. Все это отнимает жизненную энергию организма и ведет к остановке роста.
Поймите, чтобы вырасти, надо прежде всего не мешать своему росту. Не мешать свободным сочленениям позвонков, развитию суставов ног, помогать их правильному формированию с помощью движения, ежедневной гимнастики и правильной осанки. Одним словом, только здоровый образ жизни активно способствует увеличению роста.
Предлагаемые два комплекса упражнений предназначены для подростков и юношей 11–18 лет. Они способствуют увеличению роста, растягивают и укрепляют связочный аппарат позвонков, мышц спины и плечевого пояса.
Комплекс 1
Для выполнения комплекса вам потребуется гимнастическая стенка и гимнастическая доска. В домашних условиях для этого можно приспособить различную мебель, стулья и т. п.
1. Встаньте правой ногой на 3-4-ю перекладину гимнастической стенки, руками держитесь за стенку на уровне плеч. Присядьте на правой ноге, одновременно отводя прямую ногу как можно дальше вверх и назад. Темп средний. Повторите 6 раз каждой ногой.
2. Встаньте лицом к гимнастической стенке, руки опущены. Поднимитесь на носки, одновременно поднимая через стороны выпрямленные руки, соедините их тыльными поверхностями кистей над головой, потянитесь - вдох. Вернитесь в исходное положение, опуская руки через стороны - выдох. Повторите 3–4 раза.
3. Встаньте обеими ногами на 3-4-ю перекладину гимнастической стенки, а выпрямленными руками ухватитесь за перекладину над головой и опустите ноги. Выполняйте вис от 15 с до 1 мин.
4. Повторите упражнение 2.
5. Лягте животом на гимнастическую доску, одним концом закрепленную на 3-й или 4-й перекладине стенки, а другим - на табуретке. Под себя подложите одеяло или материю, хорошо скользящую по доске. Возьмитесь руками за ту перекладину, на которой закреплена доска. Максимально разогните руки в плечевых и локтевых суставах, скользя туловищем по наклонной плоскости вниз, потянитесь. Затем, сгибая руки в локтевых и плечевых суставах, максимально подтянитесь вверх. Начните с 4 подтягиваний и постепенно доведите количество повторений до 20.
6. Повторите упражнение 2.
7. Лягте животом на гимнастическую доску, руки вдоль туловища. Поднимите руки через стороны и соедините их тыльной поверхностью кистей над головой - вдох, опустите прямые руки через стороны - выдох. Повторите 3–4 раза.
8. То же, что и в упражнении 5, но, подтянувшись второй раз, ухватитесь на одну перекладину выше. Затем разогните руки, скользя туловищем по доске вниз, потянитесь. Подтянувшись в третий раз, сделайте попытку ухватиться еще на одну перекладину выше. Всего выполните 2–3 подтягивания.
9. Повторите упражнение 7.
Во время выполнения всех упражнений представляйте, что вы растете, вытягиваетесь.
Комплекс 2
Повторяйте упражнения по 7–8 раз, после каждого делайте небольшой отдых.
Упражнения в положении лежа на спине
1. Возьмите палку за концы и поднимите руки вверх, назад и вытянитесь. Ноги разведите в стороны на длину палки и потянитесь то носками, то пятками вперед. Опустите палку на грудь и поднимите голову и плечи примерно на 10–20°. Задержитесь в этом положении на 5–6 с. Поднимите прямые ноги под углом примерно 15–20° и подержите их на весу.
2. Поднимите туловище, вытяните руки с палкой вверх. Одновременно поднимите вверх прямые ноги. Коснитесь палкой ног и, опускаясь, вытянитесь. Проденьте ноги за палку и, подражая качалке, покачайтесь на спине. Меняйте положение ног: согните их, вытяните; палка около коленей, палка около пяток. Оставьте палку за головой и повторите упражнение без нее. Касаясь руками ног, соедините руки под коленями.
3. Вытянитесь и перевернитесь как бревно: то вправо, то влево. А теперь поднимите руки вверх, положите руку на руку и погладьте их друг о друга. Разведите руки в стороны, положите ногу на ногу и тоже погладьте их друг о друга. Расслабьте ноги.
Не забывайте во время выполнения упражнений и между ними подышать.
4. Встаньте на четвереньки: колени и руки на ширине плеч, голова опущена. Поднимите спину, выгните ее сильно, как кошка, и задержитесь в этом положении на 5-10 с. Сядьте на пятки (пальцы ног упираются в пол, руки на пятках), прогнитесь вперед. Повторите 5 раз.
Упражнения в положении стоя
5. Возьмите палку за концы, поднимите ее вперед, вверх, заведите за спину, не сгибая рук. Сделайте обратное движение.
Согните левую ногу и перенесите ее через палку. Сделайте обратное движение. Повторите упражнения другой ногой.
6. Сделайте упражнение без палки: соедините пальцы рук. Плотно сжав ноги, расслабляя туловище, сгибаясь - "падайте", когда коснетесь пола - гибко выпрямляйтесь. Если позвоночник еще не гибкий и до пола дотянуться трудно, покачивайтесь, как деревце на ветру.
Если занимаетесь на воздухе, в лесу, то возьмите мяч, сделайте из веток кольцо и потренируйтесь, бросая мяч в "корзину". Вытягивайтесь, пружиня ноги, прыгайте. Мяч может быть большим или маленьким, а "корзина" то ниже, то выше. Помните, прыжки и вытягивания очень хорошо стимулируют зоны роста костей.
Лето - период наиболее интенсивного роста: обилие света (способствует выработке витамина Б), воздуха, движения (вырабатывает энергию в организме), свежих овощей и фруктов (снабжают организм витамином А, минеральными солями), легкая одежда не стесняет движений. Не оставляйте ни одного дня без гимнастических занятий, спортивных игр, физического труда. Запасайтесь силами, питательными веществами и растите.
Взрослые люди после систематических занятий подобными упражнениями отмечают увеличение роста на несколько сантиметров. Такое явление объясняется улучшением осанки, исправлением незамеченного искривления позвоночника, восстановлением положения межпозвонковых дисков, развитием подвижности в суставах.
Часть IV
Дополнительные мероприятия по оздоровлению позвоночника
К дополнительным мероприятиям по оздоровлению позвоночника относятся: очищение соединительной ткани организма, приведение массы тела в норму, правильное питание.
Очищение соединительной ткани организма
Очищение с помощью риса
Давно замечено, что многие природные вещества могут быть энтеросорбентами и прекрасно очищать организм. Для этого они должны обладать вяжущим вкусом, обволакивающими, слизистыми свойствами. Общедоступным средством в этом плане является рис. Для того чтобы усилить его очищающие и связывающие свойства, рис предварительно вымачивают.
Вымачивание риса в воде позволяет удалять из него крахмал. Остается пористая клетчатка, которая играет роль сильного и натурального энтеро-сорбента.
Для того чтобы быстрее удалить из зерен риса крахмал, некоторые специалисты по очищению (Е. Щадилов) советуют в воду, в которой будет замачиваться рис, добавить питьевую соду (половину чайной ложки на 1 л воды).
Съеденный натощак, такой рис вытягивает, собирает и удаляет избыточную слизь, каловые камни, песок, шлаки, вредные бактерии, оксалатные соли из мочевых путей и суставов. Естественно, очистительный процесс начинается не сразу. Например, выход солей из мочевыводящих путей, суставов начинается примерно на 20-30-е сутки после начала приема риса и будет продолжаться еще два-три месяца после окончания очистительного курса.
Способ приготовления. Лучше всего использовать неочищенный или нешлифованный рис. За его неимением можно использовать шлифованный.
Для приготовления риса вам понадобятся пять пол-литровых банок. С помощью лейкопластыря пронумеруйте их (1, 2, 3, 4, 5).
1-й день. Утром в банку № 1 нужно насыпать три столовые ложки риса, хорошо промыть его водой. После этого залить промытый рис водой до краев банки. Воду лучше использовать дистиллированную или протиевую (можно 2-3-й заморозки-разморозки - она будет еще чище).
2-й день. Воду из банки № 1 слить, рис вновь промыть и снова залить водой. То же самое проделать с банкой № 2 - насыпать три столовые ложки риса, промыть и залить водой.
3-й день. Вновь сливаете воду и промываете рис в банках № 1 и № 2. Так же готовите банку № 3.
4-й день. Делаете то же самое, но добавляете банку № 4.
5-й день. Все делаете так же, но добавляете банку № 5.
6-й день. Рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти суток и готов для употребления. Еще раз промойте его водой и сварите. В освободившуюся банку № 1 вновь положите рис, промойте и залейте водой. То же самое проделайте и с остальными банками. Процесс вымачивания риса у вас должен идти непрерывно.
Бели вымачивать рис в растворе питьевой соли, то срок приготовления его уменьшается до 3–4 суток. В этом случае вам понадобится всего 3–4 банки.
Способ применения. Вымоченный рис (из банки № 1) варится как обычная каша, до готовности, без соли и сахара. Готовите и кушаете рисовую кашу утром, натощак. После приема риса не пить, не есть в течение 4 ч. В это время рис оказывает вытягивающее и связывающее шлаки действие. Не мешайте этому процессу!
На следующий день у вас готов будет рис из банки № 2, на следующий - из банки № 3 и т. д. Курс очищения рисом длится 40 дней. В течение этого срока вы ежедневно кушаете вареный (без соли и сахара) теплый рис. Воздерживайтесь от смешанного, жирного и калорийного последующего питания - это затрудняет очищение.
Помимо очищения желудочно-кишечного тракта, хорошо очищается вся соединительная ткань организма, особенно суставы и позвоночник. Рис способствует выделению из хрящей, сухожилий неорганических солей. Советуется усиленно практиковать сокотерапию для восполнения организма естественными минеральными солями, кушать побольше свежей и натуральной пищи.
Во время рисового очищения рекомендуется делать очистительные клизмы. Для этого достаточно делать 1–2 клизмы в неделю, во второй половине дня - лучше после 15 ч.
Ослабленным и сильно зашлакованным людям курс очищения рисом можно первые два года применять 2 раза в год - весной и осенью. В профилактических целях курс следует проводить один раз в 1–2 года. Все зависит от вашего самочувствия.
Очищение рисом можно комбинировать с другими очистительными методиками.
Очищение от солей с помощью лаврового листа
Вот что рассказывает Амирдовлат Амасиаци о лавре: "Природа его горяча и суха во II степени. Он обладает растворяющими и разреживающими свойствами. Растворяет камень и помогает при всех болезнях мочевого пузыря. Открывает закупорку печени и рассасывает уплотнение селезенки. Рассасывает опухоли. Является противоядием от всех ядов. Помогает при болях в костях, пояснице и болезни седалищного нерва. Доза его на прием (плоды черной костяники) - 1,47 г.
Если сварить листья лавра и принять ванну с отваром, то поможет при болезнях мочевого пузыря и матки. Если растолочь и съесть кору корня в дозе 1,62 г, то раздробит камень".
Для наших целей отвар лаврового листа готовят так: 5 г лаврового листа опустить в 300 г воды и кипятить в течение 5 мин с последующим настаиванием в термосе. Раствор слить и пить с перерывами маленькими глотками в течение всего дня. Все сразу нельзя - во избежание обострения. Процедуру повторять три дня. Через неделю курс можете продолжить.
Не удивляйтесь, если моча станет розовой, может быть мочеотделение каждые полчаса. Дело в том, что соли начинают так интенсивно растворяться, что раздражают мочевой пузырь.
Убедиться в том, что соли растворяются очень хорошо, можно недели через две. Если у вас не поворачивались или болели суставы, наблюдались погодные боли, то вы увидите, что суставы становятся достаточно подвижными и боли уходят.
Голодание и выведение солей из организма
Необыкновенно эффективным для выведения солей из организма способом является голодание. Причем если во время голода использовать дистиллированную воду или собственную урину, то процесс выведения солей идет еще лучше. Гибкость растет буквально на глазах, день ото дня. Мне было достаточно поголодать от 8 до 12 дней, чтобы я смог садиться в закрытый "Лотос".
Чтобы поддерживать гибкость, необходимо регулярно голодать. Некоторые могут голодать 1 раз в неделю, другие 1 раз в две недели и 3–4 раза в год по 5-15 дней. Такая программа голода будет прекрасно очищать от солей и шлаков, омолаживать организм.
О том, как правильно проводить голодание и выходить из него, читайте в моих книгах, особенно в книге "Голодание".
Дополнительные методы очищения соединительной ткани
Шлаки бывают самые разнообразные и образуются практически в каждом органе и клетке. В подавляющем большинстве шлаки - это недоокисленные продукты метаболизма. Если активизировать окислительные процессы в организме, то их можно довести до конечной стадии окисления, в результате чего они становятся легкорастворимыми веществами, не способными накапливаться в организме. Для этого желательно воздействовать на них органическими кислотами: лимонной, яблочной, никотиновой, аскорбиновой, пальмитиновой и т. д. И вот здесь нам весьма пригодится соковая терапия. Прекрасно способствует активизации окислительных процессов в организме физическая работа до пота, парные процедуры. Еще более сильными естественными закислителями внутренней среды являются голодание и наша собственная урина.
Во время доокисления шлаков желательно отказаться от растительного масла, которое обладает сильными желчегонными свойствами и существенно замедляет процесс доокисления. Пищу рекомендуется в этот период применять насыщенную свежими органическими кислотами (соки, салаты) и слегка закисляющую внутреннюю среду организма (каша из цельных круп, если человек не отваживается голодать).
Преимущество собственной урины по сравнению с использованием свежевыжатых соков, заключается в том, что каждый человеческий орган приспособлен к использованию определенных кислот. Поэтому, чтобы полноценно промыть и окислить шлаки в разных органах, необходимо употреблять расширенный их ассортимент (рекомендация Б. Болотова). А урина содержит все кислоты нашего организма и легко проникает в любой орган, так как она жидкость самого организма.
Хорошо в качестве смягчающих процедур подходят уриновые ванны, припарки, компрессы. Особенно хороша для борьбы с отложением солей старая, упаренная до 1/4 первоначального объема урина, в которой появился сильный аммиачный запах. За счет едкости аммиака она открывает поры в коже, а за счет сильнейшего осмоса вытягивает шлаки наружу.
Теперь нам остается подобрать естественные растворители солей и шлаков. Существует такой закон природы: подобное растворяется подобным. Например, в керосине растворяются все нефтепродукты - солидол, солярка, парафин. В спиртах растворяются все спирты - глицерин, сорбит, ксилит и т. д.
Наблюдения показывают, что самостоятельно в организме не растворяются соли щелочные, минеральные и жирные типа уратов, а также фосфаты, оксалаты. Для их растворения можно применить безопасные для жизнедеятельности организма щелочи - навары некоторых растений или соки. Например, чай из корней подсолнечника растворяет многие соли.