Чай из зюзника
Требуется: 2 ч. л. без верха сухой травы.
Приготовление. Траву залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 10 мин, процедить.
Применение. Чай надо пить теплым и неподслащенным маленькими глотками дважды в день по 1 чашке при депрессии, нарушениях сна.
Чай из шалфея
Требуется: 1 ч. л. листьев шалфея.
Приготовление. Листья залить 1 стаканом кипящей воды и дать настояться 10 мин.
Применение. Принимать по 2-3 чашки в день как успокаивающее средство при депрессии.
Глава 10. Лечебная физическая культура и дыхательные упражнения при заболеваниях органов дыхания
В основе оздоравливающего действия физических упражнений при болезнях органов дыхания лежит прежде всего возможность произвольно регулировать глубину и частоту дыхания, задерживать и форсировать его. С помощью особых дыхательных упражнений можно переходить с поверхностного дыхания на более глубокое, делать вдох и выдох более длинными или более короткими, можно улучшить ритм дыхания, увеличить поступление воздуха в легкие.
Занимаясь лечебной гимнастикой, особенно при правильном сочетании общеукрепляющих упражнений со специальными дыхательными упражнениями, можно улучшить кровоснабжение легких. Это способствует более быстрому и полному рассасыванию воспалительных очагов в легких, предупреждает развитие осложнений.
Использование лечебной гимнастики в комплексном лечении заболеваний органов дыхания, в том числе пневмоний, значительно усиливает эффективность лечения, у больных в дальнейшем сохраняется работоспособность.
При хронических пневмониях с помощью лечебной гимнастики можно добиться нормализации работы легких.
Итак, с помощью лечебной физкультуры при пневмониях можно улучшить насыщение крови кислородом, укрепить дыхательную мускулатуру, увеличить глубину вдоха, способствовать очищению дыхательных путей от мокроты, предупредить осложнения, улучшить обмен веществ в организме, уменьшить интоксикацию, повысить настроение и улучшить общее состояние.
Лечебную гимнастику нельзя применять на острой стадии пневмонии (при высокой температуре, астматическом приступе), при злокачественных опухолях легких, при остром гнойном воспалении, если есть риск появления кровотечения.
Как я уже сказала, лечебной физкультурой можно заниматься не всегда. Например, при развитии крупозной пневмонии заниматься можно только при снижении температура тела до 37,5 °С и ниже. Нельзя применять лечебную физкультуру при учащенном сердцебиении. Теперь я познакомлю вас со специальными лечебными упражнениями при разных стадиях развития пневмонии.
При постельном режиме занятия надо проводить в исходном положении лежа на спине.
Этот комплекс упражнений включает в себя общеразвивающие упражнения, которые способствуют движениям грудной клетки в различных направлениях, упражнения для мышц передней брюшной стенки и дыхательные упражнения.
При полупостельном режиме упражнения можно выполнять в исходных положениях сидя или стоя. К этим упражнениям относятся упражнения с такими предметами, как резиновый мяч и гимнастическая палка.
В периоде выздоровления гимнастические упражнения надо выполнять в разных исходных положениях, как со вспомогательными предметами, так и без них, на шведской стенке, можно делать упражнения во время ходьбы. Рекомендуются прогулки, подвижные игры, например волейбол, теннис, настольный теннис, гребля.
Упражнения
1. Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, ступни на полу, руки опущены. Поднимите руки вверх, положите кисти на колени и скользите ими к носкам. Повторять 2-4 раза в медленном темпе. Дыхание свободное.
2. Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поверните туловище направо и без остановки налево. Повторите по 2-4 раза в каждую сторону в медленном темпе. Дыхание свободное.
3. Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, ступни на полу, руки опущены. Поднимите плечи вверх – вдохните, опустите – выдохните. Повторить 3 раза в медленном темпе.
4. Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поднимите согнутую в колене правую ногу и руками прижмите ее к груди, затем вернитесь в исходное положение. То же левой ногой. Повторите по 2-4 раза каждой ногой в среднем темпе. Дыхание свободное.
Упражнения при хронической пневмонии
При хронической пневмонии я рекомендую следующие гимнастические упражнения.
1. Исходное положение: стоя. Ходьба на месте, вначале в замедленном темпе, а потом ускоряйте темп до среднего, шире размахивая руками, выше поднимая колени. Продолжать до 1 мин.
2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднимая руки через стороны вверх, сделайте глубокий вдох носом. Опуская руки, сделайте выдох ртом, сложив губы трубочкой. Выдох медленный, полный, с усилием. Повторите 3-4 раза.
3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. На счет "раз" отведите согнутые руки локтями назад на уровне плеч; на счет "два" примите исходное положение. На счет "три" отведите руки в стороны, ладонями вверх; на счет "четыре" примите исходное положение. Повторите 6-8 раз. Дыхание произвольное.
4. Исходное положение: стоя, руки на поясе. На счет "раз" мах прямой левой ногой вперед, правую руку вперед. На счет "два" примите исходное положение. То же правой ногой. Повторите 6-8 раз.
5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимая плечи и расправляя их, сделайте вдох носом. Опуская плечи, локти подайте вперед, сделайте продолжительный вдох ртом, произнося звук "з-з-з…". Повторите 3-4 раза.
6. Исходное положение: лежа на животе, руки в стороны. На счет "раз, два" поднимите туловище вместе с руками и одну ногу. На счет "три, четыре" примите исходное положение. Затем то же самое другой ногой. Повторите 6-8 раз.
7. Исходное положение: лежа на животе, руки в стороны. На счет "раз" поднимите туловище вместе с руками и обе ноги. На счет "два" – ноги врозь, кисти к плечам, сведите лопатки. На счет "три" – ноги вместе, руки в стороны. На счет "четыре" примите исходное положение. Повторите 6-8 раз.
8. Исходное положение: лежа на правом боку, правая рука над головой, левая вдоль туловища. Поднимая прямую левую руку через сторону вверх (до касания с ухом), сделайте глубокой вдох носом. Опуская руку вниз, сделайте продолжительный выдох ртом, громко произнося звук "ж-ж-ж…". Повторите 3-4 раза.
9. Повторите упражнение № 7.
10. Повторите упражнение № 8, только лежа на левом боку.
11. Исходное положение: лежа на спине, руки в стороны (вдох). На счет "раз" поднимите левую ногу, руки вперед. На счет "два" примите исходное положение. На счет "три, четыре" проделайте то же правой ногой. Повторите 3-4 раза.
12. Исходное положение: лежа на спине, руки над головой. На счет "раз" поднимите левую ногу. На счет "два" поднимите правую ногу. На счет "три" – ноги врозь. На счет "четыре" – ноги вместе. На счет "пять" положите левую ногу. На счет "шесть" примите исходное положение. Повторите 6-8 раз.
13. Исходное положение: лежа на спине, ноги стоят полусогнутые, руки лежат ладонями на животе и на груди. Делая глубокий вдох носом, надуйте живот. При длительном выдохе ртом втяните живот в себя. Повторите 3-4 раза.
14. Исходное положение: стоя. На счет "раз" – мах прямой левой ногой в сторону, руки через стороны вверх. На счет "два" примите исходное положение. На счет "три, четыре" проделайте то же правой ногой. Повторите 6-8 раз.
15. Исходное положение: то же. На счет "раз, два" присядьте с прямой спиной, приподнимаясь на носочки и разводя колени. На счет "три, четыре" примите исходное положение. Повторите 6-8 раз.
16. Повторите упражнение № 5, только со звуком "ф-ф-ф…".
17. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, размашисто работая руками. Темп средний с постепенным замедлением. До 1 минуты. Дыхание произвольное.
18. Исходное положение: стоя. На счет "раз" отставьте левую ногу назад на носок, левую руку в сторону ладонью вверх, правую руку за голову. На счет "два" примите исходное положение. На счет "три, четыре" проделайте то же правой ногой, меняя положение рук. Повторите 6-8 раз.
Упражнения для лечения и профилактики пневмонии
Для лечения и профилактики пневмонии большое значение имеют дыхательные упражнения.
1. Очищающее дыхание.
Сделав медленно полный вдох, ненадолго задержите воздух и короткими сильными толчками выдыхайте его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек.
2. Голосовое дыхание.
Сделав полный вдох, задержите его, а потом одним резким усилием "вытолкните" через открытый рот, можно с резким звуком "ха!", можно с протяжным звуком "оум!", сомкнув губы в конце выдоха. Повторите 2-3 раза и закончите "очищающим" дыханием.
3. Сделайте полный вдох, задержите воздух на несколько секунд. Тут же вытяните расслабленные руки вперед, потом сожмите пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притяните кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, разведите руки в стороны и быстро верните кисти к плечам. Повторите последние движения 2-3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохните через рот. Проделайте "очищающее" дыхание.
4. Выполняйте одно из йоговских дыхательных упражнений:
12 секунд вдох, потом 48-секундная задержка дыхания и выдох за 24 сек. Попробуйте проделать его 2-3 раза подряд.
5. Сделайте глубокий вдох, а затем полный выдох. Задержите дыхание. Задержку дыхания постарайтесь довести до 30 сек и больше. Действенность упражнения можно увеличить, если делать его лежа: после выдоха подтяните ноги к груди, обхватите их руками и напрягите все мышцы тела; в таком положении оставайтесь во время задержки дыхания, на вдохе вернитесь в исходное положение. Делать упражнение можно много раз.
Данное упражнение повышает защитные силы организма, так как организм реагирует на прекращение поступления кислорода. Выполняя это упражнение, можно остановить простуду в самом начале болезни, быстрее восстановить силы после длительной болезни (например, пневмонии), повысить гемоглобин крови. Это упражнение омолаживает организм.
Универсальное оздоравливающее упражнение
Это упражнение надо выполнять каждый день в период с 13.00 до 17.00 часов. Выполняется следующим образом: сядьте, скрестив ноги, прикройте уши руками. Наклоняйтесь влево и вправо. Выполните 5 раз по 3 движения. Постучите зубами, вдохните и выдохните, проглотите слюну.
Действие упражнения заключается в лечении остаточных явлений от воздействия инфекции. Лечит вздутие живота, водянку, ревматические боли в коленях и другие артриты, лечит затруднение и ограничение движения в суставах бедер, помогает при разрывах связок, болях в области бедер, голеней. Помогает при болях в молочных железах у кормящих матерей, лечит межреберную невралгию. Предотвращает недержание мочи. Эффективно при общем истощении. Помогает при лечении желудочных болезней (при ускоренном пищеварении, чувстве голода, отсутствии аппетита, запорах, язвенной болезни). Лечит легочные болезни, когда затруднено дыхание.
Заключение
Вот вы и познакомились с тем, как можно помочь самим себе с помощью натуральных, природных способов. Большинство растений, представленных вам, вполне доступны. Вы можете собрать и заготовить их сами или купить в готовом виде в аптеках, причем это обойдется вам намного дешевле патентованных химических лекарств, а эффект может быть тот же. Только перед применением тех или иных растений лучше всего посоветоваться со специалистом, так как при приготовлении и применении некоторых трав нужно точно соблюдать дозу и рецепт приготовления. Я надеюсь, что и гимнастические, и дыхательные упражнения помогут вам быстрее выздороветь. Будьте здоровы!
Литература
1. Лечебно-диагностический центр народной и нетрадиционной медицины "Новая медицина". Сайт tibet-med.narod.ru.
2. Медицинская энциклопедия.
3. Народная медицина "Рецепты природных лекарственных средств".
4. Энциклопедия лекарственных растений. Copyright © 2001─2004 г.
5. Лекарственные средства в научной и природной медицине. Издательство Саратовского государственного университета.
6. Махлаюк В. П. Лекарственные растения в народной медицине. Саратов, 1992.
7. Клячкин Л. М., Виноградова М. Н. Физиотерапия. Издательство "Медицина", М., 1988.
8. Турова А. Д., Чукичева М. Н., Никольская Б. С. Лекарственные средства растительного происхождения. 1954.
9. Умиков Н. З. Врачебное применение плодов, ягод и овощей с древнейших времен. 1947.
10. Шасс Е. Ю. Фитотерапия. 1952.
11. Гажев Б. Н., Виноградова Т. А. Лечение детей лекарственными растениями.
12. Большая энциклопедия лекарственных растений.
13. Григорьев Н. Лечебник-травник.
14. Государственная Фармакопея, XI издание.
15. Справочник Видаль: Лекарственные препараты в России: Справочник.– М.: АстраФармСервис, 2001.
16. Регистр лекарственных средств России "Энциклопедия лекарств".– 9-й вып.-М.: ООО "РЛС-2002". 2001. С. 77.
17. Справочник практического врача. Под. ред. Воробьева А. И. Лекарственные средства М. Д. Машковский.
18. Справочник терапевта. Составитель профессор Минского медицинского института Матвейков Г. П..