Нельзя не восхититься тем, насколько своеобразно П. К. Иванов объединил в своей системе строго научные и "ненаучные" народные знания. Не случайно буквально всех людей, независимо от возраста, он называет "детками" великой матери природы. Именно "детскими глазами", доверительно и радостно, устремленно и бескорыстно призывает он нае взглянуть на окружающий мир, учит видеть в воде, земле, деревьях, всей природе и что-то живое, также наделенное чувствами. Умеющих любить природа тоже любит и охраняет. А для людей нерадивых становится мачехой, в конце концов карает болезнью или другим несчастьем.
Такое видение мира уберегает от многих ошибок, делает оздоровление, в частности закаливание, не только полезным, но и интересным, увлекательным.
"Детка" любого возраста знает, что холодная вода - "живая", что она может ласково дарить здоровье, а может агрессивно его отнимать; воды не надо бояться, с нею надо дружить. Холодная вода щедра именно с друзьями: она как бы усиливает чувства, с которыми приходит к ней человек; если в вас прячется страх перед водой, неуверенность, она не принесет вам помощи; вода не любит хвастовства и самонадеянности; в воде желательно всякий раз хоть ненадолго расслабиться, снимая внутреннее напряжение; начинать "знакомиться" с ледяной водой можно, обливая только ноги (но не забывая, что это лишь начало); обливаться или купаться нужно именно два раза, утром и вечером - это самый действенный и безопасный режим закаливания; усиливать привычную тягу к теплу горячими ваннами или парилкой не стоит чаще одного-двух раз в неделю. Всякий прогрев нужно обязательно завершать холодом, мобилизующим организм.
ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ САМОКОНТРОЛЯ
"Детка" старается "вырасти" и самостоятельно открыть в себе свои силы и возможности (хотя и не стесняется задавать вопросы, если что-то ей непонятно). Вот почему при освоении системы оздоровления главный критерий - ваше самочувствие. Ведь дающий советы может ошибаться.
Усилие воли не равнозначно насилию над собой. Подчеркнутый аскетизм, торопливость и спешка ради быстрых результатов ведут к перенапряжению и "перезакаливанию". Гораздо плодотворнее - скромное желание получить минимальный пробуждающий силы организма импульс холодной водой.
Если вы почувствовали себя настолько здоровым, что решили искупаться в проруби, помните, что девяносто процентов оздоровительного "пробуждения" нервной системы, мобилизации внутренних сил приходится на первые секунды купания. Потом начинается испытание упорства и выносливости к холоду, во время которого легко переохладиться. А это лишь ослабляет организм, делает его менее защищенным.
Вылив на себя ведро-два холодной воды, можно снять усталость (а в холод - еще при этом и согреться). "Засиживаясь" в проруби или выливая на себя "каскад" ведер ледяной воды, человек рискует потерять много сил. Вода не любит жадных, неразумно стремление взять у нее больше, чем может принять организм.
По мнению П. К. Иванова, воздействие холода полезнее при спокойном состоянии. "Разогреваться", делать физические упражнения, бегать лучше после холодового "пробуждения" организма, чем до него.
ЭТО ТВОИ УСЛОВИЯ
Из всех дополнительных советов, которые дает Порфирий Корнеевич, каждый может предпочесть те, которые ему больше подходят. Кстати, соблюдение этих рекомендаций, как и ваше личное понимание "Детки" в целом, определяется вашей сознательностью по отношению к оздоровлению. Каждый вправе сам выбрать любой вид закаливания водой - в зависимости от окружающих условий и своих привычек. (Напомним: проделывать выбранные процедуры надо дважды в день!)
Утром лучше обливаться сразу после сна, а вечером - по возвращении с работы (перед едой) или перед сном. Водно-холодовая процедура в этом случае как бы делит ваши сутки на функциональные периоды. Можно исходить и из "переходных" моментов суточного времени, к которым относятся 0, 6, 12 и 18 часов, когда, мысленно "проводив" старые заботы, хорошо начинать новое.
Чем холоднее вода, тем в ней больше энергии, тем она лучше изгоняет любую хворь. Особой силой, считают некоторые, обладает вода в "переходных состояниях" - дождевая, талая, из подземных источников. И все же самый энергичный и наиболее эффективный вид закаливания - купание в естественных природных водоемах: в море, озере, реке, пруду. А вот вода в искусственных условиях (например, в бассейнах) несет, по нашему убеждению, здоровья менее всего.
Купание в ванне, наполненной ледяной водой, требует особого самоконтроля. Столь же внимательно надо следить за своим состоянием и стоя под холодным душем. Больным, особенно в период обострений и ослабленным, этими видами закаливания мы не рекомендуем пользоваться. Самый безопасный и эффективный способ "пробуждения организма к здоровью" - облить себя водой из ведра или таза, если возможно - на улице.
Надо стараться обливаться с головой, "пробуждая" весь организм, все органы и клетки. Ну а если сложная прическа для вас пока важнее здоровья, если нет фена, чтобы быстро просушить волосы, или по утрам не хватает времени, то на первых порах можно выливать воду не на затылок, а на запрокинутое вверх лицо или даже обливаться, надев на голову резиновую шапочку. Но вечером постарайтесь все-таки не лишать и голову истинно целебного холодного обливания.
Волосы, особенно их корни, тоже нуждаются в закаливании. От обливаний с годами они укрепляются и становятся пышней. Не закрывайте их по возможности и от воздуха головными уборами.
После закаливающих мероприятий не вытирайтесь и не растирайтесь. Лучше обсохнуть, можно совместить это с физическими упражнениями. При отсутствии времени лучше просто надеть одежду на влажное тело, а волосы промокнуть полотенцем. От растирания эффект воздействия холодной воды значительно уменьшится. Массаж, в том числе и полотенцем, безусловно полезен, но это особая процедура, к закаливанию отношения не имеющая.
ПЕРЕД КУПАНИЕМ ИЛИ ПОСЛЕ НЕГО
Буквально каждый, даже самый лаконичный пункт "Детки" содержит целый комплекс мероприятий, который вам необходимо освоить и выполнять. Так, второе правило гласит:
Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья".
Читатель, знакомый с различными методиками оздоровления, без труда узнает их элементы в этой рекомендации П. К. Иванова: здесь не только широко известные советы ходить босиком, но и аутотренинг, дыхательные упражнения, модификации психофизической тренировки.
Немецкий врач и пастор Себастьян Кнейп, живший в конце прошлого века, в своей знаменитой книге "Мое водолечение", в частности, писал: "Самая лучшая обувь - это отсутствие обуви", "Каждый шаг босиком - лишняя минута жизни". Приверженцами хождения босиком были Л. Н. Толстой, академик И. И. Павлов.
В различных лабораториях исследовались процессы, происходящие в организме человека под воздействием босохождения. Как подсчитали специалисты, на стопе находится 72 тысячи нервных окончаний. Так что босохождение - это еще и естественный массаж стоп, который, как теперь признано, влияет и на внутренние органы. Академик А. А. Микулин выявил еще один положительный эффект босохождения. Он был убежден, что "человек сегодня гораздо меньше соприкасается с электро за рядами земли. В этом одна из причин таких "общедоступных" болезней, как головные боли, раздражительность, неврозы, сердечно-сосудистые заболевания, быстрая утомляемость, плохой сон и прочие". А. А. Микулин разработал целый ряд рекомендаций, выполняя которые можно не допустить "электрического голодания" организма.
П. К. Иванов считал землю одним из трех главных "живых" тел природы. Без этого "неумираемого" помощника человек обречен на болезни и смерть: "вода человека пробуждает", "воздух проталкивает его к жизни", а "к земле человек прикрепляется мыслью и телом своим". По мнению Порфирия Корнеевича, человек, теряя естественную связь с Землей, обрекает себя на многие беды. Он говорил: "Я решился шагать своими ногами, своими лапами для того, чтобы набраться сил от Земли и этими силами владеть". Прогресс, улучшая условия жизни человека, лишил его оздоровляющей привычки босохождения. Мы считаем, что каждый должен использовать любую возможность снять обувь и походить босиком - дома, на даче, в лесу.
Большинство людей, к сожалению, недооценивают и значение воздуха для здоровья, не умеют правильно дышать. По П. К. Иванову, "чистый воздух, глубокий вдох и выдох - это самое мгновенное пробуждение центральной части мозга". Он рекомендовал: "Тяни воздух с высоты через гортань с мыслью, что он падает на тебя сверху, затем проглоти его, задержи дыхание, после этого выброси воздух через рот с мыслью, что выбрасываешь болезни из себя. Проделай так хотя бы три раза".
Нет необходимости убеждать читателя в полезности правильного дыхания. Оставим специалистам изучать происходящие при этом химико-биологические процессы в организме и научно обосновывать те или иные рекомендации. Обратимся к народным традициям. Во многих древних оздоровительных системах воздух считается не только сильнейшим средством регуляции психических и физиологических процессов в организме, но и средством, помогающим раскрыть все способности человека.
Вот и, по образному сравнению последователей П. К. Иванова, воздух - это "воз Духа", через который человек творит самого себя. Добавим, что Порфирий
Корнеевич советует "тянуть воздух" гортанью не только перед закаливающим обливанием, но и перед едой и вообще перед всяким важным делом.
УЧИТЕСЬ ПРОСИТЬ
Особое значение в оздоровительной системе П. К. Иванова придается просьбе. Ведь первое, чему человек учится ребенком,- это просить о чем-то свою мать, не научившись просить, он просто не сможет развиваться дальше. И когда Порфирий Корнеевич принимал людей, то он предлагал при вдохе мысленно "смотреть" в голову, в сердце, легкие, руки и ноги, живот и обязательно просить при этом здоровья. П. К. Иванов учил всех обра-щться к тем силам, которым человек верит, к тем людям, у которых он учится жить, кому может довериться. "Просить" при дыхании здоровья или помощи можно у природы, воздуха, воды, земли, у своего идеала, любимого человека, если он здоров, матери, отца, мужа - у любого, кто способен откликнуться и поделиться любовью и своим здоровьем. (Необходимо только помнить, что, как мы считаем, отдавая вам часть своих сил, не всякий сумеет их восполнить. Неразумная просьба может нанести ему вред, особенно если он слаб.)
Ученики П. К. Иванова мысленно обращаются с просьбой о помощи к своему Учителю. Безусловно, для каждого понятие "Учитель" сугубо индивидуально, человек тем или иным способом должен открыть его для себя сам. Стандартизировать это понятие, символизирующее в итоге все живое и самое светлое, что встречалось и встречается нам в жизни, подводить под него "фундамент" религиозности или отождествлять с единым для всех образом было бы ошибкой. Порфирий Корнеевич вкладывал в понятие "Учитель" отнюдь не религиозный.или мистический смысл, он подразумевал под ним некую реальную природную силу, которая учит жить каждого человека. Для новых поколений последователей оздоровительной системы Порфирия Иванова, никогда его не видевших, понятие "Учитель" обретает иное содержание, порождаемое теми условиями, в которых человек живет, и его индивидуальным внутренним миром.
И все же для многих из тех, кто начинает следовать его учению, образ реального Порфирия Корнеевича Иванова зачастую оказывается своеобразным обобщением всех "учителей жизни". Он говорил своим ученикам: "Просите меня, а не природу, вы не заслужили перед ней. Я заслужил перед природой и выпросил у нее эти силы и стал посредником между природой и людьми". И еще: "Проси меня с душой и сердцем и никогда в обиде не останешься, а все, что следует, ты получишь".
Последователи Иванова обычно на первом вдохе просят здоровья себе, ибо без здоровья - не до полезных дел. Второй пробуждающий вдох - просьба здоровья близким, детям, всем людям на Земле. На третьем вдохе важно попросить мира на нашей планете. Дышать подобным образом нужно как можно чаще.
СЛЕДУЙТЕ ПРОСТОТЕ
На первый взгляд, рекомендации по дыханию могут показаться сложными. Но П. К. Иванов утверждает, что методика имеет второстепенное значение. Следуя учению Порфирия Корнеевича и выполняя требования системы, не стремитесь подражать. Ученики П. К. Иванова дышат все по-разному. Дышите и просите так, как поняли. Выйти босиком на землю, поднять лицо и вдохнуть ртом воздух, задержать дыхание и подумать в это время о здоровье сможет каждый. Этого вполне достаточно, чтобы со временем вы сами открыли все тонкости дыхания и определили оптимальный для своего организма вариант.
Уделите главное внимание мысли, когда дышите.
Дышать гортанью и обращаться к "Учителю" привыкайте почаще. Но обязательно стоя на "живой" земле, можно и дома при открытой форточке. Но дважды в день, когда купаетесь, по земле нужно походить обязательно. Это принципиальное условие системы оздоровления.
Почаще и побольше ходите по земле, а по возможности и по снегу, босыми ногами - только не ставьте никаких рекордов. Ваши "болезни будет принимать земля". Постоять зимой на балконе или в тазу со снегом тоже полезно, но это не заменит прямого контакта с землей.
Попробуйте дома не надевать тапочки, снимите неудобную обувь и лишнюю одежду. Вы сами заметите, как скоро у вас прибавится здоровья.
Помимо легких наш организм имеет еще один важнейший орган дыхания - кожу. В любое время года почаще бывайте на воздухе с открытым телом и босиком: "пусть тело дышит и учится брать тепло от холода". Избегайте синтетических тканей.
Очень полезно покупаться в первую грозу, не пропустить первый снег, ходить босиком по лужам после грозы и при таянии снега.
На холоде важно быть сосредоточенным. П. К. Иванов советует для согревания "взять ртом с высоты живой воздух", проглотить, на задержке дыхания "вдавливать" его в себя, затем расслабиться, почувствовать, как воздух "перерабатывается" и тепло расходится по всему телу. Согревание ускорится, если при этом энергично потереть друг о друга внутренние стороны запястий. Еще учитель советует при вдохе мысленно "направить" воздух к больному месту и "окружить" им, а можно как бы пропускать воздух через то место, где болит. Но при этом нужна осторожность и внимательность, ваши действия должны приносить только облегчение.
НЕ УПОТРЕБЛЯЙ АЛКОГОЛЯ И НЕ КУРИ
Спиртное и табак гораздо вреднее, чем принято считать. Специальные исследования показали очевидную связь курения со многими заболеваниями, в медицинской литературе появился даже особый термин - болезни курения. На первом месте среди них - ишемическая болезнь сердца, сосудистые нарушения, инсульт, рак легких, гортани, пищевода, бронхит, пневмония, эмфизема легких и др. По мнению медиков, главное средство их профилактики - отказ от курения.
Механизм влияния алкоголя и никотина на организм достаточно ярко описал один из основоположников гелиобиологии А. Л. Чижевский. Он обнаружил, что всего одна рюмка алкогольного напитка в буквальном смысле "выключает" нервную систему из нормального режима работы, блокирует многие участки, по которым проходят биотоки, на целых 20 дней. Те же нарушения возникнут и будут держаться в течение 5-7 дней, если выкурить лишь одну сигарету. Клетки, сигнализирущие о нарушениях в органах, рады бы сообщить мозгу об опасности, да нервы просто не способны передать эту информацию. Аргумент, будто "у пьяного ничего не болит", лишь подтверждает, что он просто многого не ощущает.
Действию табачного дыма подвергаются и некурящие. Табачный дым уничтожает почти все отрицательные ионы воздуха, которые крайне важны для жизнедеятельности организма. Всего одна сигарета губит ионы не только в помещении, где курят, но еще и выше и ниже этажом. Поэтому курение в особо отведенных местах мало что меняет.
Не случайно Всемирная организация здравоохранения поставила алкоголь и табак в один ряд с наркотиками. А правительства ряда стран, учитывая опасное влияние этих веществ, приняли на этот счет специальные законы. Конечно, алкоголизм и курение - не просто личные пагубные привычки, во многом это явления социальные. Одними запретительными мерами, как и призывами, их не искоренить. И система П. К. Иванова предлагает решать проблему злоупотребления алкоголем и курения в комплексе с другими оздоровительными мерами. Мы убедились: при занятиях по методу Порфирия Корнеевича тяга к курению и алкоголю перестает быть проблемой. Акцент устремлений человека от разрушительных "малых радостей" смещается в созидательную сторону, к творению полезных дел.
"Тот, кто курит,- писал П. К. Иванов,- свое сердце негодным делает, особенно, если человек самозакаляется". Действительно, занимающийся закаливанием и одновременно курящий или пьющий человек подобен свечке, подожженной с обоих концов. Ему, особенно на первых порах, необходимо направить все силы на преодоление пагубной привычки.
Алкоголь и никотин разрушают тончайшие структуры организма - не только физические, но и психические. Сознание алкоголика и заядлого курильщика становится чуждым естественной природе и обществу. Вот почему П. К. Иванов говорил: "Если не бросишь курить, то лучше ко мне не приходи". Но принимал всех, кто искренне хотел избавиться от пагубной тяги к табаку и алкоголю.
Следует отметить, что первостепенное значение здесь имеют вовсе не специальные упражнения, а сознание людей. Если человек будет осознанно относиться к своим действиям, докопается до причин пагубного пристрастия к алкоголю и табаку и найдет стимулы к здоровому образу жизни, он непременно добьется, перемен к лучшему.
Те, кто встречался с Порфирием Корнеевичем, находили в себе силы отказаться от алкоголя и курения удивительно быстро. "Я прошу,- говорил он,- если у кого сил нету (бросить курить или пить.- Прим. авт.),то, пожалуйста, ко мне - курить больше не будет. Три дня поработает, а потом я его приму, чтобы он снова не заболел. И будет он здоров".
Порфирий Корнеевич советует, как конкретно поступать в трудные минуты. Основой по-прежнему остается выполнение всего комплекса правил "Детки". Физиологическая же тяга к курению или алкоголю преодолевается дополнительным усилием: "сосок надо воздухом перерубить", делая вдохи через гортань и концентрируя внимание на области яремной ямки (одна из рефлексогенных зон, связанных с желанием курить).
Надо сказать, что пункт "Детки", отвергающий алкоголь и курение, не стал камнем преткновения ни для кого из последователей системы П. К. Иванова, хотя среди них были курильщики со стажем в десятки лет. Вообще выполнение рекомендаций "Детки" помогает уменьшить и постепенно свести на нет желание любого вида самоодурманивания. Более того, отмечено, что после длительной практики оздоровления последователи П. К. Иванова нередко начинают рассматривать как своего рода наркотик все, что мешает нести в себе полное здоровье,- склонность к перееданию и болтливости, ругань и тягу к лидерству, физическое коллекционирование и многие другие безоглядные увлечения. Все это - действия "для себя", а иногда - и "за счет другого". Такие склонности чужды природе здорового, естественного и одухотворенного человека. В подтверждение этой мысли приведу цитату из статьи Л. Н. Толстого "Для чего люди одурманиваются".