После сеанса у пациентов улучшается кровообращение в глубоких подкожных слоях и близлежащих мышцах. Эта процедура улучшает питание тканей и внутренних органов. Биологически активные вещества меда способствуют адсорбции токсинов и активному их выведению из организма. Кроме того, медовый массаж применяют для чистки кожи и улучшения циркуляции лимфы. После сеанса кожа становится упругой и шелковистой, подкожные уплотнения разглаживаются, а общее состояние кожи улучшается.
Обычный курс рассчитан на 15 процедур, которые проводят через день: это производит максимальный эффект, не нагружая при этом организм.
Для медового массажа необходим любой натуральный мед, который не засахарился и в котором нет каких-либо добавок. Дополнением к такой терапии могут стать только эфирные масла – грейпфрутовое, мандариновое, апельсиновое, лимонное, масло можжевельника, лаванды, эвкалипта. Они добавляются в мед из расчета 5 капель эфирного масла (смеси) на 1 ч. л. меда. Для массажа ягодиц и бедер достаточно 2 ч. л. жидкого меда и пяти капель эфирного масла.
При медовом массаже наиболее часто применяются следующие смеси:
1. По 2 капли эвкалиптового и лавандового масел и 5 капель лимонного масла на 2 ч. л. жидкого меда.
2. По 2 капли апельсинового и лавандового масел и по 3 капли лимонного и можжевелового масел на 2 ч. л. жидкого меда.
3. По 5 капель апельсинового и лимонного масел на 2 ч. л. жидкого меда.
4. Две капли лавандового масла, 3 капли лимонного масла и 5 капель масла мяты на 2 ч. л. жидкого меда.
Мед и масла нужно смешивать непосредственно перед сеансом. Если для массажа используется несколько видов масел, сначала их смешивают, а затем добавляют в мед и тщательно перемешивают.
Приготовленное средство наносят на ладони и путем мягких похлопываний обрабатывают массируемый участок. Часть смеси остается на коже, а остальное – на руках массажиста. Если проблемных зон несколько, их массируют не сразу, а по очереди. После того как смесь нанесена на тело, ладони "приклеивают" к коже, затем резко "отрывают". По мере проведения сеанса, похлопывающие движения становятся резче и сильнее. Для этого руки все плотнее прижимают к массируемой зоне и все более резко отрывают от кожи.
Постепенно мед впитывается в кожу, и на ее поверхности остается очень тонкий слой. К концу сеанса на ладонях появляется белая масса. В самом начале она возникает только на руках, затем охватывает и массируемую зону. Вся процедура продолжается 5−10 минут, после чего мед нужно смыть теплой водой с помощью мягкой губки. После водной процедуры кожу необходимо вытереть мягким полотенцем и нанести на нее увлажняющий крем.
В результате медового массажа на особо нежных местах могут остаться синяки, которые со временем самостоятельно проходят. Болезненной процедура кажется только в первые дни лечения, затем кожа постепенно адаптируется, и тогда сеансы переносятся намного легче.
Антицеллюлитная косметика
Антицеллюлитную косметику выпускают многие фирмы, в том числе и мировые лидеры по производству косметических средств. К ней относятся различные лосьоны, гели, кремы, ароматические масла и др. Приобретая антицеллюлитную косметику, нужно обратить внимание на ее качество: товар любого бренда должен отвечать заявленным свойствам, то есть быть удобным в применении и давать ожидаемые результаты при небольших усилиях и минимальной затрате времени. А теперь немного о каждой группе таких косметических средств.
Гель. Гель не нужно втирать в кожу. При нанесении на тело он почти сразу впитывается и не пачкает одежду. Существуют и гели, не содержащие спирта, они идеально подходят для чувствительной кожи и не вызывают аллергических реакций.
Крем. Кремы изготавливают на масляной основе, а по сравнению с гелем они требуют большего времени для впитывания в кожу. Лучше всего комбинировать их с массажем или обертываниями. Действие крема более продолжительно, он способствует длительному удержанию кожей активных веществ и активизирует удаление жидкости и шлаков. Эффект после его применения проявляется за более короткий период, а в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями он поможет за предельно короткий срок добиться очень хороших результатов.
Масло. Антицеллюлитные масла применяют в основном в сочетании с электромассажем. При их использовании на теле образуется защитная пленка, способствующая прохождению электроимпульсов к тканям мышц.
Желе. Желе используют в случаях, когда кожа плохо переносит жиры. Его приготавливают из веществ, хорошо поглощающих воду: крахмала, агар-агара и желатина. Желе обычно представляет собой раствор перечисленных веществ в смеси воды и глицерина.
Рецепты смесей ароматических масел для аромаламп
Одна из функций обоняния – оберегать нас от некачественной пищи. Кроме того, доказано, что для насыщения нам недостаточно только вкуса пищи и ее калорийности, нужен еще запах и вид еды, которые необходимы для активации центра насыщения, расположенного в той части мозга, которая называется "гипоталамус". В противном случае насыщение наступает позже, поэтому люди, потерявшие обоняние, часто заболевают ожирением. Таким образом, различные запахи, наряду с разнообразными ощущениями, способны вызывать и чувство сытости. Вывод из всего сказанного напрашивается сам собой – голод может быть частично утолен с помощью запаха. Это "открытие" трансформировалось в методику насыщения запахом.
Еще один аргумент в пользу запахов – приятные запахи успокаивают и снимают стресс. А это немаловажно для тех, кто худеет. Одним из средств, помогающих противостоять стрессу, является вдыхание ароматических смесей и проговаривание позитивных аффирмаций. Наиболее простой способ применения ароматических масел – это использование аромалампы. Она может быть любой формы, размера и цвета. При этом следует учитывать, что чем больше емкость для жидкости, тем медленнее лампа испаряет аромат. Рекомендуется приобретать аромалампу со съемной емкостью, так как за ней проще ухаживать.
Приготовив смесь, ее следует сразу же использовать. Одну смесь можно использовать только один раз. Ни в коем случае нельзя зажигать ее повторно: запах не принесет никакой пользы. После использования необходимо тщательно вымыть и высушить аромалампу.
Смесь № 1
Смешать масла в следующих пропорциях:
роза (2 капли);
апельсин (2 капли);
бергамот (1 капля);
лимон (1 капля).
Смесь № 2
Смешать масла в следующих пропорциях:
жасмин (2 капли);
розмарин (2 капли);
нероли (1 капля);
лимон (1 капля).
Смесь № 3
Смешать масла в следующих пропорциях:
бергамот (2 капли);
лаванда (2 капли);
герань (1 капля).
Также рекомендовано вдыхать ваниль, особенно если возникает чувство ложного аппетита.
Чтобы кожа лица не провисла…
Провисание кожи лица – главная забота тех, кто решил резко сбросить вес. Когда вы избавляетесь от двойного подбородка, кожа на лице может потерять эластичность и обвиснуть. Понятно, что такие изменения доставляют массу беспокойств худеющим. Как же с этим бороться?
Мы не зря говорили о бессмысленности обезвоживания организма с целью похудения. Кожа без воды стареет и теряет способность к регенерации. Это тем более бесполезно, что рано или поздно вода возвращается в ткани, но кожа при этом не всегда может вернуться к своему прежнему состоянию. Единственное оправдание обезвоживанию – это отеки, то есть скопление лишней влаги, но они уходят в процессе занятий, как правило, самостоятельно и безболезненно, а кожа страдает меньше всего. Не теряет своих свойств она и при банных процедурах, наоборот, при потере влаги в бане кожа получает стимул к регенерации.
Если вы применяете программу быстрого сброса веса, то кожа лица, шеи и груди также должна получить в это время свою интенсивную программу ухода, которая включает в себя:
– массаж и гимнастику для лица (возможна электростимуляция мышц лица);
– cтягивающие и регенерирующие маски;
– применение любой качественной косметики линии "экстренная помощь";
– питье – примерно 2 л жидкости в день;
– умывание минеральной водой.
Последовательность ухода за кожей проста: пить жидкость следует постоянно. Очень полезно умывание газированной минеральной водой: кожа получает сбалансированный набор микроэлементов, а пузырьки углекислого газа стимулируют обмен веществ. Выгода налицо, а траты совсем незначительные! Нужно только выбирать слабосоленую или несоленую минеральную воду.
Можно тонизировать кожу кубиками льда, которые получаются при замораживании травяных настоев. Этим способом пользуются многие звезды. Их вполне устраивает простота этих методов.
Следующий момент – мышцы лица. Если вы тренируете тело, как можно оставить без внимания лицо? Не следует думать, что гимнастика для лица ускоряет появление морщин. Если ее выполнять правильно, то лицевые мышцы не только расправят морщины, но и приобретут упругость. Именно хорошее состояние лицевых мышц, их тонус и наполнение дают эффект омоложения.
Упражнения против морщин на лбу. Ниже приведен комплекс упражнений, который позволит вам сохранить кожу лица подтянутой и упругой.
Упражнение для кожи лба
– Прижмите пальцами кожу у основания волос, закройте глаза и под веками посмотрите вниз, затем повращайте глазными яблоками.
– Прижмите пальцами кожу над бровями, чуть сдвигайте пальцы вниз, а брови поднимайте вверх. Повторите 5 раз.
Упражнения для щек, линии рта и подбородка
– Прижмите кожу на щеках пальцами и улыбнитесь как можно шире. Повторите 5–6 раз.
– Закусите губы зубами и улыбайтесь в таком положении. Повторите 5–6 раз.
– Надуйте щеки и выдувайте воздух – сначала через губы, сложенные "трубочкой", затем через уголки рта. Повторите упражнение 6–8 раз. Дуть старайтесь медленно.
– Улыбнитесь так, чтобы рот представлял собой узкую щель. Вдыхайте через эту щелку, выдыхайте через нос.
– Вдыхайте через рот, втягивая щеки, выдыхайте через нос. Повторите 5–6 раз.
– Вдыхайте через нос, раздувая ноздри, выдыхайте через рот.
– Напрягите щеки и подбородок, широко раскройте рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягите и расслабьте мышцы челюсти. После этого расслабьтесь и похлопайте себя рукой по подбородку.
– Медленно вдохните, выдвигая вперед нижнюю челюсть. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Упражнения для подбородка и шеи
– Выполняйте наклоны головы в стороны, вперед-назад, к плечам. Повторите 6–8 раз.
– Откиньте голову назад, выпятите нижнюю губу, медленно опустите голову к груди. Повторите 6–8 раз.
– Руки положите на затылок и надавите на него. Головой, напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь нажиму. Расслабьтесь. Повторите 4–6 раз, можно больше.
– Обопритесь локтями на стол и положите подбородок на сцепленные кисти рук. Давите на руки подбородком. Расслабьтесь. Повторите 6–8 раз.
Этот комплекс упражнений способен за короткое время привести в порядок ваше лицо, особенно если вы присоедините к нему самомассаж и соответствующие косметические средства.
Самомассаж лица. Навыки косметического самомассажа пригодятся любой женщине, так как кожа и мышцы лица и шеи, увы, увядают, и возникает естественное желание приостановить этот процесс.
Чем полезен массаж лица? Он тренирует лицевые мышцы, способствует укреплению овала лица, а также стимулирует регенерацию клеток кожи. Но помимо этого он через нервные окончания воздействует на работу головного мозга. Улучшается настроение, память, могут даже отступить головные боли.
Для массажа лица используют прием поколачивания подушечками пальцев или комбинации поглаживания и вибрации. Последовательность действий следующая:
– Массаж начинайте с поколачивания подушечками четырех пальцев щек и области вокруг глаз. Причем удары пальцами производите поочередно, особенно в области под глазами. Щеки поколачивайте всеми пальцами одновременно.
– Подушечками третьего и четвертого пальцев обеих рук поглаживайте лоб от бровей по направлению вверх. Затем лоб поглаживайте от середины в стороны.
– Подушечками пальцев выполните волнообразные движения от центра лба к вискам.
– Выполните несколько поглаживающих движений вокруг глаз по направлению кожных линий, двигаясь от наружного угла глаза к внутреннему.
– Дугообразными движениями поглаживайте щеки от спинки носа к вискам.
– Среднюю часть щек поглаживайте движениями от середины верхней губы к нижнему краю уха, затем исходную точку переместите к подбородку и поглаживание производите в направлении от подбородка к ушам.
– Надуйте щеки и выполните поглаживающие движения, напоминающие спираль. Направление – от углов рта к вискам.
– Такими же круговыми и спиралевидными движениями массируйте нос – от кончика к переносице.
– Подбородок массируйте подушечками больших пальцев, выполняя круговые движения.
– Тремя пальцами массируйте нижнюю часть лица по направлению кожных линий – от подбородка к вискам.
– Шею массируйте снизу вверх, а затем поперек волнообразными легкими движениями или спиралевидными движениями снизу вверх.
– Закончите массаж поколачиванием.
Все движения выполняются по 8–10 раз, а вся процедура занимает 10–15 минут.
Какие косметические средства выбирать тем, кто худеет? Средства "спасения" должны содержать комплекс антиоксидантов, коллаген, ретинолы, различные витаминные комплексы. Такая косметика не может использоваться долго. Важно поддержать кожу в критический момент и вернуть ей эластичность и молодость. Помогут стягивающие и тонизирующие маски. Их можно купить в магазине, но можно приготовить и самим. Общеизвестны маски на основе глин – они прекрасно стягивают кожу. Другой вид стягивающих масок – на основе яичного белка. Неплохи маски с дрожжами – в них много витамина В.
Желательно, чтобы маска и стягивала, и питала кожу, потому что пересушивание для нее в этот ответственный момент крайне нежелательно.
Когда делаете маску, не забывайте о шее! Она нуждается в питании и стягивании не меньше, чем кожа лица.
Маски наносятся ватным тампоном, мягкой кисточкой или пальцами на лицо по направлению кожных линий. Область вокруг глаз смазывают жирным кремом. На лице маску держат примерно 20 минут.
О спорт, ты – мил!
Физическая деятельность, в отличие от диеты, позволяет худеть, не вызывая сопротивления организма. Каждый знает, что чем дольше следовать диетам, тем труднее потерять вес. Дело в том, что на заре своего существования человечеству приходилось сражаться за пищу. Запасы были тогда наилучшей гарантией сохранения жизни, и мы были приспособлены к тому, чтобы сопротивляться перерасходу калорий. Сегодня мы живем в избытке и изобилии, но наши гены и наша программа не изменились, и человеческий организм все так же глубоко привязан к своим запасам. Поэтому любое истощение воспринимается им как расхищение и опасность, против которых он запрограммирован бороться.
Большинство современных женщин ведет нереальный, на первый взгляд, ритм жизни. Хороший сотрудник на работе, любящая жена и мама в семье, заботливая дочь для родителей, близкий человек для друзей и подруг… Все это требует огромного количества времени и сил. Однако большинство женщин прекрасно справляются с этими обязанностями. Так почему бы не уделять хотя бы небольшую часть времени самой себе?
По мнению врача-диетолога Марины Копытько, существуют разные подходы к похудению мужчин и женщин. Природа распорядилась так, что организм мужчины от рождения обладает способностью сжигать жир быстрее, чем организм женщины. В мужском теле содержится больше жирорасщепляющих ферментов, поэтому худеют представители сильной половины человечества быстрее. Да и сама жировая клетка у мужчин меньше, и жир она накапливает значительно медленнее, чем женская. А вот мышечной ткани у представителей сильного пола больше, поэтому в снижении веса важно использовать по максимуму этот ресурс. Вот почему фитнес-центр для мужчины – необходимая составляющая похудения.
А для прекрасного пола спортзал – не помощник в деле сжигания жиров. Но не нужно спешить продавать свои абонементы в фитнес-центр! Упражнения, которые выполняются правильно, помогают мышцам оставаться в тонусе, способствуют формированию изящного женственного силуэта. Диетологи клиники здорового питания рекомендуют минимальные нагрузки, но продолжительностью не менее часа. А вот занятия спортом до седьмого пота с целью скинуть килограмм-два вряд ли дадут нужный результат женщинам.
Женский организм, в силу своей природы, более склонен к накоплению жира. Одним из активаторов этого процесса является женский половой гормон – эстроген. Это говорит о том, что организм прекрасного пола изначально запрограммирован на то, чтобы запасать жир быстрее и эффективнее. Эстроген – причина накопления жира в период полового созревания, во время беременности и при приеме оральных контрацептивов. Жир необходим для сохранения репродуктивной функции и нормального течения беременности. Поэтому женский организм неохотно с ним расстается. Помочь в этом могут физические нагрузки: например, если вы из месяца в месяц станете бегать трусцой каждый день в течение часа, вы будете сжигать по 350 калорий. И потеря калорий при таких условиях всегда будет одна и та же. А вот при сокращении вашего рациона на 350 калорий ваш организм за несколько недель к этому приспособится, и вы перестанете худеть, после чего вам придется перейти на более существенную меру, вычитая из рациона уже не 350, а 500 калорий. Поэтому соединять диету и физическую нагрузку – лучший способ избежать отчаянного сопротивления организма при последовательных, этапных диетах.
У женщин жир расщепляется со скоростью от пятисот до девятисот граммов в неделю. Ждать чудесных "минус пять за неделю" – не стоит, такое "экстренное похудение" будет происходить за счет вывода из организма воды, а не жиросжигания. Мужчины могут скидывать вес значительно быстрее, благодаря тому что им помогают физические упражнения.
Важно понимать, что похудение – это не игра. Это не вызов, который мы бросаем, чтобы победить кого-то, сбросив больше килограммов, чем соперница. Похудение – это изменение образа жизни, которого нужно придерживаться постоянно. И забота о своем здоровье – не такая тяжкая работа, как вы думаете.
Западный образ жизни – это сидячий образ жизни. Мы сидим на работе, сидим в машине, сидим перед телевизором. Если люди даже с избыточным весом поддерживают нормальный уровень физической активности, их здоровье может быть намного лучше, чем у стройных, но малоподвижных.
Подумайте, насколько вы физически активны? Как вы оправдываете свою неактивность? Какой вид активности может вас увлечь и принести вам радость (танцы, йога, бег, единоборства)?