Внимание! Имеется, однако, целый ряд заболеваний, при которых посещение бани просто категорически запрещено. К их числу относятся: наличие злокачественных опухолей, все острые фазы воспалительных процессов, все формы декомпрессированной сердечной недостаточности, миокардиодистрофия со стенокардией, пери-, мио– и эндокардиты, выраженная артериальная гипертония с поражением почек, заболевания сердца, сопровождающиеся повышением легочного сопротивления. Противопоказана баня при болезни Паркинсона, эпилепсии, миастении, острых воспалительных заболеваниях мозга и его оболочек, мигрени, психозах, психопатиях, нарушениях мозгового кровообращения с выраженными последствиями в виде параличей и иных невралгических расстройств.
Избыточное потоотделение во время тепловых процедур может плохо сказаться на больных с мышечной слабостью, поскольку для нормальной работы мышц очень важен электролитный состав (калий, кальций, натрий, магний и др.), а эти важные элементы организм теряет вместе с потом. Для возмещения подобных "трат" нужно правильно питаться: в меню банного дня обязательно включите изюм, курагу, печеный картофель.
Горячий пар очень полезен людям, склонным к простуде, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей, включая бронхиальную астму в нетяжелой форме.
В парной рецепторы слизистой оболочки дыхательных путей раздражаются горячим воздухом. При насморке это уменьшает отечность слизистой носа и носоглотки и увеличивает проходимость воздуха в пазухах. Бронхи расширяются, облегчается дыхание. Но при острых респираторных вирусных заболеваниях, остром течении пневмонии, обострении туберкулеза легких, распространенной бронхоэктатической болезни с дыхательной недостаточностью в баню ходить нельзя.
Если вы страдаете болезнями опорно-двигательного аппарата, то следует помнить, что пар или горячий воздух поможет при заболеваниях и повреждениях позвоночника, суставов и связок – это растяжения, ушибы, хронические воспалительные и дистрофические изменения, при генерализованном остеоартрозе, деформирующем артрозе, плечелопаточном периартрите, спондиллоартрозах, хронических ревматоидных повреждениях соединительной ткани.
Внимание! Баня противопоказана при острых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, включая ревматические боли и травмы в остром периоде. Лечебное действие тепла заключается в том, что в пораженных участках восстанавливается кровообращение, регулируются обменные процессы, устраняется недостаток кислорода. Однако действие бани снижается, если вы пользуетесь противоревматическими и противовоспалительными растираниями, так как они обладают жаропонижающим действием. Если больной длительное время принимает глюкокортикоидные гормоны, то реакция надпочечников на банный жар может оказаться непредсказуемой и возможны нежелательные осложнения. Поэтому лучше всего посещать баню после острого периода и после отмены лекарственной терапии.
У больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата наблюдается повышенная чувствительность к холоду. Для них нежелательны контрастные процедуры, и режим охлаждения после парной должен быть выбран весьма умеренный.
Баня противопоказана при травматическом повреждении костей, связок и сухожилий, сопровождающемся кровоизлиянием. Таким больным можно посещать баню только в реабилитационном периоде. В этом периоде парная будет чрезвычайно полезна, так как под действием жара расслабляются суставные сумки, связки, становится менее вязкой внутрисуставная жидкость, уменьшаются спазмы и контрактуры мышц, и все это облегчает проведение лечебной физкультуры.
Врачи настоятельно советуют посещать баню людям, которые страдают заболеваниями почек и мочевыводящих путей. Банный жар способствует выведению через поры многих шлаков, образующихся в ходе обмена веществ, с удалением которых не справляются пораженные органы. При функциональной недостаточности почек нужно использовать режимы, стимулирующие потоотделение. Здорово помогает в этом случае липовый веник – его применение вызывает мочегонный эффект. Банные процедуры показаны при интерстициальных нефритах, гломерулонефритах, пиелитах, циститах; но если только заболевание не находится в острой фазе. Баня противопоказана также при наличии крупных мочевых камней, нарушающих функции почек.
Поддаются лечению в бане хронические воспаления предстательной железы и яичек, хронические гинекологические заболевания. Под воздействием тепла усиливается кровообращение в больных органах, изменяются трофика и обмен веществ. Нельзя посещать баню во время менструации. А в климактерическом периоде баня способствует нормализации всех функций организма в сложное время его перестройки. Очень осторожно следует посещать парную во время беременности. У большинства кормящих матерей баня вызывает усиление лактации.
Баня полезна и при многих кожных заболеваниях – различных экземах (кроме мокнущих и микробных), аллергическом дерматите, крапивнице, псориазе, нейродермите и нейрогенном зуде, красном плоском лишае, фурункулезе (без нагноения), различных угрях и прыщах, ихтиозе и склеродермии в начальной стадии. Но не следует ходить в баню при острых экземах, грибковых, гнойничковых и паразитарных поражениях кожи, острой стадии псориаза, пузырчатке.
Особенно хороша банная процедура для ухода за кожей после резкой потери веса, после беременности. В горячем воздухе, да еще и после веничка поры расширяются, а потом под воздействием холодной воды – резко сужаются. Своеобразная гимнастика для кожи. И вялая, несколько уставшая кожа расправляется, приобретает тонус, молодеет и подтягивается.
Маленькие банные хитрости
• Если вас беспокоят боли в суставах, то значительно увеличить эффект лечебного прогревания можно с помощью одного старинного средства. Перед парной помассируйте больные места (поясницу, суставы) с натертым корнем хрена. Натритесь хорошенько, чтобы по телу пошло тепло, – и в парную. Это средство понравилось очень многим моим знакомым, потому что целебный результат был просто великолепным. Я всегда вспоминаю народную присказку: "Наешься луку, ступай в баню, натрись хреном да залей квасом". Это – о том, как восстановить свое здоровье.
• Хотите избавиться от лишнего веса? Попробуйте еще до захода в парную натереть тело солью, смешанной с медом, а затем выдержать самый высокий жар, какой только сможете. Есть и еще один способ – натритесь непосредственно в парной 96-градусным спиртом. Не бойтесь обжечь тело, этого не случится. Начнется сильное потоотделение, пот будет стекать и после выхода из парной. Это хорошо – не вытирайтесь, укутайтесь как следует в льняную простыню и отправляйтесь остывать в предбанник. Не охлаждайтесь под душем или в бассейне. Чтобы пот пошел еще сильнее, можно облиться горячей соленой водой. Пить нельзя. Жажда будет мучить, но придется потерпеть. А перед очередным заходом в парную примите теплый душ, смойте пот и соль. После чего насухо вытритесь. Не надо долго сидеть в парной. Лучше сделать несколько коротких заходов. Таким образом можно за один день сбросить до двух килограммов. Только не забудьте – в банный день лучше слегка поголодать, не то все усилия будут напрасными.
• Если у вас не все в порядке с горлом, а проще говоря – вы чувствуете, что заболеваете, не забудьте захватить с собой березовый веник. Березовый дух, благодаря летучим фитонцидам, избавит вас не только от насморка и першения в горле, но и вылечит бронхит, поможет при бронхиальной астме. От пара расширяются мелкие бронхи, отходит мокрота и улучшается вентиляция легких. Березовый веник незаменим для астматиков и бывших курильщиков. Такими же свойствами обладает и еловый веник. А липовый, имеющий жаропонижающее и бронхорасширяющее действие, лучше всего подходит при простудных заболеваниях. Для профилактики ларингита, ринита, ОРЗ подходят еще веники из веток пихты и можжевельника. Чтобы хвойные веники стали мягкими, запарьте их в крутом кипятке на 15–20 минут.
• Простуду баня лечит теплом, жаром да паром. А еще – ингаляциями. Издавна на Руси лечились целебными ароматами лекарственных растений. Использовали шалфей, мяту, шелуху овса, картофельную кожуру. Многие из нас знают, что вылечить простуду можно, подышав некоторое время над кастрюлей, в которой варится картошка. Но в бане действие ингаляций многократно усиливается. Лекарство, которое содержится в горячем воздухе или паре, попадает в легкие – и тут же в кровь. А истинные любители составляют изысканные коктейли из лекарственных растений – и здоровью на пользу, и удовольствия для.
• Самый распространенный "банный коктейль" – антисептический. Он состоит из равных частей мяты, шалфея, тимьяна и эвкалиптового масла. Настой готовят заранее и пускают в ход первым – для дезинфекции парной. А потом – пожалуйста, можно лечиться настоями из листьев малины, ежевики, мать-и-мачехи, черной смородины, кипрея, мелиссы, медуницы, чабреца, душицы, зверобоя… Листья и травы можно смешивать между собой или готовить настой из какого-нибудь одного растения. Обычно берут 2 столовые ложки сухого измельченного сырья на 1 литр кипятка и настаивают 20–30 минут. Процеженный настой поддают на каменку по 50-100 мл.
• Можно использовать для ингаляций пихтовое масло или эвкалиптовую настойку (несколько капель масла на 1 литр воды) с добавлением березового сока или меда (1 чайная ложка на 2–3 литра воды).
• Успокоить кашель курильщика поможет коктейль "Грёзы" – из равных частей травы тимьяна, мяты, душицы, ромашки, березовых почек, зеленой хвои.
• Коктейль "Свежесть" поможет восстановить свободное дыхание тем, кто только что перенес простудное заболевание. Возьмите листья березы, дуба, липы, травы душицы и тимьяна в равных пропорциях. Аромат этих растений поможет легким.
• Эпидемия гриппа. Вы боитесь заболеть? Идите в баню. А в парную захватите с собой ковш горячей воды с разведенной в ней слегка поджаренной горчицей. Горчичный жар защитит вас от гриппа.
• Еще один оригинальный рецепт – коктейль "Лесная сказка". Это настой листьев березы, можжевельника и липы. Можно добавить немного молодой полыни и шалфея.
• Повысить давление и поднять общий тонус поможет веник из рябины и пижмы. А на каменку плесните коктейль "Три богатыря": одна часть почек тополя, одна часть листьев зубровки и две части цветков пижмы.
• Липовые и еловые веники хорошо успокаивают перевозбужденную нервную систему. Для борьбы с бессонницей рекомендую ингаляции из коктейля "Грёзы" (см. выше). Будьте уверены – сон после бани вам обеспечен. А это, по выражению Шекспира, вкуснейшее из блюд на земном пиру…
• Березовый веник хорош также при болях в мышцах и суставах. Можжевеловый особенно полезен при спондиллоартрозах и других заболеваниях позвоночника. Больные суставы успокоятся, а боль при ревматизме и подагре пройдет, если в бане вы воспользуетесь веником из листьев крапивы.
• Смородиновый веник поможет при многих кожных заболеваниях, а веник из дуба хорошо очистит жирную кожу, сделает ее упругой, избавит от микробов. Березовый веник – прекрасное профилактическое средство при фурункулезе, он также ускоряет заживление ссадин. При кожных заболеваниях рекомендуют ингаляции из настоя тимьяна. В этой траве содержится тимол – мощный природный антисептик.
• Эффективно снять мышечное утомление (лучше всего – сразу же после физической нагрузки) поможет не слишком горячая сауна с температурой воздуха 90-120 градусов и влажностью не более 20 процентов. Если температура воздуха превышает 120 градусов. сила мышц не восстановится и вы почувствуете еще большую усталость. Режим должен быть примерно такой: в парную заходите 2 раза – сначала на 4 минуты, потом на 5. Перерыв между заходами 8-10 минут. Положение тела в сауне – горизонтальное.
Парная на дому
Эх, до чего ж ты, баня-сауна, хороша! Но… что делать, если времени (и средств) часто не хватает, чтобы отдохнуть в парной два-три часа, если ближайшая "приличная" баня далековато от дома, обстоятельства не позволяют вам полностью расслабиться – а значит, и получить нужный эффект от желанной банной процедуры?
Ничего страшного. Мы хотим подсказать вам, как найти возможность устроить себе баню на дому. Сделать "домашнюю парную" в самой обычной типовой квартире на самом деле не просто, а очень просто. Нам понадобится большой кусок полиэтиленовой пленки или клеенки. Размер его должен быть таким, чтобы пленка немного свисала по краям ванны. В центре сделайте вырез для головы. А теперь усаживайтесь в ванне на небольшую скамеечку и пускайте горячую воду. Через десять минут под клеенкой у вас будет настоящая баня. На кран можно повесить холщовый мешочек с ароматными травами: пар будет целебным. На лицо, руки и шею нанесите маску. Выпейте горячего травяного чая. Включите любимую музыку…
Ну как?
Я долго собирала "рецепты" разных ванн – лечебных, оздоровительных, успокаивающих, тонизирующих. Многие из них я опробовала на себе. И сейчас поделюсь с вами накопленным опытом.
Лично я выбираю ванну в зависимости от настроения и состояния здоровья. Если необходимо унять боль, расслабиться перед сном, очистить организм от бактерий или справиться с болезнью, я принимаю теплую или горячую ванну. Но длительные горячие ванны требуют больших затрат энергии. Кратковременная холодная ванна, напротив, оказывает тонизирующее действие. Мнения медиков, кстати, расходятся по поводу того, какой водой нужно заканчивать все процедуры. Ледяной? Прохладной? Теплой? Я, например, по натуре "зяблик", и даже окатываясь по утрам ледяной водой, обязательно после этого включаю теплый душ. Для ощущения комфорта мне должно быть тепло. А вы должны прислушаться к своему организму и найти свои индивидуальные рецепты оздоровления. Очень надеюсь, что мой скромный опыт вам немного поможет в этом.
Лечебные ванны могут быть горячими (температура воды 40 °C и выше), теплыми (37–39 °C), индифферентной температуры (34–36 °C), прохладными (20–33 °C), холодными (до 20 °C ) и паровыми.
Горячая ванна – сильнодействующая процедура. В воде, нагретой до 40 °C и выше, расширяются поверхностные и некоторые глубоколежащие сосуды. Происходит перераспределение крови: усиливается ее приток к поверхности тела, а кровоток во внутренних органах уменьшается. Активизируется обмен веществ, начинается обильное потоотделение, а это способствует удалению всех вредных веществ, накопившихся в организме. Температура тела резко повышается. Однако если вы находитесь в ванной, то пот не остужает организм, так как он почти не испаряется. Организм получает все новые и новые порции тепла, в результате рефлекторно учащаются сердцебиение и дыхание. Вот почему принимать горячую ванну нужно осторожно! Совершенно незачем делать ее продолжительной. Помещение желательно хорошо проветривать. Вода не должна покрывать верхней части грудной клетки (особенно область сердца). Даже здоровому человеку не рекомендуется находиться в ванне более десяти минут. А если у вас наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы, от горячей ванны лучше совсем отказаться. Во всяком случае, до консультации с врачом. Теплая и влажная среда, как уверяют медики, переносится сердечниками гораздо хуже, чем горячая и сухая.
Горячая вода успокаивает и снимает напряжение тела, снижая мышечный тонус и давая общее ощущение расслабленности. Наиболее важные способы применения горячей воды как лечебного средства следующие:
– горячие ванны для потения:
– горячие ванны для рук и ног:
– горячие ванны, снижающие боль:
– контрастные горячая и холодная ванны для ускорения кровообращения и реакций организма.
Однако следует помнить, что при телесных повреждениях горячая вода повышает приток крови к ране и усиливает воспалительный процесс. Поэтому при лечении травм не следует применять горячую воду. Горячие ванны не рекомендуются также при гипертонической болезни, кардиосклерозе, стенокардии, они запрещены больным туберкулезом, при склонности к кровотечениям, ослаблении организма, общем истощении.
Теплая ванна наиболее комфортна для тела, и даже если вы решили принять горячую ванну, то советуем вам начать процедуру именно в теплой воде, постепенно добавляя горячую воду до температуры 40–50 °C. Такая вода успокаивает, расслабляет тело. Теплые ванны продолжительностью 10–15 минут уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Это хорошее средство при неврозах и повышенной нервной возбудимости.
Ванны индифферентной температуры принимаются в течение 10–15 минут. Они действуют как освежающие и тонизирующие. Эта температура переносится легко, потому что близка к температуре тела. Эти ванны благотворно влияют на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. Они улучшают функцию сальных и потовых желез, делают кожу гладкой и упругой. У многих людей такая процедура снимает повышенную возбудимость, успокаивает нервы, улучшает сон. Если в воду добавить хвойный экстракт (жидкий – 100 мл, порошок – 50–70 г, в таблетках – 1–2 шт. на 200 мл воды), ее успокаивающее действие намного усилится. Эфирные масла, содержащиеся в экстракте, действуют на нервные окончания кожи, проникают сквозь поры в организм, благотворно влияют на центральную нервную систему, что незамедлительно скажется и на работе всех органов в целом. Вот почему эти ванны особенно рекомендуются при переутомлении и расстройствах нервной системы. Хвойную ванну могут принимать гипертоники и больные сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Холодные ванны действуют разнообразно. Кратковременный контакт с холодной водой повышает тонус, длительное пребывание в ней снижает его. А кстати, знаете ли вы, что именно холодная вода – необходимая составная часть согревающих компрессов? В отличие от горячих грелок, которые имеют свойство остывать, холодные компрессы, обернутые наружным слоем фланелевой или шерстяной ткани, нагреваются теплом тела и аккумулируют его.
Паровая ванна облегчает дыхание, помогает при бронхите и насморке, прочищая заложенные носовые проходы, уменьшает головную боль при простуде, восстанавливает голос, лечит хрипоту и ларингит, ослабляет застойные явления в груди. Пар усиливает выделение пота, открывает поры лица и делает их чистыми, что оздоровляет кожу и предохраняет ее от появления угревой сыпи. Пар в домашних условиях можно получить при кипячении воды, с помощью электрического парообразователя или холодного пароувлажнителя. Подробнее о пользе пара и методике проведения ингаляций мы расскажем в одной из следующих глав. А сейчас – о том, как правильно принимать ванну.
Полная горячая ванна. Наполните ванну доверху. Сначала температура воды должна быть комфортной – 36–37 °C. Затем постепенно доведите температуру до 40°. Расположитесь в ванне удобнее: под голову подложите резиновую подушечку или свернутое трубочкой полотенце. Все тело должно быть покрыто водой. На голову нужно положить холодный компресс. Пребывание в воде регламентируется необходимостью – от 2 до 20 минут. Если вам нужно как следует пропотеть, не давайте воде остыть. А после процедуры закутайтесь в полотенце и – не вытираясь! – бегом под теплое одеяло.
Кратковременная полная горячая ванна принимается 2 минуты. Она хорошо восстанавливает силы после физической нагрузки, нормализует обмен веществ, стимулирует нервные окончания.