Историк Н. И. Костомаров в своих очерках о домашней жизни и нравах русского народа отмечал, что баня была первой потребностью не только для соблюдения чистоплотности, не только главным лекарством от всех недугов, но и своего рода удовольствием, наслаждением. Когда в средние века население Западной Европы косили холера и чума, на Руси спасались своей любимой баней.
В конце XVII века началось освобождение от предвзятых мнений о водолечении. Появились холодные души, стали применять холодные ванны и погружение, рекомендовали купание и плавание.
В XVIII веке стали использовать с лечебной целью морские купания.
В это же время появляется ряд энтузиастов естественных форм лечения и оздоровления, которые опытным путем постигают, как надо использовать закаливание и водолечение.
Присниц, крестьянин из Грефенберга, успешно лечит водными процедурами многие серьезные болезни. В 1840 году у него уже было более 1600 пациентов со всех частей света. Множество врачей приезжали поучиться у него искусству естественного лечения.
Немного спустя профессор Винтерниц из Вены заложил своими работами основу водолечения. Он написал простым и логичным языком около 200 работ по водолечению.
Во Франции работы Ж. М. Шарко и других ученых поставили дело водолечения на твердую клиническую почву.
Вот мы с вами вкратце и узнали, что собой представляет закаливание, водолечение, откуда они возникли и для чего это используют люди.
Для того чтобы эффективно применять закаливающие процедуры, необходимо знать, за счет чего они воздействуют на наш организм, какие процессы активизируют в нем, как влияют на лиц с той или иной индивидуальной конституцией, тем или иным возрастом, как зависят от сезона года и т. п. Узнав механизмы влияния, мы сможем избежать досадных ошибок при закаливании и получить от него то, что желаем.
ГЛАВА 1. Механизмы закаливания
СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
Закаливающее воздействие на организм можно свести к трем факторам - холоду, теплу и чередованию тепла и холода. Разберем, с помощью чего лучше подводить к организму человека тепло и холод, как воздействуют холод и тепло на организм и какие процессы активизируются в нем.
I. Так как организм взрослого человека на 65–68 % состоит из воды, то лучше всего на него воздействовать водой. К тому же вода имеет большую теплоемкость и хорошую теплопроводность: она проводит тепло в 28 раз лучше воздуха. Поэтому вода и воздух одинаковой температуры нам кажутся различными: для обнаженного тела воздух +18 °C кажется нейтральным - индифферентным (ни теплым, ни холодным), а +30 °C - очень теплым; вода же температурой +18 °C кажется холодной, а нейтральной - лишь около +28 °C.
Переведя воду в другие состояния - пара, льда, мы можем усилить воздействие жара или холода на организм.
II. Вода в организме человека находится в качественно отличном состоянии от обычной. Она по своему составу неоднородна, хотя состоит из тех же двух атомов водорода и атома кислорода. Вся разница в том, какая связь между водородом и кислородом.
Атом водорода может присоединяться к другим элементам посредством двух видов связи. Атомы водорода, образуя молекулу воды, вращаются относительно связей с атомом кислорода в одном случае синхронно-в одну сторону (параводород), а в другом - в разные (ортоводород).
В природной воде около 25 % такой, у которой протоны вращаются синхронно в одну сторону. Такие молекулы воды условно назовем паравод. Если же протоны водорода в молекуле воды вращаются в разные стороны, то их условно можно назвать ортовод. В природной воде их около 75 %.
И вот здесь мы подошли к самому важному вопросу - вопросу относительно жизни вообще. Оказывается, любое "живое" вещество отличается от "неживого" тем, что в первом вещество вращается в одном, левом, направлении, а во втором этого нет, вещество вращается хаотично.
Ввиду того, что наш организм в основном состоит из воды, именно в молекулах воды и проявляется наша жизненность - атомы водорода синхронно вращаются в одном направлении. Чем это вращение выраженнее и стабильнее, тем здоровее и устойчивее наш организм. И наоборот, чем больше искажено и уменьшено вращение, тем слабее и болезненней организм. По-видимому, молекулы воды паравод обеспечивают жизнедеятельность клеток организма. Можно предположить, что больные клетки, в зависимости от тяжести заболевания имеют меньший процент молекул паравод, так как усиленно их используют для своего восстановления. В результате этого общий баланс между упорядоченно вращающейся водой и хаотической нарушается в пользу последней, что приводит к ослаблению жизненных проявлений в организме. Задача оздоровления сводится к тому, чтобы восстановить необходимое вращение вещества в клетках - перевести воду из хаотического состояния ортовод в упорядоченное - паравод. С помощью чего это можно сделать?
Молекула воды - это электрический и магнитный диполь. Импульсное магнитное поле действует на молекулы воды ортовод тем, что "заставляет" водородные связи вращаться в одном направлении. При этом водородными связями поглощается часть импульса магнитного поля. Один из протонов водорода в молекуле ортовод изменяет свое вращение на противоположное и переходит при этом на новый энергетический уровень (с выделением тепла). В результате этого вода из хаотического состояния ортовод мгновенно переходит упорядоченное, структурированное, - паравод. Во время этого процесса выделяется тепло.
Постоянное магнитное поле влияет на молекулы воды иначе: часть молекул паравод переходит в состояние ортовод (без выделения тепла).
Таким образом, под действием магнитных полей соотношение как природной (25 % молекул паравод и 75 % молекул ортовод), так и воды, находящейся в организме, изменяется. Восстановление прежнего баланса после окончания такого воздействия наблюдается через 10–12 часов.
III. Раздражение, которое производится приложением воды, в основном делится на два вида - механическое и температурное. Мы в основном будем рассматривать температурное раздражение на организм.
В свою очередь температурное воздействие на организм можно разделить на три главных вида: на плазму и магнитное поле, на физическое тело и на системы и органы.
В человеческий организм "вморожено" магнитное поле, которое находится внутри организма и выступает за его пределы. К тому же человеческий организм пронизан и окутан плазмой, которая образует ауру (облако) или плазменное тело вокруг него.
Любое температурное воздействие в первую очередь сказывается на магнитном поле и плазменном теле, вызывая в них чисто физические эффекты. Например, разогрев их приводит к расширению, а охлаждение к сжатию.
Резкое охлаждение приводит к быстрому сжатию, уплотнению магнитного поля и плазмы, а значит, вызывает образование различные импульсных явлений с выделением энергии, которая кроме разогрева организма вызывает переход воды организма в состояние паравод.
Медленное охлаждение этим свойством не обладает. Поверхность тела просто охлаждается, сосуды кожи сокращаются, препятствуя большим потерям тепла. Процессы обогрева организма усиливаются. За счет этого организм способен некоторое время поддерживать свои функции в норме.
Разберем подробно, как воздействует теплота на организм человека?
О том, что действие теплоты приводит к расширению магнитного поля и плазмы, мы уже знаем. Феномен расширения говорит о том, что в этих "средах" произошло увеличение энергии. Увеличение энергии говорит о том, что процессы, связанные с движением, значительно увеличены. Отсюда можно сделать вывод, что в организме активизируются все биологические процессы. О том, какие это процессы, поговорим несколько позже.
На физическое тело организма теплота переходит, как от более нагретых тел (печь и пар в бане) к менее нагретым (тело человека). Распределение температуры внутри организма в результате нагрева имеет свои особенности и свои закономерности. Вначале, когда нагревается кожа, температура внутренних органов в первые 2–4 минуты увеличивается незначительно. Но постепенное повышение кожной температуры в последующие 5-10 минут приторможивается. Зато увеличивается температура внутри организма.
Если высокотемпературное воздействие на организм продолжается (в бане), то теперь оно переносится все легче и легче. В эти минуты человек испытывает наиболее приятные ощущения прогрева организма.
Увеличение энергии в магнитном поле и плазменном теле организма от теплоты приводит к усилению кровообращения, обменных процессов, выделению влаги из организма в виде пота.
Человеческий организм может очень много вбирать в себя теплоты. Отрывок из книги Алексея Галицкого "Щедрый жар" иллюстрирует это: "В гордом одиночестве старый мастер долго еще "добрел душой". До тех пор, когда уже совсем истрепался многострадальный веник и все тело горело как ошпаренное. Семен Григорьевич вышел из парной весь красный, всклокоченный, торжествующий. Целых десять минут валил от него пар - так много вобрал он в себя тепла". Резонно задать вопрос, с помощью включения каких механизмов организм спасается от перегрева в бане?
Итак, наше тело получает дополнительные порции тепла. Окружающая температура значительно выше температуры тела. Отдавать избыточный жар некуда. Влажность нагретого воздуха препятствует теплоотдаче, мешает испарению. Не помогают в первые мгновения банного сеанса ни легкие, ни кожа. Но от перегрева надо избавляться. Благодаря дополнительным усилиям со стороны организма, к коже направляется из "депо" кровь. Происходит сильное расширение кожных капилляров. Кровь отводит лишнюю теплоту из глубины организма к коже. Ее температура значительно повышается. Теперь разгоряченная кожа отдает излишки тепла в окружающую горячую среду с помощью теплоизлучения в виде инфракрасных лучей и в виде испарения воды. Испаряясь, вода уносит излишки тепла. Два с половиной миллиона потовых желез обслуживают наш организм. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов воды.
Как же холод и жара воздействуют на органы и системы человеческого организма?
Воздействие холода на организм человека
Стрессовое воздействие. Воздействие холода вызывает общую ответную реакцию организма в виде стресса. В зависимости от силы и продолжительности воздействия стресс может быть очень сильным - "ломающим" и "мягким" - активизирующим.
Ростовские ученые М. А. Уколова, Л. X. Гаркави и Е. Б. Квакина обнаружили у живых организмов две ответные реакции - тренировки и активизации, вызываемые слабыми и умеренными электрическими, магнитными и другими раздражителями (к ним относится и воздействие холода). Если эти реакции поддерживаются длительное время, то организм становится более устойчивым как в целом, так и в отношении к различным заболеваниям.
Таким образом, несильное воздействие холода может вызывать в организме реакции активизации. Длительно поддерживая реакцию активизации за счет регулярных закаливающих процедур средней силы, можно добиваться поразительного эффекта как в излечении (в экспериментах рассасывались поверхностно расположенные злокачественные новообразования у человека), так в общем укреплении здоровья и духовном самосовершенствовании.
В связи со стрессовым воздействием холодной воды на организм надо определиться, чем же, какой реакцией организма определяется ее воздействие?
В течение первых 1–2 минут воздействия водой температурой ниже +12 °C система терморегуляции организма будет только включаться. Это время (1–2 минут) определяется процессом, в течение которого ионы натрия проникают в клетку нейрона, а ионы калия выходят из нее. Это время и будет считаться оптимальным для резкой активизации организма.
После 1–2 минут в ответ на воздействие холода организм будет вырабатывать тепло - включится система терморегуляции организма. И теперь речь пойдет о дозированном влиянии холода. Здесь важно в течение некоторого времени активизировать систему терморегуляции, но не истощить ее мощностью и временем воздействия холода. Поэтому доза воздействия будет определяться вашей тренерованностью к холоду, индивидуальной конституцией, возрастом. Дозировку воздействия холодом надо наращивать постепенно.
Воздействие на сосудистую систему организма. При быстром воздействии холода сосуды кожи резко сжимаются. Это тренирует и укрепляет сосуды и капилляры. Возрождение капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа (одна из важнейших желез нашего организма) становятся здоровее.
Устранение застоев в организме. Вода незаменима в обмене веществ. Все жизненные процессы нашего организма протекают в различных водных растворах и при непосредственном участии воды, благодаря одному из ее удивительных свойств - диэлектрической проницаемости, способности преодолевать силы сцепления между молекулами и атомами веществ. Жизненные процессы - это постоянное движение жидкостей между клетками и внутри них. Когда в человеческом организме движение жидкостей проходит нормально, отрегулировано, все идет хорошо. Стоит нарушиться циркуляции жидкости в организме и у человека начинаются недомогания. Обливания, купание, ванны, выполняемые прохладной и холодной водой, помогают регулировать движение жидкостей в клетках и между клетками, устраняют застойные явления.
Действие на сердце. Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращений, но и сам характер толчка. Под воздействием умеренных нагрузок холодом исчезает аритмия или значительно улучшается ритм сердечных сокращений.
Замедление пульса происходит от действия холода как непосредственно на сердечную область или спину, так и в результате общих процедур. К сильнейшим среди них относится влажное обертывание.
Влияние на состав крови. От применения общих холодных процедур достаточной интенсивности (для того чтобы стресс проявился по типу активизации) увеличивается количество лейкоцитов и красных кровяных телец. Наибольшее увеличение зафиксировано через 1 час после закаливающей процедуры.
Исследования ученых показали, что наибольшее увеличение красных кровяных телец, зачастую выше 2 000 000 в 1 кубическом миллиметре, происходит в период наибольшего расширения кожных сосудов после сильного воздействия тепла или холода - двух, казалось бы, противоположных факторов. Суть этого феномена в том, что любые сильные раздражители теряют свою специфичность, и организм реагирует на них однотипно.
Влияние на дыхание. Краткое воздействие холода как в виде обливания душа, так и локализованное на затылке (лед на шейные позвонки) вызывает сначала остановку дыхания на усиленном вдохе, затем учащение дыхания. В результате значительно увеличивается (до 300–1500 кубических сантиметров) легочная вентиляция.
Длительно длящееся раздражение холодом повышает выработку тепла в организме, а это, в свою очередь, увеличивает выделение углекислого газа. С практической точки зрения важно, что, когда струя воды или целая волна низкой температуры быстро касается большой поверхности тела (спина или грудь), происходит глубокий вдох, затем пауза и затем глубокий выдох. Если раздражение повторяется часто (обливание) или длится долго (моржевание), тогда наступают частые, глубокие вдохи, которые продолжаются и после окончания водяной процедуры.
Влияние на мускульную силу. Давно известен факт, что при правильном водолечении мышечная сила увеличивается. Холодные процедуры хорошо восстанавливают работоспособность утомленного организма.
Холод, вызывая сжатие, активизирует организм (Ян - влияние, которое приводит к активности). Практическое заключение из этих наблюдений таково: после холодных водяных процедур человек чувствует себя свежее и способнее ко всякой работе.
Тепловые процедуры способствуют расслаблению, так как тепло вызывает расширение (Инь - влияние, которое приводит к расслабленности и пассивности). Поэтому после всех тепловых процедур в организме наступает расслабление, успокоение, желание покоя и сна.
Влияние на нервную систему. Чем больше разница между температурой воды и телом человека, тем сильнее раздражение нервной системы: холодные температуры приносят освежение, более теплые - успокоение. Это главнейший фактор в технике применения водных процедур.
Вот еще несколько факторов, которые усиливают воздействие на нервную систему. Чем на большую часть кожных покровов воздействует холод, тем выраженнее ответ со стороны нервной системы.
Чем больше контраст между температурой среды и телом, чем быстрее воздействие холода, тем сильнее реагирует нервная система - ныряние в холодную воду действует сильнее, чем просто вхождение в нее.
Влияющие на кожу холодные раздражения действуют тем интенсивнее, чем теплее кожа, чем она богаче кровью; наоборот, кожа холодная, сжавшаяся, препятствует полному проявлению холодного раздражения.
Что касается механического раздражения, которое вода оказывает на тело, то ее низкие температуры переносятся тем легче, чем энергичнее и быстрее она соприкасается с кожей и чем короче длится соприкосновение. Так, холодный сильный душ в течение короткого периода времени (1–2 минуты) - согревает, а медленное обливание без давления вызывает озноб.
Влияние на обмен веществ. Замечено, что под влиянием водных процедур азот пищи лучше усваивается. Мочевина, мочевая кислота и другие ненужные соединения при правильном водолечении выводятся из организма в увеличенном количестве.
Благодаря этому, при лечении болезней обмена веществ можно регулировать все виды обмена.
Щелочность крови после воздействия холода увеличивается, а после теплых процедур повышается кислотность, что особенно важно при лечении подагры.
Водные процедуры улучшают кровообращение, что позволяет успешно бороться с отложениями мочевой кислоты.
Влияние на выделительную функцию организма. Результатом использования холодной воды в виде обтираний, обливаний, ванн и пр. обычно является увеличенное выделение мочи, вследствие усиленного обмена веществ и обилия продуктов распада. Спустя 6–8 часов удельный вес мочи повышается, количество выделяемой мочевины, мочевой кислоты, хлоридов и фосфатов - увеличивается.
Увеличение количества мочи после холодных процедур и уменьшение после теплых зависит от изменений кровяного давления в почечных сосудах. Так, во время холодных процедур происходит сжатие организма, что повышает внутри него давление, а следовательно, увеличивает фильтрацию воды в почках. Во время тепловых процедур происходит потоотделение - потеря воды, что ведет к увеличению концентрации мочи, усилению выделения воды кожей и ослаблению деятельности почек.