...
Сядьте поудобнее, заранее предвкушая встречу с любимыми персонажами сериала. Большим и средним пальцами левой руки прикоснитесь к правой ладони на участке между мизинцем и безымянным пальцем. Большой палец при этом находится на внутренней стороне ладони, а средний – на тыльной. Помассируйте руку, а также мизинец и безымянный палец пять раз, затем помассируйте безымянный и средний пальцы, затем средний и указательный пальцы, затем указательный и большой пальцы правой руки. После подобного "курса массажа" встряхните руки, чтобы по пальцам побежали легкие мурашки. Теперь приступайте к массажу левой руки. Можете верить, можете не верить, но, делая подобный массаж, вы помогаете не только рукам, но и вашему затылку.
Продолжительность упражнения – сорок секунд.
Перед тем как идти спать. Распрямите тело
Все дети человеческие этой замечательной Земли немножко несимметричны, одна нога чуточку длиннее другой, одно плечо шире или выше, к сожалению, и кособоки они слегка. Все это практически незаметно, но ведь нам хочется быть красивыми, нам хочется быть совершенными! Придется заняться небольшой огранкой собственной персоны, чтобы превратить ее в драгоценный камень.
...
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Раскиньте руки. А теперь плавно опустите правую руку к колену или к кончикам пальцев на ноги. Позвоночник и голова при этом должны находиться на одной линии. Сосчитайте до десяти. Затем медленно распрямитесь, встаньте в исходное положение. Встряхните руки.
Теперь проделайте упражнение с левой рукой. Скорее всего, вы почувствуете, как к телу приливает приятное тепло. Таким образом, ваш организм благодарит вас за помощь.
Продолжительность упражнения – двадцать секунд.
Постель – это вам не шутки. Успокойте нервы
Каждый из нас пытается в свободные минутки доставить себе хоть немного радости.
А если в течение дня вам приходилось работать "турборакетой", думаю, вам понравится лежа в кровати подарить себе крохотный отпуск. Ваше тело будет вам за это только благодарно.
...
Расслабьтесь, лягте в кровать или на коврик. Согните ноги в коленях. Пальцы ног "смотрят" вверх. Пятки с силой упираются в пол. Сосчитайте до двух и расслабьтесь, опустите ноги. Пять раз подряд повторите это упражнение.
Затем расслабьте ноги. Снова согните ноги в коленях. Пальцы рук "смотрят" вверх. Локти с силой упираются в пол. Сосчитайте до двух и расслабьтесь.
Пять раз подряд повторите это упражнение.
Затем, лежа на спине, встряхните руками и ногами.
Продолжительность упражнения – тридцать секунд.
Засыпаем. Давайте на одно мгновение укроемся от забот, но не под одеялом
Это же так прекрасно, когда вас ничто не беспокоит, ничто не волнует и в вашей душе царит блаженный покой! Но довольно часто при этом в самых тайных глубинах подсознания таятся воспоминания об обидах, оскорблениях, о страхе. Все это мешает нам расслабиться, все это связано с болью.
Что делать? Довериться матери-Земле и все, что приносит вам огорчения, все, что пугает вас, причиняет вам боль, выплеснуть в ее все понимающее и прощающее чрево. Как будто вы поделились вашими заботами с родной матерью.
...
Сядьте на пол. Вытяните ноги. Руками справа прикоснитесь к полу. Так чтобы обе ладони касались земли. И совершенно осознанно поделитесь с матерью-Землей всеми вашими обидами и заботами. Чувствуете, как легко вам становится? Только счастье, красота и хорошее самочувствие переполняют вас. Сосчитайте до десяти. Медленно распрямитесь. Встряхните руки, а затем повторите упражнение, касаясь земли ладонями с левой стороны.
Поверьте, после этого упражнения душу охватывает радость.
Продолжительность упражнения – двадцать секунд.
...
Праздник весны…
Полные магазины, судорожная уборка, на рынках нельзя забивать ни кур, ни уток, ни голубей, рыбу продают тайком из-под прилавка, зато крабы с печальными черными глазами терпеливо ждут смерти в горшке на плите. Во второй половине дня начинается телевизионное шоу всепоглощающей жути, мэр потрясает руки, делит цветы, приветствует ветеранов и медсестер. Весь день будет царить шумиха.
С наступлением темноты, когда семейство жадно и нетерпеливо дожидается еды, шум только усиливается. Шум барабанов, удары грома, гудки автомобилей. В половине одиннадцатого небо красным-красно от электрической эпилепсии праздника. С каждой минутой нарастает шум, безумный шум. Однако это совсем не война, не природная катастрофа; это веселый человеческий праздник.
Гигантская пищеварительная система извергает монструозное нечто в небо. Нечто, подозрительно пахнущее серой. Кометы с длинными хвостами медленно угасают в проулках. Огненные семечки кто-то незримый выбрасывает в воздух. С небес идет дождь огненных цветов, алмазов и блестящего конфетти. Изрыгающие искры рыбы плавают в беременном чадом и дымом воздухе. Огненные фонтаны осыпают крыши. Белоглазые змеи рвутся вдаль. Между половиной двенадцатого и полночью энергия города взрывается одним-единственным оглушительным хлопком. Финал оргии безумно подрагивающих цветных небесных огней, неумолкающий шум. Но не в небесах, не в преисподней свершаются подобные праздники; только земля дарует такую радость. Может, оттого, что земля всегда молода?
Глава третья Расписание вечной молодости
Понедельник
Улыбнитесь!
Первое, и самое главное: не спешите делать какое бы то ни было упражнение! Пусть первым вашим упражнением будет… улыбка. Да-да, просто улыбка, но буквально в ту же секунду, как только вы поняли, что проснулись. Это не лирическое отступление; это очень важный момент.
Что такое обратная связь, наверное, все себе представляют. В нашем организме все функции, органы и системы связаны между собой настолько сложно, что невозможно строго разграничить, где причина, а где следствие.
В течение многих лет вы улыбались только, когда у вас было хорошее настроение, и наоборот, при плохом настроении на вашем лице появлялось недовольное, хмурое выражение. В результате в головном мозге образовалась стойкая ассоциативная связь, работающая, так сказать, в обе стороны: хорошее настроение – улыбка и улыбка – хорошее настроение. Поэтому, если вы улыбнетесь даже "насильно", это неизбежно улучшит ваше настроение, потому что ассоциативная связь в головном мозге активизируется.
Таким образом, первые же минуты нового дня уже не пройдут даром – фактически вы начали работать со своими эмоциями.
Теперь вы можете приступать к выполнению упражнений китайской йоги вечной молодости – постепенно и на протяжении всего дня.
Заряжайтесь от природы
Может ли быть в природе что-либо плохое? Плохой лес, плохое море, плохие горы – такого в природе не бывает. Можете ли вы представить себе некрасивый закат? Конечно, не каждый день небо на закате такое, что от него глаз не оторвать, но можно ли назвать его некрасивым?
…Вы вот сейчас должны выйти из дома (предположим, на работу). Разумеется, лучше всего, если сегодня – весенний солнечный день, еще лучше – если вы выходите из дому на рассвете (и этот рассвет виден вам). А если это холодное зимнее утро, слякоть и дождь, а ваши окна выходят во двор-колодец? И все-таки попробуем…
Двор-колодец вы минуете в несколько шагов, да и в это время уже можно поднять глаза к небу. Вообще надо как можно чаще поднимать глаза к небу, там всегда увидишь что-нибудь интересное. Даже ранним хмурым декабрьским утром, когда до рассвета еще далеко, приглядитесь, и вы различите контуры облаков, разные оттенки пусть даже и темно-серого цвета…
Ну ладно, на улице ужасно, да вы и не собираетесь сегодня никуда выходить из квартиры (за окнами которой – двор-колодец). В таком случае у китайской йоги вечной молодости есть что вам предложить.
Солнечная зарядка
...
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки ног максимально развернуты наружу, колени слегка согнуты. Постарайтесь стоять так, чтобы позвоночник по всей своей длине был ровным, без прогиба в пояснице.
Закройте глаза. Сложите руки перед грудью в жесте молящегося. Представьте себе, что вы сейчас находитесь посреди поля и готовитесь созерцать восход солнца. Оно встает из-за горизонта, постепенно становясь все больше и больше, медленно приближается к вам. Когда оно подойдет к вам вплотную, вы входите в него, сливаетесь с ним.
Теперь вы внутри солнца, его сияние – ваше сияние, оно пронизывает каждую вашу клеточку, оно исходит от вас самих. Энергия солнца – ваша энергия, его животворный свет – ваш свет. Поднимите руки со сложенными ладонями вверх – вы устремляетесь в небо, вы возноситесь над собой. Разведите руки над головой в стороны ладонями вверх: вы принимаете в себя энергетические потоки, устремленные на вас сверху, открываете себя пространству, сияющему над вашей головой.
Солнечная энергия пропитывает вас, вместе с ней по вашему телу разливаются молодость, счастье и радость. Оставайтесь в этой позе, пока ощущаете поток солнечный энергии, проходящий через вас.
Когда поток ослабеет, опустите руки, откройте глаза и постепенно возвращайтесь в наш земной мир.
Проанализируйте свои ощущения: вы почувствовали радость и умиротворение, житейские проблемы отступили на второй план, вы полны сил и энергии, готовы действовать. Это значит, что ваши энергетические потоки упорядочены, получили подпитку и струятся по своим каналам, насыщая вас своей живительной силой.
Делайте это упражнение каждый день, лучше с утра, – оно дает возможность зарядиться энергией на целый день, помогает восстановить нормальный кровоток.
...
Сингапурцы – очень благоразумный и практичный народ. И именно этот народ безумно заботится о своем душевном самочувствии. Тем паче во всем, что касается дел, бизнеса. Пешеходные мостики Нан-инь Лу – лучший тому пример. В толпе охотящихся за товарами людей такие мостики – самый настоящий оазис! Тут много романтичных изгибов, перильца разукрашены светло-голубым и белым, что напоминает небеса и облака. Поневоле на этом пешеходном мостике замедляешь шаги. Здесь даже самый торопливый бизнесмен превращается во фланера, мечтательно бредущего по миру. Добровольно бросает бизнесмен свой обол в чашку живописной нищенки, что сплевывает шелуху семечек ему под ноги.
Бизнесмен духовно приподнят, он с удовольствием прошелся по пешеходному мостику. А затем с тяжким вдохом достает из кармана кошелек, идет по делам, чтобы выполнить практические цели своего бытия. Бизнесмен стар, как любой человек, а пешеходный мостик молод, как сам мир…
Работа с мыслями: самопрограммирование
Слово – вербальная (словесная) структура, обладающая великой энергетикой. Словом можно творить и разрушать, возвеличивать и смешивать с пеплом и золой. Словом можно убивать и врачевать, умело пользуясь его энергией. Мысль же есть не что иное, как сформулированные в конечное высказывание слова, подчиненные определенной идее.
С помощью оформленной в слова мысли человека можно настроить на что угодно.
Каждое высказывание, каждая облеченная в словесную форму мысль обладает весомой энергетикой, которая, воздействуя на нас, приводит к соответствующим результатам. Раскрываясь навстречу энергии высказанной (написанной) мысли, мы вступаем с этой энергией во взаимодействие, она программирует нас, заставляя осуществлять определенные действия.
Конечно же, всем нам известны случаи, когда энергия слов и мыслей служила отнюдь не благим целям. Человеку можно внушить просто словами, законченными высказываниями, что он смертельно болен, – и он умрет от несуществующего заболевания, потому что поверит в то, что должен умереть. У всех на слуху истории с цыганами, которые, не применяя силы, одними уговорами завладевали всем имуществом своих жертв. Это не было вымогательством, шантажом, просто их высказывания имели мощнейший энергетический заряд, и обработанные соответствующими энергетическими потоками люди, на которых он был направлен, подчинялись этим уговорам.
То есть словами, высказываниями, мыслями можно воздействовать на человека, программировать его поведение и жизнь. Это очень важно для нас. Потому что мы собираемся таким образом воздействовать на свою энергетическую матрицу (в том числе и с помощью мысли), чтобы она сгенерировала максимум позитивной энергии, необходимой нам для оздоровления и омоложения.
Избавление от негативных мыслей, замена негативных, ущербных мыслеобразов на здоровые, выработка у себя привычки мыслить позитивно – вот проблема номер один, которую нам следует решить, а решив – встать на путь активного долголетия и продления молодости.
Что значит мыслеобразы и как заменить ущербные мыслеобразы на здоровые? Мыслеобразы (применительно к процессам реабилитации нашего тела, его органов и структур) – это наши представления о тех составляющих нашего организма, которых мы никогда не видели, но мы знаем, что они существуют. Ущербные мыслеобразы – представления о том, что определенная система (системы) работает недостаточно хорошо, имеет склонность к болезням.
Так, ущербными будут мыслеобразы: "у меня нездорова щитовидная железа", "у меня покалывает в правом подреберье – должно быть, это печень не в порядке", "сегодня к вечеру точно разболится голова", "не дай бог, это опять приступ почечной колики!" и т. д. Такими высказываниями вы "притягиваете" болезни и недомогания, заставляя верить в их возможность и себя, и окружающих.
Как работать с такими мыслями? Очень просто. Гоните их прочь! Замените ущербные мыслеобразы здоровыми, верьте в то, что вы вполне можете сохранять определенную беспечность в вопросах своего здоровья, поскольку в случае, если оно действительно пошатнется, вы ни с чем не перепутаете тревожные сигналы своего организма.
Постоянно контролируйте свои мысли, не давайте себе думать негативно. Программируйте себя позитивными мыслями на долгую, здоровую и счастливую жизнь, насыщенную разнообразными интересными событиями, приятными встречами, путешествиями – всем тем, что представляет для вас ценность.
Каждый день, подходя к зеркалу, хвалите себя (мысленно или вслух), отмечайте, как хорошо вы нынче выглядите, выражайте удовольствие от созерцания собственной внешности. И тогда здоровье и молодость станут вашими верными и неизменными спутниками на долгие годы.
...
В древней архитектуре Сингапура можно повсюду найти решетки – из дерева, камня и металла, на мостах и в павильонах, стенах, балконах, дверях. Решетки, зимой оклеиваемые бумагой, назывались окнами. Решетки отделяют внешнее пространство от внутреннего, причем внешнее совершенно не исключает внутреннего. Решетки на порогах, решетки на переходах, и все равно – открытые границы. Решетки в садах, цветочные, из веток или письмен. На них задерживается взгляд, сосредоточивается, теряется в загадках, а что там – за решеткой, за окном, за воротами? Воспринимаешь мир за решеткой с неуверенностью, не можешь понять, где границы между иллюзией и реальностью. И при этом решетки в архитектуре Сингапура даруют освобождение взгляда. Он обретает новое мировидение. А человек – молодость.
Вечер релаксации
Вечер первого дня новой жизни желательно посвятить теме сознательного расслабления, или релаксации.
Возможно, это звучит странно, но мы в большинстве своем даже не умеем спать, так как не способны освободиться до конца от мышечного напряжения, или, говоря научным языком, достичь полной релаксации, а если простыми словами – полностью расслабиться.
Вот что говорит об этом К. С. Станиславский в книге "Работа актера над собой": "… если положить ребенка или кошку на песок, дать им успокоиться или заснуть, а после осторожно приподнять, то на песке оттиснется форма всего тела. Если проделать такой же опыт со взрослым человеком, то на песке останется след лишь от сильно вдавленных лопаток и крестца, остальные же части тела, благодаря постоянному, хроническому, привычному напряжению мышц, слабее соприкоснутся с песком и не отпечатаются на нем. Нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает лучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи. Недаром вожаки караванов прибегают к таким приемам. Они не могут долго задерживаться в пустыне и принуждены до минимума сокращать свой сон. Продолжительность отдыха возмещается у них полным освобождением тела от мышечного напряжения, что дает обновление усталому организму".
Но весь фокус в том, что, как только вы подметили один мышечный зажим и избавились от него, тут же возникает мышечное напряжение в каком-то другом месте. Поэтому научиться полностью расслабляться не так-то просто.