...
Инь-Ан-храм… Жемчужина между неоновой глупостью огромных отелей, храм тишины с ослепительными шафранно-желтыми стенами. Храм тишины – это комплекс зданий с красивыми старыми серыми крышами, дворами, залами и крытыми переходами.
Во дворе рядом с большим сосудом для воскурений растет вечнозеленая магнолия с пыльными коричневыми листьями. Красные фонарики висят на латунных подставках. На витрине фотографии смеющегося аббата храма тишины на банкете с каким-то политиком. Среди посетителей храма господствует настроение богобоязненных пилигримов. Зажигают ароматические палочки, бросают монетки, бьют деревянной колотушкой в большой бронзовый колокол. Два монаха в длинных одеждах… курят. Человек в костюме с галстуком что-то выкрикивает в мобильный. Но уже через мгновение он неподвижно замирает с закрытыми глазами и зажженной ароматической палочкой в руках.
Перед молитвенным залом собралась целая толпа старушек, в руках рисовые метелки, они усердно подметают полы. Внутри зала свисают с потолка красные занавеси. На полу лежат шелковые подушки. Посетитель касается жертвенного столика и поглаживает какую-то незримую целительную субстанцию над головой. За ним следует другой, он явно нервничает, как будто не знает, что и как нужно делать правильно. В углу женщины раскладывают серебряную бумагу. На стене прикреплен план города. На другой висит черно-белое фото в рамке, это портрет старого монаха в очках. На полке можно увидеть резиновые тапочки, котелок для воды, чайник-термос и другие вещицы неоспоримой несвятости. Но что тогда свято? Большой, белый Будда сидит в позе лотоса между лампами с окрашенными в розоватый цвет лепестками лотоса из жести. Перед ним ваза с пластмассовыми цветами и чаша с яблоками и помелой. Будда напоминает продавца с рынка, который так и не распродал за день свои товары. А еще он похож на домохозяйку, вернувшуюся домой с покупками и раздраженно размышляющую о том, что ее покупки не стоят таких расходов.
Монах у входа с каким-то пустым лицом читает книгу. Почесывает грязными ногтями голову. Зевает от скуки.
Что же свято?
Работа с мыслями: повышение самооценки
Положительная самооценка – одно из условий хорошего настроения и успеха в жизни. Похвала окружающих, несомненно, ободряет, но нормальный взрослый человек должен сам уметь оценить себя адекватно.
Конечно, здоровый скепсис и самокритика необходимы, но в умеренной дозе. Для того чтобы добиться успеха в жизни, нужен так называемый позитивный опыт. Он есть у каждого человека, но некоторые люди забывают его, предпочитая без конца перебирать в памяти свои неудачи.
Устройте для себя сегодня вечер воспоминаний о былых победах. Вспомните, например, как вы решили трудную задачу в школе, успешно выступили на школьном вечере, приготовили обед, который всех потряс, вылечили кошку… Не отмахивайтесь даже от самых незначительных, казалось бы, случаев, а самые яркие эпизоды опишите и положите этот листок бумаги в такое место, где он все время попадался бы вам на глаза.
Одно условие надо соблюдать неукоснительно в этот вечер (а желательно и впоследствии): гоните прочь воспоминания о неудачах!
Полезная пища: морская капуста
Морская капуста поступает в продажу в виде консервов, замороженной, а также в сушеном виде. Если консервированная морская капуста готова к употреблению, то сушеную предварительно необходимо очистить от механических примесей, затем замочить на 10-12 часов в холодной воде (на 1 кг капусты 7-8 литров воды), после чего тщательно промыть. Мороженую капусту оттаивают в холодной воде, затем также промывают.
Варят морскую капусту так: заливают холодной водой, быстро доводят до кипения и держат на малом огне 15-20 минут. После этого отвар сливают, капусту заливают теплой водой (45-50 °С) и после закипания варят еще 15-20 минут. Отвар опять сливают, заливают теплой водой и варят третий раз, после чего снова отвар сливают. После такой трехкратной варки вкус, запах и цвет морской капусты заметно улучшаются.
Салат из морской капусты
40 г морской капусты, 40 г белокочанной капусты, 20 г соленых огурцов, 20 г зеленого лука, 20 г помидоров, 20 г яблок, 5 г растительного масла, соль по вкусу.
Белокочанную и морскую капусту мелко нашинковать, посолить, добавить мелко нарезанные остальные овощи и яблоки. Салат заправить растительным маслом.
Салат из морской капусты с кальмарами
2 стакана консервированной морской капусты, 2 кальмара, 1 морковь, 2 столовые ложки растительного масла, 1 чайная ложка уксусной эссенции, 1 головка репчатого лука, петрушка, соль, перец по вкусу.
Кальмары очистить и варить в подсоленной воде 3-5 минут, затем нарезать соломкой. Морковь и лук мелко нарезать. Все перемешать, добавить морскую капусту, растительное масло, уксусную эссенцию, соль, перец и убрать в холодильник на несколько часов. Перед подачей на стол посыпать зеленью.
...
Я опять проехала нужную мне остановку и теперь вынуждена возвращаться пешком. Поздно уже, ноги болят, дорога то поднимается вверх, то спускается вниз, издалека видны мостики. Под мостом столпилась дюжина грузовых лодок. На носу каждой из лодок стоят женщины в резиновых сапогах, в руках колья, ругаются, кричат, жестикулируют. Мужчины сидят на корме у мотора. Мостик слишком низенький, проплыть никак не получается. Одна из больших лодок застряла, мешая следующим пробраться. На другой стороне моста ждет длинная очередь маленьких лодочек. Фонарь на мосту бросает свет на коричневую, вонючую воду.
Беспокойство, тревога, царящая на темной речонке, передается и мне, я не могу отвести глаз от корабликов, странным образом связанных друг с другом в не менее странной борьбе. Наконец-то застрявшая лодка смогла сдвинуться с места. Молодая девушка с волосами по плечи кричит мужчине на корме, чтоб не зевал и не мешкал. Затарахтел мотор, резкий неприятный запах бензина наполнил прохладный воздух, лодка медленно стронулась с места. Более мелкие лодчонки, словно собачонки, следуют в ее кильватере.
Я не знаю, сколько времени простояла на мосту, глядя на лодки. И никто не обращал на меня никакого внимания. Вода поблескивала и мерцала, как жидкая смола. Люди огибали меня, спеша домой. Они не видели то, что видела я, они говорили на другом языке, и как будто не существовало в мире иных языков. Но я была чужой здесь и хотела быть чужой в этом месте.
Четверг
Делайте те упражнения китайской йоги омоложения, которые доставляют вам наиболее приятные ощущения. Но обязательно улыбайтесь!
Работа с мыслями: никогда не говорите "не…"
Оказывается, наш мозг предпочитает не слышать отрицательной частицы "не" и прочих вспомогательных слов – он реагирует в первую очередь на главные. Поэтому, когда вы говорите "как бы не ошибиться" или "а вдруг я ошибусь" и тому подобное, мозг воспринимает как команду слово "ошибиться" – и вы действительно ошибаетесь. Для наглядности попробуйте приказать себе "не думать о белой обезьяне" – и вы только о ней и будете думать.
Представьте себе, что получится, если вы, перед тем как сделать заказ официанту, перечислите ему все те блюда, которые вам не подходят, – скорее всего, он запутается. Точно так же и мозгу надо давать только положительные заказы – без всех этих "не" и "нет".
Вместо того чтобы твердить про себя, например, при заполнении анкеты, "я не ошибусь", скажите "я напишу все правильно". А собираясь перепрыгнуть через лужу, не говорите себе: "Только бы не оступиться". Вместо этого скажите: "Я обязательно перепрыгну".
Полезная пища: свекла
Салаты из свеклы:
• Свеклу отварить, очистить, нарезать соломкой, добавить хрен, тмин и орехи.
• Свеклу и морковь отварить, охладить и нарезать соломкой. Тмин залить кипящей водой на 30-40 минут. Репчатый лук нашинковать соломкой и промыть кипяченой водой. Подготовленные овощи соединить, посолить, добавить перец, выложить на блюдо, полить майонезом и украсить маслинами и рубленой зеленью.
• Свеклу отварить и нашинковать соломкой. Орехи залить горячей водой на 10-15 минут, удалить с ядер оболочку, подсушить и мелко нарубить. Свеклу соединить с орехами, заправить солью и перцем. Выложить на блюдо. Полить сметаной. Украсить клюквой и рубленой зеленью.
Салат из свеклы с яблоками
2 свеклы, 1 яблоко, 5 г зеленого лука, 1 столовая ложка растительного масла, 1/2 чайной ложки сахара, веточка зелени, лимонная кислота.
Свеклу отварить, яблоко натереть на крупной терке, добавить мелко нарезанный зеленый лук, растительное масло, сахар, соль, лимонную кислоту или сок лимона. Перемешать, уложить в салатницу, украсить зеленью и подать на стол.
Пятница
Все упражнения комплекса китайской йоги вечной молодости.
Дневные упражнения с грецкими орехами
Эти упражнения тоже предназначены для развития чувствительности рук.
• Взять 2 ореха, зажать их между ладонями рук (пальцы соединены) и начать перекатывать во всех направлениях: по часовой стрелке, против нее, по краям ладоней и посередине. Старайтесь, чтобы при этом ладони были параллельны друг другу, пальцы не сгибайте. Время исполнения – 3 минуты.
• Взять 2 ореха и перекатывать их в течение 3 минут в одной руке, затем руки поменять.
• Положить одну руку на стол ладонью вверх, второй рукой (ладонью с соединенными пальцами) перекатывать по лежащей на столе ладони грецкий орех. Через 2 минуты руки поменять.
Работа с чувствами: избавьтесь от неприязни к людям
Бывает, какой-то человек вызывает у нас неприязнь. Неприязнь чаще всего имеет одну из двух причин: либо этот человек кажется нам недостойным нас, либо, наоборот, мы подспудно ощущаем, что он в чем-то выше нас.
В первом случае мы видим в нем отрицательные черты, во втором – ищем их (и, как правило, находим).
Однако попробуем раз и навсегда принять, что мы сами не лучше и не хуже других (а значит, и этого неприятного нам человека тоже).
Попробуем найти в этом человеке (раз уж мы не лучше его!) какую-нибудь черту, хотя бы одну, которая нам нравится, любую, хотя бы голубые глаза.
Мысленно усилим в нем эту черту. Не то чтобы мы после этого полюбим его, – нет, но мы переставим некий акцент и увидим его не только плохим.
Самое удивительное, что примерно то же самое произойдет и с ним. Чаще всего наши чувства по отношению к кому-то взаимны.
Ванны перед сном
Все живое произошло из воды, и, наверное, поэтому нас так тянет к воде (даже тех, кто не любит купаться), наверное, поэтому вода оказывает на нас такое сильное воздействие, даже когда мы просто смотрим на нее, сидя на берегу реки или моря. Как завораживает нас шторм – и точно так же штиль; какие чувства пробуждаются в душе при виде далекого паруса…
Экстрасенсы говорят, что купание выравнивает ауру. По народным поверьям, мать легко может снять сглаз с ребенка, если своей рукой умоет его лицо холодной водой.
Вода уносит все наносное – грязь и пот, пыль и запахи. Вода снимает усталость; в воде не чувствуешь боли; из воды выходишь обновленным. Вода уносит все лишние, суетливые мысли, когда просто смотришь на реку.
Контрастные ванны
Воздействие контрастных ванн на организм очень велико, оно несравнимо с приемом обычной горячей или теплой ванны. Когда вы принимаете контрастную ванну, происходит мощная тренировка мускулатуры стенок сосудов, улучшается кровоснабжение кожи, кровь движется по капиллярам более интенсивно.
В приеме контрастных ванн нужно следовать принципу постепенности. Начинайте с температуры, которую вы ощущаете как комфортную, обычно для холодной воды это 16-18 °С, для горячей – 39-40 °С. Однако постепенно приучайте себя к более холодной и горячей воде (14-15 и 41-43 °С соответственно), больший контраст дает и больший лечебный эффект.
Температура воздуха в ванной комнате должна быть не ниже 20 °С.
Между едой и приемом ванны должно пройти не менее двух часов – делать водные процедуры на полный желудок вредно.
Можно сделать предварительно несколько гимнастических упражнений, чтобы разогнать кровь и разогреть тело.
Начинающим и особенно чувствительным людям рекомендуется сначала попробовать ножные и ручные ванны. Для этого возьмите два таза, один с горячей, другой – с холодной водой. Опускайте руки и ноги в воду (начиная с холодной, ею же и заканчивая) и держите их по 1 минуте в каждом тазике.
Ручная ванна вызывает приток крови и усиливает кровообращение в грудном отделе, ножная – в брюшном.
Постепенно можно переходить к более глубоким процедурам, взяв вместо тазиков ведра и погружая в воду руки до плеча, а ноги – до середины бедра.
Затем вы можете перейти к сидячей процедуре. Начинать нужно с теплой ванны, затем, после того как оботретесь насухо, приступить к чередованию холодной и горячей воды, как и в предыдущих случаях, начиная и заканчивая процедуру холодной. После того как вы вытретесь насухо, не одевайтесь сразу же, дайте телу подышать 10-30 минут.
И, наконец, полная контрастная ванна, – когда вы погружаете тело до уровня шеи. Сидите в дой ванне по 1 минуте, чередуя их хотя бы 11 раз. Такая ванна очень помогает при заболеваниях системы кровообращения, простуде, усталости.
Контрастные водные обертывания
Когда принять ванну или душ невозможно, воспользуйтесь контрастными компрессами.
Делается это так. В два больших таза налейте холодную воду (до 26 °С) и горячую (41-43 °С) воду, в каждый опустите по тонкой простыне. Затем встаньте в таз с холодной водой и натяните на себя влажную простыню так, чтобы она прилипла ко всему телу. Подержите ее на себе минуту. Затем снимите простыню, положите обратно в воду и, перейдя в таз с горячей водой, натяните простыню, смоченную в горячей воде.
Таких смен должно быть не менее 5, а лучше всего – 11.
Дольше 1 минуты находиться в горячей простыне нельзя, так как в этом случае будут выходить уже не только яды, но также полезные и необходимые организму вещества.
...
Он больше похож на парк на окраине города, где между деревьями и узкими клумбами, памятными стелами, фонтанами и трогательными монументальными скульптурами можно отлично прогуляться. Сквозь марево вдалеке виднеется пагода с семью изогнутыми крышами.
В центре находится музей, стеклянная пирамидка, чем-то напоминающая пирамиду в Лувре. Широкая лестница ведет к ней. Под натянутыми солнечным тентом билетеры в форме проверяют входные билеты. Внутри мрамор, стекло витрин и одетые в голубые костюмы уборщицы с тряпками и метлами.
А дальше – кладбище, место вечного покоя.
Полезная пища: не просто каши
Каша кукурузная
1 стакан кукурузной крупы, 2,5 стакана воды, масло, соль, сахар по вкусу, 1-2 столовые ложки изюма.
Крупу хорошо промыть, залить горячей водой, добавить соль, сахар, масло и изюм; перемешать, закрыть крышкой и поставить в духовку; варить до готовности.
Каша овсяная на меду
1 стакан молока, 1 стакан воды, 1 столовая ложка меда, 3/4 стакана овсяных хлопьев, соль.
Вскипятить воду и молоко, посолить, добавить мед и всыпать овсяные хлопья. Варить, помешивая, на слабом огне до загустения.
Затем потомить 10-15 минут в духовке. Перед подачей на стол полить растопленным маслом с медом.
Каша рисовая с сыром
2,5-3 стакана горячего молока, 3 стакана воды, 1-2 столовые ложки сахара, 1,5 стакана риса, 150 г плавленого сыра, соль.
В кипящую воду всыпать сахар, рис, посолить и варить 20-25 минут, помешивая. Затем влить горячее молоко, добавить мелко нарезанный плавленый сыр, хорошо размешать и варить кашу до готовности. При подаче на стол полить растопленным сливочным маслом.
Суббота
В течение дня весь комплекс упражнений китайской йоги омоложения.
Работа с чувствами и мыслями
Будьте благодарны всем, кто вам встречается, и всему, что с вами происходит. Будьте благодарны жизни. Вы можете возразить, что с вами происходят, к сожалению, не всегда самые приятные для вас вещи.
Неважно. Любой опыт – это опыт, это новая ступень вашего постижения жизни, это проба вас на новую роль, это, наконец, жизнь.
Если с вами что-то происходит, если вас что-то волнует и задевает, если вы испытываете даже дискомфорт от чего-то, это значит, что вы живете.
Благословите каждый момент своего бытия, благословите каждый свой вздох, пульсацию крови в своем теле. Преисполнитесь благодарности к тому, что вы живете здесь и сейчас, испытываете чувства, ощущаете свое тело, способны думать, рефлексировать, вбирать в себя энергию жизни, разлитую во Вселенной. Не забывайте благодарить мир за то, что вы – его частичка.
Живите с удовольствием, не уставая восхищаться жизнью.
Полезные напитки: овощные и фруктовые коктейли
Освежающий коктейль из овощных соков
1/2 стакана томатного сока, 1/2 стакана сока из свежего салата, 1/2 столовой ложки свекольного сока, 2 чайные ложки сока редьки, 1/2 чайной ложки измельченной петрушки.
Все смешать.
Экзотический коктейль
1/2 стакана сока папайи, 1/4 стакана сока дыни, 1/4 стакана мелко нарезанного банана.
Все смешать.
Для тех, кто серьезно занимается своим здоровьем
3 чайные ложки масла пшеницы, 1/2 стакана морковного сока, 1/2 стакана сока салата, 1/4 стакана нарезанного огурца, 2 столовых ложки яблочного уксуса.
Все смешать.