Японская диета
Данная диета помогает отрегулировать обмен веществ, активизирует работу всех органов и систем, возвращает уверенность в себе и бодрый настрой.
Она рассчитана всего на 13 дней и запрещает употреблять в пищу весьма ограниченный перечень продуктов: сахар, соль, хлеб (как ржаной, так и пшеничный), кондитерские изделия, алкоголь. Жидкость разрешается принимать в любых количествах.
1 – й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из бланшированной белокочанной капусты с растительным маслом, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
Отварная или жареная рыба.
2-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
Жареная или отварная речная рыба, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин
120 г говядины, сваренной без соли, 200 мл кефира или простокваши.
3-й день
Завтрак
150 мл натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Кабачок, слегка обжаренный в растительном масле.
Ужин
2 сваренных вкрутую куриных яйца, 150 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
4-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
1 сырое яйцо, 300 г вареной моркови с растительным маслом, 1–3 куска соевого сыра.
Ужин
300 г сладких фруктов.
5-й день
Завтрак
100 г салата из сырой моркови, заправленного лимонным соком.
Обед
Жареная или отварная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
300 г яблок или груш.
6-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
200 г вареной курицы, салат из свежей моркови и белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин
2 сваренных вкрутую куриных яйца, тертая морковь с растительным маслом.
7-й день
Завтрак
Некрепкий зеленый чай.
Обед
200 г отварной говядины, некислые фрукты.
Ужин
150 г отварного мяса крабов.
8-й день
Завтрак
150 мл натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Жареная или вареная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из капусты или свежей моркови, заправленный растительным маслом.
9-й день
Завтрак
100 г салата из моркови, заправленного лимонным соком.
Обед
Речная рыба (крупная), обжаренная в растительном масле целиком, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
300 г свежих фруктов (любых).
10-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
1 сырое яйцо, салат из вареной моркови с растительным маслом, 2–3 куска сливочного сыра.
Ужин
300 г груш или яблок.
11-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Кабачок, слегка обжаренный в растительном масле.
Ужин
2 сваренных вкрутую некрупных куриных яйца, 200 г вареной говядины, салат из моркови и белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.
12-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Жареная или вареная рыба, салат из любых овощей с растительным маслом, 100 г свежей белокочанной капусты.
Ужин
100 г отварной говядины, 200 мл нежирного кефира или простокваши.
13-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из вареной моркови, заправленный растительным маслом, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
Жареная или отварная рыба.
Диета Протасова
Оздоровительной диеты по системе Протасова нужно придерживаться 5 недель. За это время нормализуются обменные процессы в организме, стабилизируется работа эндокринных желез, восстанавливаются утраченные половые функции. Жир постепенно замещается мышечной тканью.
Помимо этого, данная диета сокращает нагрузки на сердце и сосуды.
В течение первых двух недель диеты нужно употреблять в пищу сырые овощи – морковь, капусту, томаты, огурцы и др., кроме батата, топинамбура и картофеля, а также нежирные кисломолочные продукты и сыры. Кроме того, ежедневно следует съедать 1 сваренное вкрутую яйцо и 3 зеленых яблока средних размеров.
Из напитков разрешаются несладкий чай и кофе. Чистую воду можно пить без всяких ограничений.
В оставшиеся три недели к вышеперечисленным продуктам ежедневно необходимо добавлять порцию (200 г) отварной говядины, курицы или рыбы.
При этом объем кисломолочных продуктов следует сократить в 1,5 раза.
Диета доктора Аткинса
Диета доктора Аткинса направлена на нормализацию обменных процессов за счет сокращения потребления сахара и содержащих его продуктов.
Перед тем как заняться диетотерапией по этой системе, необходимо проконсультироваться с врачом, отменить прием всех медикаментов и провести 3-дневное голодание.
Противопоказаниями к диете Аткинса являются заболевания, требующие постоянного применения лекарственных препаратов, в первую очередь сахарный диабет.
На первом этапе диеты, который длится в течение двух недель, потребление углеводов следует сократить до 20 г в день.
Больше никаких ограничений по качеству и количеству принимаемой пищи нет. Объем продуктов регулируется естественным чувством насыщения.
Если между приемами пищи вы ощущаете острый голод, можно позволить себе съесть диетический снек или рисовый сухарик.
Основными компонентами, составляющими рацион, являются белки и жиры в различных сочетаниях. Из последних нужно отдавать предпочтение сливочному и растительному маслам.
Эта диета не ограничивает употребление в пищу любого мяса – говядины, свинины, баранины и др., в том числе солений и копченостей, если они приготовлены без углеводистых приправ и консервантов.
Приветствуется включение в рацион морской и речной рыбы, а также блюд из птицы и морепродуктов.
Яйца желательно варить или приготавливать из них яичницу-глазунью.
Из сыров можно употреблять только те сорта, которые содержат минимальное количество углеводов.
Что касается свежих овощей, то их присутствие в рационе обязательно.
Особенно полезны кочанный и листовой салаты, цикорий, редис, огурцы, капуста, сладкий перец, петрушка, сельдерей и укроп.
В качестве пищевой добавки рекомендуется есть ростки пшеницы.
Для заправки мясных блюд и салатов следует использовать смесь лимонного сока или уксуса и рафинированного растительного масла с добавлением специй.
Периодически можно включать в меню зеленые оливки и грибы, а также острые сорта репчатого лука и чеснок.
Запрещается употреблять в пищу овощи с большим содержанием углеводов.
Это кабачки, баклажаны, зеленый горошек, шпинат, мясистые помидоры, авокадо, побеги бамбука, сладкие сорта репчатого лука, спаржа и артишоки.
Из напитков исключаются алкогольные, а также пиво, зато травяные чаи без сахара и минеральную воду разрешается пить без ограничений.
Растительные масла можно выбирать в зависимости от вкусовых предпочтений.
Самыми полезными являются ореховое, оливковое, подсолнечное, соевое, горчичное. Допустимо включать в меню и натуральное сливочное масло. Маргарины, спреды и прочие смешанные жиры употреблять в пищу не следует.
Если полностью отказаться от сладкого мешают психологические причины, можно периодически подслащивать напитки цикламатом или сахарином.
Чтобы сохранить хорошее самочувствие на первом этапе диеты, рекомендуется дополнить ее витаминно-минеральным комплексом, содержащим L-карнитин и хром.
Второй этап диеты доктора Аткинса может длиться в течение многих лет. При этом ограничения в питании смягчаются, однако продукты с высоким содержанием углеводов остаются под запретом.
Семидневная гречневая диета
Эта диета помогает быстро очистить организм от шлаков, нормализовать работу всех органов и систем, улучшить потенцию и устранить последствия возможных воспалительных заболеваний.
Для того чтобы приготовить диетическое блюдо, нужно хорошо промыть гречку холодной водой, залить ее кипятком и оставить на ночь под крышкой для набухания.
Утром следует слить лишнюю жидкость и заправить кашу простоквашей или нежирным кефиром. Нельзя добавлять в блюдо соль, сахар и специи.
Приготовленную диетическую кашу можно есть несколько раз в день в любых количествах.
Из напитков разрешаются йогурты и минеральная или артезианская вода.
Очищающая разгрузочная диета
1 – й день
1 л цельного молока.
2-й день
200 г нежирного творога, 800 мл фруктового или овощного сока без сахара.
3-й день
Минеральная или артезианская вода без газа в количестве 2 л.
4-й день
3-4 клубня картофеля, сваренного в мундире без соли, 800 мл несладкого яблочного сока.
5-й день
5 кисло-сладких яблок (не слишком крупных).
6-й день
200 г отварной постной говядины без соли, 800 мл апельсинного сока.
7-й день
1 л диетического кефира, 2 л минеральной воды без газа.
Профилактика заболеваний мужской половой системы
Основные рекомендации
Чтобы избежать воспалительных заболеваний мочеполового тракта и сексуальных расстройств, каждому мужчине, особенно после 40 лет, целесообразно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать приведенные ниже несложные правила.
1. Пищевой рацион должен быть сбалансированным и достаточно разнообразным, а режим питания – регулярным.
2. Необходимы занятия спортом. Они могут проводиться как самостоятельно, так и под руководством опытного тренера. При этом важно помнить, что спортивные перегрузки вредят организму не меньше, чем полное отсутствие физической активности.
3. За состоянием здоровья нужно следить даже в том случае, если нет никаких жалоб. Регулярные профилактические осмотры помогут выявить болезнь в самом ее начале, что значительно облегчит лечение или позволит вовремя принять меры по предотвращению осложнений. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо хроническими заболеваниями – гипертонией, сахарным диабетом и др. Таким больным необходимо регулярно посещать своего лечащего врача и тщательно выполнять его рекомендации.
4. Алкоголь и наркотические препараты следует исключить. Желательно также прекратить или хотя бы ограничить курение.
5. Ни в коем случае нельзя допускать самолечения. Многие препараты, широко использующиеся для терапии инфекционных и воспалительных заболеваний, не так безобидны, как кажутся на первый взгляд. Бесконтрольный прием тех или иных лекарственных средств может привести к тяжелым последствиям.
6. Половая жизнь должна быть размеренной и регулярной. Ни долгое воздержание, ни бурные всплески сексуальной активности не приносят пользы мужскому организму. Избегайте половых излишеств и случайных связей. Последние нежелательны из-за угрозы заражения каким-либо венерическим заболеванием.
Тревожные симптомы, которыми не следует пренебрегать (тест для самодиагностики)
1. Симптом "утренней капли": утром до мочеиспускания из уретрального канала выделяется небольшое количество прозрачной или мутной жидкости. Причина данного явления – мочеполовая инфекция. Она может быть вызвана как микроорганизмами неспецифической природы, так и возбудителем венерического заболевания.
2. Пощипывание, жжение, рези и другие болезненные ощущения при мочеиспускании, особенно если они сопровождаются отеком мошонки или выделениями из уретрального канала. Чаще всего такие симптомы говорят о заражении трихомонозом или гонореей.
3. Небольшая безболезненная язвочка правильной (круглой или овальной) формы, расположенная на половом члене либо в полости рта. Это твердый шанкр – один из самых характерных симптомов сифилиса. Часто он сопровождается увеличением регионарных лимфатических узлов.
4. Мелкие пузырьки с прозрачным содержимым, покрывающие ствол или головку пениса, говорят о заражении весьма неприятной инфекцией – генитальным герпесом. При этом из-за острой болезненности половая жизнь практически невозможна.
5. Отек головки пениса сразу после полового акта практически всегда происходит из-за аллергической реакции на средства контрацепции (презерватив и др.).
При появлении данного симптома необходимо пройти тест у аллерголога. Исследование поможет выяснить реакцию вашего организма на спермицидную смазку и латекс.
6. Покраснение и отечность головки пениса или крайней плоти могут появиться и в результате чрезмерной активности при коитусе. Это неприятное явление помогут устранить несколько суток воздержания.
Если данная мера оказалась неэффективной, значит, слизистая половых органов инфицирована неспецифической патогенной микрофлорой.
7. Неприятные ощущения, возникающие в процессе полового акта, такие как раздражение или легкая болезненность, обычно вызываются недостатком смазки.
8. Появление трещин или ссадин на головке или крайней плоти при отсутствии травмирующих факторов свидетельствует о заболевании кандидозом.
9. Учащенное мочеиспускание, как правило, является начальным признаком таких заболеваний, как аденома или карцинома предстательной железы, уретрит и др.
10. Непривычный цвет мочи может быть вызван либо приемом некоторых лекарственных препаратов, либо употреблением определенных пищевых продуктов.
11. Моча с ярко выраженным запахом аммиака свидетельствует об обезвоживании организма или о серьезном заболевании почек.
12. Медленное и слабое семяизвержение – признак сниженного тонуса предстательной железы, который может быть вызван простатитом или другими заболеваниями органов мочеполового тракта.
13. Регулярное подтекание мочи (в небольших количествах) часто свидетельствует о развитии аденомы простаты.
Профилактика половых инфекций
Заражение половыми инфекциями, как правило, происходит при случайных сексуальных контактах, особенно в тех случаях, когда партнеры не заботятся о собственной безопасности.
Таким образом, самым надежным способом профилактики венерических заболеваний является использование средств контрацепции.
Их можно разделить на 2 группы:
– механические,
– химические.
Последние (кремы, мази, свечи) предназначены в основном для женщин.
Механические средства контрацепции
Многие врачи рекомендуют использовать презерватив при любом сексуальном контакте. Он способен предохранить женщину от нежелательной беременности и обоих партнеров – от половых инфекций.
Это свойство барьерного метода контрацепции было известно еще в XVII веке – в то время с помощью аналогов презерватива боролись с эпидемией сифилиса.
Причем исследования подтвердили, что сквозь микроскопические отверстия в латексе не проникают даже самые маленькие микроорганизмы, включая вирусы гепатита В и С, а также ВИЧ.
Однако, помимо очевидных достоинств, презерватив имеет и определенные недостатки. Например, у неопытного мужчины в процессе его надевания может на время исчезнуть эрекция.
Кроме того, презервативы не способны дать 100 %-ной гарантии от заражения венерическими болезнями.
Надежность данного средства профилактики половых инфекций зависит как от качества самого изделия, так и от соблюдения правил его использования.
Но даже самые хорошие презервативы имеют свойство рваться. Такое происходит примерно в одном из 100–130 случаев.
Некоторые мужчины считают, что использование презерватива при половых контактах ослабляет испытываемые обоими партнерами ощущения. Возможно, они много слышали или читали о "резиновых изделиях № 2" времен социализма.
Однако применение современных презервативов, произведенных известными фирмами, никак не сказывается на ощущениях. Правда, сами манипуляции с контрацептивом в романтический момент могут доставить обоим партнерам небольшой психологический дискомфорт.
Покупать презервативы нужно в аптеке, а не в близлежащем ларьке.
Это послужит надежной гарантией качества изделия.
Кроме того, в большинстве аптек имеется богатый выбор барьерных средств контрацепции: ультратонкие и цветные, без запаха и с ароматом фруктов, гладкие и рифленые. В настоящее время существуют даже презервативы, способные продлить половой акт.
Средства контрацепции следует покупать заблаговременно, а не непосредственно перед интимной близостью. Хранить их рекомендуется в специально отведенном для этого месте, но ни в коем случае не в кармане.
Презервативы в поврежденной упаковке непригодны для использования.
Другие способы профилактики
Иногда во время случайной половой связи не удается воспользоваться презервативом. В таких ситуациях опасность заражения венерическим заболеванием значительно повышается. Однако, приняв некоторые меры, можно сократить риск инфицирования.
В первую очередь сразу после полового акта необходимо помочиться, затем дважды вымыть руки и половые органы с мылом. После этого в течение примерно 2 часов нужно использовать препарат повидон-йод (бетадин).
Он способен убивать бактерии (гоноккоки, бледные трепонемы), вирусы (герпес) и одноклеточные микроорганизмы (трихомонады). 10 %-ным раствором бетадина следует обработать головку и ствол полового члена, крайнюю плоть и мошонку, а также внутреннюю поверхность бедер и лобок.
Можно ввести лекарство в мочеиспускательный канал.
Перед этой процедурой раствор необходимо разбавить кипяченой водой в соотношении 1: 2. После такой обработки не рекомендуется мочиться в течение 2 часов.
Аналогичным антисептическим действием обладают и другие лекарственные средства, например мирамистин, хлоргексидин и цидипол.
Они выпускаются в виде раствора в пластиковых флаконах емкостью 100 мл.
Каждый флакон снабжен наконечником-пипеткой, позволяющим быстро и безболезненно водить препарат в мочеиспускательный канал.
К вышесказанному необходимо добавить, что подобная профилактика не может дать полный гарантии защиты от заражения венерической болезнью.
Поэтому 3–4 недели спустя после подозрительного сексуального контакта нужно посетить дерматовенеролога и сдать соответствующие анализы.