Как лечить остеопороз?
Коррекция плотности костной ткани достигается с помощью применения лекарственных препаратов. Во время лечения важно контролировать его эффективность, ежемесячно сдавая анализы и раз в полгода проходя денситометрию.
Для лечения остеопороза применяются:
• препараты кальция;
• аналоги витамина D;
• витамин D;
• гормональные препараты;
• корректоры метаболизма костной ткани;
• анаболики.
При наличии лишнего веса важно снизить его, чтобы уменьшить нагрузку на кости скелета. Следует избегать травм.
Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем.
Ведите активный образ жизни, ежедневно делайте зарядку. Физическая активность помогает укреплению костей. Но не занимайтесь прыжками, работой с большими весами. При остеопорозе хорошо подойдут йога, пилатес, плавание, аква-аэробика, ходьба на лыжах.
Лечение поддерживается специальной диетой. Рацион необходимо обогатить следующими продуктами:
• Продукты, богатые кальцием, – сыр, творог, йогурты, рыбные консервы вместе с костями, брокколи.
Не солите пищу во время приготовления. Присаливать можно только уже готовые блюда.
Также необходимо ограничить животные жиры.
Есть нужно небольшими порциями 4–6 раз в день.
Из рациона нужно полностью исключить следующие продукты:
• соленья, маринады, сильно соленую пищу;
• жирное мясо;
• копчености;
• консервы;
• жаренную пищу;
• колбасы, сосиски, ветчину;
• фастфуд;
• майонез и соусы на его основе;
• жирные или соленые сыры;
• пирожные, торты, конфеты;
• сладкие газированные напитки;
• кофе;
• крепкий чай;
• алкоголь.
Разрешается и рекомендуется употребление следующих продуктов:
• продукты, богатые калием и магнием (абрикосы, курага, сельдерей, капуста, помидоры, шпинат, фасоль, орехи, семечки, гречка, отруби);
• птица без кожи;
• постное мясо;
• молочные продукты;
• рыба;
• морепродукты;
• овощи и фрукты;
• растительные нерафинированные масла.
При артериальной гипертензии нельзя принимать горячие ванны, загорать, посещать бани и сауны, парить ноги и использовать другие тепловые процедуры.
Важно отказаться от курения и употребления алкоголя, не вести ночной образ жизни и хорошо высыпаться.
Многие считают, что при гипертонии нельзя заниматься физическими нагрузками. Это убеждение в корне не верно! Физическая активность нормализует тонус сосудов, помогает снижать уровень сахара в крови. Главное, чтобы нагрузки не были чрезмерными. Полезны пешие прогулки, плавание, занятие на эллиптическом тренажере, йога, пилатес. Занятия необходимо проводить в течение 30–40 минут не реже 4 раз в неделю.
Посещайте терапевта не реже 1 раза в 6 месяцев для профилактического обследования.
Как предотвратить появление артериальной гипертензии?
Даже при наследственной предрасположенности можно избежать появления гипертонии, если устранить факторы риска.
Важно придерживаться здорового питания – не употреблять фастфуд, не злоупотреблять сладостями и жирной пищей.
Не курите и не злоупотребляйте алкоголем, избегайте малоподвижного образа жизни.
Следите за здоровьем почек и эндокринной системы, при возникновении тревожных симптомов обязательно пройдите обследование.
После вступления в период менопаузы важно отслеживать уровень артериального давления и уровень половых гормонов, регулярно проходить профилактические обследования сердечно-сосудистой системы, чтобы не пропустить начало развития гипертонической болезни.