ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОЕГО МЕНТАЛЬНО-ТЕЛЕСНОГО ТИПА
Аюрведа - древнейшая в мире система знаний о здоровье человека, предназначенная для предотвращения и излечения болезней. Она возникла за две с половиной тысячи лет до нашей эры и существовала уже за много веков до Гиппократа и других древнегреческих целителей. В сущности, весьма вероятно, что древние греки испытали на себе влияние идей индийской медицины, принесенных в Европу с Востока по оживленным торговым путям. Сегодня, когда уже видны пределы того, чего можно достичь с помощью чисто механистического взгляда на человеческое тело, мощные идеи Аюрведы и других традиционных систем сохранения здоровья вновь обретают огромное значение для Запада.
Пожалуй, важнейшей из идей всей Аюрведы является тот принцип, что понять и укротить болезнь можно, только предварительно узнав пациента. Этот разделяемый целителями многих традиций взгляд порой не находит поддержки в современной врачебной практике, которая имеет слишком большое количество пациентов и опирается на широко распространенные лекарства, а потому, случается, упускает из виду индивидуальные потребности больного. Для того чтобы действительно выяснить состояние того или иного человека, нужно наряду с его ростом, весом, кровяным давлением и прочими физиологическими параметрами, которыми обычно руководствуется современная медицина, принимать во внимание его умственную, эмоциональную и даже духовную конституцию.
Аюрведа учит, что весьма неразумно разграничивать сознание и тело, поскольку это два неразрывных элемента единого целого, которым является любое человеческое существо. Если же речь идет о пристрастиях, тонкая связь между сознанием и телом приобретает особенно большое значение. Мысль о действии, желание его осуществить - вот действительный источник этой проблемы. Представление же о жестком разделении между эмоциональным состоянием и физической болезнью в конечном результате оказывается в отношении аддиктивных типов поведения совершенно бесполезным.
За века своего существования Аюрведа выработала чрезвычайно эффективную терминологию для выражения взаимосвязей между сознанием и телом и описала типы проявления этих взаимосвязей в каждом конкретном человеке. Согласно Аюрведе, Вселенная создана, сформирована и организована сознанием, проявляющим себя посредством пяти элементов: Эфира, Воздуха, Огня, Воды и Земли. В ментально-телесной системе человека эти пять элементов воплощаются в виде трех основополагающих управляющих начал, называемых дошами. Именно благодаря дошам энергия и информация Вселенной присутствуют в теле и жизни каждого человека.
Каждая из трех дош оказывает характерное влияние на физиологию человека:
Вата-доша есть начало движения: она управляет кровообращением, прохождением пищи по желудочно-кишечному тракту и даже движением идей и ощущений в наших мыслях. Вата происходит от элементов эфира и воздуха; подобно ветру, она непредсказуема и постоянно пребывает в движении.
Питта-доша связана с элементом огня, и, говоря о ней, часто прибегают к метафорам жара. Питта отвечает за превращение пищи в энергию в процессе пищеварения, а также за метаболизм воздуха и воды.
Капха-доша есть структурирующее начало ментально-телесной системы. Она происходит от элементов земли и воды и считается самой "тяжелой" из дош. Капха ответственна за образование мышц, костей, сухожилий и всех клеточных тканей тела, то есть за физиологическую структуру на самом низком уровне.
Аюрведа учит, что ментально-телесная система человека определяется соотношением в его организме Ваты, Питты и Капхи - мерой того, насколько текущее их соотношение отклоняется от установленного в начале жизни "идеального" состояния равновесия дош. Если при вашем рождении доминирующей дошей была Вата, Аюрведа отнесет вас к Вата-типу, поскольку именно характеристики Ваты будут наиболее отчетливо проявляться в вашей ментальной и физической структуре.
Точно так же, если у вас изначально доминировали Питта или Капха, это значит, что именно они будут наиболее влиятельными в вашей конституции. С течением жизни, однако, стресс или болезнь могут вызвать неуравновешенность дош, и доминирующим станет какой-либо из второстепенных элементов. Может случиться и так, что равновесие нарушит именно доминирующая доша. Скажем, неуравновешенный Вата-тип может обладать избытком Ваты точно так же, как Питты или Капхи.
Разумеется, в организме, в каждой его клетке, должны присутствовать все три доши. Поскольку в течение жизни их соотношение постоянно смещается, точное определение типа вашего тела и той или иной неуравновешенности может оказаться весьма нелегким делом. Лучше всего, если заниматься этим будет врач, хорошо знакомый с Аюрведой. Однако для целей этой книги вы сможете определить свою доминирующую дошу самостоятельно при помощи приведенной ниже анкеты. Эти сведения будут весьма полезны вам для распознания своих пристрастий, нужд и обусловленных ими слабостей. Пожалуйста, заполните анкету и лишь после этого приступайте к дальнейшему чтению.
АЮРВЕДИЧЕСКАЯ АНКЕТА ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ МЕНТАЛЬНО-ТЕЛЕСНОГО ТИПА
Эта анкета состоит из трех разделов. Первые 20 вопросов относятся к Вата-доше: прочитайте каждое предложение и отметьте (по шкале от 0 до 6), в какой мере оно справедливо в вашем случае:
0 - это ко мне не относится;
3 - относится ко мне частично (или иногда);
6 - относится ко мне почти полностью (или почти всегда).
В конце раздела запишите общую сумму баллов по вашей Вате. Например, если вы отметили 6 по первому вопросу, 3 по второму и 2 по третьему, то всего по первым трем пунктам вы набираете 6+3+2=11 баллов. Таким же способом дайте ответы на все остальные вопросы раздела и получите полную сумму баллов по вашей Вате. После этого переходите к следующим 20 вопросам в разделе Питты, а затем - и разделе Капхи.
Закончив эту работу, получаете три отдельные суммы баллов. Сравнивая их, вы и определите ваш телесный тип.
У вас не будет затруднений при оценке своих очевидных физических параметров. Что же касается умственных и поведенческих характеристик, то здесь оценка будет более субъективна; для того чтобы приблизить ее к истине, вам следует учитывать свои чувства и действия если не за всю жизнь, то хотя бы за последние годы.
1. Я все делаю очень быстро - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
2. Я плохо запоминаю и с трудом вспоминаю впоследствии - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
3. По натуре я жизнерадостный, бодрый энтузиаст - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
4. У меня хрупкое телосложение, мне нелегко набрать вес - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
5. Я всегда очень быстро обучаюсь новым вещам - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
6. Обычно у меня легкая и быстрая походка - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
7. У меня бывают затруднения, когда приходится принимать решение - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
8. У меня легко возникают запоры и образуются газы в кишечнике - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
9. Ступни и ладони у меня чаще бывают холодные - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
10. Я часто испытываю тревогу и беспокойство - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
11. Не переношу холодную погоду, как и большинство людей - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
12. У меня быстрая речь, и друзья считают меня разговорчивым - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
13. У меня легко меняется настроение, я эмоционален по натуре - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
14. Мне часто бывает нелегко заснуть, и ночной сон некрепок - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
15. У меня чисто, особенно зимой, бывает очень сухая кожа - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
16. Мои ум очень активен, иногда беспокоен, зато полон воображения - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
17. Мои движения быстры и активны; моя энергия обычно проявляется всплесками - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
18. Я легко поддаюсь возбуждению - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
19. Я отличаюсь склонностью к беспорядочному режиму сна и питания - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
20. Я легко обучаюсь, но быстро забываю - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6.
Сумма баллов по Вате:
1. Я считаю себя умелым и толковым человеком - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
2. В любом деле я стремлюсь к максимальной точности и порядку - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
3. У меня решительный, сильный ум и напористое поведение - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
4. R жаркую погоду чувствую дискомфорт и устаю сильнее, чем большинство людей - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
5. Я легко потею - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
6. Я очень легко впадаю в гнев или раздражение, хотя не всегда это показываю - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
7. Я испытываю дискомфорт, когда очередной прием пищи задерживается или отменяется - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
8. Мои волосы отличаются хотя бы одним из следующих свойств: рано седеют или выпадают; тонкие, мягкие, прямые; светлые, рыжие или песочного цвета - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
9. У меня хороший аппетит, я могу очень много съесть, если пожелаю - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
10. Многие считают меня упрямым - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
11. Мой кишечник работает очень регулярно: у меня скорее может быть понос, чем запор - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
12. Я нетерпелив - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
13. Я аккуратен в мелочах до совершенства - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
14. Я легко впадаю в гнев, но скоро отхожу и забываю инцидент - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
15. Обожаю холодную еду, особенно мороженое и напитки со льдом - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
16. В помещениях мне чаще бывает слишком жарко, чем слишком холодно - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
17. Не выношу горячую и острую еду - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
18. Мне следовало бы более терпимо воспринимать несогласие - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
19. Люблю, когда мне выпадают испытания, и если я чего-то хочу, то очень решительно добиваюсь этого - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
20. Мне присуще критически относиться не только к другим, но также и к себе - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6.
Сумма баллов по Питте:
1. Мне от природы присуще все делать медленно и спокойно - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
2. Я легче, чем большинство людей, прибавляю в весе и медленнее избавляюсь от лишнего веса - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
3. Обычно у меня спокойное и мирное расположение духа, и меня нелегко вывести из равновесия - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
4. Могу пропустить прием пищи, не испытывая особого дискомфорта - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
5. Страдаю склонностью к избыточному выделению мокроты и слизи, к застойной астме и синуситам - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
6. Мне необходимо не менее восьми часов сна, чтобы чувствовать себя комфортно весь следующий день - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
7. У меня очень глубокий, крепкий сон - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
8. Я спокоен по природе, и меня трудно рассердить - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
9. Я обучаюсь не так быстро, как другие люди, зато хорошо и надолго запоминаю - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
10. У меня есть склонность к полноте, к быстрому ожирению - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
11. Мне неприятна холодная сырая погода - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
12. У меня жесткие, темные, волнистые (или курчавые) волосы - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
13. У меня гладкая, упругая кожа и бледный цвет лица - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
14. У меня массивное, крепкое телосложение - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
15. Мои характерные черты: искренность, доброжелательность, нежность, склонность прощать - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
16. У меня медленное пищеварение, поэтому я ощущаю тяжесть после еды - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
17. Я отличаюсь высокой жизнестойкостью, выносливостью и стабильным уровнем энергии - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
18. Моя походка обычно нетороплива, размеренна - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
19. У меня есть склонность к излишнему сну, утром я долго поднимаюсь с постели и не сразу вхожу в рабочее состояние - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6;
20. Я принимаю пищу и вообще все делаю неторопливо и обстоятельно - нет 0-1, частично 2-3-4, почти всегда 5-6.
Сумма баллов по Капхе:
Общий итог: Вата -... Питта -... Капха -...
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШ ТЕЛЕСНЫЙ ТИП
Теперь, когда вы получили три суммы баллов, можно определить ваш телесный тип. Хотя существует всего три доши, помните, что Аюрведа различает десять вариантов их комбинаций и, соответственно, десять телесных типов.
Если одна из трех полученных сумм значительно превышает другие, то, следовательно, вы относитесь к соответствующему телесному типу однозначно.
Монодошные телесные типы:
Вата
Питта
Капха
У вас, безусловно, монодошный телесный тип, если одна из сумм баллов превышает любую другую вдвое (например: Вата - 90, Питта - 45, Капха - 35) или тем более если превышение еще значительнее. В монодошном типе доминируют характеристики одной из дош. Вторая по сумме баллов доша также характеризует ваши естественные склонности, но в значительно меньшей степени.
Если ни одна отдельная доша не доминирует, вы относитесь к двудошному телесному типу.
Двудошные телесные типы:
Вата-Питта или Питта-Вата
Питта-Капха или Капха-Питта
Капха-Вата или Вата-Капха
Если вы относитесь к двудошному телесному типу, то в вас доминируют характеристики двух главных дош; одна из них может преобладать, но и другая играет важную роль.
К такому двойному типу принадлежит большинство людей (пример: Вата - 80, Питпга - 90, Капха - 20; такой итог означает принадлежность к типу Питта-Вата).
Если все три суммы баллов примерно одинаковы, вы, очевидно, принадлежите к тридошному телесному типу.
Тридошный телесный тип:
Вата-Питта-Капха
Последний тип, впрочем, встречается очень редко. Проверьте еще раз ваши ответы; целесообразно привлечь к этой проверке кого-то из друзей. Наконец, еще раз прочитайте внимательно описания всех дош, чтобы определить более заметные свойства вашего телесного типа.
ТРИ ДОШИ И ИХ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Согласно Аюрведе, знание своего телесного типа есть первый и важнейший шаг к подлинному здоровью. Это особенно верно в отношении вредных привычек. Хотя для поддержания жизни организма в нем должны присутствовать все три доши, они крайне редко присутствуют у конкретного человека в равных пропорциях. Поэтому крайне важно знать, какая из дош, - Вата, Питта или Капха - оказывает на вас основное влияние. Выяснив свою доминирующую доту, вы сможете распознать, в каких областях вы наиболее уязвимы при физическом или эмоциональном стрессе. Вы сможете также определить, какие виды деятельности и какие перемены в образе жизни наилучшим образом помогут вам восстановить равновесие в вашем сознании и теле.
ВАТА
Подобно ветру прерий, Вата все время движется, перемещается, меняя при этом направление. Вата-тип существенно более изменчив, чем Питта или Капха, и то, каким будет его поведение на следующий день, предсказать гораздо труднее. Для людей Вата-типа характерны внезапные всплески энергии, как эмоциональной, так и физической, которые столь же быстро прекращаются. Прогуливаясь ли, обедая, решая, идти ли им спать, люди этого типа последовательны лишь в своей непоследовательности. Такая переменчивость также характерна для их пищеварения, настроения, эмоций и общего состояния их здоровья. Вата-тип, например, особенно уязвим для таких мелких заболеваний, как простуда или грипп.
Характеристики Вата-типа
• легкий, худощавый
• все делает быстро
• нерегулярные аппетит и пищеварение
• легкий, непостоянный сон, склонность к бессоннице
• энтузиазм, живость, воображение
• возбудимость, быстрая смена настроений
• быстро схватывает информацию и быстро ее забывает
• склонность к беспокойству
• склонность к запорам
• быстрая утомляемость, склонность к перенапряжению
• умственная и физическая энергия проявляется всплесками
Очень характерно для Вата-типа:
• может испытывать голод в любое время дня или ночи
• любит возбуждение и постоянные перемены
• ложится спать каждый вечер в другое время, пропускает приемы пищи и вообще часто меняет привычки
• хорошее пищеварение в один день и плохое в другой
• яркие и несдержанные вспышки эмоций, которые продолжаются недолго и быстро забываются
• быстрая ходьба
ПИТТА
Питта подобна жаркому неистовому пламени; ее отличительная черта - напор. Такое сходство с жаром проступает даже в физических характеристиках людей Питта-типа, часто рыжеволосых и краснолицых. По натуре эти люди амбициозны, порой даже одержимы, склонны дерзко самовыражаться и ожесточенно спорить. Находясь в состоянии уравновешенности, люди Питта-типа нежны и ласковы, лицо их излучает тепло; они просто пронизаны счастьем. Однако когда в игру вступает стресс, неправильное питание или другой дестабилизирующий фактор, начинает заявлять о себе агрессивная, критическая сторона Питты.
Характеристики Питта-типа
• среднего телосложения
• острый голод и жажда, мощное пищеварение
• склонность к гневу и раздражению в стрессовых ситуациях
• белая или розовая кожа, нередко в веснушках
• избегает солнца, не любит жаркой погоды
• предприимчивый характер, любит испытания
• острый интеллект
• точная, выразительная речь
• не любит пропускать приемы пищи
• светлые, русые, рыжие (или рыжеватые) волосы
Людям Питта-типа особо свойственно:
• испытывать мучительный голод, если обед запаздывает на полчаса
• жить по часам, негодовать по поводу пустой траты времени
• просыпаться среди ночи от жары и жажды
• брать ситуацию под свой контроль или испытывать такую потребность
• убеждаться на опыте, что другие считают его слишком требовательным, саркастическим или бескомпромиссным
• решительная походка