И, конечно, бесконечно много используется образов солнца, неба, радуги. Ведь свет – это непременное условие хорошего зрения, а небо так же бездонно, как наши глаза. Это очень хорошо отразил в своем дневнике Савостин Роман из Петрозаводска.
Мой образ – небо. Небо – это чистота и необъятность. Небо кристально чисто и прозрачно. Когда я смотрю на небо, то представляю, как будто с высоты небес наблюдаю за этим миром. Мой взгляд чистый, незамутненный. С высоты я вижу все и всех, все мелочи и детали.
Затем перевожу свой взгляд на восходящее солнце. Я вижу, как первый луч солнца появляется из-за горизонта, как он пробивает себе дорогу. Я чувствую, как восходящее солнце наполняет небо и мои глаза теплом и светом. Глаза наполняются живительной солнечной энергией.
Глаза мои постепенно проясняются, они напоминают чистый воздух – прозрачный и легкий. Я представляю себя летящим по небу, словно легкий ветерок, навстречу солнцу, его всевозрождающей силе. Я лечу к новой жизни, к новым здоровым глазам!
Не просто образ, а целую аффирмацию дарит всем своим соратникам Филимонова Анна.
Я – радуга! Прекрасная радуга, переливающаяся всеми своими цветами! Я вижу все-инанебе, и на земле. Моя дуга такая большая, что охватывает все вокруг, – и лес, и море, и животных, и людей, которых я очень хорошо вижу. Я вижу, как их лица и глаза при виде меня становятся радостными, счастливыми. И все это я вижу с любого расстояния – и близкого, и далекого.
Я – радуга! Я дитя солнца и воды. Во мне гармонично сочетаются все цвета: и синий, и фиолетовый, и красный, и голубой, и желтый, и оранжевый, и зеленый. Они составляют меня, а я составляю их. Я люблю все мои цвета!
Я даю своим глазам бассейн красного цвета, в котором они купаются и заряжаются энергией и здоровьем. Я погружаю свои глаза в бездонную емкость синего цвета, и они заполняются силой и чистотой. Я даю передышку глазам на нейтральном сером фоне и вижу, как глаза излучают на нем избытки того или иного цвета.
Я дарю всем плохо видящим людям новую фразу: "Каждый Очкарик Желает Зрить Своими Глазами Фантастически".
Кратко, но емко описывает образ солнца Плакотина Анна.
Я солнышко, ясное и теплое. Мои лучики скользят по каждой травинке, каждому цветочку, проникают в самые затаенные и темные места. Так же и мой взгляд, острый и зоркий, проникает везде и всюду, и никакие детали не могут от него ускользнуть.
Ну а самые популярные образы, которые используют наши слушатели, связаны с птицами. Кто, как не они, являются эталоном зоркого зрения! Вот, например, образ Нины Давыденко.
Нет более прекрасной и совершенной птицы, чем ласточка. Как легко и высоко она взлетает, устремляясь вверх в чистое голубое небо! Как точны и быстры ее движения! Так и мои глаза видят легко и далеко, так же точно и быстро воспринимая все детали и оттенки окружающего меня мира.
А Ермолаева Татьяна неожиданно сравнивает себя с ночной птицей.
Мои глаза – глаза Совы,
Они загадочны, круглы…
Мы даже цветом глаз похожи.
Реинкарнация, быть может?
Я так же мглу люблю ночную,
Но я по зоркости тоскую.
Тебе, Сова, даю наказ:
Даруй скорей мне острый глаз!
Образы орлов, соколов, беркутов и ястребов так очевидны, что я даже не буду приводить здесь многочисленные примеры обыгрывания этих птичьих образов.
Приведу лишь примеры того, как можно работать с образами различных животных. Самый распространенный и любимый многими образ описывает в своем дневнике Герасимлюк Людмила.
Я – кошка, белая и пушистая, нежная и игривая, зоркая и независимая. Я вижу так же хорошо, как видит грациозная глазастая кошечка. Глаза мои – сильные и зоркие. Они излучают радость, здоровье, силу и спокойствие. И я, Люда-кошка, делаю все, чтобы они остались такими зоркими и здоровыми на всю жизнь. Я наслаждаюсь всеми красками жизни. Я чувствую себя победителем!
И, несомненно, ярчайшим описанием образа животного славится дневник Цветкова Дмитрия.
Я целеустремленный, царственный, добрый, дипломатичный, думающий, солнечный, сатиричный и сияющий бегемот.
Ах, как хочется порой понежиться в теплой воде, пуская пузыри и ни о чем не думая. Потом высунуть зорко видящие глаза из воды и осмотреться.
А затем, обсушив свою кожу, оторваться от земли, полететь вместе с такими же бегемотами высоко в небе, озирая с высоты бегемотного полета нашу красивую землю.
Завидя летящую стаю бегемотов, какой-нибудь мальчуган скажет: "Красиво летят бегемоты – клином". А другой ответит: "Не клином летят, а свиньей". И оба, улыбаясь, помашут вслед улетающей стае. И я подумаю: "До чего же хо-ро-шо!".
Необычным, но весьма точным оказался и образ Пузанского Валерия.
Мой поэтический образ – микроскоп. Он позволяет открыть мне новый, доселе неведомый, прекрасный и удивительный микромир. С помощью микроскопа даже простая металлическая пластинка превратится в горные массивы, каньоны и расщелины, наполнится реками и лунными кратерами.
Когда я восстановлю свое зрение, то найду в нашем повседневном окружении нечто такое удивительное и сказочное, что и составляет смысл жизни человека. Мои здоровые глаза, подобно микроскопу, сделавшему величайшие открытия в различных областях, помогут и мне сделать множество новых открытий!
И завершить эти примеры мне хочется стихами Орловой Ирины, которая сознательно пробудила у себя поэтический дар в период занятий. Ей было обидно, что другие пишут стихи, а ей это не удается. Чтобы подключиться к поэтической волне, Ирина написала на ночь установку на писание стихов левой рукой. Наутро, по ее словам, из нее буквально "полезли стихи". Добежав до стола и схватив лист бумаги, она удачно обыграла в одном стихотворении свой образ, признание себе в любви и работу с установками.
Я Орлица – свет Ирина!
Я люблю себя отныне.
За старание, терпение,
За любовь к себе и за всепрощение.
За то, что вопреки всему
Поверила в теорию одну,
Которая гласит: "Будь зрячим,
Если хочешь! Будь счастлив!".
Да. Водичка камень точит.
Всего лишь надо потрудиться,
В себя, родимую, влюбиться.
И засверкают очи, как алмазы,
Бриллианты, хрустали, топазы.
Так сделала я сказку былью
И распрямила свои крылья.
Парю в небе как вольная птица,
Я самая зоркая птица – орлица!
Позже Ира уже легко писала в стихах памятки для глаз, и дальше вы еще увидите ее творения. Поэтическое творчество – самый яркий признак раскрытия творческого потенциала, пробуждения правого полушария. На наших занятиях кто-нибудь обязательно начинает писать стихи впервые. А те, кто когда-то уже писал стихи, начинают переживать состояние болдинской осени независимо от времени года!
Угадай свою окраску и расшифруй свои инициалы!
Помимо проработки образа, соответствующего цели посещения занятий, нашим слушателям предлагается также ежедневно описывать в дневниках цвета своего настроения и эпитеты на собственные инициалы.
Работа с цветами начинается после изучения тем, посвященных соляризации и светотерапии. Дело в том, что наши глаза не просто нуждаются в солнечной энергии и цветах солнечного спектра. Именно от степени напитанности центральной части сетчатки цветами зависит острота зрения!
Увы, не всегда у нас есть возможность подпитывать себя разнообразными яркими цветами в темные периоды года, которые весьма длительны в наших северных широтах. Вот почему в эти периоды важно ежедневно делать цветовые ванны и описывать в ежевечернем дневнике цвета, которые соответствуют вашему психоэмоциональному состоянию.
Если же настроение не очень радужное, есть шанс расцветить его яркими красками, описывая образы, соответствующие тем или иным цветам, как это делал наш юный соратник Михаил в своих дневниках.
Привет, дневник! Я, резвый причудливый быстрый тушканчик, снова пишу тебе. Мои цвета, как всегда: красный, цвет любви, нежности, тепла и света (немного ближе к оранжевому), зеленый, цвет природы, свободы, молодости и процветания, и синий, цвет жизни, воздуха, воды, льда и всего живого, цвет лучезарного неба.
Мои инициалы – И. М. А. На сегодня я – игривый, интересующийся, интеллигентный, искусный. Мобильный, мощный, могучий, мудрый, морской (в смысле – легкий и непринужденный). А также артистичный, алый, алмазный, адаптирующийся, активный, адекватный.
Сегодня у меня все хорошо и прекрасно! Зрение за неделю (всего за неделю!) улучшилось намного: по замерам +117 см, а по ощущениям и более…
Как видим, наши слушатели работают не только с образами и цветами, ноисэпитетами, выбирая в соответствии со своими инициалами качества, которые они хотели бы иметь в идеале.
И здесь тоже соратники получают полную свободу для развития своей памяти, фантазии и воображения. Кто-то ограничивается кратким описанием эпитетов, а кто-то пишет целые списки качеств на свои инициалы, как это сделала Смирнова Наталья Юрьевна.
Я скромная, строгая, справедливая, свободная, скорая, смиренная, самостоятельная, стройная, славная, симпатичная, способная, сочувствующая, сопереживающая, сентиментальная, сокровенная, соблазнительная, смекалистая, сладкая, светлая, сахарная, скрупулезная, счастливая, солнечная, сверкающая, серебристая, суперская, самая-самая.
Я непоколебимая, неукротимая, напористая, настойчивая, натуральная, новая, новоиспеченная, невообразимая, необыкновенная, невероятная, неотразимая, ненаглядная, нерукотворная, необходимая, нежная, набожная, натренированная, наученная, нарядная, неповторимая, нравственная, настроенная, неподдающаяся, немеркнущая.
А также я юркая, юная, юморная, южная, ювелирная.
На ту же букву "С" Суснин Александр Александрович нашел другие определения.
Я сильный, самоуверенный, сложившийся, суровый (иногда), светящийся (от радости), сексуальный (люблю женщин), страстный, стройный, самоотверженный, сложный, стремительный, совестливый, строгий, самодостаточный, способный.
И еще ароматичный, артистичный, активный, адекватный, аккуратный, астрономичный, абстрактный, античный.
Другой соратник, Исаев Александр, обогатил перечень эпитетов на букву "А".
Абсолютный, ажурный, алмазный, антикварный, абсурдный, акварельный, агитационный, автономный, абсолютный, авангардный, амбициозный, атлетичный, астральный, астероидный, античный, афористичный, актуальный, аллюрный.
Игривый, искрящийся, изящный, испытанный, идейный, идеальный, индустриальный, изобильный, избалованный, избирательный, изумительный.
Ворончихин Анатолий объединил составление эпитетов с сочинением о любви к себе, которое пишут наши слушатели в процессе занятий. Каждый свой инициал он использовал для составления связного рассказа о себе.
Я люблю себя за то, что я внимательный к своим друзьям. Иногда беру на себя роль авангарда для решения общих задач. Вдобавок я аккуратный и веселый. Приходится быть иногда и вперед смотрящим, чтобы вовремя заметить ситуации, которые могут быть тревожными.
Порой нужно быть всевидящим. Друзья за это зовут меня аметистоглазым. Невзирая на то, что я могу быть азартным, приходится в острых ситуациях быть аккуратным, активным и ведущим. А еще я бываю академичным, но это не мешает мне быть верным, весело-глазым, артистичным и даже авторитетным.
Сейчас пришлось вспомнить, что я волевой. А также видящий, даже всевидящий, я – архизрячий, веселый, востроглазый, потому что я ангелоподобный и везучий!
Особенно радуются наши соратники, когда у них в инициалах встречаются буквы "З" и "Г". Ведь на букву "З" начинаются эпитеты "здоровый", "зоркий", "зрячий" и т. д. А на букву "Г" – самое главное слово для нас, "глаза". Вот какие эпитеты нашла, например, Поселова Лидия Георгиевна.
Глазастая, грациозная, гениальная, головокружительная, головастая, гордая, гладкая, глубоко чувствующая, героическая, гармоничная, гибкая, гостеприимная, грандиозная, глянцевая, гуманная, главная.
Приятная, прелестная, положительная, привлекательная, потрясающая, притягательная, просветленная, проникновенная, примерная, примечательная, прекрасная, превосходная, проницательная, понимающая, прехорошенькая, пленительная, предусмотрительная, предупредительная, правильная, правдивая, преинтереснейшая, похорошевшая, пеннорожденная, путеводная.
Любимая, ласковая, лучезарная, луноликая, летящая, ладная, лиричная, ловкая, любознательная, легкокрылая, люминесцентная, лучистая, легкая.
А Глотова Ольга просто составила из своего первого инициала связное предложение.
Глазастые глазки гламурно глазеют, глядят, голубеют, горят, говорят гармонично и гениально!
Ее тезка Овчинникова Ольга из Абакана хорошо расписала эпитеты на букву "О".
Очаровательная, одаренная, озаренная, организованная, ответственная, обожествленная, окрыленная, олицетворенная, открытая, освященная, отменная, остроумная, отмеченная, обаятельная, оригинальная.
А Белякова Нина блистательно обыграла букву "Б".
Бодрая, быстрая, блистательная, богатая, беззаботная, броская, безвредная, безупречная, бережливая, бесподобная, беспрецедентная, бессмертная, благородная, благодарная, быстроглазая, благорасположенная, богоугодная, башковитая, благообразная, бесстрашная, безудержная, благоверная.
Глава 8
Верни глазам свободу движения
В этой главе речь пойдет о еще одном приеме снятия психического и физического напряжения, связанном с различными способами монотонных движений и перемещений. Как и пальминг, этот прием разработал У. Бейтс. Основан он на механизме перемещения взгляда.
Здоровый глаз за секунду совершает множество мельчайших движений. Они называются саккадическими. Вы, может быть, замечали, что глаза людей с исключительно хорошим зрением часто искрятся или даже пронизывают вас своим взглядом. Это вызвано постоянными небольшими движениями глаз. Именно эти движения придают глазам не только специфическую яркость, но и особую четкость и остроту зрения.
Сами по себе движения глаз практически невидимы ни в случае, если ваш взгляд перемещается автоматически, ни в случае, когда вы переводите его сознательно. Даже если вы будете выполнять специальные упражнения, связанные с перемещением взгляда, человек, глядя вам в глаза, не сможет различить их движения. Самое большее, что может быть заметно другим людям, – что ваши глаза стали более подвижными и живыми.
Цель упражнений на перемещение взгляда – вовлечь в активную работу центральную область сетчатки, иначе называемую областью желтого пятна сетчатки. Это единственный участок глаза, отвечающий за остроту зрения и четкость получаемого изображения.
В центре области желтого пятна сетчатки существует участок, называемый центральным, который и является местом наиболее четкого видения. Когда в рассмотрении того или иного предмета участвует не область желтого пятна сетчатки, а какой-то другой отдел глаза, человек теряет способность четко разбирать мельчайшие детали получаемого изображения.
Так как по размеру эта область очень маленькая, то с ее помощью в каждый отдельный момент времени человек может различить лишь небольшие фрагменты видимого изображения, хотя все детали этого изображения он видит очень четко. Происходит это за счет того, что нормальный глаз обычно все время совершает небольшие быстрые движения со средней скоростью 70-120 раз в секунду (!). С помощью этих движений область желтого пятна сетчатки перемещается от точки к точке объекта, как бы сканируя его и постоянно передавая в мозг получаемую зрительную информацию.
Если представить себе изображение, получаемое на экране телевизора или на матричном принтере компьютера, мы увидим, как точка за точкой производится расшифровка этого изображения, представляющего собой сочетание мельчайших частиц различных цветов и форм. Аналогично, хотя и более сложно, функционирует область желтого пятна сетчатки здорового глаза. Когда у человека ухудшается зрение, движения глаз замедляются, становятся длительными и редкими. При этом изображение теряет четкость и становится расплывчатым, его детали теряют определенность и сливаются вместе.
Приведенные в этой главе упражнения способствуют восстановлению естественных свободных движений области желтого пятна сетчатки глаза. Они заставляют постоянно перемещать взгляд с места на место, имитируя обычно происходящие в здоровом глазе движения.
При покачиваниях важно, чтобы глаза были расслаблены. Предоставьте своим глазам и разуму возможность воспринимать лишь доступные образы, не беспокоясь о тех деталях, которые плохо различимы. Как только ваш взгляд остановится на какой-то конкретной точке, детали которой вы постараетесь разобрать, движения глаз снова станут скованными, легкое перемещение взгляда с места на место прекратится.
Существует множество вариантов выполнения перемещений для снятия напряжения. О нескольких самых простых и эффективных я и расскажу в этой главе.
Медвежьи покачивания
Обычно я не даю описание этого приема в своих методических пособиях, а просто прошу кого-нибудь из слушателей встать и изобразить, как ведет себя медведь в клетке. Правильно, ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонен вперед, руки свободно висят вдоль тела. В таком состоянии плавно переносим вес тела с одной ноги на другую, голова и тело монотонно покачиваются из стороны в сторону. Через некоторое время вы входите в состояние прострации, расслабленности и отрешенности, если, конечно, упражнение выполняется правильно.
Кстати, почему именно таким образом ведут себя медведи в клетке, и не только они? Должно быть, многие наблюдали в зоопарке, как с бесконечным однообразием мечутся туда-сюда хищники, как монотонно покачивают хоботом и головой слоны, как раскачиваются на ветках мартышки. Я думаю, что звери таким образом защищаются от стресса, который вызывают неволя, ограниченность пространства и недостаток движения. Создавая иллюзию перемещений, животные одновременно успокаиваются и бессознательно борются с гиподинамией.
Удивительно, что дети в детдоме тоже частенько покачиваются: и сидя, и стоя, и вправо-влево, и вперед-назад… Порой и взрослые люди начинают качаться бессознательно: например, в состоянии сильного горя, в момент глубоких душевных переживаний. Вспомните, как ведут себя женщины у гроба с умершим близким: голосят, причитают и монотонно раскачиваются. Похоже, таким образом идет подсознательная защита от чрезмерных переживаний, включаются механизмы саморегуляции.
Происходит это следующим образом: одни и те же картины, проплывающие множество раз перед глазами, посылают в мозг сигнал: разглядывать ничего не нужно, все время видим одно и то же. Через зрительные анализаторы снимается возбуждение нервных клеток сетчатки и они расслабляются. Так снимается напряжение и с глаз, и с тела, и со всей психоэмоциональной сферы.