Упражнение 8
Растяжка в положении лежа
Исходное положение. Лягте на пол, руки заведите за голову.
Одновременно потяните левую руку и левую ногу (ее носок должен быть натянут) в противоположных направлениях (рис. 173). Теперь потяните правые руку и ногу. Наконец, одновременно потяните обе ноги и руки.
Повторите еще 2 раза Эффект. Эффективно укрепляет и расслабляет мышцы спины и ног.
Рис. 188