Упражнение 8
Скручивания позвоночника, сидя на стуле
Это вариант предыдущего упражнения.
Исходное положение. Сядьте на стул, спину выпрямите. Правую кисть опустите на левое колено с внешней стороны, а левой рукой возьмитесь за спинку стула. При этом вы должны отвести левое плечо как можно дальше назад, не испытывая напряжения. Смотрите перед собой.
Вдохните. На выдохе поверните голову влево (по направлению к руке, которой вы держитесь за спинку стула) настолько далеко, насколько сможете.
Взгляд тоже устремите влево (рис. 206). Задержав дыхание, замрите в указанной позе на 3 секунды. На выдохе расслабьтесь и разверните голову прямо. Выполните 3 раза в обе стороны.
Рис. 222