Очень важно обратить внимание на слова "без стремления обладать". Само по себе сострадание вещь замечательная, однако люди нередко слишком высоко думают о своих благо родных деяниях. Фактически, они стремятся получить плату за это, считая, что каждый хороший поступок увеличит сумму достойного вознаграждения на Небесах. В других случаях мы творим добро, пытаясь привязать к себе того, кому оно предназначено. Так поступают некоторые матери, которые стремятся укрепить и улучшить отношения с детьми. Это может совершить и учитель, не желающий отпускать ученика. Так поступают некоторые молодые люди, окружающие мнимой лаской стариков ради вознаграждения в дальнейшем; на это способны влюбленные, стремящиеся показаться более привлекательными. Но все это тишь проявления эгоизма. Творите добро, не думая о вознаграждении или побудительных мотивах, и тогда вы почувствуете, насколько величественно сострадание! Совершая добрый поступок, не допускайте мыслей о вознаграждении за это. В даосском отношении к состраданию нет ничего общего с самопожертвованием или мученичеством. Самоотверженность не сводится к отрицанию собственной ценности как индивидуума. Каждый из нас находится на своем пути. Помочь ближнему – что может быть лучше?! Однако при этом совсем не обязательно разрушать свой путь ради другого. К сожалению, действительно добрые люди нередко забывают о сострадании к самим себе. Истинный последователь даосизма никогда не станет эксплуатировать других, но и не ввергнет себя самого в страдания ради чужой цели.
В жизни не так уж и много того, что можно без сожаления растратить. С каждым днем наша собственная жизнь укорачивается. Энергия нашего тела не бесконечна. Природные ресурсы Земли ограничены; то же самое можно сказать и о нашей способности восприятия. Слишком часто в современном мире доминирует уродство, а красота остается хрупкой и непрочной. Постарайтесь сохранить в себе все значимое. Уважайте жизнь. Это не значит, конечно, что вам никогда не придется убивать живое существо (ведь убийство в той или иной форме – вещь.Неизбежная), но никогда не убивайте из прихоти, ради удовольствия, тем юрте – ради низменного наслаждения другого.
Чувство этических принципов в себе позволяет отказаться от низких, вульгарных инстинктов ради высших духовных ценностей. Безусловно, наш мир более гостеприимен для тех, кто исповедует сострадание, и мы, вне всякого сомнения, гораздо более счастливы, если придерживаемся определенных этических норм. Чтобы придерживаться этики, нужно быть достаточно сильным человеком, поскольку этические стандарты требуют следовать им даже тогда, когда другие совершенно свободны от них. Нельзя быть этичным, не научившись в совершенстве управлять собственной жизнью, не усвоив самодисциплину. Без этого вас неизбежно растопчут, вместе с вашими маленькими сентиментальными "за" и "против".
Совершенствование интеллекта
Для большинства высшее образование остается доказательством жизненного превосходства. Каждый из пас, кто имеет хоть какие-нибудь способности (взращенные, может быть, из нашего детского любопытства любящим родственником), может получить дополнительные выгоды в жизни за счет расширения кругозора. В принципе, достаточно мало людей никогда в жизни не стремились изучить что-нибудь поглубже.
Даже те, кого окружающие считают тупицами, на самом деле имеют интерес в той или иной области знаний, будет ли это статистика успешной игры любимой футбольной команды или умение отлично играть в карты. Впрочем, несомненно, что для достижения свойственного Воину на Пути Знания интеллектуального совершенства необходимо кропотливо изучить множество наук и предметов. Сюда безусловно входят искусства, различные науки, история, литература и прикладные технические знания. Необходимо разбираться в химии, физике, астрономии, геологии, биологии (особенно, биологии собственного тела), а также иметь прочные навыки по крайней мере в живописи и музыке. Безусловно, чтобы научиться всему вышеперечисленному, вам потребуется поступить в какое-нибудь учебное заведение. Если вы уже учитесь – продолжайте, пока не почувствуете, что усвоили, все что вам необходимо. Если вы уже закончили учебу, но ощущаете, что ваше образование неполно, – займитесь дополнительной учебой. Безусловно, книги и практические эксперименты дают немало знаний; однако быстрее и надежнее всего заниматься под руководством опытного учителя. В том, что учитель передает ученику, всегда есть нечто неуловимое, но важное. Это может быть лишь переданная им уверенность в собственных силах, а может – возможность для вас задавать вопросы, которые до этого были неразрешимыми. В любом случае, передача знаний от одного человека к другому является лучшим методом из всех возможных.
Любой предмет знаний является бесконечным в своей области. Даже самую малую крупицу знания Невозможпо охватить в целостности, потому что над ней до этого работали поколения мыслителей. Правда, это оставляет нам значительное поле для научного творчества, позволяя найти удовлетворяющую нас сферу приложения собственных интересов. Процесс обучения делает жизнь более яркой и привлекательной. Обладая знанием и совершенствуя свои интеллектуальные способности, вы избавитесь от необходимости биться лбом о стену или страдать от собственной ограниченности. Вы сможете самостоятельно обдумывать и решать стоящие перед вами задачи, осознавая свои стремления.
Разнообразие существующих знаний заставляет помнить о науке учиться. Постоянно приобретая новые знания и упражняя разум в умении обучаться, можно освоить навыки исследования, открытия нового, экспериментирования и практического применения. На протяжении всей жизни человека преследуют вопросы, требующие ответа; в каждом из нас постоянно возникают новые цели и новые горизонты. И чтобы получить ответы на вопросы, добиться желаемого, каждому из нас необходимо максимально рационально использовать возможности собственного интеллекта.
Главное при этом – свести к минимуму собственную ограниченность. Не понимая, почему воюют в той или иной стране, не разбираясь в движущих социально-экономических силах общества, игнорируя смысл политики правительства вашей страны, вы постепенно скатитесь на самое дно непонимания и ограниченности. О явно невысоком желании учиться говорит и неспособность хорошо писать или читать, выполнять простейшие арифметические действия или неумение элементарно заботиться о собственном здоровье. Достигнуть свободы мысли можно лишь через обучение. Знание нужно не для успешной карьеры, престижа или возможности похвастаться перед другими – эт о лишь способ разрушить царящую сегодня невежественность.
Вместе с тем, крайне важно продвинуться в своей любви к знаниям чуть дальше, в область творчества. Одна лишь способность запоминать услышанное и прочитанное превратит вас разве что в копилку для фактов. Но ведь мы не приемники информации; нас нельзя запрограммировать и мы должны обмениваться полученными знаниями. Одним из величайших упущений китайской науки оказался упор на механическое заучивание в сочетании с преклонением перед классическими трудами прошлого. При этом творческая сторона науки нередко приносилась в жертву. Несмотря на то что заучивание и уважение к прошлым открытиям являются частью фундаментальных принципов обучения, научные изыскания все же не могут вести к выхолощенной мысли. Есть много замечательных способов проявить себя творчески – можно сочинять литературные произведения, музыку, рисовать, создавать эскизы, экспериментировать – даже менять внешний вид вашего жилища за счет художественной перестановки мебели!
Утверждение этических принципов в себе способствует формированию характера. Глубокое изучение паук воспитывает интеллект. Эти два условия, подобно стражникам, охраняют в нас третье сокровище – шень. Подчиняющийся дисциплине разум становится опытным генералом, который командует своими войсками – силой цзин и энергией Ци. В этой главе мы постарались представить основные сферы, которые должен совершенствовать тот, кто начинает свой путь к Дао. Цзин можно сохранять за счет умеренности половых сношений и увеличивать с помощью разумного питания. Ци вырабатывается благодаря очищению всех сторон жизни и управлению циркуляцией этой энергии. Достигнув гармоничной стабильности этих трех компонентов, вы действительно сможете сказать себе, что обладаете Тремя Сокровищами. Дальше мы подробно опишем методику того, как достичь поставленных перед собой целей.
3 Классические упражнения по энергетическому промыванию костного мозга
Растяжка
И жар упражнения
Закаляют сталь твоего тела.
Целостный подход к растяжке и выполнению упражнений
Очень важным первым шагам на пути самосовершенствования являются регулярные упражнения. Почти каждый любит потягиваться. Потягивание вызывает приятное ощущение в теле. Так, если мы долгое время сидели, возникает естественное желание встать, поднять руки над головой и потянуться вверх. Некоторые при этом встают на цыпочки; другие слегка поворачиваются в разные стороны. Выбравшись к морю или куда-нибудь в горы, мы при первом же глотке свежего, чистого воздуха широко разбрасываем руки в стороны и слегка запрокидываем голову, подчиняясь инстинктивному стремлению расправить гортань, расширить плечи, грудную клетку и вобрать в себя побольше воздуха. Обратите внимание – и вы убедитесь: все мы довольно регулярно потягиваемся в течение дня. Именно это естественное движение тела и стремятся использовать даосы.
Кроме того, у каждого человека есть свои привычные движения, которые приятно выполнять, какими бы странными они ни казались со стороны. Существуют и другие движения, тоже вполне определенные, которых мы избегаем – опять же по привычке, из лени, в результате структурного неуравновешивания тела (как в случае с анатомическими дефектами скелета или мышечной асимметрии) или просто потому, что не знаем, как правильно их выполнять. Чтобы справиться с этими проблемами, Воину на Пути Знания необходимо изучить основные виды растяжки и навыки выполнения упражнений. Некоторые навыки поначалу могут показаться вам странными и неестественными, поскольку, выполняя их, вы будете выходить за рамки привычных движений.
Классические упражнения по Энергетическому Промыванию Костного Мозга представляют собой целостную систему растяжки и дыхания для всего тела. В этих упражнениях участвуют не только все мышцы, связки и костные суставы, но также внутренние органы и собственно процесс дыхания. Случалось ли вам сгибаться при болях в животе? Вот пример того, как положение тела влияет на внутренние органы. Другим таким примером является стремление раскинуть руки в стороны, чтобы вдохнуть побольше воздуха.) Поскольку упражнения Энергетического Промывания Костного Мозга включают в себя все основные движения тела, этот комплекс способствует сохранению гибкости и расслабленности тела, укрепляет жизнеспособность и повышает сопротивляемость заболеваниям. Растяжка не только улучшит работу ваших мышц и суставов, но и физически стимулирует меридианы, облегчая движение Ци. Скручивающие движения благотворно воздействуют на обмен собственно веществ и выработку шин, а дыхательные элементы усиливают силу потока Ци. Кроме того, регулярное выполнение упражнений позволит вам поддерживать психическое здоровье в состоянии равновесия.
Каждому знакомы мышечные боли – предвестники болезни. Стресс, переутомление или травма сопровождаются перенапряжением мышц в области головы, шеи, плеч, спины и живота. При ежедневных занятиях вы не только сможете избавиться от этих симптомов, но и значительно улучшите ваше здоровье.
Как гласит легенда, Классические Упражнения по Энергетическому Промыванию Костного Мозга передал людям Бодхидхарма, двадцать восьмой Патриарх дзэн-буддизма. Здесь следует отметить, что существует совершенно невообразимое количество самых разных комплексов, называемых Классическими Упражнениями по Энергетическому Промыванию Костного Мозга. Некоторые из них имеют медитативную направленность, другие требуют большего приложения физических усилий; есть и такие, которые сегодня рекламируют под совершенно другими названиями, гели учесть, что мастера прошлого были склонны к нераспространению своих знаний, а также вспомнить тенденцию к изменению самих комплексов или их названий с целью популяризации, а также географическую изоляцию Китая, окажется неудивительной эта царящая но сей день неразбериха.
Невозможно утверждать, что приведенный здесь комплекс является "оригинальным" – это просто хороший цикл эффективных упражнений, вариант которого недавно распространил в Китае известный мастер Чань Вайжень.
Из старинных трактатов известно, что первоначально этот комплекс состоял лишь из восемнадцати простых движений. Приведенный здесь цикл включает в себя двадцать четыре движения; из этого ясно, что другие мастера добавили к первоначальным восемнадцати те движения, которые сочли необходимыми. Хотя нам и не удалось вычленить изначально существовавший комплекс, все же весь цикл безусловно подходит для достижения цели, которую поставил еще Бодхидхарма: очистить тело и развить его.
Каждое из приведенных здесь упражнений сопровождается пояснениями и соотносится с определенным рисунком. Поскольку вначале вы можете испытывать неудобства при разучивании упражнений из книги, неплохо попросить кого-нибудь читать вам упражнения вслух в процессе занятий. Рассматривая рисунки, лучше держать книгу вверх ногами – тогда вы не спутаете, где лево, а где право. Обратите внимание, что движение в указанную позицию изображается стрелками.
Особенно следует следить за дыханием. Помните, что дыхание всегда координируется с движениями тела, при этом продолжительность циклов вдоха-выдоха неодинакова. Вдох всегда выполняется через нос, а выдох – через рот.
Подготовительные движения
1. Исходное положение – ноги вместе, руки свободно свисают по сторонам. Постарайтесь мысленно расслабиться.
2. Сделайте широкий шаг в сторону так, чтобы ноги были расставлены чуть больше ширины плеч.
3. Поднимите руки над головой и сделайте глубокий вдох.
4. Резко опустите руки вниз, хлопнув тыльной стороной ладони себя по бедрам, одновременно с усилием выдыхая и быстро переходя в положение полуприседания. Спина при этом распрямлена, глаза смотрят прямо.
5. Сгибая руки в локтях, поднимите их ладонями кверху до уровня пояса (предплечья держите параллельно друг' другу) и сделайте глубокий вдох.
6. С силой вытолкните руки вперед до распрямления локтей, одновременно энергично выдыхая.
7. Сохраняя положение тела, вдохните.
8. Делая плавный выдох, медленно опустите кисти вниз (представьте, будто вы отталкиваетесь от чего-то массивного). Следите за тем, чтобы двигались только руки.
9. Максимально распрямив руки вниз, зафиксируйте это положение; старайтесь к этому же моменту закончить фазу выдоха. Задержитесь в этой позе, выполняя глубокий вдох.
10. На выдохе вновь отведите руки к бокам. Ладони повернуты внутрь, будто вы собираетесь коснуться пальцами запястий. Окончание выдоха должно совпадать с завершением движения. Зафиксируйте положение тога. Сделайте глубокий вдох.
11. Выведите кисти вперед, а затем сделайте толчковое движение в стороны-вверх, как будто толкаете громадный шар. Продолжайте толчок до распрямления локтей. Затем разверните кисти ладонями вверх так, чтобы пальцы были направлены вниз. Толчок следует выполнять со средней скоростью (около 5 секунд до конечного положения). Все это время выдыхайте.
12. Немного задержитесь в этом положении; затем сделайте глубокий вдох. Обратите внимание па то, что ноги должны все время находиться в полусогнутом состоянии.
13. Выдохните и переведите руки в положение перед собой, как будто вы держите шар: локти согнуты, пальцы рук смотрят во взаимно противоположном направлении, ладони развернуты друг к другу. Руки расположены одна над другой, ладонь нижней руки повернута вверх.
Удерживание шара в Позе Всадника
(. Исходное положение – "удерживание шара"; левая рука находится сверху. Левой ногой сделайте полшага в сторону, перейдя в более глубокое приседание,
2: Постепенно перемещая вес тела на левую ногу, скручивающим движением поверните туловище влево. При этом ваша правая нога должна распрямиться, а четырехглавая мышца- сократиться.
3. На завершающей стадии поворота равномерно поменяйте руки местами так, чтобы теперь сверху была правая ладонь. Чтобы сохранять одинаковое расстояние между ладонями, представляйте, будто вы держите шар. Медленно вернитесь в перв о и ач ал ьг гое п о л о же н ие.
4. Аналогично сделайте разворот направо, повторив движения рук, как описано в я. 3. Помните, что левая нога при повороте должна распрямиться, а четырехглавая мышца бедра – напрячься.
5. При выполнении этого упражнения дыхание должно распределяться следующим образом: вдох при возвращении в центральное положение, выдох – при повороте вправо или влево. Если вы занимались Тайцзи-цюань, то в этом упражнении вы узнаете вариант формы "Руки, Удерживающие Облако".
6. Выполните по четыре повторения в каждую сторону.
7. Заканчивая упражнения, сделайте глубокий вдох. Подымите руки через стороны вверх; ладони развернуты вверх. Заведя руки за голову, разверните кисти ладонями вниз; пальцы направлены вовнутрь. На выдохе с силой опускайте руки, как
бы вдавливая нечто перед собой. Кончики пальцев при этом почти смыкаются. Закончите выдох в момент, когда руки полностью опустились вниз, а локти распрямлены.
Рыбак, гребущий в лодке
1. Сделав большой шаг в сторону, повторите открывающее движение (шаги 1-4) первого упражнения "Подготовительные движения".
2. Вдохните и согните руки в локтях, поднимая их перед собой ладонями кверху. При этом важно максимально расширить грудную клетку (нельзя поднимать плечи!). Подтяните к верху диафрагму так, чтобы нижние ребра приподнялись, рельефно