Так, обладатели четвертой группы – "декабрьские", "ноябрьские", "февральские" Максим Викторович, Олег Степанович, Александр Эдуардович – по своему характеру властолюбивые, но не у всех вышеперечисленных есть жилка крупного предпринимателя высокого уровня. Они и на вторых ролях прекрасно справляются. Иногда работают лениво, что зависит от настроения, не всегда могут вести диалог, и порой у собеседника может закрасться недоверие.
Люди с четвертой группой крови почти всегда добиваются высоких результатов, но, повторю, что многое зависит от их отчества. Они стараются много учиться, но иногда не способны к мгновенному анализу ситуации, среди них встречаются нерешительные.
Женщины-"загадки" встречаются очень редко, также обладают обаянием, притягательностью, но очень требовательны в выборе партнера. Стать их избранником непросто. Они ревнивы, требуют к себе повышенного внимания. Если они связаны с травмоопасными видами спорта, им нужно быть очень осторожными: травмы у обладателей такой крови плохо заживают. Спортивный характер у таких дам жесткий, особенно у рожденных в декабре и феврале. Особенно самоотверженны, например, Инга Ивановна, Ирина Дмитриевна, Валентина Игоревна, Ольга Вячеславовна.
2.15. О пользе красного вина для спортсменов
Много хорошего говорят о красном сухом вине. Считается, что стакан такого вина в обед поднимает тонус человека, благоприятно влияет на кровообращение и пищеварение. Но как же быть спортсменам с привычным "сухим законом" на период сборов и турнирных боев?
Я некоторое время работал психологом в ереванской команде "Арарат" и проводил исследование, как влияет спиртное на здоровье спортсмена. Поскольку в Армении распространена традиция пития сухого вина, то акцентировали внимание на нем.
Выпить перед обедом небольшой бокал полусухого или сухого красного вина – очень полезно для игроков. Вино дает расслабление, которое всегда требуется для полноценного послеобеденного отдыха по режиму дня футболистов. Если некоторые не умеют отдыхать с полным расслаблением, а потом не имеют возможности выкладываться с полной силой на тренировке, то после бокала качественного вина им не хочется бодрствовать – все отдыхают.
Многие игроки после или в процессе обеда предпочитают стакан пива, но я не советую. Пиво действует на организм как мочегонное, и тут уже не до сна. Но если уж кто-то все равно пьет пиво, то пейте бутылочное. Не нужно пить баночное пиво, потому что в нем много концентратов, для спортсменов губительных. После трудной игры, после неудачной игры и проигрыша можно выпить немного вина или пива, но в пределах разумного. Так делают многие игроки, потому что стресс нужно все равно как-то снимать. Только обязательно после вина или пива нужно хорошо поесть. Замечу, что рожденные в феврале, например, дома все равно выпьют немного водки, а вот "мартовские" на дух не переносят водку. Психология "осенних" спортсменов во многом зависит от их имен и отчеств. Я против принятия спиртного после тяжелых игр, потому что игроки в стрессовом состоянии крайне возбуждены, неуравновешенны и это не выход из положения.
Некоторые из спортсменов курят, но я категорически против этого. Дело в том, что дыхание у курильщика становится тяжелым, очень резко снижается выносливость, появляется одышка.
Спортсмен должен быть всегда в хорошей форме, а если уж совсем невмоготу, то лучше выпить рюмку хорошего коньяка. Все зависит от силы воли футболиста.
А вот на предвесенних сборах, когда закладывается фундамент функциональных возможностей каждого спортсмена на весь сезон, нежелательно даже капли спиртного употреблять. Потом, когда организм войдет в норму, привыкнет к повышенным нагрузкам, можно ввести в рацион бокал красного вина перед обедом или в меню ужина.
Например, наш великий хоккеист Игорь Ларионов, отвечая в целом ряде интервью на вопросы о своем спортивном долголетии (активно играл до 43 лет), всегда подчеркивал: "Красное вино – это часть моей ежедневной диеты. Апельсиновый или грейпфрутовый сок хорош по утрам, а вечером или за обедом все-таки должно быть вино. В сухих винах много полезных для организма веществ. Чтобы быть в порядке, надо знать то количество, которое ты можешь выпить. Два бокала вина в день я считаю приемлемой нормой".
Уважаемые тренеры, подумайте о пользе красного вина, помните, что оно увеличивает число эритроцитов в организме и, следовательно, игровой тонус ваших подопечных.
Глава III Методы психологии
Исследования в сфере психологии спортсменов очень важны для работы тренеров и профессионального роста самих спортсменов, особенно в игровых видах спорта – футболе и др. Очень важно также учитывать имя и отчество спортсмена, месяц его рождения.
Методы психологии спорта предопределены существованием общих методов социальной психологии. Применение их возможно лишь с учетом знания особенностей спорта как особой сферы человеческой деятельности. К ним относятся: исторический метод, метод наблюдения, метод изучения документов, метод опроса и метод эксперимента. Каждый метод в зависимости от задач и возможностей исследователя подразделяется на ряд разновидностей и может использоваться как самостоятельно, так и в совокупности с другими методами.
Исторический метод в психологии, как правило, применяется при теоретической интерпретации и долгосрочном прогнозировании социально-психологических явлений. Именно историческое измерение представляется совершенно необходимым для изучения ценностных ориентаций, потребностей, интересов, настроений, процесса социализации и т. п.
Метод наблюдения. Под наблюдением следует понимать плановый и избирательный процесс познания, при котором осуществляется целенаправленное восприятие изучаемого явления. Специфика данного метода заключается в способности получать богатые конкретными деталями непосредственные впечатления об исследуемом объекте. Однако он применяется, как правило, в комплексе с другими методами сбора первичной информации.
Существует несколько видов наблюдений. Включенное наблюдение применяется тогда, когда исследователь сам входит в изучаемый коллектив в качестве одного из его членов. Это, например, характерно для деятельности социального психолога, являющегося спортсменом и выступающего и составе спортивной команды. Невключенное наблюдение – это наблюдение со стороны, когда исследователь не является полноправным участником наблюдаемой группы. Практическое применение этого вида наблюдения значительно проще, но получаемая информация более поверхностна.
В зависимости от того, что и как наблюдать, различают стандартизированное и нестандартизированное наблюдения. По особенностям организации выделяют полевое наблюдение (когда предмет исследуется в реальных условиях) и лабораторное наблюдение (когда объектом наблюдения становится приближенная к реальности модель).
Необходимо отметить некоторую ограниченность метода наблюдения, который, во-первых, требует много времени, а во-вторых, дает только факты о внешних проявлениях, что заставляет исследователя в целях познания сущности явления идти опосредованным путем, что может привести в некоторых случаях к субъективности в оценках и ошибкам.
Метод изучения документов связан с изучением документов, раскрывающих различные особенности самого источника информации (рукописные, печатные, кинопленки, магнитные ленты; личные, общественные; естественно функционирующие в обществе, деловые, первичные, вторичные). При этом исследователю важно, о чем и как говорится в документе. Другими словами, его интересует не просто событийная информация, а информация, касающаяся личности автора или авторов. Изучение документов не является простым и малозначительным методом, которым можно пользоваться без всякой подготовки. Его использование наиболее эффективно на первых этапах исследования, когда социальный психолог только приступает к знакомству с объектом. Поэтому пренебрежение или неправильный подход к возможностям этого метода затрудняют научный поиск.
Метод опроса включает в себя анкетный опрос, беседы, интервью и социометрический опрос. Популярность этого метода объясняется тем, что с его помощью социальный психолог получает возможность фиксировать мотивы поведения индивида и некоторые акты его реального поведения, относящиеся как к прошлому, настоящему, так и к будущему.
Широкое применение в психологических исследованиях получили анкеты, которые представляют собой определенным образом структурно организованный набор вопросов, каждый из которых логически связан с центральной задачей исследования.
Требования, предъявляемые к анкете, могут быть сформулированы следующим образом: 1) составление анкеты должно идти с учетом закона уравнения испытуемых и закона больших чисел, согласно которому опрос большого количества людей содержит более достоверные данные, чем опрос нескольких человек; 2) в анкете необходимо фиксировать только наиболее существенные вопросы, ответы на которые дают как раз ту информацию, которая способствует решению основных задач социально-психологического исследования и которую нельзя получить иначе, как только при помощи анкетного опроса; 3) построение и последовательность вопросов должны быть подчинены получению самой необходимой информации и соотнесены с типом и социально-психологическими характеристиками опрашиваемых.
Другой разновидностью опроса является интервью, которое следует считать методом получения необходимой информации путем непосредственно целенаправленной беседы интервьюера с опрашиваемым (респондентом). Интервью требует предварительной подготовки и владения специальной техникой. Оно может быть нестандартизированным и стандартизированным. При этом одним из главных достоинств первого вида интервью является предельная естественность ситуации при его проведении, обеспечивающая респонденту полную и неограниченную свободу выражения и развития его мыслей. Но это обстоятельство впоследствии затрудняет обработку результатов. При стандартизированном интервью исследователь получает возможность быстро классифицировать ответы для их анализа и интерпретации.
Социометрический опрос позволяет проникнуть внутрь социально-психологических взаимоотношений и ответить на многие вопросы о психологической ситуации общения между членами различных команд.
Социометрия по первоначальному замыслу должна была стать методом количественного описания межличностных отношений только в малых группах. Однако впоследствии буржуазный социальный психолог Д. Морено стал применять ее за пределами малых групп, что привело к возникновению многих ошибочных и даже реакционных теорий и положений. Попытка сделать социометрию методом изучения всего общества является методологической ошибкой и заслуживает суровой критики. В качестве же непосредственного инструментария социометрия достаточно обоснована целым рядом теоретических принципов общей и социальной психологии и применяется в конкретных исследованиях.
Психологический эксперимент является основным методом получения и объективного познания новых психологических фактов. В отличие, например, от наблюдения эксперимент дает возможность социальному психологу активно вмешиваться в деятельность испытуемого. Эксперимент может быть естественным и лабораторным. Естественный эксперимент осуществляется при условии сохранения реальной деятельности коллектива. Он касается лишь некоторых вопросов организации коллектива, постановки в нем вопросов воспитания, пропаганды и т. п. Лабораторный эксперимент в практике психологических исследований представляет собой попытку создания в специальных условиях модели определенной, интересующей исследователя ситуации. Очевидно, в этом случае можно учесть и исключить, если необходимо, многие побочные явления, существующие в реальных условиях. Однако хорошо известно, что любая модель упрощает явление, следовательно, лабораторный эксперимент нуждается в разработке дополнительных критериев его проведения.
Современный уровень науки требует применения в психологии математических методов и электронно-вычислительной техники для получения более достоверных результатов. Однако применение классических математических моделей в социальной психологии не всегда возможно. Оно особенно затруднено при изучении сложных объектов и процессов. Те же принципиальные трудности возникают и при выборе критериев оптимальности. Наконец, математическая формализация приводит к потере наглядности: многие промежуточные результаты не могут быть непосредственно истолкованы в терминах исходной системы.
Особый смысл приобретает использование имитационных моделей для предсказания таких показателей функционирования малых спортивных групп, как, например, эффективность деятельности группы; моральное состояние и сплоченность коллектива в ходе выполнения задания; квалификация членов коллектива; тренировочные нагрузки; временные затраты на их реализацию (при этом психолог должен обязательно присутствовать на тренировке и определить, в полную ли силу тренируется спортсмен, особенно к новому сезону).
Очень важным при психологическом исследовании следует считать установление степени достоверности информации, ее адекватности и репрезентативности. Необходимый уровень качества и достоверности полученной информации обеспечивается как сочетанием ряда методов (например, опроса, наблюдения и эксперимента), так и применением последних достижений электронно-вычислительной техники. Одной из ведущих является также задача установления взаимосвязи между отдельными психологическими показателями с помощью корреляционного анализа, позволяющего выявить меру взаимосвязи не только между количественными, но и качественными признаками. А это еще раз подчеркивает огромное значение современных математико-статистических методов для социально-психологических исследований.
К числу методов социальной психологии следует отнести и методы реализации выводов и рекомендаций социальных психологов в практике. Здесь имеет значение последовательность применения известных уже методов. Теоретическая модель, выдержавшая испытания в условиях ограниченного лабораторными рамками группового эксперимента, проверяется затем в новых условиях, близких к обстановке естественного эксперимента. Если на данном этапе она выдерживает испытание, то возможно ее применение в более широком масштабе, что позволяет уточнить специфичность внедрения в практику результатов социально-психологического исследования через систему общественных и государственных директивных органов.
Этим в известной мере исчерпываются методы социальной психологии физической культуры, если рассматривать ее в соответствии с основными этапами научного исследования и практической реализации его результатов. Использование указанных методов позволяет проанализировать и объяснить многие психологические явления, их роль, место и значение в спортивной деятельности, что поможет вскрыть дополнительные резервы спортсмена на его результативность в будущих соревнованиях. Это очень важно для тренера, чтобы правильно подвести спортсмена под ответственные соревнования.
Одним из современных методов, на наш взгляд, является учет имени и отчества спортсмена. Он дает возможность получать более точный результат (до 80 %). В разных исследованиях преобладает теоретический подход, нередко оторванный от реальности. Поэтому тренеры отказываются от услуг психологов. Они сами делают много ошибок, но ругают только себя. Психологам нужно больше конкретности в работе. Не надо бояться внедрять новые методы исследования, это только поможет тренерам разобраться в психологии спортсмена и межличностных отношениях в спорте.
Глава IV Психологические свойства личности
4.1. Темперамент
Понятие о темпераменте. Основные виды темпераментов
Темперамент (от лат. temperamentum- соотношение, смешение частей, соразмерность) – комплекс психодинамических свойств индивида, проявляющийся в особенностях его психической активности – интенсивности, скорости и темпе психических реакций, эмоциональном тонусе жизнедеятельности.
Темперамент – природно обусловленная склонность индивида к определенному стилю поведения. В нем проявляются чувствительность индивида к внешним воздействиям, эмоциональность его поведения, импульсивность или сдержанность, общительность или замкнутость, легкость или затрудненность социальной адаптации, способность к волевым усилиям.
Психодинамические особенности поведения человека обусловлены особенностями его высшей нервной деятельности.
И.П. Павловым были выявлены три основных свойства нервных процессов сила, уравновешенность и подвижность . Различные их комбинации образуют четыре типа высшей нервной деятельности, лежащих в основе четырех типов темпераментов (рис. 1). Название темпераментов впервые ввел древнегреческий врач Гиппократ (460–377 гг. до н. э.), который связывал типы темпераментов с преобладанием в организме человека различных жидкостей: крови (сангвис) – у сангвиников, желтой желчи (холэ) – у холериков, слизи (флегмы) – у флегматиков и черной желчи (мелайна холэ) – у меланхоликов.
Совокупность свойств нервной деятельности, интегрирующихся в темпераменте, обусловливает ряд психических особенностей индивида:
1. Скорость и интенсивность психических процессов, психическую активность, мышечно-моторную экспрессивность.
2. Преимущественную подчиненность поведения внешним впечатлениям (экстраверсия) или внутреннему миру человека, его чувствам, представлениям (интроверсия).
3. Адаптированность к внешним изменяющимся условиям.
4. Чувствительность, синтезитивность, восприимчивость, эмоциональную возбудимость, силу эмоций, их устойчивость.
5. Пластичность или ригидность психической деятельности. Ригидность – это инертность, консервативность, плохая переключаемость психической деятельности. Существуют несколько видов ригидности:
• сенсорная – пролонгирование ощущения после прекращения действия стимула;
• моторная - трудность перестройки привычных движений;
• эмоциональная - продолжение эмоционального состояния после прекращения эмоционального воздействия;
• памяти - персеверация, навязчивость образов памяти;
• мышления – инерция суждений, установок, способов решения задач.
Качества, противоположные ригидности, – гибкость, подвижность, адекватность.
К особенностям темперамента относится и такое психическое явление, как тревожность, – напряженность, повышенная эмоциональная возбудимость в ситуациях, интерпретируемых индивидом в качестве угрожающих.
Личности с повышенным уровнем тревожности склонны к поведению, не адекватному степени угрозы Повышенный уровень тревожности вызывает стремление уйти от восприятия угрожающих событий, непроизвольно сужая поле восприятия в стрессогенной ситуации.