Четвертое – отработайте комбинации ударов левой – правой
После того как вы освоили технику защиты, вы должны научиться наносить серии ударов обеими руками.
"Раз-два": эта комбинация ударов левой, затем правой является одной из наиболее эффективных комбинаций в боксе. Джин Тунней, покинувший ринг непобедимым Чемпионом мира в тяжелом весе, с большим успехом использовал комбинацию "раз-два". Вам эта комбинация также принесет большой успех, если вы ее хорошо отработаете и будете регулярно ее "отшлифовывать". Эта комбинация ударов наносится следующим образом: вначале вы наносите удар левой; затем, после того как этот удар достиг цели, вы наносите очень сильный твердый прямой удар правой. Если ваш прямой удар левой не достиг цели, вы не должны наносить удар правой. При нанесении удара правой рукой локтевой сустав должен быть направлен в пол. Во время нанесения удара правой рукой вы должны сделать "скользящий" шаг правой ногой в направлении к противнику. Если вы видите, что вы ошеломили противника этой комбинацией ударов, вы продолжаете атаку.
Примечания: главное, что нужно помнить, это:
а) При нанесении удара правой рука абсолютно прямая; удар правой наносится только тогда, когда удар левой достиг цели;
б) Удар левой наносите в лоб противника, а удар правой – в челюсть. Если удар левой достиг цели, он поднимает челюсть, т. е. создаст прекрасную цель для вашего, удара правой;
в) Во время нанесения удара левой про себя говорите "раз" во время нанесения удара правой говорите "два". Практикуйте эту систему счета до тех дар, пока вы не будете автоматически говорить себе это каждый раз, когда вы проводите комбинацию ударов "раз-два". Делайте упор на "два" и энергично посылайте правую руку.
Пятое – научитесь правильно делать нырки, уклоны или уходить от удара
Большую роль в тайском боксе играет умение делать нырки и уклоняться от удара. Делая нырок или уклоняясь от удара, вы часто можете найти открытое место в защите противника для, нанесения сильного контрудара или войти в соприкосновение с противником для нанесения серии ударов обеими руками. Умение делать нырки и уклоняться от удара особенно эффективно и необходимо, когда ваш противник выше вас и имеет перед вами преимущество в бою на длинной дистанции.
Нырок – как правило, применяется от свингов или хуков. Нырок производится посредством сгибания в поясе и в коленях. Ваши глаза должны быть открыты и устремлены на противника. Ваша голова, в противоположность широко распространенному мнению, не должна быть опущена вниз, а должна быть просто подана несколько вперед. Плечи, должны быть подняты во время нырка. Чтобы использовать преимущества, которые дает своевременный нырок, вы во время нырка должны сделать шаг вперед по направлению к противнику, с целью максимального сокращения дистанции с противником, который полностью открыт для ваших ударов. Нырок, шаг вперед и серия сильных резких ударов в корпус часто приносят большой эффект. Никогда не опускайте голову вниз. Верхнюю часть корпуса подайте вперед и согните свои, колени. Также следите за тем, чтобы сделать нырок только на такое расстояние, чтобы уйти от удара противника. Не делайте нырок, на большее расстояние, чем это необходимо.
Уход от удара. Заключается в том, чтобы уменьшить силу удара при помощи движения головой или корпусом в направлении нанесения удара. При нанесении удара противником вы просто отклоняете голову или корпус в сторону. Например, если нужно сделать уклон от бокового удара левой, вы отклоняетесь влево, При другом типе ухода вы отклоняете верхнюю часть корпуса назад при нанесении противником прямого удара. Уход от удара применяется главным образом тогда, когда вы в затруднительном положении, когда вы не можете избежать удара.
Как уклониться от удара: уклон от удара – это в действительности комбинация оборонительного и наступательного движения и применяется против прямых ударов в челюсть или в лицо. Если вы сильно полагаетесь на контр-удары а особенно, если вы собираетесь применить стиль "наступательных контрударов": вы должны много поработать, чтобы освоить этот прием. Уклон от удара делается следующим образом:
Уклон от удара левой: при нанесении противником удара левой вы переносите вес тела на левую ногу, слегка наклоняете верхнюю часть корпуса влево и подаете правое плечо немного вниз и сильно вперед. Это движение плечом вы должны производить быстро. Головой не двигайте до тех пор, пока не приблизится рука противника, наносящая удар. Если у вас очень мало времени для уклона, вы должны подать голову несколько влево, но достаточно для того, чтобы уйти от удара. При правильном выполнении вами этого приема левая рука вашего противника проскользить по вашему правому плечу.
Примечания:
Уклоняясь от удара левой, вы должны послать вперед открытую перчатку, вашей левой руки и положить ее на правую руку противника, так, чтобы он не смог ею нанести удар во время вашего движения влево.
Если вы делаете уклон вправо, положите кисть правой руки на его левую руку таким же образом.
Общие замечания:
а) Лучший способ отработать технику этих трех маневров – это устраивать бои с вашими приятелями, во время которых вы только защищаетесь при помощи нырков и уклонов – не производя защиты руками или не нанося ударов, помогающих вам избежать ударов противника. Эти маневры вы также – можете отрабатывать во время тренировок с воображаемым противником;
б) Всегда когда вы делаете нырок или уклон следите за тем, чтобы кисти ваших рук были на достаточной высоте около вашего подбородка, готовьте нанести удар и чтобы наш подбородок был как можно ближе к грудной клетке без излишнего напряжения шейных мышц;
в) После отхода назад от прямого удара, бокового удара с отклонением назад верхней части корпуса будьте всегда готовы быстро дослать верхнюю часть корпуса снова вперед для нанесения быстрого резкого прямого контрудара. Уход от удара с отклонением назад верхней части корпуса – это сложный маневр и чтобы его отработать, требуется много внимания и энергии;
г) После нырка, ухода или уклона, от удара вы всегда должны использовать открытое место в защите, противника для нанесения ему быстрого сильного удара. Не ограничивайтесь уходами от ударов, если только, конечно, вы не в тяжелом положении или нуждаетесь в отдыхе, или хотите избежать активных действий.
Шестое – отрабатывайте и применяйте точные сильные удары
Вы должны знать и учитывать на практике следующие моменты: несомненно, что прямые удары являются более точными, более безопасными для нападающего и намного превосходящими по силе, чем свинг, боковой удар или любой другой удар согнутой рукой, например, удар снизу (апперкот). Прямой удар всегда имеет превосходство перед свингом или боковым ударом – он быстрее, сильнее и при его нанесении у вас больнее шансов поразить им цель. Это значит, что вы нанесёте противнику больше ударов, чем при нанесении ударов согнутой рукой, и вы будете в безопасном положении, если ваши удары не дойдут до цели. Когда не доходит до цели ваш боковой удар, вы теряете равновесие и оказываетесь обычно полностью открытыми для контрудара.
Итак, советую вам в тайском боксе преследовать главную цель – это отрабатывать технику прямых руками и ногами, ударов – забудьте все о боковых ударах (хуках), (свингах), ударах снизу (апперкотах) н о любых других ударах, по крайней мере до тех пор, пока вы не доведете до совершенства технику прямых ударов. При этом вы можете сказать, что если прямые удары так хороши, то почему так мало тайских боксеров применяют их – почему она так часто применяют боковые удары? Ответ заключается в следующем: прямой удар от плеча, – это неестественное движение и оно не может быть отработано по воле случая, техника нанесения прямого удара не может сама прийти и после долгого опыта на ринге – она должна быть отработана при помощи правильной системы и путем долгой и упорной тренировки. Поэтому прямой удар не популярен. Как вы знаете, только очень немногие спортсмены с большим желанием уделяют много времени и тратят много энергии на развитие своей техники – поэтому так мало у нас действительно великих и так много заурядных спортсменов. Однако следует любому только посмотреть, как можно посылать своих противников на пол серией коротких прямых ударов, чтобы осознать, как важно отработать технику прямого удара – неважно сколько времени и сил на это потребуется.
Элементы техники сильного прямого удара:
а) При нанесении прямого удара локти ваших рук должны быть направлены в пол в момент начала движения рукой, а кисти рук должны быть выше уровня локтей. Локти, конечно, должны быть прижаты к корпусу;
б) В начале удара делается разворот корпусом и тяжесть тела переносится на левую ногу. Например, когда вы наносите удар правой рукой, вы делаете разворот корпусом влево; в момент, когда ваш удар достиг цели, ваше левое плечо окажется прямо за вашим правым плечом, и вы окажетесь повернутыми к противнику правым боком. Вы должны сделать разворот корпусом и вложить всю силу в удар. Когда вы наносите прямой удар левой рукой, вы должны сделать разворот корпуса вправо. Чтобы понять эту мысль, примите классическую стойку, и пусть кто-нибудь станет рядом с вами напротив вашего левого плеча. Теперь нанесите прямой удар правой рукой. Если вы правильно нанесли удар, то середина вашей грудной клетки окажется повернутой к этому человеку. Если это условие не выполнено, значит вы недостаточно развернули верхнюю часть корпуса влево во время удара. Если вы наносите прямой удар левой, а не правой рукой, то середина вашей спины должна оказаться повернутой к вашему приятелю в конце удара;
в) Всегда помните, что вся сила ваших ударов "порождается" в точке, находящейся прямо над ступней вашей левой ноги. Если в конце удара ваш корпус окажется в одной вертикальной плоскости со ступней вашей левой ноги, при этом правое или левое плечо будет находиться прямо над левым коленом, а другое плечо, находящееся сзади, будет составлять одну прямую линию с первым, грудная "летка окажется полностью повернутой в сторону – то значит, вы вложили всю силу в удар;
г) При нанесении удара первыми начинают делать разворот плечо и верхняя часть корпуса, а затем уже посылается в цель кулак, одновременно с поражением цели кулаком должны окончить разворот плечо и верхняя часть корпуса. Плечо и верхняя часть корпуса во время разворота подаются вперед, а вес тела полностью переносится на левую ногу, независимо от того, наносится ли прямой удар правой или левой рукой;
д) Никогда не наносите удар по цели, всегда направляйте ваш удар так, как будто вы стараетесь поразить что-то за целью. Такой удар называется "пробивным ударом"; это увеличивает силу вашего удара;
е) Вы можете освоить технику этого трудного, но наиболее эффективного удара, отрабатывая следующее упражнение. Встаньте прямо, расправьте плечи, перчатки держите на уровне плеч, при этом локти должны быть направлены в пол. Ступни ног расставьте та же, как в классической стойке. Теперь – медленно посылаете вперед кулак левой руки до тех пор, пока рука полностью не выпрямится и верхняя часть корпуса не будет полностью развёрнута вправо, а левое плечо не будет расположено прямо над левым коленом, правое плечо – прямо за левым на одной прямой линии с ним. Затем медленно перемените положение так, чтобы кулак правой руки оказался впереди, а правое плечо под левым коленом и т. д.
Отрабатывайте это упражнение медленно до тех пор, пока не уясните идею и затем, после уяснения идеи, делайте упражнение с каждым разом быстрее, нанося удары левой и правой рукой попеременно – следя за тем, чтобы плечо и верхняя часть корпуса начинали движение раньше кисти атакующей руки. Уяснив идею этого, движения, отрабатывайте его на тяжелом тренировочном мешке, а затем во время тренировочных боев.
Примечание: Освоение техничного прямого сильного удара – очень упорная работа. Чтобы достичь наилучших результатов, работайте над этими ударами со своим товарищем, внимательно следя за тем, чтобы каждый из вас делал правильные движения, тогда вы в совершенстве овладеете техникой прямого удара. Такая практика 4–5 раз в неделю по 20 минут каждый раз, даст вам возможность "отшлифовать" технику прямого удара; так что обязательно включите такой раздел тренировки в ваше расписание – это окупится с лихвой.
Замечание: Этот принцип относится также к нашим ударам, которые наносятся в корпус или в голову. Однако, когда вы наносите удар и корпус, вы должны сгибать колени, чтобы плечи находились на одном уровне с поражаемой целью.
Седьмое – добейтесь правильной работы ног
Отточив технику прямого удара, вы должны обратить особое внимание на работу ног, помня, что при правильной работе ног вы двигаетесь с такой скоростью, которая позволяет вам успешно вести бой, при условии правильной работы ног вы никогда не подпрыгиваете и не скачите вокруг, не теряя драгоценную энергию и не подставляя свою голову под удары. Для достижения правильной работы ног необходимо помнить следующие моменты:
1) Всегда держите ступни ног как можно ближе к полу – не поднимайте их высоко независимо от того, какое движение вы производите. Если вы поднимете одну ступню довольно высоко над полом, это приведет к тому, что вы окажетесь в опасном положении, имея всю тяжесть своего тела на одной ноге, и вас легко могут сбить в нокдаун ила вы потеряете равновесие. Практически ступни ваших ног должны скользить, по поверхности пола;
2) Ступни ног всегда должны быть под корпусом – не делайте очень длинных или широких шагов, так как это нарушит ваше равновесие и не даст вам возможности в случае необходимости быстро сменить позицию;
3) Приближаясь к противнику, делайте короткий шаг левой ногой, затем короткий шаг правой ногой – эти шаги производятся "шаркающим" движением. Если вы двигаетесь к противнику быстро, для внезапной атаки, вы просто быстро передвигаете ноги – но никогда не делайте широких шагов или прыжков по направлению к нему;
4) Когда уходите от атаки или отступаете, стараясь заставить противника атаковать вас, вы должны делать те же самые короткие шаги. Только в этом случае вы делаете короткий шаг правой ногой, затем короткий шаг левой ногой. При атаке или отступлении ваш шаг не должен превышать 15–20 см. хотя это в большой степени зависит от вашего роста и длинны ваших ног – чем больше ваш рост, тем шире будут ваши шаги;
5) Двигаясь по кругу влево, вы должны вначале делать коротким шаг левой ногой и затем быстро приставлять правую ногу так, чтобы вы вновь оказались в положении классической стойки. Двигаясь по кругу, вы повторяете эти движения – делаете короткие шаги и наклоняете тело несколько влево во время шага левой ногой. Двигаясь таким образом по кругу, вы практически всегда находитесь в состоянии готовности провести внезапную атаку, если вы видите открытое место в защите противника, при этом вы всегда сохраняете прочное равновесие;
6) При движении по кругу вправо вы придерживаетесь той же системы коротких шагов, т. е. вначале делаете шаг левой ногой, затем приставляете правую ногу к левой, при этом во время шагов левой ногой наклоняете верхнюю часть тела вправо. Некоторые тренеры будут вам говорить о том, чтобы вы в движении по кругу вправо вначале делали шаг правой ногой, но это неправильно – самые последние испытании показали, что намного лучше вначале делать шаг левой ногой, независимо от того, совершаете ли вы движение по кругу вправо или влево:
7) Уходя от атаки противника при помощи шага в бок, используйте следующую систему: когда ваш противник входит в дистанцию удара, сделайте шаг левой назад к пятке правой ступни, поворачивая ступлю левой ноги вправо так, чтобы пальцы вашей левой ноги оказались направленными в правую сторону – прямо в пятку правой: ноги. Затем сделайте длинный шаг правой ногой в право – если ваш противник будет очень быстрым, тогда рекомендуется сделать шаг в сторону и несколько назад. Как только вся тяжесть вашего тела будет перенесена на правую ногу, сделайте шаг левой ногой вправо вперед и в то же время развернитесь на пятке правой ноги, так, чтобы вы вновь оказались перед противником в обычной классической стойке. Эти все движения должны быть проделаны быстро и уверенно – обязательно отрабатывайте их при каждом удобном случае с тем, чтобы добиться необходимой скорости.
Примечание: самый лучший способ отточить работу ног – это отрабатывать все необходимые движения в тренировке с воображаемым противником. Мне бы хотелось обратить ваше внимание на то, чтобы во время боя с воображаемым противником вы действительно представляли, что ведете упорнейшую, напряженную схватку, которая требует от вас применения всей вашей техники, соблюдения равновесия и развития максимальной скорости.