Стили йоги
Анусара. "Легкомысленный" стиль йоги. Основной упор на выравнивание конечностей и оптимистичную философию. Для облегчения вхождения в позы используются пропсы.
Аштанга. Серьезный стиль. Серия поз, выполняемых в определенной последовательности (комплекс "приветствие солнцу"). Все позы связаны с дыханием. Стиль, требующий больших физических усилий.
Бикрам. "Жаркий" стиль, во время занятий происходит интенсивное потоотделение. Зал для занятий разогревают, что способствует расслаблению мышц. Двадцать шесть поз и два дыхательных упражнения. Сложная тренировка.
Флоу. "Грациозный" стиль йоги. Общее название для стилей, включающих связанные между собой последовательности поз.
Хатха. Древний стиль, возникший в средневековой Индии. Современные формы хатха-йоги мягче.
Йога Айенгара. Точный стиль. Основной упор на статичное выполнение и долгое удерживание поз. Используются кирпичи, ремни и одеяла для достижения более совершенной позы. Преподаватели учатся не менее двух лет.
Крипалу. Интроспективная йога. Основной упор на постепенное внедрение более сложных поз и увеличение времени выдержки. Подчеркивает важность осознанности.
Кундалини. Интенсивный стиль. Основной упор на дыхание, мантры и медитацию, а не на позы. Практикующие стремятся пробудить энергию кундалини, "спящую" в основании позвоночника.
Пауэр-йога. Аштанга для суперспортивных. Существует множество вариантов.
Шивананда. Всеобъемлющий стиль. Пропагандирует особый образ жизни. Позы умеренной сложности, глубокое, осознанное дыхание, релаксация, вегетарианская диета, оптимистичное отношение к жизни.
Вини-йога. Мягкая. Основной упор на "приветствие солнцу" как разминку перед выполнением более интенсивных растяжек.
Виньяса. Непрерывная. Каждое движение тела осознанно связано с дыханием. Йога-балет.
Йога-фит. Атлетичная йога. Этот вид йоги преподают в фитнес-клубах и спортивных центрах. Позы йоги сочетаются с подъемами корпуса, отжиманиями и другими упражнениями.
Хронология
До н. э.
Около 2500 г. - на глиняных печатях индской цивилизации запечатлены человеческие фигуры в различных позах; они считаются самыми ранними из известных предшественников нынешних йогов. У сидящих на этих изображениях людей стопы подоткнуты под туловище в области гениталий. Ученые считают, что герои скрижалей пытались разжечь "внутренний огонь", чтобы пробудить в себе сверхъестественные способности.
438 г - освящение афинского Парфенона.
Н. э.
Около 400 г. - Патанджали пишет "Йога-сутры" - серию афоризмов о том, как достичь просветления. В них описывается важность удобной сидячей позы для медитации, однако ничего не говорится о позах йоги, несмотря на то что этот документ постоянно называют основой физической йоги.
Около 600 г. - в Индии появляется учение о тантре, которое начинает распространяться по Азии. В нем почитаются женские божества, церемонии связаны с сексуальностью, а ритуалы окутаны покровом тайны. При этом сверхъестественными способностями стремятся обладать с целью обогащения.
Около 950 г. - построен храм Лакшмана в Кхаджурахо в Центральной Индии, чьи эротические скульптуры несут в себе отголоски тантрической тематики.
Около 1200 г. - смешав традиции тантры и телесной дисциплины, Горакнатх, индуистский аскет из Западной Индии, основывает хатха-йогу, целью которой является быстрейший путь к просветлению.
Около 1288 г. - Марко Поло приезжает в Индию.
Около 1400 г. - Сватмарама пишет "Хатха-йога Прадипику", древний текст, сохранившийся до наших времен. В нем описаны 15 поз и многочисленные техники продления сексуального возбуждения.
1588 г. - появляется тантрический текст, в котором описан магический ритуал, позволяющий мужчине соблазнить женщину против ее воли.
Около 1650 г - "Йони-тантра" наставляет практикующих почитать женский сексуальный орган и вести активную половую жизнь. Подходящие кандидатки для почитания - родные сестры, актрисы и проститутки.
1687 г. - Ньютон выступает с постулатом о силе земного притяжения и формулирует три закона динамики.
Около 1700 г. - появляется "Гхеранда-самхита", текст по хатха-йоге, в котором описаны 32 позы и многочисленные техники продления сексуального возбуждения.
1772 г. - столицей Британской Индии становится Калькутта.
1837 г. - живое захоронение странствующего йога при дворе Ранджита Сингха, махараджи Пенджаба. Захоронение длится сорок дней и становится легендарным курьезом.
1849 г. - Генри Торо признается другу, что считает себя йогом, - первый случай подобного признания от западного человека.
1851 г. - Н. Ч. Пол пишет "Трактат о йогической философии" - книгу, которая считается первым научным исследованием йоги. Автор пытается объяснить, каким образом йоги достигают состояния, названного индийским врачом "человеческой спячкой", и рассматривает, как при помощи йогического дыхания замедляются метаболические процессы.
1859 г. - выходит труд Дарвина "О происхождении видов".
1896 г. - на выставке Тысячелетия в Будапеште ученые изучают двух йогов, впавших в транс, по признакам неотличимый от смерти.
1918 г. - Карл Юнг лечит пациентку, переживающую пробуждение кундалини - потока телесной энергии, устремляющегося от промежности к матке и далее по позвоночнику к макушке головы. Он заворожен ее состоянием (ключевым в продвинутой практике йоги), и это становится началом спора западных умов о том, является ли оно благословением или проклятием.
1922 г. - во время кампании неповиновения британцы арестовывают Ганди за подстрекательство к мятежу.
1924 г. - Джаганнатх Г. Гун основывает ашрам к югу от Бомбея и начинает крупное экспериментальное исследование йоги в рамках массивной программы, имеющей целью улучшить репутацию этой дисцип лины.
1926 г. - Гун докладывает, что стойка на голове и стойка на плечах улучшают кровообращение, но не приводят к повышению кровяного давления, что относит их к мягким методам физического омоложения.
1927 г. - Гун дает Ганди рекомендации по лечению гипертонии.
1929 г. - Эдмунд Якобсон, врач из Чикаго, выпускает книгу "Прогрессивная релаксация". В ней описано то, каким образом при помощи расслабления мышц вылечиваются многие болезни - от головной боли до депрессии. Техники йоги имеют такой же эффект.
1931 г. - Гун публикует книгу "Асаны" (асаной называют йоговскую позу). В книге нет ни слова о сверхъестественных подвигах и тантрических ритуалах; она полностью посвящена здоровью и фитнесу.
1932 г. - на обучение в ашрам Гуна приезжает Ковур Т. Беханан, психолог из Йельского университета.
1932 г. - ученым удается расщепить атом.
1933 г. - махараджа Майсора (Южная Индия) нанимает Тирумалая Кришнамачарью на должность руководителя дворцовой йога-студии. Впоследствии ученикам Кришнамачарьи предстоит стать самыми влиятельными гуру в истории йоги.
1934 г. - махараджа Майсора отправляет Кришнамачарью к Гуну изучать его методы.
1937 г. - Беханан из Йельского университета ставит на самом себе опыты с использованием йогического дыхания и сообщает о "замедлении мыслительных процессов".
1938 г. - Юнг называет пробуждение кундалини "намеренно спровоцированным психотическим состоянием", которое, по его словам, может привести к "реальному психозу".
1945 г. - взрыв первой атомной бомбы.
1946 г. - в своей книге "Автобиография йога" Йогананда рассказывает истории о людях со сверхчеловеческими способностями, умеющих читать мысли, видеть сквозь стены и возвращать к жизни мертвых.
1947 г. - Индия становится независимым государством.
1953 г. - Индра Деви выпускает книгу "Вечная молодость, вечное здоровье" (Forever Young, Forever Healthy ) - первую книгу о йоге, делающую акцент на оздоровлении организма.
1957 г. - Басу Кумар Багчи, исследователь из Мичиганского университета, а прежде - доверенное лицо Йогананды, сообщает, что йоги способны добиться "экстремального замедления" таких основных жизненных процессов, как дыхание и сердечное сокращение.
1961 г. - Багчи обнаруживает, что опытные практикующие йоги способны замедлить сердцебиение, но не остановить его полностью, - находка, опровергающая сообщения о совершаемых йогами чудесах, которые были в ходу несколько столетий.
1962 г. - исследователи из ашрама Гуна обнаруживают, что заключенные в герметичную яму йоги способны находиться там (быть "похороненными заживо") в течение нескольких часов, но никак не недель.
1965 г. - выходит книга Б. К. С. Айенгара "Прояснение йоги", и она становится мировым бестселлером. В книге используются анатомические термины, а йога преподносится как научная дисциплина.
1969 г. - первая высадка астронавтов на Луне.
1970 г. - Свами Рама в ходе лабораторных наблюдений демонстрирует способность управлять кровотоком усилием мысли: он разогревает и охлаждает различные участки своей ладони.
1972 г. - Британский ученый и врач У. Ритчи Расселл выступает с предупреждением, что сильное сгибание шеи в ходе выполнения йоговских поз может стать причиной инсульта.
1973 г. - учеными регистрируется первый из многих случаев инсульта с серьезными поражениями в результате занятия йогой.
1974 г. - исследователи из Индуистского университета в Бенаресе выясняют, что занятия йогой приводят к стремительному повышению уровня тестостерона. Это первое клиническое свидетельство о воздействии йоги на сексуальность.
1975 г. - гарвардский врач Герберт Бенсон обнаруживает, что практикующие медитацию способны замедлять дыхание, снижать частоту сердечных сокращений, кровяное давление и потребление кислорода. Это состояние расслабления он назвал "гипометаболизмом".
1976 г. - Ли Санелла, психиатр из Сан-Франциско, пишет книгу о пробуждении кундалини и на основе изученных случаев приходит к выводу, что поднятие кундалини приводит к душевному подъему, а не к психозу.
1976 г. - Санелла открывает кризисную клинику для переживающих опыт пробуждения кундалини.
1977 г. - "Вояджер-1" совершает полет к Юпитеру и Сатурну.
1978 г. - исследователи Стэнфордского университета сообщают о том, что у практикующих тантрическую медитацию наблюдаются самые различные физиологические реакции - прямое противоречие заявлению йогов, что эта практика приводит к безмятежному покою.
1983 г. - шведские ученые обнаруживают, что опытные практикующие йоги при гипервентиляции не чувствуют головокружения и не падают в обморок.
1985 г. - чешские ученые сообщают, что в ходе практики тантрических поз мозг генерирует волны, аналогичные зарегистрированным в состоянии крайнего сексуального возбуждения.
1987 г. - по статистике центров помощи переживающим духовный кризис (Spiritual emergency network), чаще всего на горячую линию звонят женщины, задающие вопросы об энергии кундалини.
1991 г. - заканчивается "холодная война".
1992 г. - исследователи Рутгерского университета сообщают, что некоторые женщины способны ввести себя в состояние сексуального экстаза одним усилием мысли. Клинический термин для этого явления - "спонтанный оргазм", популярный - "сексуальные фантазии".
1998 г. - национальные здравоохранительные организации начинают тратить деньги налогоплательщиков на изучение йоги. Так возникает постепенно нарастающая волна исследований, посвященных диабету, артриту, бессоннице, депрессии и хроническому болевому синдрому. Как правило, исследованиями занимаются медицинские школы при элитных американских университетах.
2001 г. - итальянские ученые сообщают, что повторение мантр оказывает успокаивающее воздействие и способно вполовину уменьшить потоотделение.
2001 г. - исследовательская группа Калифорнийского университета в Дэвисе обнаруживает, что йога улучшает снабжение организма кислородом и соответствует "последним рекомендациям по улучшению физической формы и здоровья". Спортивная медицина с подозрением относится к данному утверждению и стремится его опровергнуть.
2002 г. - ученые Университета Британской Колумбии сообщают, что быстрое дыхание вызывает реакцию сексуального возбуждения.
2002 г. - потребительская комиссия по безопасности продуктов (Consumer Product Safety Commission) регистрирует резкое увеличение числа травм, полученных в результате занятий йогой.
2003 г. - американский тантрист Йогани выступает в Интернете и привлекает тысячи людей своим методом пробуждения кундалини.
2004 г. - по словам Йогани, слово "кундалини" является синонимом слова "секс".
2004 г. - русские ученые обнаруживают, что выполнение позы кобры приводит к увеличению уровня тестостерона в крови.
2004 г. - врачами зарегистрирован случай, когда во время практики учащенного йоговского дыхания у пациентки произошел разрыв легкого.
2005 г. - аналитики Виргинского университета изучают 70 исследовательских работ и приходят к выводу, что йога способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы.
2006 г. - индийские ученые сообщают: занятия йогой снижают уровень основного обмена веществ на 13 процентов, что грозит адептам дисциплины "набором веса и увеличением жировых отложений". Это открытие противоречит огромному числу рекламных утверждений о том, что йога способствует похудению.
2006 г. - специалисты Университета Мора (Калифорния) сообщают об эксперименте, в ходе которого женщина находилась в состоянии оргазма в течение 11 часов.
2007 г. - ученые Колумбийского университета и Университета Лонг-Айленда обнаруживают, что активные стили йоги не соответствуют рекомендованным различными медицинскими и государственными ассоциациями требованиям по минимальной аэробной нагрузке, необходимой для поддержания оптимального здоровья.
2007 г. - группа ученых из Бостонского и Гарвардского университетов сообщает, что в мозгу занимающихся йогой регистрируется резкое повышение нейротрансмиттеров, оказывающих антидепрессивное воздействие.
2008 г. - группа ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско приходит к выводу, что занятия йогой увеличивают выработку теломеразы - фермента, регулирующего продолжительность жизни клеток.
2009 г. - за открытие теломеразы и ее свойств группе ученых присуждена Нобелевская премия.
2009 г. - исследователи Пенсильванского университета сообщают: йога способствует нормализации высокого кровяного давления, что снижает риск возникновения гипертонии - основной причины инсультов.
2009 г. - ученые из Филадельфии сообщают о том, что йога активизирует правое полушарие, отвечающее за интуицию, творческое мышление и эмоции.
2009 г. - группа ученых из Университета Британской Колумбии сообщает о том, что учащенное дыхание способно увеличивать сексуальное возбуждение как у здоровых женщин, так и у страдающих снижением либидо.
2010 г. - изучив более 80 исследований, аналитики из Университета Мэриленда приходят к выводу, что йога снимает стресс, улучшает координацию движений, борется с усталостью, снижает тревожность, поднимает настроение и повышает качество сна так же хорошо или лучше других видов физической активности.
2010 г. - индийские ученые сообщают, что мужчины и женщины, занимающиеся йогой, отмечают значительные улучшения в своей сексуальной жизни, в том числе это касается сексуального желания, возбуждения, удовлетворения и эмоциональной близости с партнерами.
2011 г. - тайваньские ученые обнаруживают, что йога препятствует развитию дегенеративных процессов в позвоночнике.
2011 г. - индийские ученые доказывают, что интенсивные занятия йогой облегчают боль при ревматоидном артрите (болезненном воспалении суставов), которым страдают миллионы людей.
Пролог
В наши дни йога стала очень популярна в кругу обеспеченных и образованных людей. Наклоны, вытяжения, глубокое дыхание - только о них и разговор. Во всех новых домах открываются йога-студии, и это считается плюсом для квартировладельцев. На каждом круизном лайнере, в любом отеле, даже находящемся в тропиках, есть свой штатный инструктор, чьи достижения превозносят в рекламных проспектах. Занятия йогой непременно встретишь в перечне услуг, предлагаемых центрами досуга для пожилых людей и детскими клубами - "Эй, родители, фитнес - это весело!". Профессиональные спортсмены расхваливают йогу на все лады. Врачи рекомендуют ее в качестве естественного метода лечения. Занятия для начинающих устраивают в больницах, школах и колледжах. Клинические психологи направляют на йогу пациентов с депрессией. Беременные занимаются йогой (в очень облегченной форме), чтобы подготовиться к родам. Организаторы мастер-классов для писателей и художников включают в программу занятия йогой как способ разжечь творческий огонь. К такому же методу прибегают и школы актерского мастерства. При помощи йоговских техник музыканты успокаивают нервы перед выходом на сцену.
А ведь есть еще и собственно йога-студии. В Нью-Йорке, где я работаю, они в каждом квартале. Йогой можно заняться и в Де-Мойне, и в Душанбе.
Когда-то йога была мистической практикой, доступной единицам. Теперь она стала феноменом поп-культуры и встречает особенно живой отклик в сердцах измученных стрессом жителей городов. В 2010 году в Кембридже, штат Массачусетс, картинки с расслабляющими йоговскими позами даже начали печатать на штрафных талонах для автомобилистов.
Популярность йоги в наши дни объяснить просто. В современном мире, с его стрессами, с тем огромным потоком информации, который ежедневно обрушивается на каждого, йога воспринимается как некое древнее чудодейственное средство, дарующее очищение сознания и приносящее гармонию. Древняя практика спокойствия стала для нас новым прибежищем.
О доминирующем положении йоги в современном обществе свидетельствует тот факт, что крупные йогацентры часто располагаются в помещении бывших церквей, монастырей и семинарий, в местах, которые навевают мысли о единении с природой и о духовной жизни. Центр йоги "Крипалу", расположенный на территории площадью более 300 акров в Беркширских горах Западного Массачусетса, находится на месте бывшей иезуитской семинарии. Каждый год выпускниками преподавательских курсов "Крипалу" становятся сотни человек. А учениками этих инструкторов - тысячи новообращенных йогов (практикующих йогу) и йогинь (женщин, занимающихся йогой).