Тело должно быть максимально расслаблено, вы должны чувствовать, как сотрясаются ваша грудь, расслабленные руки, ноги, живот. Сильнее, сильнее… А теперь чаще. Вы захвачены этим бегом, вы знаете, что прохладная освежающая вода ждет вас, чтобы принять в свои объятия.
И вот вы у цели. Представьте, как вы рассекаете эту тихую гладь озера, плывете, затем выходите из воды, и она стекает по вашему телу, лаская вашу кожу…
А теперь присядьте и представьте, как бог и богиня занимаются любовью. Положите руки на колени. Ладонями проводим по верхней поверхности ноги до колена, а возвращаемся по внутренней поверхности, и так повторяем два раза по девять раз. Нефритовые ворота согреваются и наполняются теплом и энергией. Эта часть практики называется "согревание печи".
Вторая часть упражнения необычна. Нужно положить свои руки на грудь так, чтобы точка Лао-Гун, находящаяся в центре ладони, касалась соска, и начинаем совершать медленные круговые движения. Сначала руки движутся навстречу друт другу, потом вверх, потом друг от друга, потом вниз и все сначала. Таких круговых движений надо сделать 90 раз, затем меняем движение ладо-ней на противоположное и тоже делаем 90 круговых движений.
Девочки старательно выполняли все инструкции, а Сестра Фу продолжала.
- Если вы будете выполнять это упражнение ежедневно, то ваша грудь нальется и будет пышной и красивой, соски будут ровными и окруженными бархатистыми ореолами. Красный дракон придет в срок, и вы не будете знать боли. Волосы ваши станут пышными и блестящими, кожа - чистой, гладкой и переливающейся, как речная жемчужница.
Когда закончите эту часть упражнения, положите руки на колени, соединив первый и второй пальцы на каждой руке. Сосредоточьтесь на нижнем дантяне и оттуда начните движение. Движение вниз, к копчику, потом вверх по позвоночнику до самой макушки, затем вниз по переднесрединному каналу до нижнего дантяня.
Следите глазами за этим движением, можете представлять маленький фиолетовый шарик, ко-торый движется вверх по заднесрединному каналу, а затем спускается вниз по переднесрединному каналу.
Вдох - немного втянули в себя нефритовые ворота, живот и выдох - расслабили живот и все мышцы нефритовых ворот. Вдох - поднимаем фиолетовый шарик по заднесрединному каналу, выдох - опускаем фиолетовый шарик по переднесрединному каналу. Ногами упираемся в землю и помогаем вдоху, как будто вытягиваем из земли энергию, так же, как деревья вытягивают из земли соки жизни.
Спинной мозг омывает жидкость (ликвор или цереброспинальная жидкость), которая охраняет его и питает его, она все время обновляется и движется. Вдоль всего позвоночника есть маленькие образования, похожие на почки по структуре и по функциям, которые помогают обновляться этой жидкости; продуцируясь в желудочках головного мозга, цереброспинальная жидкость должна двигаться вдоль спинного мозга.
Сокращая наши мышцы и мысленно двигая фиолетовый шарик, мы заставляем двигаться эту жидкость, не давая спинному мозгу состариться или помогая ему правильно развиваться. Мы как бы включаем позвоночно-крестцовую помпу, ко- ^г торая помогает круговороту этой жидкости.
Диски между позвонками также получают необходимое питание, не высушиваются и сохраняют свою мягкость и эластичность, что особенно важно в любом возрасте. Повреждения и травмы быстрее заживают.
Кроме того, при движении фиолетового шарика по переднесрединному каналу мы помогаем избытку энергии опускаться в нижний дантянь, где потом мы упакуем эту энергию и сохраним до той поры, когда она нам понадобится. Фиолетовый шарик отправляется в свой иньский путь, начиная от гипофиза (в текстах - третий глаз, переносица, межбровье), который еще является янской точкой (так как в нем есть тропные гормоны, которые, высвобождаясь, начинают цепь гуморального регулирования функций организма), из которой как бы проливается гормональный дождь на точку Сюань-цзы (область гортани, или щитовидной железы, которая уже вырабатывает гормоны, отвечающие за скорость обменных процессов в организме).
Затем идет точка Шань-чжун (сердечный центр и вил очковая железа), отвечающая за иммунитет и влияющая на параметры крови. Далее точка Чжун-вань (солнечное сплетение и поджелудочная железа), играющая также важную секреторную роль в деятельности организма. Следующей точкой, на которой мы задерживаем свое внимание, является точка Цзы-чжун, соответствующая нижнему дантяну и связанная с пупком и селезенкой.
Фиолетовый шарик продолжает свое путешествие вниз и доходит до точки Куань-юань (Дво-рец Зародышей) и останавливается в точке Хуэй-Инь (промежность или Врата Жизни и Смерти).
Как дождь, пролитый на землю, начинает испаряться и опять подниматься вверх, так и гормональный дождь, дошедший до точки Врата Жизни и Смерти, истратил свою живительную силу и должен опять напитаться энергией и силой, чтобы подняться вверх, по заднесрединному каналу, чтобы там, вверху, отдать свою силу гипофизу и опять породить живительный дождь, наполняющий и питающий все органы.
Именно из-за этих сложных алхимических превращений древние даосы назвали любовь игрой тучки и дождя.
Сто восемьдесят раз фиолетовый шарик должен подняться и опуститься. И когда последний раз он будет опускаться вниз, остановите его на уровне нижнего дантяня. Положите руки на нижний дантянь и начните тридцать шесть спиральных движений против часовой стрелки и затем двадцать четыре движения по часовой стрелке. Во время этих движений отслеживайте свои ощущения в яичниках.
По природе своего кровоснабжения яичники отличаются друг от друга по температуре. Тогда как в одном может быть избыток энергии, в другом может быть ее недостаток, что приводит к образованию кист, или опухолей. Эти вращения энергии сравнивают температуру правого и левого яичников и производят движение энергии, которое предотвращает застой энергии и образование злокачественных опухолей.
Кроме того, во время вращения микрокосмической орбиты, то есть вращения фиолетового шарика по переднесрединному и заднесрединному каналу, мы проводили очищение энергии и делали ее тонкой, так как та энергия, которую мы генерировали во время работы с грудью, является сексуальной и грубой настолько, что непригодна для долговременного хранения. Теперь же, во время вращения энергии в дантяне, мы упаковываем ее и сохраняем так, чтобы в любой момент, как только нам может понадобиться, достать ее оттуда.
Когда мы закончили это запасание и упаковывание энергии, мы можем положить руки на нижний дантянь и помедитировать. Вы почувствуете, что в точках Лао-Гун горят маленькие огоньки. Вы можете поместить ваши ладони с этим маленьким живым огнем на любое место, которое требует вашего внимания, - и оно наполнится энергией ци.
Это "Упражнение Оленя" вы можете закончить прогреванием с помощью энергии ци своих органов, или сделать массаж лица своими "горячими" руками, или просто можете медитировать, наблюдая движение энергии в вашем теле.
Я обычно заканчиваю "Упражнение Оленя" практикой, которая называется "Бессмертный, питающийся слюной". Но об этой практике я расскажу вам как-нибудь в другой раз. А сегодня вы свободны, потому что у нас был ранний подъем, и я вам желаю хорошенько поспать после обеда.
ЛЕКЦИЯ СЕДЬМАЯ
ЧАСТНЫЕ ПРАКТИКИ
Небо и земля долговечны.
В этот день я пришла в класс первой для того, чтобы все подготовить к приходу гостей. Сестра Фу накануне вечером пригласила меня к себе и сообщила, что утром будет встречать двух сестер, которые любезно согласились поделиться своим опытом с ее ученицами.
Когда я зашла в класс, я почувствовала, что тень за мной излучает тепло. Я обернулась и увидела Бао.
Легкое удивление промелькнуло в моем сознании: почему моя тень и Бао сливаются в моем восприятии пространства в единое целое? Но на этот раз я не стала размышлять на эту тему, или, может, просто мне не хотелось этого делать.
Я улыбнулась ей, и мы вместе стали готовить класс к приходу гостей. Вскоре одна за другой стали появляться девочки. Они с любопытством следили за нашими приготовлениями, понимая, что сегодня будет что-то необычное. Наконец, появилась и Сестра Фу в сопровождении двух сестер. Они заняли отведенные им места и начали молиться. Девочки последовали их примеру. После краткой утренней молитвы Сестра Фу произнесла:
- Сейчас мне бы хотелось представить вам двух сестер, практикующих работу с энергией яичников. Они расскажут вам о собственном опыте и проделают с вами упражнения.
Фань Юнцзяо начнет свой рассказ: Я расскажу вам свою историю освоения сложной техники Яичникового Дыхания, потому что это было самым первым из того, что мы начали практиковать каждый день.
Мы все понимали, что делая только Яичниковое Дыхание ежедневно, мы сможем изменить наши месячные циклы. Но вначале, сколько бы мы ни занимались, ничего значительного не происходило, поэтому мы были очень расстроены. Немного позже мы выяснили, что без массажа груди в сочетании с Яичниковым Дыханием каких-либо существенных изменений с энергией ци не произойдет. И это открытие было очень важным для всех нас.
Это было написано в древней книге, но мы сразу не придали этому особого значения.
Если вы действительно захотите как-то изменить свой цикл, вы должны, во-первых, сконцентрироваться. Фокусируйте свой ум на том, что в действительности вы хотите. Если вы по-настоящему не знаете, хотите ли вы изменить свой цикл, то в этом случае это упражнение не будет работать. Именно в этом и заключается его тайна.
Вы можете делать массаж груди и Яичниковое Дыхание, и это поможет вашему телу изменить ваш менструальный цикл и, вероятно, поможет вам уменьшить боль, если она есть во время менструации, и даже поможет уменьшить нагрубание и наполнение молочных желез - всему этому можно помочь, но без концентрации вы не сможете изменить ваш цикл.
Мы выяснили, что Несколько наших сестер, которые выполняли эти упражнения ежедневно, смогли достичь промежутка между месячными около двух месяцев. Но цикл не был полностью изменен, поэтому они все еще имели и овуляцию, и менструацию. Таким образом, месячные уменьшились немного, но не настолько, чтобы их не было вовсе.
Мы поговорили со всеми, кто делал эти упражнения, и выяснилось, что не все были полностью уверены, хотят ли они, чтобы их месячные прекратились совсем. Поэтому их тела говорили им: может быть, я захочу ребенка в будущем. С этим сомнением в сознании тело не выключает цикл полностью.
Поэтому, если вы решили использовать эту практику, соберитесь с мыслями, сделайте это ясным для себя. В противном случае всегда будет так, что однажды, через некоторое время, цикл включится вновь и, спустя еще какое-то время, вновь наступит менструация.
Далее проблема будет в том, что вы никогда не сможете сказать, когда это произойдет. Вы будете вне какого-либо цикла, а это создает проблемы в отношениях, так как вы не сможете полагаться на то, к чему вы привыкли. Для некоторых женщин такой сбой является проблемой еще и потому, что их цикл согласован с луной, которая заставляет их чувствовать себя хорошо, так как энергия луны является женской энергией, женским качеством. Поэтому они подсознательно хотят иметь менструальный цикл.
Они думают: "Прекрасно, если я могу избежать какой-либо боли или предменструальных проблем", - и они останавливаются на этом. И это также прекрасно. Практика не говорит, что необходимо всем идти одной дорогой и останавливать месячный цикл. Но вы должны знать, что такая возможность есть.
Чтобы выяснить это, мне потребовались посвящение практике всей себя и полная решимость. Я обнаружила, что необходимо делать массаж ежедневно и включила его в мою утреннюю программу. После купания в источнике я непременно брала пальмовое масло для тела с экстрактом календулы, привозимое из Индии, и делала массаж груди.
Важно было стимулировать грудь, мысленно соединяясь с железами. Таким образом, то, что я обычно делала, не являлось просто массированием грудей, как это изучают в классе, то есть массажем целой груди как органа. Мы делали так, как описано в древних книгах, присоединяясь к нашим железам во время массажа.
Чтобы выполнить эту практику, вы беретесь двумя или тремя пальцами просто вокруг сосков и концентрируетесь, выполняя медитацию внутренней улыбки и улыбаясь вашим молочным железам. Делайте это легко, присоединяйтесь к вашим железам - шишковидной железе, гипофизу. Я выяснила, что гипофиз является одной из наиболее важных желез для изменения нашего цикла. Он дает телу импульс посредством гормонов, чтобы изменить или вовсе остановить наш цикл.
Делая массаж груди, мы хотели также выяснить, как это происходит, потому что мы не знали ничего, кроме древних текстов, и нам не у кого было спросить. Единственное, что мы могли, просто практиковать сами.
Нам повезло, что было еще несколько сестер, желавших практиковать с нами, так что мы могли делиться друг с другом опытом. Мы непременно собирались в течение дня и рассказывали друт другу о своих достижениях, вместе выполняли упражнения и видели, как выполняют их другие. Это было важно, так как трудно быть самой по себе и не быть уверенной в том, работает эта практика или нет.
С полной и ясной решимостью изменить свой цикл я делала массаж груди, как это описано в древней книге, мысленно соединяясь во время медитации с железами - шишковидной, гипофизом, щитовидной, вилочковой железой, надпочечниками, поджелудочной железой и своими яичниками. Затем я начинала делать Яичниковое Дыхание.
Делая массаж груди, будьте мягки к себе, подбирайте интенсивность, делайте это действительно мягко, а потом постепенно, с большим давлением и интенсивностью. Найдите также, что для вас хорошо.
Этот массаж действительно заставляет энергию двигаться, делайте его в течение примерно 10 минут. Лучше каким-либо образом, можно с помощью песочных часов, отмерять это время, что будет гораздо проще, чем, если вы будете заниматься подсчетом, который будет вас отвлекать, или во время которого вы можете сбиться, или выполнять его в разном темпе каждый день.
Этот массаж груди - то, над чем вы действительно должны работать. И делайте это ежедневно! Лишь однажды можно сделать исключение в течение всего времени, но регулярность - это единственный принцип. После массажа груди вы подсоединяетесь к вашим яичникам и делаете яичниковое дыхание, и это также должно быть сделано с намерением соединения. Практика не работает, если вы просто будете делать ее как некоторый вид механического дыхательного упражнения. Будьте действительно в контакте с вашими яичниками и соединитесь с этой высокой потенциальной энергией.
Присоединитесь к вашей яичниковой энергии и почувствуйте это женское качество, его теплую или горячую энергию, которую вы активируете и далее помещаете в вашу матку, которую я обычно использую как "сердечник" женского сексуального центра и которая помогает и служит в качестве естественного пространства для собирания этого качества и этой энергии. Поэтому соединитесь с маткой и почувствуйте ее наполненной энергией, которую вы получили от яичников, а далее привнесите ее в микрокосмическую орбиту и прокрутите несколько раз.
Но вы можете идти и в другом направлении: подниматься спереди и опускаться сзади. Играйте с этой энергией и наблюдайте, как это работает. Поднимите эту энергию к вашему гипофизу и активируйте его. Сфокусируйтесь на нем и в то же самое время чувствуйте ваше дыхание, чувствуйте вашу яичниковую энергию, чувствуйте ваши яичники.
Иногда вам может помочь возбуждение, когда вы чувствуете ваш клитор, потому что он имеет естественную связь с вашей шишковидной железой, которая помогает направлять энергию куда-либо. А после шишковидной железы вы можете присоединиться к гипофизу. И это очень важно. Работайте с вашими железами. Иначе ничего не получится. Посвятите себя этой практике, тогда ваш цикл действительно изменится.
Это заняло у меня много времени. Я делала практику регулярно в течение двух лет. Когда я начала, я занималась по два часа в день, но потом я уделяла ей всего один час в день, включая и другие женские практики. Но я была искренне расстроена, потому что не чувствовала, чтобы что-то происходило. И вот однажды одна из Старших сестер оказалась так добра и поговорила с нами на эту тему.
Она сказала: "Вы будете терять энергию, если вы будете иметь менструацию" - а я не чувствовала этого. Я делала свои обычные дела независимо от того, есть у меня менструация или нет, и поэтому я не придавала этому значения и не чувствовала, что я теряю энергию.
Однако, достигнув состояния, при котором у меня не было цикла, я действительно почувствовала разницу. Если ваше самочувствие довольно хорошее и вы чувствуете, что вы имеете море энергии, вы все равно будете иметь еще больше энергии и жизненных сил, когда вы не будете иметь месячных, но в то время я об этом не знала. Теперь я это знаю. Я обнаружила, что уровень энергии постепенно возрастает. Поэтому у меня больше энергии, чтобы посвятить ее тому, чего я хочу. Иногда мои дни длятся с пятой до первой стражи.
Иногда у меня нет времени, чтобы поесть в течение дня, но это прекрасно, потому что энергия все равно есть, я чувствую разницу по сравнению с тем, что было раньше. С того момента, когда я действительно решила, и до того момента, когда я остановила свой месячный цикл, прошло 6–7 месяцев. Но я делала упражнения и до этого, поэтому нельзя сказать, что мне понадобилось всего лишь 6–7 месяцев. В любом случае, если вы хотите добиться результата, вы должны практиковать ежедневно и регулярно, каждый день, 15 минут в день, иногда больше, - насколько - вы должны будете определить это для себя сами.
В начале я делала практику в течение двух лет без каких-либо результатов, но потом включила в практику массаж груди и начала все сначала, сказав себе: я действительно хочу добиться изменений.
Однажды я решила поделиться этой практикой с другими сестрами, которые о ней еще ничего не знали. И тогда я почувствовала, что если я хочу обучать других, мне следует знать о ней больше, что я не могу просто говорить, что это возможно, я действительно должна выяснить, как это происходит на самом деле. Обычно я поступала именно так. Я не могу рассказывать, что это возможно, если сама не сделала этого. Я должна испытать действие практики на себе и только потом обучать других согласно собственному опыту.