Четвертый тип. Песочные часы
Женщины этого типа имеют пропорциональную фигуру. Окружности груди и бедер у них практически одинаковы, а талии – примерно на 25 см меньше. Таким женщинам рекомендуется носить модели, повторяющие линии их фигуры. Можно носить практически все, только следует учитывать свой рост. Невысоким женщинам следует обратить внимание на масштаб соответствующих деталей.
Подбирая одежду, критически относитесь к недостаткам своей фигуры. Помните, что одежда должна Вас украшать, а не делать нелепой в глазах окружающих.
Полным женщинам не следует носить широкие расклешенные или присборенные юбки с широким поясом, не рекомендуются ткани с крупным рисунком и поперечной полоской, так как такая одежда будет зрительно полнить. Полноту хорошо скрадывают платья строгой формы и полуприлегающего силуэта, неотрезные по линии талии, с вертикально расположенными линиями кроя, удлиняющими фигуру. Не ограничивайте себя только скучными темными тканями. Конечно, они несколько скрывают полноту, но этим самым Вы лишаете себя возможности подчеркнуть свои достоинства (свежесть лица, красивую грудь).
Применение того или иного вида одежды должно соответствовать конкретным обстоятельствам.
Рабочая повседневная одежда должна быть выполнена в спортивно-деловом стиле. Здесь уместно преобладание в деталях одежды карманов, складок, застежек на молниях и пуговицах. Очень удобны комплекты, которые включают в себя юбки, брюки, джемперы, свитера, блузки, жилеты, жакеты, куртки-жакеты разной длины. Их легко варьировать в течение недели, составляя новые ансамбли. Это дает возможность при небольшом числе предметов в гардеробе одеваться разнообразно. Следует внимательно отнестись к основному цвету своего гардероба. Так, например, серый цвет одежды оценивается со стороны женщин как некоторая пассивность и сдержанность ее обладательницы, мужчины же приписывают женщине, одетой в серое, твердость и самоконтроль. Одежда, выполненная в темных тонах, символизирует независимость и решительность. Белый цвет символизирует мягкость, пассивность и ненадежность, поэтому не стоит покупать белые деловые костюмы, иначе Вас могут не принять всерьез. Самый лучший цвет рабочей одежды – это синий, хотя очень многие женщины считают его очень скучным. Поверьте, это не так. Для мужчин синий цвет является эстетически привлекательным.
Не носите одежду одного цвета, обдуманно комбинируйте разные оттенки. Легче всего добиться элегантности в одежде, сочетая тональные или сближенные цвета (например, беж с коричневым, голубой с синим), а также мягкие пастельные тона (например, белый с нежно-розовым, розовым, голубым и т. д.) В сочетании же контрастных цветов (черного с белым, синего с белым, зеленого и голубого и т. д.) очень важно соблюдать пропорции каждого из них.
Одежда для торжественных случаев может быть разнообразной по покрою, силуэту и длине. Отдавайте предпочтение моделям, выполненным из натурального и искусственного шелка, а также из так называемых вечерних материалов – бархата, трикотажа с люрексом, парчи и т. д. В этом случае будут уместны различная бижутерия (браслеты, цепочки, броши, бусы), палантины, пелерины и т. д. Особенно тщательно к торжественной одежде следует подбирать аксессуары.
Немаловажную роль в создании имиджа играют такие "мелочи", как аксессуары и украшения. Аксессуары – это важная деталь вашего стиля, именно они делают ваш образ неповторимым и законченным. Поэтому очень важно подобрать такие дополнения, которые будут украшать Вас, а не портить созданный Вами образ. К таким деталям туалета относятся сумки, шляпки, перчатки, обувь, зонт, серьги, броши, браслеты, ожерелья, заколки и т. д.
Существует общее правило для выбора формы аксессуаров, которое гласит о том, что если Вы являетесь обладательницей округлой формы лица, то Вам подойдут аксессуары округлой формы. Но не думайте, что это правило ограничивает свободу Вашего выбора, так как Вы можете купить и прямоугольную брошь, просто на Вас она будет смотреться эффектней, если края у нее будут слегка закругленными.
Помните, что вещи, создающие Ваш имидж, обладают своей индивидуальностью и живут самостоятельной жизнью, поэтому любой аксессуар либо подчеркнет Ваш вкус, либо расскажет всем о его отсутствии. Рассмотрим, какие аксессуары приемлемы для каждого стиля.
Аксессуары для делового стиля
Основные цвета делового стиля (черный, серый, синий, бордовый и коричневый) должны распространяться и на цвет аксессуаров. Для деловых женщин допускается ношение обручального кольца, маленьких скромных сережек, дорогих элегантных заколок. Сумка – это тот предмет, который есть у каждой женщины. Она носит в себе все Ваши главные сокровища: ключи от дома, кошелек, косметику, органайзер, сотовый телефон, поэтому этот предмет имеет право быть выбранным с большим вкусом. Сумка деловой женщины должна говорить об уверенности и твердости своей обладательницы, этому удовлетворяет сумка прямоугольной формы на жестком каркасе. Обувь желательно выбирать на невысоком каблуке (около 4–5 см), за исключением тех случаев, когда высокий каблук является обязательным для вашей деятельности. В обуви делового стиля и носок, и пятка должны быть закрыты. Вы будете выглядеть престижней, если ваша сумочка или деловой портфель, обувь и органайзер выполнены в едином, дорогом, фирменном стиле. Что же касается сотового телефона, то здесь также имеется своя культура его использования. Ваше средство связи должно не только соответствовать Вашему стилю, но и быть современным и удобным. Для делового стиля недопустимы ношение сотового телефона на груди у женщины, а также долгий поиск звонящего телефона в сумке. Уделяйте внимание качеству и престижу ручек и записных книжек, которыми Вы пользуетесь.
Аксессуары для спортивного стиля
Спортивный стиль предполагает светлые тона или яркие насыщенные цвета в контрастных сочетаниях. В этих же тонах должны быть выполнены и аксессуары – это бейсболки, шапочки, кроссовки, кеды, рюкзаки, перчатки. В этом стиле уместно ношение небольших сережек и колечек.
Аксессуары для романтического стиля
Основные цвета этого стиля – это светлые оттенки голубого, зеленого, розового и др. Аксессуары должны быть легкими и непринужденными: вышивка бисером, стразы и т. д. Здесь главное не переборщить с украшением одежды.
Аксессуары для драматического стиля
Для женщин, предпочитающих этот стиль, должна быть некоторая театральная постановочность в образе, которую можно создать ношением крупных украшений, экстравагантных шляпок, ярких платков, перьев. Основные цвета: насыщенный черный, белый, красный, синий.
Аксессуары для натурального стиля
Само название стиля предполагает естественность в образе. Не секрет, что она ценится гораздо выше искусственности. Но эта должна быть отшлифованная естественность. В этом стиле приемлемы теплые нейтральные цвета: бежевый, коричневый, зеленый. Аксессуары должны быть выполнены из таких материалов, как кожа, мех, замша, хлопок, шерсть. Украшения лучше выбирать с натуральными камнями: авантюрином, кварцем, сердоликом, хризопразом.
Следует уделить больше внимания очкам. Существует правило подбора формы очков в соответствии с чертами Вашего лица. Оно соответствует общему правилу выбора аксессуара, т. е. если у Вас резкие черты лица, то форма очков должна быть прямоугольной; если же округлые черты лица, то форма очков должна быть круглой или прямоугольной, но с закругленными углами. Лучше всего подбирать очки с тонкой оправой или вообще без нее, так как сильно выделяющаяся оправа акцентирует внимание на себе и тем самым закрывает часть вашего лица, что психологически отталкивает от вас людей. Многие женщины носят очки, но почти каждая третья из них не знает, как ей лучше накрасить глаза, так как за рассеивающими линзами глаза кажутся больше, а за собирающими – неестественно маленькими. Поэтому макияж глаз должен учитывать эти особенности.
Несколько рекомендаций для дальнозорких. Используйте прозрачные, матовые оттенки теней для век, например серо-голубой, нежные оттенки коричневого цвета или мягкий фиолетовый тон, которые оптически не увеличивают глаза. Рекомендуем отказаться от использования карандаша и подводки для глаз, так как через рассеивающие линзы любая погрешность нанесения линий будет бросаться в глаза, и даже самые тонкие линии будут казаться жирными и "давить" на глаз. Тушь следует наносить только на кончики ресниц, так как даже без туши в таких линзах ресницы будут казаться длинными и густыми.
Несколько рекомендаций для близоруких. Через минусовые стекла глаза кажутся очень маленькими и незаметными, поэтому макияж в этом случае должен быть как можно более ярким и интенсивным. Отдавайте предпочтение насыщенным светлым и темным оттенкам теней для век. Прекрасно подойдут тени синих и зеленых цветов, а также оттенки желтой меди с золотым или перламутровым блеском. Пользуйтесь светлым карандашом для век или золотистой подводкой, так как светлая линия на внутренней части нижнего века делает глаза более выпуклыми и зрительно увеличивает их. Для близоруких женщин тушь – это неотъемлемый атрибут макияжа для глаз. Используйте не только черную тушь, но и цветную.
Поговорим немного и о губах. Женщина с безукоризненно накрашенными губами смотрится гораздо интереснее и увереннее. Губная помада является необходимой частью макияжа. Она привлекает внимание к вашему рту, освежает цвет лица и увлажняет губы.
Если Вы являетесь обладательницей персикового цвета лица, то Вам больше всего подойдут чисто коралловый или томатно-красный цвета. Ваш оттенок кожи также хорошо будет гармонировать и с ярко-оранжевой губной помадой, если Вы блондинка.
Если же Ваша кожа смуглая, то Вам лучше выбрать помаду краснокоричневого оттенка. Она особенно хорошо гармонирует с рыжеватыми волосами. Если же у Вас светло-пепельные волосы, то остановите свой выбор на помаде приглушенного матового розового цвета.
Если у Вас светлая кожа, то Вам лучше всего подойдут оттенки фиолетового и красного цветов. Но если у Вас кожа белая и Вы блондинка, то попробуйте помаду нежно-розового цвета.
Большинство женщин красит губы помадой прямо из тюбика, но при таком способе нанесения невозможно равномерно распределить цвет. Попробуйте использовать при нанесении помады кисточку или подушечки пальцев. Потом промокните губы салфеткой и вновь накрасьте, это позволяет несколько дольше сохранять помаду на губах.
Не пренебрегайте использованием карандаша для губ, так как контур делает форму губ более четкой и предотвращает растекание помады. Цвет карандаша должен быть максимально приближен к оттенку помады, контур не должен выделяться. Визуально увеличить губы можно при помощи нескольких оттенков помады. По краю губ, не заходя за их естественную линию, нанесите темную помаду, потом на тон светлее и в центре самую светлую.
При формировании своего имиджа не забывайте и о своих волосах. Очень важно, выбирая прическу, стремиться к тому, чтобы она выравнивала пропорции Вашего лица, делая его моложе и привлекательнее. Для круглого лица лучшим вариантом являются полудлинные волосы с четко очерченными контурами. Локоны и пушистые челки придадут такому лицу еще больше шарма. Для прямоугольного лица идеально подходят асимметричные прически очень большого объема, смягчающие резкие контуры лица. Для овального лица лучше всего подходят локоны, волны и прически с открытым лбом. "Треугольному" лицу идет объемная прическа с негустой челкой. Выбирая прическу и цвет волос, не забывайте о своем возрасте, так как темные волосы придают лицу некоторую строгость и суровость, тогда как светлые – молодость и жизнерадостность.
Не забывайте о том, что духи создают не только законченность образа, но и придают ему неповторимый стиль. Выбирайте ароматы в соответствии со своим типом внешности и стилем одежды. Различают следующие семейства ароматов: цитрусовые, цветочные, цветочно-древесные, восточные, съедобные, кожаные, искусственные и альтернативную парфюмерию.
Если у Вас светлая кожа и русые волосы, то вам подойдут цветочные и восточные ароматы. Обладательницам волос теплых тонов (рыжих, каштановых) подойдут съедобные и цветочно-древесные ароматы.
Помните, что имидж – это не то, о чем следует думать каждую минуту, но и забывать о нем нельзя. Если Вас устраивает тот образ, который Вы создали себе уже давно, то все равно не останавливайтесь на достигнутом, так как меняется не только время, но и Ваши жизненные позиции, и Ваш внутренний мир.
Раздел 2
Фигура модели
Глава 1
Фитнес дома
Упражнения красоты
Необходимо постоянно помнить, что хорошая физическая форма – половина (если не две трети) хорошей фигуры. Не забывайте о спорте!
Упражнения для груди
Если вы стесняетесь надевать платья с глубоким вырезом из-за того, что считаете свою грудь недостаточно подтянутой и красивой, то вам необходимо выполнять следующие упражнения.
1. Встаньте на левое колено, правую ногу вытяните в сторону, при этом прижмите ступню к полу. Правую руку вытяните вверх, обопритесь на левую руку. Потянитесь влево, посмотрите в потолок. Перенесите вес тела на левую руку, а левую ногу вытяните вдоль правой. Повторите упражнение 30 раз.
2. Обопритесь руками о стену. Сгибайте локти и отводите их в стороны, при этом прогибаясь и стараясь коснуться грудью стены. Упражнение повторите 15 раз.
3. Встаньте прямо, ладони соедините перед грудью. Надавливайте ладонью на ладонь в течение 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
4. Встаньте на колени, ладонями обопритесь о пол. Отжимайтесь 30 раз.
5. Встаньте прямо, руки перед собой в "замке". Поворачивайте корпус то вправо, то влево. Повторите упражнение 15 раз.
6. Встаньте прямо. Поднимите выпрямленные руки вперед, разведите в стороны, поверните ладони, поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. Опустите руки. Упражнение повторите 10 раз.
7. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы. Резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Повторите упражнение 15 раз.
Упражнения для талии
1. Сядьте на бедро, одно колено согните вперед, другое – вверх. Одной рукой обопритесь об пол, другую отведите в сторону. Выпрямите ноги и поднимите таз вверх, чтобы спина, голова, таз и стопы были на одной прямой. Свободную руку отведите по диагонали в сторону. Напрягите мышцы ягодиц, ног и корпуса. Повторите упражнение 15 раз в каждую сторону.
2. Встаньте прямо. Ноги вместе. Одной рукой потянитесь вверх, другой вниз. Тяните руки в противоположные стороны как можно сильнее. Через 10 секунд поменяйте руки. Повторите упражнение 20 раз.
3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите гимнастическую палку и поворачивайтесь в разные стороны с гимнастической палкой на плечах. Смотрите не в стороны, а вперед. Упражнение повторите 30 раз.
Упражнения для живота
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопами упритесь в пол. Руки положите за голову. Поднимайтесь, отрывая лопатки от пола. Не притягивайте руками голову к груди и не прижимайте подбородок. Упражнение повторите 30 раз.
2. Лягте на пол, на спину. Обопритесь на локти за спиной. Поднимите и согните ноги. Попеременно опускайте то одну, то другую ногу, не касаясь пола. Спину не округляйте, лопатки сведите. Повторите упражнение 30 раз.
3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки положите на затылок. Наклоняйте верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево. Упражнение повторите 25 раз.
4. Лягте на спину. Правую ногу поставьте на пол, левую положите на нее. Левую руку вытяните в сторону, правую руку положите на затылок. Надавите затылком на правую руку, напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку к левому колену, пока правая лопатка не оторвется от пола. Опуститесь обратно. Повторите упражнение 25 раз.
5. Лягте на спину, ноги согните, пятками упритесь в пол, руки вытяните вдоль тела. Приподнимайте верхнюю часть туловища, отрывая лопатки от пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
6. Лягте на спину. Согните ноги в коленях, ступни на полу. Руки на ширине плеч вытянуты вверх. Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку. При этом тяните соответствующую руку к потолку. Упражнение повторите 30 раз.
7. Лягте на спину, ноги согните в коленях и расставьте на ширину плеч. Пятками упритесь в пол. Руки положите за голову. Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте локоть и противоположную ногу. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
8. Лягте на спину, ноги согните, голени параллельны полу, голову положите на пол, руки вытяните в стороны. Коснитесь кончиками пальцев то одной, то другой руки соответствующей голени. Ноги должны чуть двигаться навстречу рукам. Повторите упражнение 20 раз.
9. Лягте на спину на полотенце. Ноги согните, пятками упритесь в пол. Затылком надавите на полотенце. Напрягите мышцы живота. Поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища лишь настолько, чтобы лопатки оторвались от пола.
10. Лягте на спину. Ноги согните, пятки на полу, руки вдоль тела, ладонями кверху. Тяните плечи в направлении таза. При этом напрягайте мышцы живота и поднимайте грудную клетку. Лопатки оторвите от пола. Одновременно тяните кисти рук к ступням. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
11. Лягте на спину, ноги поднимите вертикально вверх, руки вдоль туловища ладонями кверху. Напрягите нижний отдел живота и оторвите таз от пола на несколько миллиметров. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
12. Лягте на спину, свернутое полотенце под поясницей, руки вдоль тела, ноги согнуты в воздухе. Упирайтесь затылком и руками в пол. Поочередно вытягивайте то одну, то другую ногу вперед и чуть в сторону наружу. Упражнение повторите 20 раз.
13. Лягте на спину, свернутое полотенце под поясницей, руки кистями на затылке. Из этой позиции тяните грудную клетку вверх, плечи чуть приподнимите от пола, а ноги поочередно вытягивайте вперед. Повторите упражнение 30 раз.
14. Лягте лицом вниз, касаясь подбородком пола, вытянув руки вдоль туловища, мышцы тела расслабьте и медленно вдохните. Во время удлиненного выдоха поднимите голову, согните ноги в коленях и обхватите их руками за щиколотки (колени не раздвигать). Прогнитесь, приподнимая вверх грудную клетку и бедра. Оставаясь в такой позе, 2–3 секунды, не дышите, потом вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Несколько раз произвольно подышите и повторите 4–6 раз. Упражнение противопоказано при всех видах недостаточности кровообращения.
15. Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ладони должны касаться пола. Поднимите выпрямленные в коленях ноги на высоту около 30 см, 2 раза слегка постучите одной ступней о другую. Затем медленно опустите ноги. Повторите 6–8 раз. Дыхание равномерное.
16. Лягте на спину, руки вытяните вверх и положите на пол. Затем, сделав энергичный мах вперед руками, сядьте. Старайтесь, чтобы пятки не отрывались от пола. Если вам будет трудно, зацепитесь ногами за шкаф или за край дивана. Выпрямите спину, разведите руки в стороны, потом несколько раз отведите их назад. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.