Сеточник – игрок, предпочитающий игру у сетки с лета, либо теннисист, выдвинувшийся к сетке при парной игре во время подачи партнера.
Слайс – удар, придающий мячу одновременно нижнее и боковое вращение.
Спарринг-партнер – игрок, помогающий тренироваться теннисисту и умеющий посылать мяч в требуемых для тренировки направлениях или проводить с ним тренировочные матчи.
Смэш – удар в высокой точке над головой, как правило завершающий розыгрыш.
Тай-брейк – укороченный гейм с чередованием подач. Играется при счете в сете 6:6. Один из соперников выполняет подачу, затем другой – две, и далее выполняются по две подачи поочередно. За каждый выигранный мяч присуждается по одному очку. Выигрывает тот, кто наберет семь очков с преимуществом в два очка.
Топ-спин – сильно закрученный удар с траекторией, как правило, по высокой дуге.
Турниры Большого шлема – четыре главных турнира АТП: Уимблдонский (открытое первенство Великобритании, травяное покрытие), турнир Ролан Гаррос (открытое первенство Франции, грунтовое покрытие), открытое первенство Австралии и открытое первенство США (синтетическое покрытие).
Убить мяч – выполнить сильный завершающий удар.
Укорот – укороченный удар, то есть удар, при котором мяч опускается вблизи сетки, в зоне, недосягаемой для соперника.
Уступ – позиция в парной игре, при которой свободный от подачи или приема игрок выдвигается к сетке.
Халв-корт – полкорта; играть на халв-корт означает играть коротко, в середину корта.
Халв-воллей – короткий удар с полулета, сложнейший в исполнении, но очень эффективный.
Хватка – способ держать ракетку во время игры. Различают восточную, западную, универсальную и др.
Эйс – подача навылет, то есть без касания мяча принимающим игроком.
Приложение
Здесь собраны рекомендованные специалистами и тренерами комплексы, выполняя которые вы все время будете поддерживать себя в хорошей форме, будете готовыми к занятиям теннисом – тренировкам и играм.
Тренировка на спортплощадке (60 мин)
Тренировка состоит из следующих упражнений:
• легкий бег (1 мин);
• легкий бег, через каждые 20–30 м – рывок (1);
• ходьба с круговыми вращениями, пружинящими сгибаниями и разгибаниями рук в горизонтальной и вертикальной плоскости (1);
• легкий бег вприпрыжку с отведением назад и вперед прямых левой и правой рук (1);
• бег в сторону на 10 м попеременно левым и правым боком вперед (1);
• пауза для отдыха – глубокий вдох и выдох (1);
• повторный бег на 30 м с максимальной скоростью, возвращение к месту старта ходьбой, пять раз (5);
• метание теннисного мяча на дальность (10);
• прыжки в длину (10);
• полоса препятствий [1] (например, бег, прыжок через препятствие, бег спиной, 10 прыжков "кенгуру" – ноги вместе, бег, ходьба по бревну (лавочке, доске и т. п.), 10 прыжков из стороны в сторону, бег к финишу) (10);
• 10 прыжков из стороны в сторону, 10 прыжков "по-лягушачьи" – из упора руками о землю выпрыгнуть вперед, вытянуть руки вверх и приземлиться опять в положение с упором, три раза (5);
• бег на 400 м на время до 100 с (4);
• метание мяча в вертикальную или горизонтальную цель, ее размеры и удаленность, а также расстояние от земли определите сами (10).
Тренировка на природе (60 мин)
Тренировка включает следующие упражнения:
• разминка, легкий бег (10 мин);
• поднятие и метание тяжестей – любых, которые есть под рукой: больших камней, поленьев или коряг и т. д. (10);
• преодоление препятствий – перепрыгивание через русло ручья, речки и т. п. (10);
• повторяющийся бег на короткие дистанции вверх и вниз по крутому склону холма, оврага (5);
• метание теннисного мяча на дальность (10);
• слаломный бег на 30–50 м между деревьями или кустами, возвращение назад ходьбой, три-пять раз (5);
• "индейский бег" – 50 шагов в темпе, 50 высоких отталкиваний то левой, то правой ногой в беге (10).
Тренировка в спортзале (60 мин)
Такая тренировка состоит из следующих упражнений:
• упражнения для растяжения, расслабления и усиления мышц торса, рук и ног (5 мин);
• метание мяча в корзину в движении по счету на два (5);
• повторяющиеся прыжки через коня, лавочку (10);
• полоса препятствий с перелезанием, перепрыгиванием через них или пролезанием под ними (10);
• отработка теннисных технических приемов (20);
• силовые упражнения для рук (сгибания-разгибания, рывки, махи), ног (приседания, прыжки из положения сидя, прыжки "по-лягушачьи") (7);
• легкий бег, отдых, глубокие вдохи-выдохи (3).
Утренние упражнения (5–10 мин)
При выполнении упражнений нагрузку нужно увеличивать постепенно, избегая резких движений:
• подъем на носки с одновременным вытягиванием поочередно то левой, то правой руки как можно выше;
• приседание с поочередным вытягиванием рук перед собой и разведением их в стороны;
• ноги шире плеч, наклоны вперед;
• положение сидя, упор сзади на пальцы рук, ноги вместе; подняв невысоко ноги, написать ими в воздухе цифры от 1 до 10;
• маховые движения ногой (поочередно левой и правой) вперед-назад, вправо и влево;
• 50 прыжков со скакалкой (ноги вместе), 10 прыжков на одной ноге (с двойным прокручиванием скакалок на каждом прыжке);
• 5–10 поворотов (руки в стороны, на затылке, на поясе);
• стойка на носках, руки вверх, пружинящие махи руками;
• отдых – глубокий вдох, руки вверх, выпрямиться; выдохнуть и опустить руки, наклониться вниз.
Упражнения перед сном (5–10 мин)
Этот комплекс состоит из следующих упражнений:
• руки на талии, круговые движения тазом влево и вправо;
• махи руками (левая вверху, правая внизу, и наоборот);
• движение подачи с небольшой гантелью – 10 раз правой, 10 раз левой рукой (три раза);
• повторяющиеся прыжки, ноги вместе; каждый третий прыжок более высокий – глубже присесть, выпрыгнуть, выше подняв колени (прыжки "кенгуру");
• сжимание-разжимание в руке теннисного мяча или резинового кольца;
• лежа на животе, руки на затылке, приподнять торс (отрывая от пола грудь);
• лежа на спине, руки на затылке, не отрывая ног от пола, сесть с наклоном к ногам и вернуться в исходное положение (20 раз);
• лежа па спине, свободно поднять ноги и руки, потрясти ими.
Вопросы и ответы
Какие организации руководят проведением соревнований?
Руководством тенниса в стране занимаются национальные федерации тенниса. Главными задачами является всемерное развитие тенниса, составление календаря соревнований, классификации ведущих теннисистов и практическая помощь в организации и проведении соревнований различного масштаба.
31 мая 1975 года в Риме была создана Европейская теннисная ассоциация (ЕТА), которая в настоящий момент называется Ассоциация теннисистов Европы, или сокращенно Tennis Europe, и имеет свою штаб-квартиру в Базеле. В ее состав входят подкомитеты – любительского тенниса, юниоров, правил, технический, ветеранов и коммерческо-юридический.
Tennis Europe в первую очередь отвечает за проведение юношеских Европейских теннисных туров в возрастных категориях до 12, 14 и 16 лет, проведении зимних и летних Кубков Европы и чемпионатов континента. Большое внимание уделяется развитию ветеранского тенниса.
Международная федерация тенниса (ITF) базируется в Лондоне. Под ее юрисдикцию попадают турниры в возрастной категории до 18 лет, женские и мужские профессиональные турниры с призовым фондом, не превышающим $100 000, международные командные соревнования, Кубок Дэвиса, Кубок Федерации, Кубок Пежо, Кубок Хопмана, а также турниры серии Большого шлема.
В тесном сотрудничестве с ITF действуют Женская теннисная ассоциация (WTA) и Ассоциация теннисистов-профессионалов (ATP). Они проводят свой тур, в который входят все крупнейшие турниры теннисного календаря.
Почему первую подачу выполняют в левый от подающего квадрат? Подавляющее большинство теннисистов играют правой рукой, и согласно законам движения справа естественней подавать в левый угол. Левшам приходится следовать за большинством. Отсюда следует, что теннис придумали правши. В Средние века простые смертные имели право только на одну подачу, а короли – своеобразную фору, две. Теперь право на две подачи имеют все, кто играет в теннис.
Как правильно выбрать ракетку начинающему теннисисту? При выборе теннисной ракетки существенное значение имеет ее вес, а также длина ракетки и толщина рукоятки. Существуют детские ракетки с укороченной ручкой, юношеские и ракетки для взрослых. В давние времена, когда преобладало дерево, вес ракеток колебался между 13 и 14 унциями (1 унция = 28,35 г). Сейчас ракетки становятся легче. Чем легче ракетка, тем проще замах, но легким ракеткам не хватает мощности. Наиболее распространенным весом теннисной ракетки, производимой в настоящее время, являются следующие: 4 1/8 дюйма (l-1) для детей, 4 3/8 дюйма (l-3) для женщин и 4 5/8 дюйма (l-5) для мужчин. Знаки в скобках используются для обозначения размера ракеток в европейских странах. Что касается балансировки, лучше, если вес ракетки распределен равномерно. Играя ракеткой с более легкой головкой, проще контролировать удар. Однако физически сильный игрок часто предпочитает более тяжелую ракетку. Это позволяет выполнять удары большой силы, что увеличивает скорость полета мяча.
Какие мячи используются для обучения и игры в теннис?
Для игры в теннис используются мячи желтого цвета. Вес мяча должен находиться в пределах от 56,7 до 58,5 г. Мячи отличаются по жесткости и аэродинамическим способностям, что часто используется хозяевами площадок в командных соревнованиях, которые выбирают удобные для себя мячи. Однако все мячи, которые используются в соревнованиях, должны иметь сертификат ITF. Эта информация указывается на упаковке.
Кроме того, существуют тренировочные мячи, которые не используются в соревнованиях. Как правило, они медленнее изнашиваются, но обладают худшими аэродинамическими свойствами.
Для тренировок детей часто используются специальные мягкие мячи. Они замедляют отскок и дают ребенку больше времени, чтобы подготовиться к выполнению удара.
Быстрый отскок жесткого мяча располагает к атакующим действиям. Однако в последнее время соревнование в мужском теннисе превратилось в соревнование подач, поэтому организаторы ищут возможность за счет правильного выбора мячей разумно замедлить игру.
Жан-Поль Лот в своей книге советует начинающим игрокам пользоваться сразу же твердыми мячами с хорошим отскоком. Мяч не должен быть слишком ворсистым, так как это снижает его прыгучесть.
Пользование твердыми мячами позволяет быстрее овладеть основами наступательной игры, обязывает теннисиста внимательнее следить за его полетом, то есть контролировать мяч.
Какое значение для игры в теннис имеет натяжение струн ракетки?
Натяжение струн на ободе ракетки имеет большое значение. Оно обычно измеряется в килограммах и для каждого теннисиста индивидуально. Однако на каждой ракетке указан оптимальный вес натяжения струн. Как правило, это 27 на 26 кг.
Более жесткое натяжение позволяет лучше играть с лета и выполнять подачу, более мягкое подходит для игроков, которые предпочитают долгий розыгрыш мяча на задней линии, не прибегая к активным действиям. За счет увеличения времени контакта со струнной поверхностью они улучшают контроль над мячом, но при сильных ударах мяч часто срывается в аут.
Профессиональные игроки используют натяжение струн в зависимости от погоды, состояния корта, выбранного стиля игры. В последнее время теннисисты-мужчины довольно часто используют ракетку с новой натяжкой при очередной смене мячей.
Чтобы предохранить струны от механических повреждений и сырости, храните ракетку в специальном чехле.
Как избежать появления волдырей на руках во время игры в теннис?
Волдыри (водяные пузыри) появляются на руках у начинающих теннисистов, которые слишком сильно сжимают ручку ракетки и наносят удар не центром струнной поверхности. При этом ручка ракетки проворачивается, травмируя ладонь. Причиной также могут служить влажные ладони.
Во избежание появления волдырей требуется постоянно следить за состоянием намотки на ручке. Основание ручки ракетки не должно оголяться. Намотка должна плотно, без рубцов и щелей прилегать к ручке.
Для чего нужен виброгаситель? Виброгаситель необходим для уменьшения отдачи, которая происходит при вибрации струн во время удара, в локоть. Кроме того, уменьшение колебания струн позволяет лучше контролировать мяч. Виброгаситель может располагаться в любом месте ракетки вне пределов пересечения струн. Обычно он находится у основания головки ракетки под последней струной.
Что представляет собой теннисный корт, каковы его размеры?
Корт – это площадка прямоугольной формы (рис. П.1). Для одиночной игры ее размер 23,77 × 8,23 м. Для парной игры размер чуть больше в ширину и составляет 23,77 × 10,97 м. Посередине корт разделен на два равных квадрата сеткой, высота которой в центре 0,914 м, по краям – 1,07 м. Если на корте для парной игры играется одиночный матч, то по бокам сетки устанавливаются подпорки. Общие размеры площадки с забегами должны быть не менее 18,29 м в ширину и 36,58 м в длину. Желательно, чтобы открытый корт вдоль длинной оси был сориентирован в направлении с севера на юг для уменьшения ослепления солнцем при подаче.
Покрытие кортов может быть различным: травяным, грунтовым, синтетическим, деревянным, а также элементарным асфальтовым и бетонным.
Рис. П.1. Теннисный корт
Почему одни корты называют быстрыми, а другие – медленными?
На теннисных кортах с гладким твердым покрытием (асфальт, пластик, дерево) мяч отскакивает от поверхности стремительно и высоко. Такие теннисные корты называют быстрыми.
На мягких грунтовых кортах скорость отскока мяча значительно меньше, время для отражения удара в этом случае увеличивается. Чем выше абразивность корта, тем медленнее отскок. Такие корты называют медленными. В зависимости от покрытия корта у начинающих игроков формируются технические и тактические навыки. Необходимо уметь одинаково хорошо играть как на быстрых, так и на медленных кортах.
Проведение турниров серии Большого шлема на кортах с различным покрытием требует от ведущих теннисистов мира большой универсальности.
Как определяется победитель в теннисном матче? Для победы в сете теннисист должен выиграть шесть геймов с преимуществом над соперником в два гейма. При счете 5:5 сет играется до семи выигранных геймов. При счете 6:6 практически на всех турнирах играется тай-брейк – решающий гейм. Для победы в матче необходимо выиграть два сета. В турнирах Большого шлема у мужчин, матчах Кубка Дэвиса и финалах турниров АТП для победы необходимо выиграть три сета.
Как определяется победитель в гейме?
Победитель определяется по выигранным очкам. Если игрок выигрывает первый мяч, счет объявляется 15:0, если второй – 30:0, третий – 40:0, четвертый – объявляется выигрыш гейма. Счет может быть и другим, то есть 15:15 или 30:15. Если счет стал 40:40, объявляется "ровно". Если после счета "ровно" подающий проиграл мяч, судья объявляет "меньше", если выиграл – "больше". При объявлении счета в гейме первыми называются очки подающего.
Игрок, выигравший два очка подряд после счета "ровно", объявляется победителем гейма. При счете 6:6 в сете обычно разыгрывают решающий гейм (тай-брейк). Для победы в нем необходимо набрать семь очков. Кто его выиграет, тот и побеждает в сете.
Как происходит смена подачи во время игры в теннис и когда происходит смена сторон?
В первом гейме подает спортсмен, выигравший это право при жеребьевке. Второй игрок принимает подачу. Во втором гейме они меняются. Принимающий становится подающим. Очки подающего игрока объявляются первыми.
Мяч подается только по диагонали. Игра начинается с подачи в правый от принимающего квадрат. Затем игрок подает мяч в левый квадрат и т. д. На каждую подачу даются две попытки.
Соперники меняются сторонами площадок после розыгрыша первого, третьего и каждого последующего нечетного гейма и по окончании сета, если количество геймов в нем было нечетным.
Что такое зашаг? Зашаг – это ошибка при выполнении подачи, когда игрок касается ногой или другой частью тела задней линии либо заступает за условное продолжение боковой линии или центральной метки до непосредственного удара по мячу.
Что и почему называют мертвой зоной? Мертвая зона – это место в центре площадки в районе линии подачи. Оно получило это название, так как в этой точке очень трудно отражать удары соперника, а ему очень легко вас обвести.
Что такое теннисная этика?
Появлению тенниса мы обязаны Англии, а всем известно, что Англия – страна традиций. Традициям и этикету в теннисе уделяется большое внимание. В теннисе есть свои неписаные законы, которые надо соблюдать. Прежде всего, это форма одежды спортсмена – он должен быть опрятно одетым. Спортсмен на корте должен вести себя с достоинством, невызывающе. Отношение к сопернику не должно носить характер превосходства.
В теннисе считается неэтичным прибегать к затягиванию игры. После розыгрыша мяча принимающий обязан возвратить все мячи сопернику. В отсутствие судьи подающему полагается объявлять счет встречи после розыгрыша каждого очка.