Обливание рук помогает снять усталость, а также нормализует кровообращение. Начните обливание с правой руки. Сначала направьте струю теплой воды на кончики пальцев. Затем поднимайтесь от кончиков пальцев до плеча, возвращайтесь вниз по внутренней стороне руки. Сначала обливайтесь теплой, затем прохладной водой.
Обливание лица струей воды помогает при головных болях, а также при нервном переутомлении. Начните обливание с правого виска, затем струю ведите по лбу к левому виску. Повторите процедуру. Проделайте ее несколько раз. Затем все лицо облейте несколько раз, делая головкой душа круговые движения. Начинайте обливание теплой водой, завершайте прохладной. Это уравновесит жизненные процессы.
Бассейн
Строительство бассейна в бане является, пожалуй, одной из самых сложных работ. Если вы решили самостоятельно построить бассейн или нанять для этих целей специалистов, то вам необходимо сначала обязательно изучить всю доступную документацию. Это позволит избежать лишних расходов при покупке стройматериалов.
Не нужно думать, что для строительства бассейна достаточно выкопать яму в земле, которую потом заполняют водой. Дело в том, что бассейн – это сложное гидротехническое сооружение, и, для того чтобы это сооружение функционировало, системы вентиляции, подогрева, отопления и очистки воды должны работать в комплексе.
Помните также о том, что перестроить бассейн еще труднее, чем построить, очень часто даже специалисты не берутся за такую работу. Поэтому, прежде чем строить бассейн самому, вам необходимо тщательно обдумать ход ваших работ до мелочей.
Самым первым этапом в строительстве бассейна является изучение грунта. Если грунт песчаный или известковый, то он обладает способностью хорошо пропускать влагу, а значит, вам необходимо будет устроить вокруг бассейна отвод для подземных вод (дренаж). Лучше всего, конечно, устроить отвод подземных вод вокруг всего участка, но это далеко не каждый может себе позволить. Подземные воды могут доставить вам в будущем массу хлопот. Например, если вы слили из бассейна воду, а под ним находится вода, то давление вытолкнет любую пустую емкость, даже если она будет сделана из бетона. Если чаша бассейна в результате этого треснет, то отремонтировать ее будет практически невозможно.
Уровень грунтовых вод устанавливают весной, когда он наиболее высок, путем промеривания расстояния от поверхности земли до зеркала воды в близлежащих шахтных колодцах либо выполняют рытье шурфов (глубоких ям) и разведочное бурение. Об уровне грунтовых вод можно также судить по наличию на участке влаголюбивой растительности.
Если участок расположен в низменном, переувлажненном месте, то бассейн сооружают на искусственных песчано-гравийных подсыпках, чтобы "оторвать" его основание от подземных вод.
Существует еще одна проблема, связанная с подземными водами – это морозное пучение (подвижки грунта). Вода, как известно, превратившись при замораживании в лед, расширяется на 10 %. Конечно же, если вокруг вашего бассейна есть вода, то она, замерзнув, будет давить на емкость бассейна. В лучшем случае она поднимется на несколько сантиметров, ну а в худшем – бассейн треснет.
Если вы решили построить бетонный бассейн самостоятельно, то вы должны выполнить следующие шаги при постройке: разведка грунта, отвод подземных вод (дренаж), устройство арматуры, устройство опалубки, заливка бетоном с добавками, штукатурка.
Строительство бетонного бассейна – это долгий, трудоемкий процесс. Помните о том, что бетон должен быть выдержан хотя бы месяц, а еще лучше выстоять зиму и дать осадку. Если вы зальете воду в только что построенный бассейн, он неизбежно подвергнется разрушению. Приблизительный срок строительства бетонного бассейна – от трех до шести месяцев.
При строительстве бетонного бассейна особое внимание стоит уделить качеству гидроизоляционных работ, т. к. допущенные ошибки могут привести к серьезным последствиям, вплоть до затопления бассейна. Основной целью гидроизоляции является защита бассейна от сырости и разрушительного воздействия подземных вод. Для гидроизоляции стены бассейна обмажьте горячей битумной мастикой или расплавом чистого битума (в два слоя общей толщиной 2 мм) по предварительно загрунтованным поверхностям; толщина битумной грунтовки – 0,1 мм. Гидроизоляцией бассейна может послужить несколько слоев полиэтиленовой пленки или рубероида, положенных на песок (15 см) и засыпанных мелким щебнем (20 см).
Битумная грунтовка представляет собой раствор строительного битума в бензине в соотношении по объему 1:3.
Битумные мастики изготовляют из расплавленного битума с добавлением наполнителей (битумная крошка, асбест, резиновая крошка) и пластификатора. Поскольку самостоятельное изготовление битумной мастики – это довольно сложный процесс, то вместо битумной мастики применяют при строительстве расплав битума.
Для бассейна вырывают котлован. Дно и пологие берега котлована обкладывают слоем мятой заглаженной глины толщиной 15–20 см. Первый слой глины после подсушки накрывают вторым слоем (примерно такой же толщины), который засыпают мелким щебнем или галькой, и утрамбовывают.
Для придания бетону большей прочности на изгиб бетонную смесь армируют, т. е. включают в нее стальную или железную арматуру. Армированный железом или сталью бетон называется железобетоном.
Арматуру выполняют из стальных или железных стержней диаметром 3–1,5 мм с гладким или периодическим профилем. Арматура, имеющая периодический профиль, обеспечивает наиболее прочное сцепление с бетоном за счет выступов и углублений. В качестве арматуры можно применить также железо, бывшее в употреблении: проволоку, штамповочные полосы, сетки, трубы и пр. Основные элементы арматуры связывают между собой мягкой проволокой. Рабочую арматуру, воспринимающую растягивающие напряжения, располагают в местах наибольшего действия напряжений. Для того чтобы предохранить арматуру от ржавчины, а следовательно, появления от этого потеков на поверхности бетона, между наружной поверхностью бетона и арматурой необходимо оставить защитный слой.
Бетон формируют при помощи опалубки – временной вспомогательной конструкции, образующей форму строительного изделия, в которую укладывают бетонную смесь. В опалубке смесь из бетона твердеет и выдерживается до тех пор, пока он не приобретет необходимую прочность. Если вы хотите изготовить бассейн необычной формы, например, с перемычками или другими декоративными деталями, то вам необходимо применить сборно-разборную опалубку многократного использования. Опалубка должна быть прочной, надежно закрепленной, для того чтобы выдерживать нагрузку от давления бетонной смеси и удары при уплотнении бетонной смеси трамбовкой.
Опалубка также определяет качество поверхности бетона изготовляемого бассейна. В конструкцию опалубки входит каркас, придающий опалубке жесткость и прочность, обшивки из щитов, соприкасающихся с бетоном, и крепления из болтов и проволочных скруток, объединяющих каркас и обшивку. Опалубку изготовляют из различных материалов: досок, фанеры, металлических листов и углов. Доски и фанеру олифят или окрашивают масляной краской, т. к. от сырости эти материалы быстро приходят в негодность.
Металлическая опалубка выполняется из металлических листов толщиной 2–3 мм и металлических уголков, которые обеспечивают жесткость опалубки. Металлическая опалубка является лучшей в строительстве бассейна, т. к. она обеспечивает ровную и гладкую поверхность бетона, легко распалубливается при хорошей смазке. В опалубке не должно быть щелей, т. к. через них будет вытекать бетонное молоко при укладке и трамбовке бетонной массы. Щели шириной около 3 мм в деревянной опалубке сами затягиваются от разбухания досок, щели от 5 до 10 мм заделываются паклей, щели более 10 мм забивают деревянными рейками. Перед укладкой бетона опалубку тщательно очищают от мусора и остатков бетона, затем промывают, а деревянную – сильно увлажняют.
Не забудьте оставить в чаше бетонного бассейна технические проемы для скиммера, форсунок, а также в бетон нужно залить соединительные трубы между оборудованием (фитинг). Если вы этого не сделаете, то вам придется нанимать работников фирмы, устанавливающей оборудование. В таком случае вы будете выбирать одно из двух: либо "долбить" бетонную чашу, чтобы установить все необходимое оборудование, либо ставить навесное оборудование, которое намного дороже.
Укладывать бетон в опалубку нужно сразу, без перерывов, чтобы избежать "ненадежных" мест в области рабочих швов. Песок для бетонной смеси берут различной крупности (зерна от 0,25 до 3 мм). Самая мелкая структура (0,25) должна составлять 25 % общей массы, песок размером 1–3 мм – 50 %. Наибольший размер гравия не должен превышать 4–5 см.
Гравий (щебень) нужно брать разной крупности. Объем мелких зерен гравия должен составлять 20 %. При сооружении бассейна ни в коем случае не следует добавлять в бетонную смесь жидкое, т. е. растворимое стекло, т. к. оно со временем вымывается, и бетон теряет свою водонепроницаемость.
Однако бетон с добавлением жидкого стекла может быть использован для экстренного и временного применения, для борьбы с течами, поскольку он быстро "схватывается". Самая ответственная часть строительства бассейна – это правильное армирование и заливка самой чаши бассейна. Наличие холодных швов и "обрубания" лишнего бетона после демонтажа опалубки крайне нежелательно, т. к. это может привести к образованию микротрещин.
Распалубирование проводят после достижения бетоном необходимой для сохранения формы чаши бассейна прочности. Снимать опалубку следует очень тщательно и аккуратно. Обычно при строительстве бассейна опалубку разбирают в летнее время на 3–4 сутки после бетонирования. Распалубирование выполняется небольшими ломиками, кусачками и гаечными ключами.
Бассейн без площадки всегда выглядит незавершенно и порой даже не эстетично. Существуют совершенно разные материалы, предназначенные для покрытия площадок. Наибольшей популярностью пользуется плитка. Для покрытия площадки возле бассейна подойдет бордюрная, облицовочная и тротуарная плитки. Бордюрная и облицовочная плитки, являющиеся традиционными, плавно огибают контур бассейна. Такие плитки бывают различных форм и цвета, а также изготовленные из водоотталкивающего покрытия с антискользящим эффектом. Бордюрную и облицовочную плитки возможно также применять для отделки дорожек и подходов к бассейну.
Лучшим и экологически чистым материалом, служащим на пользу здоровью, является дерево. Покрытие для площадки из дерева стоит, конечно, недешево, но оно того стоит. По такому покрытию очень приятно пройтись босиком. На нем можно лежать без шезлонгов и подстилок, родители могут не бояться, что их дети простудятся или поскользнутся. Дерево нагревается от солнца и еще долго хранит в себе тепло. Наилучшим деревом для покрытия площадки у бассейна является ольха, т. к. она имеет очень красивую текстуру и по своей природе не боится воды, потому что произрастает у водоемов.
Бассейн можно декорировать капельницей. Ее можно сделать из водопроводной трубы с краном, налаженным на поступление воды с расчетом поддержания определенного водного баланса.
Готовый бетонный бассейн имеет несколько недостатков, связанных с особенностями российского климата. Бетонный бассейн обладает очень высокой теплопроводимостью, если вы даже купите для вашего бассейна теплообменник, то вам придется нести огромные затраты при его использовании. Позимовав на открытом пространстве хотя бы год, бетонный бассейн нередко дает течь в местах соединения оборудования с самой емкостью бассейна (течь на закладных). Исправить этот возникший дефект практически невозможно.
Как уже говорилось, бетонный бассейн боится посадки и промерзания грунта, а также действия грунтовых вод.
Металлический бассейн, как правило, монтируется специалистами. Он составляется из тонких металлических листов, которые могут быть как покрытыми, так и не покрытыми защитным пластиковым покрытием. Такой бассейн не имеет дна. Для установки металлического бассейна необходимо устройство бетонной площадки, покрытой специальной защитной тканью. Сверху бассейн покрывают гидроизоляционным покрытием, пленкой ПВХ. Такой бассейн может комплектоваться фильтрационным и дополнительным оборудованием.
Земляные работы лучше всего начинать в июне-июле, когда грунтовая вода уйдет на глубину и установится более-менее постоянная погода.
Глубина металлического бассейна составляет до полутора метров. Имеет круглую, овальную форму или форму "восьмерки". Некоторые модели могут достигать 5,5 м в глубину и 10,5 в длину.
Полипропиленовый бассейн – это практически то же самое, что бетонный. Единственное отличие состоит в том, что чаша бассейна покрывается не пленкой, а полипропиленовыми листами. Такой бассейн выглядит намного красивее, чем бетонный.
Достоинствами полипропиленового бассейна являются также сварка листов под любой размер бассейна, более дешевый обогрев и низкая теплопроводность полипропилена.
Недостаток полипропиленового бассейна в мягкости материала, поэтому он боится повреждений.
Бассейн внутри сауны или бани – это отдельная проблема. При постройке бассейна внутри помещения делают дренаж в выкопанной яме, затем яму определенным образом герметизируют, чтобы вода из бассейна не уходила. А для этого, как уже говорилось, нужно знание особых строительных способов, мастерское их применение. Естественно, в бане нужно предусмотреть набор воды и ее слив.
Если вы не хотите строить бассейн, то надувной бассейн – вполне приемлемый вариант. Пусть он будет небольшим, но таким, чтобы в нем можно было хорошо искупаться и даже немного поплавать. Такой бассейн должен быть достаточно глубоким – чтобы вода доставала примерно до груди (но не выше).
Главные преимущества надувного бассейна – он относительно дешев и легко монтируется. Для установки надувного бассейна требуется ровная, без уклона асфальтовая или бетонная площадка. Если вы установите такой бассейн прямо на землю, то вы рискуете тем, что он порвется о ветки, камни и прочие острые предметы. Как правило, надувные матрасы круглые, в высоту не выше 60 см. Очень удобны такие бассейны для купания детей, т. к. они безопасны.
Отрицательные качества надувного бассейна – он боится механических повреждений, в нем отсутствует возможность установки фильтрационного оборудования. Воду в надувном бассейне необходимо регулярно менять, раз в три дня – иначе она "зацветет". Срок годности надувного бассейна – год, при очень аккуратном обращении – 2–3 купальных сезона.
Очень удобно строить баню рядом с естественным водоемом, конечно, он должен быть чистым. Можно построить баню в непосредственной близости к речке или пруду и подвести к нему мостик. Если вам выпала такая удача – иметь участок под баню рядом с озером, то строительства бассейна можно избежать.
Глава 10 Все, что возьму я с собой…
Мыло душистое
Кожа постоянно загрязняется. На нее ежесекундно садятся частицы пыли, кроме того, кожа покрывается потом, отмершими клетками эпидермиса и секретом сальных желез. Кожа становится грязной на вид, на ней развиваются микробы, которые проникают в более глубокие слои, что приводит к возникновению различных заболеваний не только самой кожи, но и других органов.
Вещества, которые скапливаются на коже, приводят к закупорке кожных пор, нарушают функцию сальных и потовых желез, в следствие чего появляются косметические дефекты в виде угрей, образования ранних морщин, чрезмерной жирности или сухости кожи.
Для предупреждения возникновения подобных симптомов нужно регулярно принимать водные процедуры с использованием мыла. Мыло растворяет кожную жировую смазку, удаляет отмершие верхние слои эпидермиса и остатки пота, микробы, а также прочищает протоки сальных и потовых желез от закупоривающей их грязи. Наиболее эффективно кожный покров очищается в бане.
Баня не мыслима без мыла. Издавна люди изобретали моющие средства. Для мытья применялись соки некоторых растений, мылись даже песком. В Египте для умывания изготовлялся настой из пчелиного воска и различных трав. В настоящее время выбор мыла настолько широк, что может удовлетворить даже самого взыскательного покупателя.
Мыло мылу рознь. Обычное мыло, которым вы пользуетесь повседневно, не подходит для бани. Существует специальное, так называемое "Банное" мыло, которое отличается от туалетного тем, что в нем намного меньше парфюмерных и ароматических добавок, способных вызвать раздражение и аллергию на распаренной коже. К тому же банное мыло более удобно при намыливании, т. к. больше по размеру, чем туалетное. В мыле, изготовленном специально для бани, больше различных лечебных добавок, которые активно проникают в кожу, находящуюся под действием пара.
Мыло должно подходить вашему типу кожи. Правильно подобранное мыло хорошо и при этом щадяще очищает кожу от накопившихся на ней шлаков и жира, поры при использовании такого мыла открываются и обеспечивают дыхание коже.
Мыло с лечебными и дезинфицирующими свойствами бывает различным в соответствии с оказываемым им действием.
"Сульсеновое" мыло применяется при лечении себореи. В такое мыло добавлен сернистый селен-сульсен, который активно борется с проявлениями жирной и сухой себореи.
В состав "Дегтярного" мыла входит деготь, который эффективен при кожных заболеваниях. "Лесное" мыло заживляет мелкие повреждения и язвочки на коже, в его состав включена хлорофиллокаротиновая паста. Существует ряд марок мыла с триклозаном, который обладает противомикробными свойствами. Не применяйте такое мыло слишком часто, оно может вызвать дисбактериоз на коже.
Мыло с лечебными добавками применять ежедневно не следует, т. к. при этом теряется его эффективность.
Мыло без травяных и фруктовых добавок может содержать в небольшом количестве щелочные вещества (соду, сернистый калий и т. д.). Такое мыло можно использовать при противоугревой терапии.
Мыло, изготовленное на основе лекарственных трав, имеет особое назначение. Оно помогает при небольшом шелушении или засаливании кожи.
При выборе мыла нужно учитывать два момента: наступивший сезон и то, к какому типу принадлежит ваша кожа.
Зимой нужно сводить употребление мыла к минимуму, т. к. в это время года кожа пересушена, чересчур частое употребление мыла может спровоцировать появление морщин. Предпочтение отдавайте мылу, насыщенному маслами, или мылу, в котором содержится крем. Весной коже особенно не хватает витаминов, она нередко шелушится, поэтому не злоупотребляйте мытьем с мылом и используйте то, в котором содержатся фруктовые кислоты.
Летом кожа нуждается в особенно тщательном очищении, поэтому вы можете пользоваться мылом часто. Осенью с кожей обычно не возникает никаких проблем, особого ухода она не требует.
Еще большее внимание при выборе мыла нужно обращать на тип кожи.
При нормальном типе кожи обычно легко подобрать мыло. Такой коже подойдет любое нейтральное мыло, которое не вызывает пересушивания, например "Банное". Его необходимо использовать при походе в баню не чаще 1–2 раз в неделю. В дополнительном увлажнении после мытья этим мылом кожа не нуждается.