Материал книги базируется на позднейших исследованиях мозга и на опыте моего взаимодействия с пациентами во врачебной практике. Вы узнаете, как ваши мысли влияют на дух, душу и тело. Еще вы поймете, как очистить от негатива свое мышление с помощью моего несложного и удобного 21-дневного Плана детоксикации мозга.
Заражены все области нашей жизни. Вы не сможете простить кого-либо или избавиться от депрессии и раздражения, не сможете здраво позаботиться о своем здоровье и достигнуть того интеллектуального уровня, которого хотели бы, не сможете последовать за мечтой своей жизни, не сможете есть правильную органическую пищу и следовать верной диете, не сможете получить важное назначение, не сможете быть хорошим родителем, или супругом, или другом, не сможете никак улучшить образ своей жизни – пока не перенастроите свой разум и не включите интеллект. Конечно, решение начать думать правильно, выбирать правильно и правильно задействовать свой мозг зачастую дается непросто. Но это первый – необходимый и судьбоносный – шаг!
Если бы вы знали, насколько могущественна мысль, то никогда в жизни не подумали бы и тени плохого.
Милдред Норман Райдер, известная как Peace Pilgrim (Пилигрим мира)
Выражение признательности
Для создания составляющих частей предлагаемой вам мозаики я черпала вдохновение из нескольких источников, как-то:
Бог. Он является началом и концом любого вдохновения. Всегда.
Работы множества гениальных ученых, которые я буквально проглатывала. Я провела тысячи часов, размышляя над потрясающим гением Творца, открывшимся в их книгах.
Верные, горящие энтузиазмом, порой очень измученные подопечные в моей клинике, которая действует уже многие годы. Они страстно желают исцелиться и достигнуть наивысшего своего потенциала. Для меня честь работать с ними.
Библейская мудрость и мои учителя-ученые, под чьим началом я пребывала (и пребываю до сих пор).
Славный коллектив издательства Baker Books. Эффективность, качество, своевременность – это их подход к работе.
Моя уникальная семья, чья любовь и понимание всегда поддерживали меня.
Мои друзья. Так много тех, кто воодушевлял меня, давал мудрые советы и обнадеживал будущими перспективами. Тех, кто помог в создании данной книги, даже не подозревая об этом. Десятки страниц понадобились бы, чтобы упомянуть ваши имена. Но мне не нужно делать этого, потому что вы и так знаете, что я говорю о вас. Я ценю и люблю вас всех. Вообще-то, мне было трудно решить, кого не упоминать, так как я хотела бы вписать сюда имена всех вас.
Вступление
Процесс включения интеллекта
начинается с надежды
Ключевое место Писания: "Вера же есть осуществление надежды и уверенность в невидимом" (Евреям 11:1, пер. с англ.).
Соответствующая научная концепция: Мысли являются реально существующими физическими величинами, которые занимают определенное место в ткани головного мозга. Структуру ваших мозговых клеток редактируют день за днем ваши мысли. Надежда же есть особая активная составляющая головного мозга, которая направляет его деятельность в жизнеутверждающее нормальное русло.
Всего несколько десятилетий назад ученые, – включая тех, у которых училась я, – видели головной мозг жестким устройством, не способным к изменениям. Исходя из этого, считалось, что повреждение головного мозга неисправимо, безнадежно и неизлечимо: был ли то инсульт, травма, неспособность к обучению, посттравматический стресс, синдром навязчивых состояний, депрессия или тревожность. Даже старение было в этом списке. Все описанные явления считались полностью необратимыми.
Вследствие такой точки зрения в 80-х годах меня учили настраивать пациентов на приспособление функций мозга, а не на их восстановление. Мудрость науки того времени гласила, что людям с травмами головного мозга или с умственной ограниченностью нормальная мыслительная деятельность недоступна. Однако библейский стих "…не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего…" (Римлянам 12:2) неумолимо терзал мой разум. Он указывал на то, что моим пациентам необходимо "обновление ума", дабы победить их ограниченность. Именно с этого и начались мои научные исследования.
Опираясь на последние разработки, я ввела новые терапевтические приемы в работу с пациентами. И была немало удивлена, насколько результаты противоречили общепринятому на то время безнадежному диагнозу для подобных больных. Напротив, факты доказывали, что головной мозг не обречен на искалеченность, а способен восстанавливаться даже в самых тяжелых нейротравматических случаях.
Я поражалась тому, что демонстрировали мои пациенты, когда настраивались на установку "Я смогу это, если нацелю на это свой разум". Каждое научное открытие в этом направлении подтверждало то, что я предчувствовала инстинктивно: мы не заложники нашей наследственности и несчастных случаев. То, как мы будем относиться к событиям жизни, и сформирует наше не только умственное, но также и физическое здоровье.
Думая, мы меняем ткани нашего мозга. Держа наше мышление в узде, мы способны удалить поврежденные участки, отвечающие за нездоровые модели поведения, и заменить их новыми, качественными. Способны вырастить новые сети нейронов. Способны развить наш интеллект, способны исцелить наш мозг и тело.
Все начинается в нашем разуме. Все начинается со способностей мыслить и выбирать. Это два самых сильных проявления могущества во Вселенной. Разумеется, после Бога Всемогущего, Который, собственно, их и создал.
Благодаря феноменальности нашего разума мы способны понимать истины, воспринятые нашим духом. Благодаря нашему разуму мы имплантируем эти мысли в мозг, который является частью нашего тела. Благодаря нашему разуму мы решаем развивать духовную составляющую нас самих и, отложив всякую нечистоту и остаток злобы, в кротости принимать насаждаемое слово, могущее спасти наши души (см.: Иакова 1:21). Силой нашего разума мы или отвергаем ложь отца лжи, или принимаем ее. Силой нашего разума мы изменяем структуру нашего мозга, принимая решения. Силой нашего разума мы решаем следовать Божьим заповедям и жить в безмятежности, несмотря на происходящее вокруг, – или следовать за дьяволом, падая по спирали во все большие глубины сатанинские – умственные, телесные и духовные.
Мысль меняет структуру материи. Бог сказал: "Да будет свет" (Бытие 1:3), – и Его Слово произвело материальную Вселенную. И наука, в соответствии со Словом Божьим, наглядно подтверждает такую позицию, опираясь на чрезвычайно ясные доказательства из области бурно развивающейся ныне нейропластики мозга.
Даже само название научной дисциплины "нейропластика" означает, что мозг податлив и пластичен, он меняется каждый миг. Ученые все-таки узрели в мозге возможности изменяться (как в Римлянам 12:2). Он больше не рассматривается как механизм, запущенный когда-то в детстве и больше уже не способный перенастроиться, особенно с возрастом. Все больше появляется ученых, предоставляющих – на основании методик мышления и, как следствие, явных поведенческих изменений – новые и новые потрясающие факты того, как люди меняют свой мозг с помощью разума. Сегодня мы уже умеем замерять электрическую активность нейронов. С помощью квантовых приборов мы можем уловить даже такие, казалось бы, не поддающиеся измерению функции разума, как мышление и воля.
Меня неудержимо влечет в этот мир все новых и новых открытий, и моя душа замирает от восторга. Мозг пластичен, и его можно изменить! Эта истина дает каждому человеку надежду, осуществимую практически! Неважно, насколько все запущено!
В своей врачебной практике я наблюдала, как:
• дети-аутисты становились коммуникабельными и поступали в учебные заведения;
• пожилые, даже восьмидесятилетние люди настолько обостряли свою память, что меняли профессию и получали ученые степени;
• юноша и девушка, которые выросли в унизительной нищете, которые продавали и употребляли наркотики, совершили поворот в жизни на 180 градусов, поступили в колледж и стали ведущими в своем окружении;
• жертвы автомобильной аварии, которым психиатры поставили диагноз "овощи", так возродили свой мозг, что окончили школу с удовлетворительными оценками и стали полезными членами общества;
• ученики с диагнозом "неспособные к обучению", сидевшие годами на таблетках безо всякой надежды, мастерски закончили обучение с оценками, о которых не мечтали ни они, ни их родители;
• школы в Африке, в которых ученики были не способны перейти из класса в класс, становились "лучшими" в списках министерства образования;
• дети с дислексией научились читать и писать и даже помогли своим родителям подготовиться к экзаменам;
• люди, одержимые мыслями о самоубийстве, выздоравливали и начинали радоваться жизни;
• во многих школах повысилась успеваемость по основным предметам.
Список можно продолжать и продолжать.
Сегодня наука оказалась на распутье. Ученые уже поняли, какие последствия имеют наши мысли и решения, которые записываются в генах нашего организма, в мозге и теле. Писание становится абсолютной реальностью для всех ныне живущих: "…жизнь и смерть предложил я тебе, благословение и проклятие. Избери жизнь, дабы жил ты и потомство твое…" (Второзаконие 30:19).
Наше мышление влияет не только на наш дух, душу и тело, но также и на наших потомков. Наука и Писание в согласии утверждают, что результаты наших решений передаются через сперматозоид и яйцеклетку следующим четырем поколениям, влияя на их решения и образ жизни. Эпигенетика (наука, объясняющая, каким образом включаются в действие те или иные гены, в том числе под воздействием наших мыслей) доказывает это. Я сразу вспоминаю строки из Писания: "…наказывающий вину отцов в детях и в детях детей до третьего и четвертого рода" (Исход 34:7).
Пластичность мозга, его способность меняться секунда за секундой силой нашей мысли, – это главная идея всех бестселлеров. Но без этой идеи не включить наш интеллект. И, пробудившись каждое утро, вы должны помнить, что за ночь к вашим услугам народились совершенно новые нейроны, дабы записать новые здравые мысли и удалить вредоносные. Зарождение новых нервных клеток в мозге называется "нейрогенезис". И я снова вспоминаю: "…милосердие Его не истощилось; оно обновляется каждое утро…" (Плач Иеремии 3:22-23).
В этих строчках Писания – обнадеживающая беспримерная картина бесконечной изменяемости мозга, дарованной нам Творцом.
Данная книга разделена на две части – для того чтобы лучше объяснить методику включения мозга. Первая часть предоставляет инструменты для этого. Вторая – показывает, как этими инструментами пользоваться: с помощью моей методики. Она называется Пятишаговая программа "Включите свой мозг" в 21-дневном Плане детоксикации мозга. Придерживаясь ее, вы сможете достигнуть наивысшего уровня вашей мыслительной активности, вашего здоровья и счастья.
Вот главные тезисы книги:
• После Всемогущего Бога ваш разум – это самое могущественное, что есть во Вселенной.
• Воля и способность принимать решения – это реально существующие величины, подтвержденные фактически наукой и Писанием (см.: Второзаконие 30:19).
• Ваша душа (разум) находится между духом и телом; вы можете отредактировать свой мозг с помощью разума, а это, в свою очередь, повлияет и на ваши мысли (см.: Римлянам 12:2).
• Вы можете укрепить свой дух теми решениями, которые примете в своем разуме с помощью Святого Духа (см.: Галатам 2:20).
• Не тело ваше управляет вашим разумом, но ваш разум – телом. Он главнее. Мысль первична, материя вторична.
• Вы не заложник своей биологии.
• Вы не властны над событиями и обстоятельствами жизни, но властны над своим отношением к ним (см.: Матфея 7:13-14; Галатам 6:7-8). Думая, вы производите мысли, которые становятся материальной субстанцией вашего мозга: "…каковы мысли в душе его, таков и он…" (Притчи 23:7).
• Правильные мысли = правильные решения = здоровое тело; злые мысли = неверные решение = нездоровое тело (см.: Второзаконие 30:19).
• Вы созданы так, что можете смотреть на себя со стороны, наблюдать процесс собственного мышления и вмешиваться в него (см.: Римлянам 12:2; 2-е Коринфянам 10:5; Филиппийцам 3:13-14).
• Вы созданы так, что можете распознавать правильные мысли и отвергать неправильные (см.: Иисус Навин 24:15; Екклесиаст 7:29; Исаия 30:2).
• Каждое утро в результате нейрогенезиса в вашем мозге готовы к употреблению новорожденные нервные клетки. Используйте их мудро, удалите плохие мысли и запишите новые (см.: Плач Иеремии 3:23).
• Вы были созданы для глубокомысленной интеллектуальной активности (см.: Псалом 138:14).
• Вы были созданы для любви. Боязни и страхи – приобретенные, а не естественные реакции (см.: 2-е Тимофею 1:7).
• Вы можете иметь ум Христа (см.: 1-е Коринфянам 2:16).
• Вы созданы по образу Бога (см.: Бытие 1:27).
Осознав эти истины, вы сможете понять, что:
• Счастье рождается внутри, как и успех, а не приходит откуда-то извне;
• Ум можно развить и углубить;
• Преодолеть можно все;
• Неразбериху в вашем уме можно упорядочить;
• От чувства вины и самоосуждения можно избавиться;
• Если вы привили себе плохие мысли, то можете и выкорчевать их;
• С дурными привычками жить необязательно. От них можно избавиться;
• Боль и отверженность можно победить;
• Прощение – не такое уж сложное умение, как вам кажется;
• Незачем беспокоиться о том, что не в вашей власти;
• Вы не заложник того дурного, что делали раньше;
• Вам не стоит бояться того, что вы заболеете тем, чем болели ваши предки (к примеру, болезнь Альцгеймера, или Паркинсона, или депрессия);
• Вы можете утихомирить свои разбушевавшиеся мысли;
• Вы можете победить и держать на расстоянии депрессию и страхи. Некоторые ученые утверждают, что можно победить даже шизофрению и синдром навязчивых состояний;
• Чтобы избавиться от прошлого, нужно перестать в нем копаться;
• Вы можете быть счастливы и умиротворены вне зависимости от внешних обстоятельств.
• Если вы согласились хотя бы с одной истиной, значит, вы созрели для того, чтобы начать очищать свой разум и настраивать его на то, что вам Бог определил. Читайте. Вам нужно включить свой мозг и стать счастливым, умным и здоровым.
В первой части книги я объясняю, как согласуются научные и библейские концепции.
Во второй части описываю свой 21-дневный План детоксикации мозга, разделенный на Пять шагов включения мозга. Эта методика основана на моих научных исследованиях и результатах моей работы с пациентами. Она была представлена на многих международных семинарах и конференциях. Эта часть предназначена для практического применения. В ней полно проверенных подсказок. Они помогут вам изменить образ жизни с помощью обновления ума и соглашения с Божьей волей, дабы данная вам Богом целеустремленность была направлена в нужную сторону (см.: Екклесиаст 3:11).
Вы созданы жить в радости, здравомыслии и телесном здравии. Это правда!
Подытоживая вступление
1. Всего несколько десятилетий назад ученые считали головной мозг не способным к изменениям механизмом. Поэтому повреждения головного мозга считались необратимыми, и речь шла только о приспособлении, но не о восстановлении.
2. Мы способны менять материальную структуру головного мозга своими мыслями и решениями.
3. Сознательно направляя свои мысли, мы способны удалить негативные шаблоны мышления и записать новые, здоровые. Мы можем наращивать сеть наших нейронов. Упрочивая свой мозг, мы оздоравливаем наши ум и тело.
4. Все начинается с мыслей. Воля и разум – два самых главных проявления могущества в этой Вселенной после Всемогущего Бога.
5. Нейропластика означает, что мозг податлив, и он меняется каждую секунду.
6. Ученые наконец-то стали понимать, что мозг способен приобретать новые характеристики (см.: Римлянам 12:2).
7. Сегодня наука оказалась на распутье, когда ученые уже поняли, какие последствия имеют наши мысли и решения, которые записываются в генах нашего организма, в мозге и теле.
8. Нейрогенезис – это рождение новых нервных клеток.
Часть 1 Как включить свой мозг