3 Ваши решения изменяют ваш мозг
Ключевое место Писания: "…не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что (есть) воля Божия, благая, угодная и совершенная" (Римлянам 12:2).
Соответствующая научная концепция: Мы подобны нейрохирургам. Своими мыслями мы способны изменять нейронные цепи своего мозга. Мы созданы способными трансформировать свои мозговые ткани и перенастраивать их силой воли и мысли.
Наши решения – результат наших размышлений и мечтаний – внедряются в ДНК, включая-выключая определенные гены, что приводит к изменению структуры нейронов мозга. То есть наши мечты, размышления и решения способны изменить устройство нашего мозга на любом уровне: молекулярном, генетическом, эпигенетическом, клеточном, тканевом, нейрохимическом, электромагнитном и даже субатомном. Наши мысли подобны скальпелю нейрохирурга. Мы созданы так, что можем оперировать свой собственный мозг.
По-научному такая способность называется "эпигенетика". Согласно же Писанию это звучит так: каковы мысли в сердце человека, таков и он (см.: Притчи 23:7). То, что мозг меняется под влиянием мысленной активности, по-научному называется "нейропластика". А в Писании – обновлением ума (см.: Римлянам 12:2).
Во второй главе я уже рассказывала об эпигенетике, об очевидных доказательствах того, насколько важны наши решения. Их результатом будет смерть или жизнь, благословение или проклятие. А последствия их коснутся не только нас, но и следующих поколений (см.: Второзаконие 30:19). Наши решения становятся сигналами, меняющими мозг и тело, и они не обусловлены генетикой. Напротив, наши решения – это включатель для наших генов. Удивительно то, что гены дремлют до поступления сигнала. Их потенциал не задействован, пока они не включены. ДНК нужно "расстегнуть" (см. главу 2).
Эпигенетика не новость, это древняя духовная истина
Эпигенетику считают молодой наукой, но на самом деле ее принципы прописаны еще в Библии. Суть эпигенетики заключается в том, что наши мысли и решения изменяют наш мозг и тело, влияют на наше умственное здоровье и духовное развитие (см.: Второзаконие 30:19; Псалом 33:11-16; Притчи 3:7-8). И эти решения затрагивают не только наши ум, душу и тело, но и тех, с кем мы общаемся. А также наших потомков – "за вину отцов до третьего и четвертого [рода]" (см.: Исход 20:5, 34:7; Числа 14:8; Второзаконие 5:9).
Решение, принятое нами сегодня, становится частью нашей нейронной сети. В каждой клетке нашего тела есть набор хромосом, в которых хранится вся информация о нас. Клетка нашего мозга и клетка наших почек содержит одну и ту же ДНК. Развиваясь в материнской утробе, эмбриональные (зародышевые) клетки трансформируются в клетки мозга или почек только благодаря эпигенетическому процессу, включающему те или иные гены. По сути, Бог создал эпигенетическую временную программу, в которой все нужные гены развивающегося эмбриона начинают включаться в нужное время. "…Прежде нежели Я образовал тебя во чреве, Я познал тебя…" (Иеремия 1:5).
Наши мысли способны влиять на наших потомков
Наукой доказано: содержимое памяти мужчины и женщины передается через сперматозоид и яйцеклетку в ДНК четырех последующих поколений.
Первые эксперименты были поставлены на мышах, имевших агути-ген. Такие мыши желтого окраса, жирные и очень склонны к раку и диабету. У человека подобный ген провоцирует развитие ожирения и диабета второго типа. В ходе эксперимента непосредственно перед спариванием мышь-самка была накормлена изопреном в форме витамина В. Изопрен повлиял на экспрессию генов, в результате чего мышонок от этой самки не был ни желтым, ни жирным. То есть сигнал извне в форме съедобного изопрена изменил структуру наследственности[34].
Этот первопроходческий опыт породил массу похожих исследований, включая и опыты на человеке. Эксперименты показали, что наследственность изменяет не только пища, но и мышление[35]. В 2003 году был начат проект "Геном человека". И это показывает, что эпигенетика оставила свое второстепенное – в 1970-х годах – место в биологии и вышла на передний план. И генетика также заняла соответствующее ей место[36].
Загадки науки
Эпигенетика объясняет определенные научные загадки, которые традиционная генетика никогда объяснить не могла. Например, почему один из однояйцевых близнецов склонен к астме, а другой нет. Дело в том, что хоть у них и одинаковый генотип, однако восприятие мира (я называю это "фактор-Я") у каждого свое. Они реагируют, думают и решают по-разному, соответственно, экспрессия генов у них разная. Набор генов у близнецов одинаковый, но из-за разных сигналов включаются они в разном порядке. А сигналы эти в основном определяются нашими реакциями на события и обстоятельства жизни. Это потрясающе! И выводы из этого многозначны! Наше отношение к жизни – мысли и решения – становятся сигналами, которые либо поддерживают генетические предрасположенности, либо отключают их.
Хороший, плохой, уродливый
В целом, все исследования по эпигенетике показывают, что хорошее, плохое и уродливое действительно достается нам по наследству, но ваш разум, являясь эпигенетическим фактором, способен включить-выключить те или иные гены. Таким образом, вы не обречены повторять ошибки своих предков. Вы можете принять жизненно важное решение победить наследственность, изменив генетическую экспрессию. Во второй части книги будет рассказано, как это сделать.
Священное Писание говорит о том, что грехи отцов наказываются до третьего и четвертого поколения (см.: Исход 20:5; 34:7; Числа 14:18). Создается впечатление, будто мы несем вину за неисповеданные грехи наших пра-пра-прадедов. Однако, прочитав Второзаконие 24:16 и Иезекииль 18:19-20, мы можем вздохнуть с облегчением. В этих отрывках Писания говорится, что мы ответственны только за свои грехи, но не за грехи отцов.
На первый взгляд – явное противоречие. С одной стороны, Писание заявляет, что беззакония предков падут на потомков, а с другой – что мы ответственны только за свои прегрешения. Но вот как это объясняется. Эпигенетические изменения представляют собой биологический отклик на внешние сигналы. Этот отклик может передаваться по наследству снова и снова через эпигенетическую предрасположенность. Однако если вы удалите сигнал, эта предрасположенность сойдет на нет.
Точно так же вы можете добавить сигнал. Например, вы говорите: "У моей мамы всю жизнь была депрессия, поэтому депрессия была и у меня, а теперь и моя дочь страдает от депрессии". И этими словами вы активируете определенный набор генов. Думая, что вы больны, и проговаривая это вслух, вы создаете сигнал, который делает вашу болезнь реальностью. Я наблюдала это много-много раз в своей врачебной практике, на своих семинарах, в собственной жизни, в жизнях моих друзей и родных. Если мы не будем начеку, то очень скоро станем жить той жизнью, которой никогда не хотели. А если вы уже живете так, как никогда не хотели, для вас есть славная новость: вы можете измениться!
Предрасположенность не есть неизбежность
Истина такова: грехи родителей создают предрасположенность, но не судьбу. Вы не виноваты в склонности, переданной по наследству. Вы лишь ответственны за то, чтобы осознать дурную склонность, оценить ее опасность и избавиться от нее.
Эпигенетика включает в нас набор генов, которые могут побуждать нас курить, употреблять алкоголь, объедаться, быть недовольным или раздражительным. Но это можно изменить. Можно заставить, например, гены ожирения не проявлять себя слишком рьяно. Можно повлиять на гены, которые не дают вашим стрессовым реакциям вовремя отключаться и крадут у вас и саму жизнь, и качество жизни – душевную гармонию и радость.
Еще мы ответственны за наши собственные решения. Здесь нам поможет покаяние перед Богом, исповедание своих грехов и принятие правильного взгляда на будущие поступки. Также нужно помнить, что наши решения (эпигенетические сигналы) изменяют экспрессию наших генов (эпигенетичекий аккорд), которая передастся нашим детям и внукам, предрасполагая их к определенным поступкам до того, как они еще были зачаты. Наши дурные решения становятся их дурными наклонностями.
Вы, конечно, можете решить жить в унаследованных склонностях. Но не забывайте, что за это решение уже вы сами несете ответственность. Ваше намерение согласиться с дурными наклонностями и жить, следуя им, производит сигнал, который определит вас быть жирной желтой мышью-агути. Капля изопрена изменила наследственность зачатого мышонка. Подобным образом правильное отношение или размышление над Писанием создадут сигнал, который изменит экспрессию генов.
То, что наворотил ваш разум, только он и может разгрести.
Научное доказательство благости Божьей
Еще одним доказательством благости Божьей является структура в середине мозга, называемая "гиппокамп". Это образование в форме морского конька занимается обработкой поступающей информации и переводит ее из краткосрочной памяти в долгосрочную, отвечает за ориентацию в пространстве и помогает контролировать уровень нашего стресса.
Ученые установили, что у людей, которые пребывают в обстановке заботы и любви, в области гиппокампа наблюдается рост эпигенетической ацетиловой конструкции в геноме, что делает их спокойными и мирными. Чем больше ацетиловых связей, тем больше генов умиротворения в гиппокампе и меньше склонность к стрессам. Нервозная обстановка или неправильное решение провоцируют уменьшение ацетиловых связей и увеличение метиловых, что приводит к потере душевного спокойствия[37].
Итак, ацетиловые молекулы включают генетическую экспрессию, а метиловые – отключают. Но "включение-выключение" зависит от сигнала, подать который решаем именно мы. Мы можем захотеть что-то отключить – например, ген обжорства. Или, наоборот, включить – например, ген сдерживания стресса в гиппокампе. Включаем ли мы радость, умиротворение, доброе здоровье или настраиваемся на раздражение, волнение, уныние – мы изменяем физическую структуру нашего мозга.
Мозг перестраивается всю нашу жизнь
В 1930 году Сантьяго Рамон-и-Кахаль утверждал, что нервные пути жестко зафиксированы и неподвижны[38]. Но современная наука знает, что мозг имеет удивительную пожизненную способность перестраиваться, менять свою структуру и функции в ответ лишь на мыслительную деятельность. Ткань мозга разрушается, если постоянно сосредоточиваться на плохом. И ткань мозга может оздоровиться, если разобраться с бедой и удалить ее из центра внимания[39].
Парадокс нейропластики
Итак, нейропластика может послужить нам и во зло, и во благо. Попросту говоря, то, о чем мы больше всего думаем, больше всего и растет. Возьмем, к примеру, посттравматический стресс. В самых тяжелых случаях нейропластика действует против человека, который только что пережил сокрушительную ломку ценностей, изменившую смысл всей его жизни. Во время событий, которые стали причиной травмы, разум человека не был в гармонии с самим собой. То есть не было ни правильной реакции на событие, ни правильных мыслей и решений. Только хаос спутанных мыслей! Человек в своих воспоминаниях проживает событие снова и снова, оно прорастает в глубь мозга, становится критерием всего и нарушает нормальную жизнедеятельность[40]. Непроизвольное прокручивание в памяти произошедшего укрепляет нездоровые связи в мозге. С каждой прокруткой все становится только хуже, и здоровье от этого тоже не улучшается.
Мы можем пользоваться нейропластикой для обновления разума
Как? В 8-й главе я в деталях и доступно объясню Геодезическую теорию обработки информации[41]. На этой теории основывается мой метод лечения. Главная мысль состоит в том, что, изменив отношение к событию, позитивным мышлением мы задаем нейропластике верное направление: "Наконец, братия (мои), что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте" (Филиппийцам 4:8).
То есть человек принимает сознательное решение (предпочтительней – под главенством Святого Духа) вывести воспоминания в область сознания, где их можно будет откорректировать. Физическая сущность воспоминаний станет не способной к сопротивлению, обретет гибкость, и ее можно будет изменить.
И человек сможет заменить разрушительные воспоминания Словом Божьим, спасающим души (см.: Иакова 1:21), имплантировать слова Писания в ткани мозга. Наблюдая за всем процессом, словно через окно, он сможет увидеть, как слабеют и умирают отравляющие его разрушительные воспоминания и, одновременно, как вызревают новые, здоровые связи. Упражняясь таким образом каждый день, человек очень глубоко внедрит в свой мозг здоровые мысли.
Нейроны, которые не получают достаточно сильного сигнала (те, что проводят негативные воспоминания), начнут работать не в такт, потеряют общую настройку. Эмоции, прикрепленные к травме, начнут ослабевать. Плюс, определенные биохимические вещества, типа окситоцина (связи и перестройка связей), дофамина (внимание и сосредоточенность) и серотонина (состояние радости и умиротворения), примутся опекать мысли, связанные с травмой, ослабляя их. Благодаря всему этому процессу негативные нейронные связи разъединятся и десинхронизируются. Они уже не смогут действовать вместе. Такие связи удаляются, а на их месте вырастают новые. Практикум по этой теме я подробно описываю во второй части книги.
Еще большее поощрение от науки
Вот еще замечательные факты о нейропластике. Например, некоторые считают, что логике и языку человек учится до определенного возраста. Пропустив этот возраст, мы уже не способны освоить их. Нейропластика утверждает, что это не так[42]. Люди с пониженной способностью к обучению вполне могут перенастроить свой мозг на лучшее восприятие[43]. Мои пациенты с неспособностью к обучению и эмоциональной невосприимчивостью вследствие травмы головного мозга показали удивительные результаты, пройдя психологический тренинг на основе моей программы "Включите свой мозг". Как и учителя и ученики в образовательных заведениях[44].
Средства массовой информации культивируют неправильное понимание научных открытий. По телевизору можно увидеть целые передачи о том, что вы обречены на определенные действия и поступки, потому что так якобы настроены ваши мозги. Как будто вы неспособны самостоятельно думать и принимать решения! Это вопиющее заблуждение. Если вы верите в то, что вы всего лишь мозг, то вы не верите в свободную волю. Творческий ум изменяет ткани мозга. Мозг – лишь пассивная часть организма. Думая, мы возбуждаем наш мозг так или иначе и тем самым изменяем его. Исследования в области эпигенетики показывают, что наш образ жизни и наша реакция на окружающую обстановку могут изменить порядок включения наших генов. Эти факты доказывают, что мы не являемся рабами нашего мозга[45].
Мозг человека генерирует больше энергии (электрических импульсов) в день, чем все мобильные телефоны на планете[46]. Так что у нас достаточно силы для изменений, и Бог дал нам духа не боязни, но силы, любви и целомудрия (см.: 2-е Тимофею 1:7). Изначальный дизайн нашего разума – интеллект, воля, эмоции – подразумевает могущество, самообладание и настроенность на любовь. Не позволяйте врачам, средствам массовой информации и кумушкам убедить вас в обратном. Вы обладаете властью переделать все плохое в вас. Вы способны полностью поменять мировоззрение. В этом вся суть нейропластики – изменение. Это Божье изобретение для того, чтобы разум человека мог обновляться.
Влияние нашего восприятия
Наше восприятие окружающей действительности на пару с тем, как мы относимся к этой действительности, задает тон нашему телу и всей нашей жизни. Поэтому, изменив свое восприятие, вы измените свою биологию. Вместо жертвы обстоятельств вы становитесь хозяином жизни. Но не делайте ничего без участия Христа. Не забывайте, Он является Лозой, а мы только ветви (см.: Иоанна 15:5). Независимое предприятие, в которое вложили миллиард долларов, не будет иметь стабильного развития[47], если нет того главного, что необходимо для успеха и изменения, – если оно не соединено с Лозой.
Многие сегодня пытаются учить тому, как жить успешно, не упоминая, во-первых, об Организаторе любой благополучной жизни – о Боге. Во-вторых, они много говорят о визуализации и вербализации, но ничего – о сердечных намерениях. Таким образом, остается пропасть между тем, что человек произносит вслух, и тем, что у него действительно глубоко в сердце. Эта пропасть по-научному называется "когнитивный диссонанс". В-третьих, "учителя успешной жизни" в массе своей не призывают к действиям. А ведь именно действие и с научной, и с духовной точки зрения абсолютно необходимо для изменений.
Также статистика показывает, что у позитивных утверждений и провозглашений на свой счет есть отрицательная сторона. Те, у кого низкая самооценка, после громких радужных самовнушений чувствуют себя еще хуже[48]. Не советую вам попадать в подобную статистику.
Окружающие могут убеждать вас, что разум есть производное мозга, но Бог утверждает, что, напротив, ваш мозг является производным вашего разума. Самое лучшее качественное мышление может быть только тогда, когда вашим духом и душой управляет Святой Дух. Светский же взгляд на это противоположный: мы просто машины, которые управляются химией и нуждаются в замене частей. Однако свободная воля реально существует! Вы способны сами определиться, на чем вам сосредоточить свое внимание. И уже одно это повлияет на всю биохимию вашего организма и настроит ваш мозг и его функции на изменение.
Сегодня наука доказывает, что ваше отношение к самому себе, к окружающим вас людям и к Богу определяет работу вашего мозга[49]. Ежедневно, ежечасно, ежеминутно вы сами своей властью принимаете решение, кем станете в следующий момент. В результате ваши решения воплощаются в нейронных сетях полушарий головного мозга. Очень важно, чтобы эти решения основывались на Священном Писании, пропитывались и закреплялись им. Наш взгляд на самих себя должен быть построен полностью на том, какими нас видит наш Создатель.
Например, на мой научный подход сильно влияют мои духовные воззрения. В Книге Иисуса Навина 1:8 сказано, что истинная мудрость, благоразумие и прозрение приходят через размышление над Божьими истинами, а не от простого зазубривания информации. Я настроена создавать свой внутренний мир вокруг истины Божьей, поскольку, будучи христианкой и ученым, знаю: внимательность к собственным мыслям и целенаправленная сосредоточенность разума ведут к великим преобразованиям.
У вас есть сила для изменений
Ваша генетика не предопределяет вас на то, кем вам быть. Это определяете вы сами. Ваш образ жизни, культура местности, в которой вы живете, предметы и события, на которых вы заостряете внимание, ваши взгляды и взгляды тех, кто вас окружает, ваше общение с людьми, ваша вера и ваш рост в ней, влияния, которым вы открываетесь, – все это изменяет ваше мировоззрение и напрямую воздействует на синтез белка, ферментов и биохимии вашего мозга. Если вы не верите, что у вас есть сила изменить мышление и управлять своей волей, то вы никогда не изменитесь.