Бросаем курить и худеем
Подумайте, для чего в первую очередь вы бросаете курить?
Правильно, для того, чтобы быть здоровыми. А не стоит ли ради этого ещё немного постараться и навести порядок в своём рационе?
Конечно, стоит. Тем более, что это совсем не потребует отказа от каких-либо продуктов или ужесточения диеты.
В первую очередь, составьте список продуктов, которые вы не очень любите, но едите только для того, чтобы почувствовать полное насыщение. Почти у 90 % людей это хлеб и мучные изделия. Здесь же - различные каши, иногда картошка и макаронные изделия. У каждого этот набор индивидуален.
Возьмите и уменьшите количество этих продуктов в рационе. Не полностью откажитесь от них, но просто не ешьте их только для того, чтобы есть.
Далее, будьте готовы к тому, что даст о себе знать "сосательный рефлекс". Вы привыкли часто держать сигарету во рту, и теперь для ощущения комфорта придётся возникшую пустоту заполнить.
Лучше всего это сделать с помощью фруктов или сухофруктов. Каждый раз, когда вы почувствуете, что хотите засунуть в рот сигарету - ешьте яблоко или по одной изюминке съедайте горсть изюма. Это просто.
Тяжелее справиться с возникающим чувством голода после отказа от сигарет. Первое время не бойтесь своему организму потакать - давайте ему есть тогда, когда он этого просит. Только не давайте много, и желательно обходиться всё теми же фруктами или совсем лёгкими закусками. Два апельсина помогут заполнить желудок, но поправиться не дадут.
Постарайтесь уменьшить количество наиболее калорийных продуктов в рационе. Не ешьте жирного и жаренного, замените орехи ягодами, хлеб – овощами, жирные мясо и рыбу – более сухими и жёсткими сортами. Не насилуйте себя, но и строгими будьте, когда надо.
Движение - жизнь. Здоровая жизнь
И конечно, помните про универсальный способ быть стройными - двигайтесь. Двигайтесь много и с удовольствием. Именно после интенсивной тренировки, приводящей к усталости, притупляется чувство голода и резко повышается настроение. А чуть позже напряжённые мускулы начинают потреблять отложенные в организме запасы для роста. Так исчезает жир и появляется рельеф тела.
Здесь, в любительском спорте, главный залог успеха - найти тот его вид, который будет приносить вам удовольствие.
Глупо бегать для поддержания фигуры, если вам это не нравится. Не стоит насиловать себя в тренажёрном зале, если одно только предвкушение похода в него отравляет вам всю предыдущую половину дня.
Экспериментируйте и не экономьте на здоровье. Попробуйте плавать, играть в футбол или теннис, попрыгайте в воду с вышки или запишитесь на неделю в гимнастический зал, покатайтесь на велосипеде или походите на лыжах - найдите, в общем, тот вид физической активности, который сам по себе приносит вам удовольствие, каким бы экзотическим или простым он ни был. Я, например, занимаюсь ходьбой, хожу много, часто и с удовольствием, и чувствую себя хорошо. А вам, быть может, подойдет что-то другое. Ищите.
И помните: себя нужно любить. Любить своё тело, давать ему двигаться и быть здоровым, кормить его и иногда баловать, но не перегружать тяжёлыми продуктами и заставлять со скрипом переваривать килограммы пустых калорий. Вы бросаете курить, чтобы оградить себя от ядов и вредных веществ - так позаботьтесь о том, чтобы оно же, ваше тело, получало здоровое, лёгкое топливо и всегда было в тонусе. Дышите полной грудью и живите полной жизнью, и никакие лишние килограммы не будут вам страшны!
Заключение
Если вы всё ещё не написали мне, то я готов вас поздравить: вы или решились действовать, или у вас уже получилось бросить. В любом случае, это замечательно.
Если сегодня вы полны решимости бросить курить, то чем раньше вы возьмётесь за дело, тем лучше.
И чтобы процесс максимально ускорить, смело тревожьте меня. Я рассказал вам про свой метод - я же теперь обязан вас проконсультировать и помочь использовать его.
Я старательно познакомлюсь с вашей историей и сделаю всё, что в моих силах, чтобы вам помочь. Вот только на днях я получил от одного из своих пациентов такое письмо:
"Здравствуйте, д-р Давид!
Пишет вам Семен из Тель-Авива. Думаю, вы меня помните: я тот, кто обратился к вам по просьбе человека из каббала-центра, куда меня привела судьба.
Я развелся с женой, остался без дома, не мог видеться с дочкой, и меня одолела депрессия. Из-за депрессии мне стало трудно работать и меня уволили, я стал безработным, и пришлось жить на пособие. Господь Бог в лице хороших людей привел меня в центр Каббалы в Тель-Авиве, а оттуда уже к вам. Бросить курить мне было необходимо по экономической причине: живя на пособие по безработице курить было не по карману. Теперь, думаю, вы меня узнали.
Мало того что вы помогли мне бросить курить, вы не взяли с меня ни копейки и звонили мне первое время несколько раз в неделю, пока не убедились, что я бросил курить, поборол депрессию и устроился работать.
Я не знаю, как вас благодарить, но уверен, что за все хорошие дела нам зачтется. Еще раз огромное спасибо. Кстати прошло уже 2.5 года, и я даже не думаю о сигаретах".
Видите, курить бросают самые разные люди с самыми разными проблемами. Поэтому медлить не стоит - смело обращайтесь ко мне на почту:
Kipnis28@gmail.com
Я всегда открыт к общению и буду рад, когда мои советы вам помогут и ещё одним здоровым и некурящим человеком в этом мире станет больше.
Будьте счастливы и здоровы!
Приложения. Гороскоп для бросающих курить
Вы думаете, что дата вашего рождения мало влияет на на трудности расставания с сигаретами?
Ошибаетесь!
Всё-таки, именно гороскоп определяет многие черты нашего характера и особенности психологии каждого человека. А как мы разобрались раньше, курение - проблема во многом именно психологическая. Вот и получается, что от вашего знака Зодиака будет зависеть простота отказа от курения, длительность всего этого процесса и многие "технические" нюансы.
Поэтому с такими особенностями следует познакомиться заранее и весь путь к здоровью выстраивать с учётом своих индивидуальных особенностей.
Итак, что особенного в отказе от сигарет, если по гороскопу вы.
Козерог
Вспомните, как вы начали курить? Наверняка, не сможете. Большинство Козерогов - достаточно нестабильные в плане привычек люди. Они легко бросаются из крайности в крайность, запросто увлекаются и могут быстро потерять интерес к тому, за что вчера были готовы сражаться.
Именно на такие крайности Козерогам и нужно опираться при желании бросить курить. Здесь мало будет просто решить, что курение вредно. Куда эффективнее будет заняться каким-нибудь экстремальным видом спорта или системой оздоровления. Стоит вам только понять, что из-за сигарет тяжело взлезть на нужную скалолазную стенку или покорить без акваланга очередную глубину - и курение вмиг канет в лету. Без печали и долгих адаптаций.
Так, кстати, можно и заставить бросить курить знакомого Козерога. Подарите ему горный велосипед и удовольствие от литра адреналина при спуске с горы. Завтра рядом с вами будет апологет здорового образа жизни.
Можно сыграть и на чувствах. Многие Козероги легко бросают курить, когда у них рождается долгожданный ребёнок. Сигареты в этом случае не имеют над ними почти никакой власти - так, лёгкая забава, от которой легко отказаться.
Водолей
Особенность Водолеев в том, что они всё пробуют. Для них лучший источник знаний - собственный опыт. И с сигаретами большинство Водолеев знакомятся просто ради интереса.
Бросать же курить Водолеям сложно. Из-за коммуникабельности в их огромном кругу общения наверняка есть несколько десятков (если не сотен) курильщиков, которые будут их отговаривать.
Важно и то, что Водолеям для принятия многих решений требуется жёсткая логическая конструкция. Они бросают курить обычно лишь тогда, когда осознают, что именно этот шаг отделяет их от какой-то конкретной желаемой цели.
И ни в коем случае не стоит пытаться "вылечить" Водолея от курения, оперируя понятиями, в которые он не верит или которые не связаны напрямую с его жизненными ситуациями.
В любом случае, именно Водолеям требуется обычно серьёзный комплексный подход к решению проблемы курения, совмещение различных методов и терапий.
Рыбы
Как правило, рождённые под этим знаком Зодиака - эстеты. И курят зачастую только для того, чтобы подчеркнуть стиль и произвести впечатление.
Заставить их бросить курить практически невозможно. Но вот склонить к этому - очень даже легко. Здесь не стоит пугать их (или себя) ужасными медицинскими фактами или "кожей курильщика". Зато очень эффективны оказываются занятия йогой, духовные практики, общение с эрудированными людьми, способными давать правильные ответы на вопросы.
Очень важно то, что лечение никотиновой зависимости для Рыб должно быть плавным, хорошо спланированным и постепенным. Резких изменений они не приемлют. На них хорошо сказывается гипноз, физическая активность, медикаментозные способы лечения с обязательной психологической поддержкой.
Овен
Можно сказать, что вам повезло. У вас наверняка присутствует большая сила воли, и отсутствуют осознанные мотивы, по которым вы курите. Курите, просто потому, что привыкли. Если вы решите бросить курить, вам достаточно будет просто не купить очередную пачку сигарет - и они просто уйдут из жизни. А лёгкое недомогание воспримется скорее как вызов себе, который захочется принять и выйти победителем из борьбы с табаком.
Но вот заставить бросить курить другого Овна - задача невыполнимая. Из-за упрямства он не станет бросать даже тогда, когда сам будет этого хотеть. Значительно проще здесь просто увлечь его чем-то, что требует отказа от курения. Тем же спортом. И тогда Овен наверняка обойдётся без помощи врачей и друзей.
Телец
Главная особенность Тельца, которая поможет и при решении бросить курить - это потрясающая работоспособность. Как Тельцы вкладываются в работу, хобби и семью - всей душой, всеми силами и нервами - так же они примутся и за отказ от сигарет. Этот процесс может быть долгим, тяжёлым, со срывами, но если цель будет - Телец её добьётся.
Соответственно, чтобы заставить Тельца бросить курить, достаточно просто убедить его в необходимости этого шага. Только не вздумайте смеяться или стыдить такого человека - с большой вероятностью он обидится на всю жизнь. А вот разговор по душам и хороший пример могут оказаться вполне эффективными стимулами.
Близнецы
Близнецы непостоянны. И именно поэтому те идеи и цели, которые были важнейшими вчера, завтра уже окажутся в мусорном ведре. А оправдать себя Близнецы могут просто мастерски!
Бросают курить Близнецы обычно с кем-то, кто постоянно их контролирует. Это - единственный эффективный способ убедить Близнецов отказаться от сигарет: постоянно надоедать им лекциями и новыми методами, искать примеры, предлагать технологии. Процесс этот растягивается надолго, но зато, бросив курить, Близнецы обычно редко возвращаются к этой привычке.
Рак
А вот люди, рождённые под этим знаком Зодиака, очень мнительны. И пугая их болезнями, легко можно вогнать в депрессию и довести до нервного срыва.
Лучший выход - это хороший пример или мнение человека, к которому Рак очень привязан. Есть у них такая особенность - привязавшись к человеку, они могут доверять ему сильнее, чем самим себе. И если этот человек скажет, что курить нужно бросить - Рак костьми ляжет, но бросит.
Раки легко находят тот способ бросить курить, который подходит именно им. А бросив сигареты, уже к ним не возвращаются.
Лев
Наверняка вы курите, чтобы поддержать имидж и похвастаться дорогими сигаретами, сигарами или трубкой. А возможно, чтобы продемонстрировать изысканные манеры.
Чтобы бросить курить, вам нужно сыграть на этом же. Убедите себя или другого Льва, что запах табака - это признак жителя глубинки, а в современном мире модно и даже статусно быть здоровым. А дальше будет успешен любой метод отказа от сигарет: Лев захочет быть величественным и заметным, пусть даже для этого потребуется отказаться от годами наработанной привычки.
Весы
Известно, что Весы - самый курящий знак Зодиака. Именно в курении они находят недостающие им в жизни стабильность и постоянство.
Заставить, убедить или уговорить Весы бросить курить - малореально. Так же сложно Весам справиться с этой привычкой самостоятельно. Хорошо здесь работает только прямая просьба: если пожилые родители попросят не курить при них, человек-Весы не будет.
А в самой борьбе с курением у Весов хорошо работают только такие серьёзные методы, как гипноз и медикаментозная терапия.
Скорпион
У вашего знака Зодиака имеется склонность к мистике и всему таинственному. Немудрено, что именно эту статью вы читаете с особенным интересом.
Кроме того, Скорпионы достаточно впечатлительны и эмоциональны. Они реже болеют, в том числе и от сигарет, но сам страх перед этими болезнями обычно является главной причиной отказа от курения. И сейчас вы наверняка решаетесь на борьбу с никотином именно из-за опасения получить рак лёгких.
А сама борьба у Скорпионов - это обычно смесь гипноза, кодирования, иглоукалывания и различных психологических практик. И все они дают результат, поскольку само курение для Скорпионов не так важно, как возможность заниматься избавлением от него.
Стрелец
Стрельцы бросают курить достаточно легко. Они любят жизнь, любят общество, открыты и общительны. Вообще обычно они экстраверты и в окружающем мире любят копаться больше, чем в себе. В результате отказ от курения для них обычно оказывается только лишь делом принятого решения.
Вопрос только в том, как заставить Стрельца принять это решение. Тут не следует ходить вокруг да около - лучше прямо сказать, что эта привычка портит его самого и его здоровье. И особый упор сделать на то, что друзьям и знакомым курение Стрельца доставляет неудобства. Обычно этого бывает достаточно - потерять круг общения для Стрельца подобно смерти. А уже методы для борьбы с курением Стрельцу помогают любые - важно только желание бросить.
Эти особенности нужно обязательно учитывать, разрабатывая свою стратегию борьбы с сигаретами. И помните: даже для такого шага есть наиболее благоприятное время.
Что касается каббалистического гороскопа, то здесь есть много расхождений с обычным гороскопом, к которому мы привыкли и рекомендации которого можем прочесть в каждой газете или журнале. Я не буду вдаваться во все подробности каббалистического гороскопа, а расскажу вам лишь о наилучших днях для каких-либо начинаний. Итак, это:
1. Дни: воскресенье, вторник и четверг.
2. День рождения новой луны.
3. Полнолуние.
Также есть время, когда не стоит затевать что-то новое. Если вы заинтересовались тем, что говорит по этому поводу каббалистическая астрология, то ответы на ваши вопросы вы найдете на сайте www.kabbalah.ru