б) с помощью сообщающихся полостей. Такой вариант дает большой простор для фантазии изобретателя. Мне приходилось встречать даже индивидуальные деревянные гипоксикаторы размером со средний дипломат. Система перекладин и перемычек внутри такого "дипломата" создавала изогнутое мертвое пространство, объем которого поддавался регулировке с помощью дополнительных перекладин и перемычек, вставляемых извне. При необходимости в такой гипоксикатор можно было вносить ароматические масла и т. д.
7) Дыхательные упражнения.
В основном, это: а) задержка дыхания, б) ступенчатое дыхание, в) "дыхательные наклоны", г) задержки дыхания на ходу и во время выполнения упражнений.
Задержки дыхания производятся в среднем положении между вдохом и выдохом. Вначале необходимо сделать обычный по глубине (ни в коем случае не форсированный) вдох, потом обычный (опять же не формированный) выдох и в таком положении задержать дыхание. Это упражнение служит одновременно и тестом, позволяющим определить устойчивость организма к кислородному голоданию. Время до 15 сек. включительно оценивается как "очень плохо". От 15 до 30 сек. - "плохо". 30–45 сек. оцениваются "удовлетворительно". 45–60 сек. - "хорошо". Свыше 60 сек. - "отлично". Задержки дыхания выполняют 3 раза в день по 5 задержек. Промежутки между задержками в серии из 5 задержек составляют от 1 до 3-х минут. В начале задержки дыхания занимающийся чувствует легкий дискомфорт, который по мере нарастания сменяется чувством жара в лице, конечностях и во всем теле (сосудорасширяющий эффект). Затем возникают позывы на непроизвольное мочеиспускание, и здесь упражнение необходимо прекратить. Как бы то ни было, добиться ощущения жара во всем теле нужно обязательно. Иногда возникающая к концу серии упражнений головная боль говорить о гипоксической перегрузке (чрезмерное расширение сосудов приводит к увеличению объема головного мозга и повышению внутричерепного давления, которое, впрочем, проходит через 5-10 мин).
Ступенчатое дыхание направлено на то, чтобы растянуть вдох-выдох по времени и, тем самым, вызвать гипоксию-гиперкапнию. Происходит оно так: находим положение среднее между вдохом и выдохом. Фиксируем это положение на несколько секунд. Затем делаем маленький выдох и задерживаем дыхание. Затем снова маленький выдох и еще задержка. Потом начинается вдох, который также идет по ступенькам. Маленький вдох, задержка, вдох, задержка, вдох, задержка, и так около 5 ступеней. Исчерпав амплитуду вдоха, начинаем по ступенькам делать выдох. Выдох, задержка, выдох, задержка и т. д. Обычно полный выдох занимает не более 5 ступеней. Во время осуществления ступенчатого дыхания на начальном этапе следует обратить внимание на то, чтобы ступеньки были как можно больше. Обычно полный цикл ступенчатого дыхания выглядит следующим образом: полный ступенчатый выдох, полный ступенчатый вдох, полный ступенчатый выдох. Па этой фазе выдоха развивается сильная гипоксия.
Ступенчатое дыхание позволяет достигнуть очень сильной гипоксии-гиперкапнии. Это одно из самых сильных упражнений.
"Дыхательные наклоны" позволяют максимально задействовать собственное мертвое пространство. Встав прямо, необходимо задержать дыхание. Затем сделать наклон вперед, руки свободно свисают вниз. В положении наклона можно сделать маленький вдох и задержать дыхание. Затем нужно выпрямиться и, выпрямившись, сделать маленький выдох, задержать дыхание. Вдох делается в неудобном для этого положении и осуществляется, в основном, в мертвое пространство. Выдох делается очень маленький. Сами по себе наклоны приводят к потреблению кислорода, в комплексе с задержками вызывая сильную гипоксию.
Задержки дыхания на ходу и во время выполнения упражнений могут выполняться 1) по принципу выполнения задержек дыхания в покое; 2) по принципу выполнения ступенчатого дыхания.
Упражнения, выполняемые на задержке дыхания, носят, как правило, аэробный характер, однако некоторые спортсмены на задержках дыхания выполняют упражнения, носящие базовый анаэробный характер.
8) Дыхание чистым азотом.
Дыхание инертным газом азотом осуществляется с помощью обычной маски, соединенной с газовым баллоном. Человек дышит, однако кислорода не получает вообще. Уже через несколько минут такого дыхания развивается сильнейшая гипоксия. Дыхание чистым азотом считается самым сильным способом гипоксического воздействия на организм.
При использовании дозированной гипоксии-гиперкапнии редукция жировой ткани составляет не менее 5–6 кг в месяц, даже в том случае, если делать задержки дыхания в покое, т. е. вообще не двигаться. При этом суммарное посттренировочное утомление не возрастает. Наоборот, с помощью дыхательных упражнений можно добиться значительного снижения общего утомления и повышения выносливости. Увеличение общей выносливости неизбежно приводит к повышению выносливости силовой.
Дозированная гипоксия-гиперкапния - один из самых эффективных безлекарственных способов жиросжигания. Она может и должна быть использована в комплексе с диетическими и медикаментозными мероприятиями, в результате чего может быть достигнут выраженный эффект взаимоусиления. Более того, гипоксия-гиперкапния может нивелировать побочные действия некоторых лекарственных препаратов и, в первую очередь, тиреоидных гормонов. Мы уже знаем, что тиреоидные гормоны могут вызвать боли в сердце и нарушение сердечного ритма. Это происходит из-за рассогласования (разобщения) процессов окисления и фосфорилирования в сердечной мышце. С помощью гипоксии-гиперкапнии можно добиться такого сопряжения окисления и фосфорилирования, которое нейтрализует побочные действия тиреоидных гормонов на сердце, но лишь в том случае, если доза тиреоидных гормонов такова, что частота сердечных сокращений не увеличивается более, чем до 100 уд/мин. При сочетании дозированной гипоксии-гиперкапнии с тиреоидными гормонами утром вначале проводят гипоксическую тренировку, а затем уже принимают суточную дозу гормонов. В дальнейшем на протяжении дня гипоксическую тренировку проводят днем и вечером.
Дыхательные упражнения, направленные на достижение в организме гипоксии-гиперкапнии, на мой взгляд, имеют преимущество перед всеми другими способами. Они не требуют интенсивного движения, как во время выполнения аэробных упражнений, поэтому их могут выполнять люди с травмами опорно-двигательного аппарата. Они не требуют поездок в горы, как при горно-климатической тренировке. Для выполнения таких упражнений не нужно специальное оборудование в виде гипоксикаторов и других аппаратов. Они не требуют специальных условий и выделения специального времени для своего выполнения. Их можно делать в общественном транспорте, по дороге на работу и с работы и т. д.
Очень многие заболевания поддаются полному излечению либо коррекции в результате занятий данной дыхательной гимнастикой. Полностью можно вылечить такие болезни как бронхиальная астма и хронический бронхит, хронический насморк и аллергия. Значительное улучшение наблюдается при заболеваниях сердца и сосудов. Люди перестают простужаться и болеть ОРЗ.
5. Удаление жира хирургическим путем
Существует так же несколько способов хирургического удаления самой жировой ткани. Иногда саму причину ожирения можно устранить хирургическим путем. Так, например, при болезни Иценко-Кушинга удаляют один надпочечник, а другой в случае необходимости подвергают облучению, чтобы снизить его активность. Это приводит к полному излечению от ожирения.
Резекция излишков жировой ткани производится уже как минимум два столетия. Жировые ткани просто отсекают и ушивают послеоперационную рану. Ранее чаще всего такая процедура производилась на животе. Если жир на животе начинает отвисать в виде фартука (чаще всего это встречается у женщин, склонных к ожирению после родов), под местной анестезией такую складку удаляют и ушивают рану специальным косметическим швом, который по сравнению с обычным швом малозаметен.
С введением в практику лазерного скальпеля дело еще более упростилось. Лазерный скальпель оставляет очень тонкий след от разреза, который затем быстро бледнеет и становится малозаметным.
К настоящему времени самим малотравматичным и относительно безопасным способом признана липосакция - отсасывание подкожно-жировой клетчатки через специальную канюлю вакуум-отсосом после предварительной анестезии. Вначале через канюлю в подкожно-жировую клетчатку закачивается жидкость, хорошо растворяющая жир. Когда жир растворится, раствор отсасывают. Для обработки большой поверхности приходится делать несколько отверстий. Поскольку количество жировых клеток в организме человека строго неизменно с момента рождения и до момента смерти, липосакция позволяет решить проблему радикально. Там, где жировые клетки удалены, они уже более не появятся, и жира там уже не будет.
Особенно показана липосакция при неравномерном распределении подкожно-жировой клетчатки с преимущественным ее накоплением в области живота, боков и ягодиц. Иногда такой жир "согнать" крайне сложно, т. к. в этих местах плотность инсулиновых рецепторов жировой ткани в несколько раз выше, нежели в других. Жир исчезает с рук, ног, лица и т. д., а на животе и на боках все еще может оставаться жировая прослойка, которая так и не исчезает, несмотря на все усилия. Именно для таких случаев и существует липосакция. Каждый хирургический способ удаления жира имеет свои достоинства и свои недостатки. Опытный специалист по косметической хирургии всегда может посоветовать тот вариант, который в данном случае будет наиболее удачным.
6. Шарлатанство в медицине и "похудение" кошельков
Как врач с 20-м летним опытом, я все больше и больше убеждаюсь в том, что шарлатанство и нечистоплотность в медицине имеют намного большее развитие, чем это может показаться на первый взгляд. Торговцы на базаре и профессиональные карточные шулеры в плане мошенничества выглядят просто детьми на фоне людей в белых халатах.
По мере развития товарно-денежных отношений медицина все больше и больше приобретает извращенные утрированные формы. Все самые лучшие отечественные лекарства, не имеющие мировых аналогов, снимаются с производства, а аптеки заполняются по большей части импортным хламом в ярких упаковках.
Каждый пациент приносит прибыль всему медицинскому конгломерату: врачам, аптекам, больницам, медицинским чиновникам. Если исчезнет больной (превратится в здорового), на этом очень много все потеряют. Такая ситуация сложилась объективно в силу экономических законов и ни один отдельно взятый медик или торговец лекарствами здесь не виноват.
Чем больше медицина коммерциализуется, тем больше стремление медицинских структур не вылечивать, а "подлечивать" пациента да так, чтобы он никогда в жизни не поправился и не сорвался с крючка.
Давно уже во всем мире существуют прививки от кариеса, но я не думаю, что когда-нибудь у нас их начнут применять. Тогда слишком много людей потеряют работу, в том числе и с драгоценными металлами. Задайте себе вопрос: куда делся металлический пломбировочный материал из амальгамы, который служил вечно? Откуда взялись полимерные пломбы, вылетающие из своего гнезда на третий день? В медицине, как и в торговле, главное - оборот. Поэтому боюсь, что старых добрых металлических пломб мы уже никогда не увидим.
Как минимум последние 30 лет во всем мире существуют прививки от беременности 2-х видов: одна на 3 года, а другая пожизненно. Дойдут ли они когда-нибудь до нас? Сомневаюсь. Гинекологи и продавцы противозачаточных средств скорее умрут, чем выпустят такие прививки на наш рынок. Примеры можно продолжать бесконечно. На смену прочным и долговечным продуктам идут продукты непрочные и недолговечные, призванные увеличить торговый оборот.
Какие бы продукты для похудения не выбрасывались на наш фармацевтический рынок, максимум, на что мы можем рассчитывать - это временный незначительный эффект, обусловленный скорее внушением, нежели серьезным физиологическим действием.
Прочитав даже часть моей книги, вы, вероятно, уже убедились, что избыточное количество жира может быть результатом миллиона причин. Каждого пациента необходимо обследовать, искать слабые звенья обмена и корректировать обмен веществ, иначе абсолютно никакого результата не будет.
Люди, однако, ищут легких путей. Не желая серьезно обследоваться, тренироваться, лечиться и соблюдать диетические рекомендации, они ищут чудодейственные таблетки, которые
Первой мошеннической волной, покрывшей наш ранок был "Гербалайф". Продавцы Гербалайфа не могли даже получить гигиенический сертификат на свой продукт, состоящий из непонятно какой травы, больше всего похожей на сено. Поэтому им пришлось сформировать собственную сеть дистрибьюторов для продажи этого невесть откуда взявшегося препарата. Впоследствии все-таки оказалось, что в Гербалайф добавлены амфетамины - средства, сжигающие жировую ткань, но при этом сильно истощающие нервную систему. Потом были бромелайны, магические "системы-6" и т. д. и т. п. Результат всегда был один и тот же - нулевой.
Человек, не имеющий высшего медицинского образования, беззащитен перед рекламой тех или иных медицинских препаратов. А иногда и высшего медицинского образования бывает мало. Не зря ведь во Франции реклама лекарств и приборов медицинского назначения строго запрещена законом.
Сейчас "лохотрон" приобрел более изощренные формы. Самый распространенный вариант следующий: регистрируется некая фирма с громким и непонятным иностранным названием, якобы крупная и якобы работающая по всему миру. Фирма нанимает дешевую рабочую силу из школьников, студентов и просто безработных, инструктирует их, сажает на телефоны, дает пышную рекламу в газетах, журналах, на радио и в телемагазинах. Дальше - клиенты звонят в фирму и только что нанятые безусые безработные представляются профессорами-диетологами, менеджерами и т. д. Они по бумажке зачитывают людям информацию о том или ином чудодейственном средстве, высылают курьера и сделка совершена. Во всех рекламных объявлениях указываются телефоны "горячей линии" лохотрона, по которым людей "разводят" в массовом порядке.
При попытке недовольных покупателей найти эту фирму оказывается, что по указанному адресу фирмы не существует, а новые диспетчеры на телефоне говорят, что старый менеджер (профессор, консультант и т. д.) уволился и т. д. и т. п.
Такие фирмы постоянно меняют названия, адреса, телефоны. Они кочуют из города в город, а иногда из страны в страну, благо людей, страдающих ожирением становится все больше и больше.
Как казус, могу привести забавный пример. Один из моих хороших друзей занимается продажей парафармацевтических товаров. Самая ходовая позиция - мыло для похудения (??!!), которое стоит в несколько раз дороже обычного мыла. Сей факт может вызвать улыбку (я, так просто смеюсь во все горло, когда вспоминаю, чем занимается мой друг), но худо-бедно 15 тонн мыла в год он продает и продажи что-то не падают. Справедливости ради надо заметить, что это мыло придает коже особенную, ни с чем не сравнимую гладкость и многие женщины покупают его именно с косметической целью.
Что делать в такой ситуации? Доверять своему здравому смыслу. Не может одна и та же вытяжка из ананаса излечить человека от гипертрофии надпочечников, другого - от пониженной функции щитовидной железы, а третьего - просто от старости.
Необходимо раз и навсегда сделать для себя вывод: нельзя покупать то, что рекламируется. Другой основополагающий вывод заключается в том, что хорошие лекарства не рекламируются никогда. Их и так хорошо берут. Давайте будем реалистами и работать над собой будем сами, никому не доверяя.
В. КОМБИНИРОВАННЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
На момент написания 2-го издания книги о сжигании жира (Сжигание жира II) я был категорическим противником применения комбинированных жиросжигающих препаратов из-за того, что они приводят к развитию зависимости и привыкания, способствуют истощению нервной системы. Жизнь, однако, постепенно внесла свои коррективы. По мере накопления врачебного опыта в этой сфере я убедился в том, что даже психостимуляторы истощающего типа действия можно применять таким образом, что они не будут истощать нервную систему, а их жиросжигающее действие полностью сохранится. Это достигается за счет чередования их с "восстановителями", за счет применения на фоне средств, снижающих основной обмен и потребность организма в кислороде, а также за счет некоторых других мероприятий, которые мы вскоре рассмотрим.
Итак, какие комбинированные жиросжигатели существуют на рынке сегодня? Пальму первенства держат фирмы, производящие продукты спортивного питания и спортивную фармакологию. Попробуем совершить хотя бы краткий обзор рынка.
1. Обзор рынка спортивных жиросжигателей.
Жиросжигатели фирмы М. Double you (Голландия).
STASK II
Форма выпуска: капсулы в упаковках по 100 шт.
Состав: каждая капсула содержит
- 200 мг экстракта гуараны (22 %),
- кофеина,
- 500 мг экстракта травы Ma Huang (6 %эфедрина),
- 20 мг коры белой ивы,
- 67 мг хрома пиколината.
Основным действующим веществом этого препарата является, конечно же, эфедрин. Кофеин потенцирует действие эфедрина, а так же сам по себе вызывает ускорение распада нейтрального подкожного жира на жирные кислоты и глицерин, которые поступают в кровь.
Пиколинат хрома обладает некоторым антикатаболическим действием и по утверждению разработчиков этого ингредиента, способствует сжиганию жира. Самостоятельным жиросжигающим действием он, однако, не обладает и применяется только как дополнительный компонент к другим "активным" жиросжигателям. Кора белой ивы удлиняет действие Ма Huang и усиливает действие гуараны за счет содержащейся в ней салициловой кислоты (аналог аспирина).
Суточная дозировка STACK II не должна превышать 3-х капсул.
Передозировка комбинированных жиросжигателей, содержащих кофеин, вызывает намного больше побочных действий нежели передозировка "чистых" жиросжигателей типа эфедрина. Это вызвано тем, что кофеин значительно повышает потребность организма в кислороде. Это предъявляет повышенные требования к сердечной мышце, не говоря уже о центральной нервной системе. Если эфедрин, йохимбин, кленбутерол и сиднокарб повышают выносливость и никогда не дают осложнений на сердечную мышцу, то комбинированные кофеиносодержащие жиросжигатели, наоборот, уменьшают общую выносливость н при передозировке могут дать осложнения на сердечную мышцу.
STACK 5
Форма выпуска: капсулы в упаковках по 120 шт.
Состав: суточная доза из 4-х капсул содержит
- экстракта Гуараны - 800 мг,
- экстракта Ma Huang - 300 мг,
- коры белой ивы - 200 мг,
- хрома пиколината - 200 мкг,
- L-карнитина - 500 мг,