Упражнение 2. Фокусирование намерения
Это упражнение показывает, что достаточно одного намерения, чтобы достичь результата. Сознание, сфокусированное должным образом, то есть легко и без напряжения, обладает способностью выполнять совершенно специфические команды.
Благодаря описанной ниже процедуре вы поймете, как без всяких усилий можно осуществить свое намерение, минуя при этом эго и рациональный ум (для достижения лучших результатов выполните вначале - в качестве разогревающего - упражнение 1, чтобы тело стало послушным).
Сделайте маятник: возьмите отрезок струны или лески длиной около 25 см и подвесьте к ней маленький груз (для этой цели вполне подойдут рыболовное грузило, свинцовый шарик или болт). Держа маятник в правой руке, поставьте локоть на стол или на ручку кресла, чтобы обрести надежную опору. Усядьтесь поудобней и удостоверьтесь, что маятник неподвижен.
Теперь смотрите на груз и проецируйте на него свое желание - чтобы маятник пришел в движение и начал раскачиваться из стороны в сторону. Не ослабляйте внимания и прочно удерживайте желание в уме, не забывая о том, что рука должна неподвижно покоиться на опоре. Вы будете удивлены, обнаружив, что через несколько секунд подобной концентрации маятник сам начнет качаться.
Теперь измените желание и заставьте маятник раскачиваться не из стороны в сторону, а вперед и назад. Опять же, представьте это движение на уровне ментального видения и без напряжения удерживайте там. Обычно первые несколько секунд маятник остается неподвижным, затем начинает совершать хаотичные движения, после чего принимает желаемое направление. Понаблюдав за ним несколько секунд, вновь измените желание, заставив вращаться по кругу. Маятник вновь несколько секунд будет неподвижным, затем секунду-две будет совершать хаотичные движения, после чего начнет производить именно те движения, которые вы визуализируете.
Упражнение 3. Запуск механизма преобразования
Процесс преобразования приводится в действие любым вашим намерением. Как только вы решили, что чего-то хотите, ваша нервная система тут же откликается на этот "призыв" и перестраивается на достижение желаемой цели. Это равно относится как к простым намерениям (например, встать и взять стакан с водой), так и к сложным (например, выиграть теннисный матч или исполнить сонату Моцарта). И в том, и в другом случае, чтобы достигнуть цели, сознательному уму вовсе не требуется посылать в нужном направлении нейронный сигнал и управлять движением мышц.
Ваше намерение активизирует непосредственно поле осознания, приводя в движение соответствующую реакцию.
В следующем упражнении вам предлагается с помощью визуализации образа из своего прошлого принять участие в своего рода внутреннем путешествии во времени; цель упражнения - выяснить, насколько быстро ваше тело адаптируется к намерению - обновить и омолодить свои чувства.
Сядьте поудобней или лягте и закройте глаза. На секунду задержите внимание на своем дыхании, следя за тем, как поднимается и опускается ваша грудная клетка при вдохе и выдохе, и почувствовав, как через ноздри входит, а затем выходит воздух. Полностью расслабившись, визуализируйте на уровне ментального зрения один из самых чудесных моментов своего детства. Это должна быть какая-нибудь очень живая, радостная сцена, и желательно, чтобы вы были центром этого действия.
Детали очень важны, поэтому лучше всего припомнить какое-нибудь необычайно приятное событие на физическом плане. Почувствуйте дуновение ветра и солнечный свет на своей коже; ощутите, тепло ли вам или холодно. Внимательно рассмотрите краски, цвета, состав, структуру, лица. Назовите место и людей, участвующих в этой сцене. Обратите внимание на то, во что каждый из них одет и как себя ведет. Но самое важное - по мере того, как вживаетесь в этот момент и растворяетесь в нем, припомните ощущения, возникавшие в вашем теле. Вливаясь в поток этого магического мгновения и воссоединяясь с ним, вы запускаете механизм преобразования в своем теле, повторяя его химический состав, каков он был в тот момент юности. Старые каналы никогда не закрываются, они лишь не используются. Поэтому, меняя контекст внутреннего переживания, вы можете вернуться назад во времени, используя в качестве средства передвижения биохимию своих воспоминаний.
Упражнение 4. Намерения и поле
Новая парадигма утверждает, что наша изначальная реальность, квантовое поле, всепроникающа и потому равно присутствует во всех точках пространства-времени.
Если ваше сознание открыто и чисто, добиваться исполнения всех желаний - вполне нормальное дело. И для этого вовсе не требуется особого вмешательства со стороны провидения - работать в направлении этой цели призвано универсальное поле бытия.
Механика исполнения желаний у всех людей имеет определенные сходные особенности:
1. Задумывается определенный результат.
2. Намерение всегда специфично и определенно; человек ясно понимает, что он хочет.
3. Уделяется мало внимания (или совсем не уделяется) деталям задействованных здесь психологических процессов. И это правильно, ибо внимание на деталях, пронизывая поток разумных импульсов, производящий результат, замедляет процесс или вовсе мешает успеху.
4. Человек ждет результата и полностью доверяет исходу. Однако это не значит, что нужно привязываться к результату или тревожиться о нем (если вы, например, тревожитесь по поводу того, сможете ли уснуть, то ваша тревога напрочь рассеет ваш сон).
5. Между намерениями существует внутренняя связь. Другими словами, каждое осуществленное намерение подсказывает вам наилучший вариант, как осуществить следующее.
6. По завершении цикла отсутствуют всякие сомнения в том, что результат был достигнут с помощью беспредельного сознательного процесса, выходящего за рамки индивидуальной реальности и вливающегося в реальность более масштабную.
Чтобы извлечь преимущества из этого знания, вы, каково бы ни было ваше желание, можете воспользоваться нижеследующим упражнением. Ясное понимание механики намерений - самый важный шаг в достижении цели.
1. Спокойно сядьте и воспользуйтесь любым из приведенных методов для релаксации тела и достижения внутреннего спокойствия.
2. Задумайте желаемый результат. Будьте конкретны в своем намерении. Можете визуализировать результат или озвучить его словами.
3. Не погрязайте в деталях. Не форсируйте процесс и не концентрируйтесь на нем. Намерение должно быть таким же естественным, как, скажем, желание поднять руку или пойти попить воды.
4. Ждите результата и верьте в него. Знайте, что он обязательно будет.
5. Осознайте, что сомнения, беспокойства и привязки только помешают успеху задуманного.
6. Отпустите желание. Не нужно посылать одно и то же сообщение дважды; знайте лишь, что ваше послание доставлено и результат не за горами.
7. Будьте восприимчивы к обратной связи, которую вы ощутите изнутри или получите из окружающего мира. Осознайте, что любая и всяческая связь создается только вами.
Этот последний этап необычайно важен. Будучи ограничены догмами материалистического мировоззрения, все мы стремимся видеть лишь материальные результаты. И хотя связь, создаваемая намерением, способна приводить к материализации совершенно неожиданными путями, однако тот или иной результат, пусть и слабо выраженный, все равно так или иначе наличествует.
Полезно напоминать себе о том, что вы вполне можете положиться на этот метод, поскольку неотделимы от фундаментальной природы своей физиологии, действующей непрерывно. С этой целью говорите себе: "Мои внутренние ключевые факторы - лучший метод обратной связи, и чем активней я откликаюсь на них, тем больше я усиливаю мощь своего намерения, приводя его к желаемому результату".
Преодоление энтропии
Материал человеческого тела чрезвычайно хрупок. Если вы изымете одну клетку и поместите ее снаружи, в солнечном свете благоухающего июньского дня, она в считанные минуты засохнет и умрет.
Этот мир - опасное место для жизни и выживания. Силы Космоса постоянно готовы разрушить жизнь. Этот процесс называется энтропией, универсальной тенденцией обратить порядок в хаос.
Вопреки энтропии, человеческое тело существует и даже дает ей отпор, поскольку его структура невероятно упорядоченна, а само оно способно придавать своей упорядоченности еще большую сложность. Несомненно, наличествует и другая сила - сила, приводящая в действие эволюцию, созидающая жизнь и отражающая угрозу энтропии. Эта противодействующая сила - разум. И эти две силы ведут постоянную битву между собой. Созидание и разрушение постоянно сосуществуют друг с другом.
Без разрушения не было бы и жизни. Поэтому старение - не просто разрушение тела. До тех пор пока тело может обновляться в соответствии с присущей ему схемой упорядоченности, энтропия над ним не властна. Когда старая клетка желудка или кожи отмирает, она заменяется новой. Мы можем назвать это равновесие между созиданием и разрушением состоянием динамической неизменности. Другими словами, изменения происходят лишь внутри стабильных, неизменных рамок. Что касается нашего тела, то для него это состояние динамической неизменности является всеопределяющим. Отклонение равновесия в ту или иную сторону влечет за собой беду: отсутствие перемен ведет к смерти, а их переизбыток - к хаосу и беспорядку (как в случае, когда раковая клетка начинает бесконтрольно делиться, пока в конечном счете не подавляет жизненные ткани и не разрушает их - вместе с другими тканями тела).
Каждая клетка знает, как сопротивляться энтропии и преодолевать ее: как только начинает распространяться беспорядок, в качестве спасителя привлекается разум. Самый яркий тому пример - сама ДНК, известная своей изумительной способностью к самовосстановлению.
Вы общаетесь со своей ДНК посредством посылаемой мозгом химической информации, и эти послания прямо воздействуют на ДНК и выдаваемую ей информацию. Знание этого дает надежду на то, что ошибку - процесс старения - можно устранить в зародыше, то есть на уровне клеточного сознания.
Подобно акулам, странствующие клетки - свободные радикалы - набрасываются почти на каждую молекулу; наносимый ими ущерб настолько огромен, что теория свободных радикалов как причина старения с каждым десятилетием приобретает все большую популярность.
Упражнение. Противодействие энтропии
Один из простейших способов предотвратить энтропию - занять чем-нибудь свое тело, дать ему работу. В физике энтропия рассматривается как явление, противоположное работе, которая определяется как упорядоченное применение энергии. Не работающая энергия просто рассеивается. Ментальный и физический застой ведет к преждевременному старению.
К настоящему времени ценность регулярных упражнений для людей всех возрастных групп хорошо известна. Одно из преимуществ, которые дают специальные упражнения, состоит в том, что они могут устранить предшествующие воздействия энтропии. Основные признаки биологического старения можно значительно смягчить посредством активной деятельности (этот эффект усиливается на втором плане специальным и более разумным питанием). Но главное - подход к старению по принципу "относись к этому легко" должен стать первоочередным и подвергнуться тщательному изучению.
Ценность равновесия
Прежде чем вы решите, что напряженная работа - действенный способ предотвращения энтропии, учтите, что слово "работа", как ее определяет физика, не синонимична словам "пот" и "напряжение". Работа призвана создавать упорядоченность и противодействовать силе энтропии.
Упражнение - не важно, много или мало вы упражняетесь, - обладает квантовым эффектом, давая телу шанс восстановить тонкие схемы функционирования. Поскольку тело использует оба процесса - и созидание, и разрушение - для поддержания жизненных процессов, постоянный труд сам по себе не является панацеей. Упражнение должно уравновешиваться отдыхом, поскольку упражнение ускоряет процесс разрушения мышц, которые должны восстанавливаться в периоды отдыха. В каждой сфере жизни ключевым фактором является равновесие - достаточно общий термин, который можно разбить на четыре подраздела: Умеренность - Регулярность - Отдых - Деятельность
Умеренность означает не предаваться крайностям.
Регулярность означает следовать разумному графику.
Отдых значит отдых.
Деятельность значит деятельность.
Цикл отдыха и деятельности у низших животных диктуется инстинктом, которому люди вправе не подчиняться. Однако если это неподчинение ведет вас не в том направлении, то энтропия в этом случае ускоряется. Сбалансированный образ жизни - один из самых важных шагов к замедлению процесса старения. Нам остается лишь поглубже заглянуть в механику равновесия и посмотреть, нельзя ли улучшить этот благодатный эффект. Тайну преодоления разрушения можно раскрыть лишь на том незримом уровне, где жизненное равновесие постоянно поддерживается разумом.
Поток разума
Сохранение жизненного равновесия
Поскольку все клетки тела состоят из молекул, место которым указывает ДНК, можно сказать, что физиология - это не что иное, как разум в работе, и что любой процесс, происходящий в любой из клеток, представляет в основе своей разум, говорящий с самим собой.
Абстрактный и незримый, разум должен иметь отклик, чтобы сделать себя познаваемым. Мозг делает свой разум познаваемым благодаря создаваемым им словам и понятиям; а тело делает свой разум познаваемым благодаря производству молекул, способных нести информацию. Нельзя без волнения наблюдать за тем, как эти два вида разума сливаются друг с другом. Вся операция происходит на квантовом уровне, где граница между абстрактным и конкретным очень зыбка. У истоков разума лежит очень несущественная разница между мыслями и молекулами, как это показывает простой пример.
Информационное тело
Если вы откусите кусочек лимона, ваш рот под воздействием сока тут же наполнится слюной, поскольку слюнные железы под языком начнут выделять два пищеварительных энзима, называемых амилазой и мальтозой. Совершается маленькая мистерия: наличие пищи во рту автоматически приводит в действие процесс пищеварения.
Но что произойдет, если вы просто визуализируете лимон или трижды про себя произнесете слово "лимон"? Ваш рот опять наполнится слюной, и опять начнут выделяться два слюнных энзима, хотя при этом у вас во рту нет ничего такого, что нужно было бы переваривать. Информация, посылаемая мозгом, более важна, чем наличие реальной пищи. Слова и образы действуют так же, как и "реальные" молекулы, приводя в действие дальнейший жизненный процесс.
К слову, язык, посредством которого мы общаемся с самими собой, имеет огромное значение. Детские психологи установили, что дети в нежном возрасте находятся под большим влиянием предписывающих установок со стороны родителей (например, "Ты плохой мальчик", "Ты лжец", "Ты не такой красивый, как твоя сестра" и т. д.). Система "ум-тело" действительно организует себя в соответствии с вербальными постулатами, и травмы, нанесенные словами, могут вызывать куда более длительный эффект, чем физические раны, ибо мы в буквальном смысле создаем себя своими словами.
Это особенно важно, когда мы рассматриваем два таких могущественных слова, как "молодой" и "старый". Есть огромная разница между фразами "Я слишком устал от этого" и "Я слишком стар для этого". Первая несет подсознательное послание о том, что все идет к лучшему: если вы сейчас слишком устали, то чуть позже вновь наполнитесь энергией и будете уже не таким усталым. Второе же утверждение - что вы слишком стары - звучит куда более категорично, поскольку в нашей культуре старение определяется линейным временем: то, что старо, уже никогда не будет молодым.
Если бы мы захотели, то смогли бы внести позитивные ценности и в сам возраст. Стих из Ветхого Завета, восходящий еще к правлению царя Соломона, гласит:
Веселье сердца - жизнь для человека,
Ибо радость продлевает его дни.
Убеждение, что долгая жизнь олицетворяет максимум радости, находит отклик в других культурах, особенно в тех, где достижение человеком преклонного возраста весьма почитается и каждый прожитый год только добавляет ему уважения.
Если мы взглянем поверх ложной двойственности "старый"-"молодой", то обретем иную реальность. Тело - это океан постоянно транслируемых и воспринимаемых посланий. Питающие жизнь процессы выходят далеко за рамки клеточной биологии.
Поэтому именно те решения, которые мы принимаем на уровне основных понятий счастья и самодостаточности, и определяют, насколько мы стары.
Невидимая угроза
Старение, стресс и ритмы тела
За более чем полувековой период исследований физиологи установили, что если животное подвергнуть сильному стрессу, то оно стареет очень быстро.
Люди способны выдерживать невероятно сильные стрессы, создаваемые внешней средой, однако если мы зайдем слишком далеко, то реакция на стресс обернется против нашего тела и начнет производить ментальные и физические разрушения. Если кто-то наставил на вас пистолет и грозится выстрелить, вы мгновенно входите в полное драматизма состояние повышенного возбуждения. Ваше тело тут же взрывается ответной яростной реакцией сопротивления, подготавливая вас к действию.
Большую часть времени ваши клетки заняты процессом обновления - около 90 % клеточной энергии обычно идет на строительство новых протеинов и производство новых ДНК и РНК. Однако как только мозг воспринимает угрозу, процесс строительства приостанавливается. Как временное средство реакция на стресс жизненно важна, но если она не ограничена во времени, последствия катаболического метаболизма могут оказаться катастрофичными.
Если эта угроза не устраняется, возбуждение сменяется упадком сил, поскольку тело оказывается неспособным вернуться к обычному анаболическому метаболизму, благодаря которому создаются резервы тканей и энергии.
Старым людям требуется больше времени на восстановление от стресса, и они более уязвимы к сильным стрессам (например, молодые люди очень редко умирают от горя, а с возрастом возможность подобных трагических случаев возрастает). У стариков за один год накапливается столько же износа, сколько у людей среднего возраста за два года.
Когда стресс является причиной болезни, люди убеждены, что во всем виноват именно переизбыток стресса, но в действительности дефект таится в копирующем механизме тела.
Теорию стресса необходимо несколько пересмотреть, включив сюда и связи между умом и телом, ибо такие невидимые элементы, как интерпретация, убеждение и позиция необычайно важны для насущного преодоления стрессовых реакций.