И если говорить о наших отношениях с любимыми, то их тоже можно – и нужно – строить на другой основе, чем та, к которой мы привыкли. Мы привыкли строить их на стремлении к удовлетворению своей потребности быть любимыми, то есть по сути дела, на эгоизме. Но развивая отношения таким образом, мы в итоге приходим не к настоящей любви, а к нездоровой зависимости от партнера, более сильной или менее сильной. Ведь мы зависимы от партнера потому, что он удовлетворяет нашу потребность быть любимыми. Если он перестает эту потребность удовлетворять, то мы попадаем в тяжелый кризис – мы же именно эту потребность выбрали в качестве основы.
А настоящая любовь достижима, если мы строим отношения на той же основе истинной свободы. Если мы сможем по-настоящему, всей душой, привязаться к Богу, то и наша привязанность к любимому будет иной: мы будем смотреть на него сквозь призму вечности, мы будем любить в нем то, что непреходяще: его душу. Мы увидим в ней истинную красоту, живущую в каждом из нас как в творении Божием, увидим и влюбимся в то, что митрополит Антоний Сурожский назвал "сиянием вечной жизни". И когда наша любовь прорастет своими корнями в вечность, то и разлука с любимым, если она произойдет, не будет для нас катастрофой. Даже не видя человека, мы сможем в большей или меньшей степени радоваться той душевной и духовной красоте, которую мы увидели и полюбили в нем, и которая бессмертна. В подтверждение этих слов приведем слова блаженного Августина, сказанные им в скорби о смерти супруги: "Разве эта печаль так легко и глубоко вошла в мою душу не потому, что я вылил душу свою в песок, полюбив смертное существо так, словно оно не подлежало смерти?.. Только тот не теряет ничего дорогого, кому все дороги в Том, Кого нельзя потерять".
Итак, нам необходимо выздоравливать от зависимости и стремиться к истинной свободе, к жизни с Богом.
Задумаемся: а нужно ли нам заново изобретать велосипед – пытаться выработать некий новый способ избавления от зависимостей – если все уже придумано и опробовано, проверено опытом веков? Не проще ли обратиться к этому опыту, ведь даже если нам не понравится, мы ничего не потеряем. Хотя если мы всей душой примем этот бесценный опыт и добросовестно будем работать над собой, нам больше ничего не понадобится.
Итак, какие шаги необходимо предпринять для излечения от психологической зависимости?
1. Сосредоточиться на реальности: сместить акценты с собственных чувств на действительность, на фактическое положение дел. Рассуждая логически, составить трезвый взгляд на ситуацию и на себя в ней. Об этом более подробно можно прочитать в вышеупомянутой статье "Пьяный командир, или Куда нас заводят чувства".
2. Отдельно выделим необходимость формирования разумного, трезвого взгляда на бывшего партнера и отношения с ним. Это весьма существенно. Нужно анализировать поступки партнера, обращать внимание не на его слова, а на его дела, и на этой основе составлять о нем мнение. Стоит задуматься над словами Евангелия: "Нет доброго дерева, которое приносило бы худой плод; и нет худого дерева, которое приносило бы плод добрый. Ибо всякое дерево познается по плоду своему". (Лк. 6, 43–44).
Важно понять, что Евангелие этими словами не призывает нас осуждать человека, ставить на нем клеймо "ПЛОХОЙ!", а говорит о другом – о трезвом взгляде на человека, о четком признании его недостатков и достоинств. Видение отрицательных сторон человека вовсе не освобождает нас от заповеди о любви к нему, напротив, приводит нас к тому, чтобы наша любовь стала истинной, настоящей, а не слепым поклонением кумиру, которого сами возвели на трон.
Итак, крайне важно, трезво взглянув на бывшего партнера, не осуждать его и не впадать в ненависть (а именно такой соблазн подстерегает нас в ситуации зависимости). Отдаться ненависти с той же безоглядностью, как прежде "любви" (страсти), – проще всего, но делать так не стоит. Именно про эти страстные и нездоровые чувства говорят, что от одного до другого – всего шаг. Это действительно так: мы не умеем контролировать эмоции рассудком, поэтому нам проще всего поменять одну страсть-поводыря на другую, возненавидеть так же сильно, как прежде "любили" (то есть думали, что любим, так как если бы любили по-настоящему, то, конечно, не возненавидели бы, ведь "любовь никогда не перестает"). Отдаться новой страсти – ненависти – удобно, привычно, не надо думать… Но все же нужно всеми силами избегать ее, она разрушает нашу душу.
3. Учиться постоянно контролировать чувства разумом. Не позволять эмоциям вернуть себя к прежнему нездоровому и крайне необъективному отношению к ситуации, и при атаке эмоций рассудком возвращать себя к уже сформированному (см. пункты 1 и 2) трезвому взгляду на положение вещей. Для этого необходимо бороться с навязчивыми мыслями, и нередко придется буквально насильно переключать свое внимание на нечто более приятное и "правильное" (это индивидуально).
Очень хорошее средство контроля эмоций рассудком – это разговор "разумного" человека с "чувственным" (имеются в виду два человека, живущие в каждом из нас). "Разумный" задает вопросы "чувственному", тот пытается ответить. Неожиданностью для нас самих может стать то, что ответить, скорее всего, будет нечего, и, таким образом, эмоциональный человек сам будет вынужден признать свое поражение, то есть разум одержит верх над эмоциями, а этого мы и добиваемся.
Пример. "Почему я думаю, что ушедший супруг ко мне вернется? Есть ли для этого какие-либо логические обоснования?" Ответ: "НЕТ". "Тогда зачем же я на это рассчитываю и думаю об этом 90 % времени?" Можно также вести подобный дневник, записывать в него свои мысли, навеянные эмоциями, и рассматривать их логическим взглядом.
4. Необходимо простить бывшего партнера. Как мы говорили выше, ни в коем случае не надо впадать в ненависть. Если мы возненавидим человека, мы не сможем избавиться от зависимости в отношении этого человека, просто эта зависимость примет новые формы. Пока мы не прощаем партнера, мы продолжаем быть с ним связаны нашими обидами. А любая более или менее серьезная связь – это опять же зависимость.
Нужно стремиться к христианскому отношению к покинувшему нас человеку, несмотря на то страдание, которое он нам причинил. Хорошо бы молиться за него, по мере сил.
Важно проанализировать все, что произошло, и найти СВОИ собственные ошибки, и попросить прощения у партнера за них, а также провести "работу над ошибками", чтобы не повторять их больше.
Кроме того, постараемся понять того, кто нас бросил. Да, он в чем-то (может быть, очень во многом) неправ, но будем относиться к нему не враждебно и со злобой, а как к одержимому страстями, больному душой.
НО это не значит, что мы должны потакать его порокам, унижаться перед ним. Важно понять человека и простить его, но избавиться от страстного отношения к нему (будь то ненависть или то, что мы считаем любовью). Наше отношение к нему должно быть, как мы говорили, трезвым, не искаженным ни в сторону ненависти, ни в сторону рабской привязанности.
Вот путь выздоровления от психологической зависимости – путь духовного развития, воспитания своей души. Идти по нему, безусловно, нелегко, но на нем нас ожидают не только трудности, но и радости, причем радости настоящие, по сравнению с которыми все прежние удовольствия – не более чем фальшивка в сравнении с золотой монетой… Радости, ради которых действительно стоит жить.
Истории
Девушка ушла к другому
Проблема у меня довольно типичная. От меня ушла девушка, которую я безумно люблю. К другому. Она меня больше не любит…
Но она все время в моих мыслях. Я не могу никак с собой справиться. Я постоянно напоминаю ей о себе, мучаю, заставляю почувствовать себя виноватой… Мне очень жаль ее… и себя… Иногда кажется, что во мне столько эгоизма, грязи, грубой пошлости, что я уже не выкарабкаюсь.
Я веду себя недостойно, не по-мужски. Мы с ней учимся вместе, каждый день вижу ее. Когда встречаю их вместе, обнимающихся, просто бросает в дрожь… Не знаю, как избавиться от прошлого, которое постоянно твердит мне, что не прав я, можно все было изменить. Ведь знаю, что ушла справедливо, со мной она несчастна.
В общем, на собственном опыте пришел к выводу, что в человеке заключена страсть мучить людей и себя. Только не думайте, что это у всех. Но в глубине души у слабых людей, каковым я являюсь, это так… Если кто прочтет, напишите, пожалуйста, как бороться с собой, со своим эгоцентризмом, если вера в Бога не приходит, а жизнь совсем опротивела. Спасибо, что выслушали.
Кирилл, 20 лет
Отклики:
Кирилл, то, что ты обнаружил в себе эти слабости, – уже большой шаг к выздоровлению. Думаю, прежде всего, нужно просто не вступать с людьми (да и вещами) в нечистые отношения. Именно то, что отношения были нечистые (никакая это не любовь), приводит к тому, что вы мучаете друг друга.
Если бы ты сумел воздержаться, теперь было бы гораздо легче. И все-таки глубинная проблема сохранилась бы. Ты очень верно заметил, что существует страсть мучить людей и себя. Эта страсть – не свойство человеческой природы, а душевная болезнь. Психологи называют эту болезнь любовной зависимостью. Видимо, ты зависимый человек. Читай наши материалы о том, как эту зависимость преодолеть. Как ни странно, особое внимание нужно обратить на вещь, о которой ты, возможно и не думаешь, – на твои отношения с родителями. Методика "Усыновить родителей", о которой говорит на нашем сайте замечательный психолог Александр Колмановский, поможет тебе принять себя и перестать быть настолько зависимым от других.
А вера в Бога приходит от исполнения Его заповедей. Сначала узнай их, потом постарайся исполнять. Хуже тебе от этого точно не будет, и ты сможешь на опыте убедиться в том насколько лучше человеку жить, насколько светлее на душе, когда мы исполняем эти простые заповеди.
Брат, 40 лет
Кирюша! Поверь мне, что однажды абсолютно любой человек понимает, что он слаб; все слабы без фундамента жизни, без веры в Бога! Это не вера в дедушку на небесах, это вера в то, что ты никогда не одинок, в то, что любое зло к нам обязательно вернется тем или иным образом, а сделанное нами добро принесет душе гораздо больше, чем все мирские вещи!
Ты одержим девушкой, ты сделал из нее идола, а любые идолы всегда нас обманывают, это сплошная иллюзия. Кирилл, вера в Бога сразу не приходит, для этого нужны твои шаги в ее сторону. Господь всегда идет рядом и предлагает свою помощь, но чаще мы ее отвергаем своей беспечностью, мы все думаем, что у нас впереди еще очень много времени, и многие так и не успевают.
Отдавай другим людям больше, чем от них берешь, и поборешь свой эгоцентризм. Что касается девушки, то сделай все наоборот: пожелай ей (им) и словесно, и внутренне счастья, любви и удачи. И все вмиг в тебе переменится! Читай православную литературу и помни что этому "миру" как раз и нужна твоя одержимость, чтобы сломить тебя, потому как демон боится именно тех, кто не хочет жить по мирским обычаям мести, зависти, лжи и предательства.
Андрей, 41 год
Как меня терпел любимый?
Читала многие письма на вашем сайте. Что-то уяснила для себя. Например, поняла, что гордыня – мой порок. Она мешала мне быть счастливой, она сеяла сомнения и недоверие. Я невыносима. Как меня терпят окружающие? Как меня терпел любимый? Мне очень плохо… Я его очень люблю, но я делала ему больно. Он не смог терпеть. Мы расстались.
Он рассудительный. Он думает о будущем, он видит, что со мной семейная жизнь не будет счастливой. Он сделал свой выбор, ему очень тяжело держаться, он хочет быть со мной. И я тоже хочу, но я не хочу делать ему больно. Я совсем запуталась… Ему больно со мной, ему больно без меня.
Мне тоже больно. Больно от осознания того, что причиняю боль ему, и больно быть без него… Что же делать? Я всегда думаю о нем. Я знаю, что он думает обо мне… Это похоже на шизофрению… Такое ощущение, что мы не только приросли душами, но и мозгом. Мы почти родственники и единомышленники. Его нет со мной рядом, но я всегда его чувствую… Вокруг ночь, и только он один лучик света…
Я так хочу быть с ним… Близкие успокаивают, говорят, что найду себе другого, буду счастлива, но я чувствую, что не имею права предавать свою любовь, что я должна бороться… Но как? Как бороться с гордыней? Нет сил… Хочется забиться в темный теплый угол и забить мозги какой-нибудь литературой и просидеть так долго-долго… Что делать? Без него жизнь теряет смысл. Ради чего жить? Бороться с гордыней за любовь? Или бороться с любовью, пытаться ее затоптать, ради любимого? С каждым днем без него мне хуже, и хуже… Я понимаю, что во всем виновата сама… Перспектива меня пугает…
Александра, 24 года
Отклики:
Конечно, бороться с гордыней за любовь!
Сашенька, ты начала бороться. Ты уже сделала главный шаг – осознала, что делала. Ты смогла поставить себя на место других людей и поняла, как им было трудно с тобой. Это значит, что такой тяжелой как была, ты уже не будешь.
Но, конечно, нужно продолжать работу над собой. Будешь трудиться – все с твоими перспективами хорошо будет. Возможно, даже с этим человеком.
Брат, 39 лет
Нужно все это рассказать ему и посмотреть, что он скажет. Можете написать письмо!
Если он Вас поймет и захочет, чтобы Вы были вместе – все будет хорошо (при условии Ваших усилий над собой)!
Если после этого он не вернется, нужно продолжать жить и ждать своего счастья с другим человеком. Мы часто гонимся за тем, что нам не полезно, сметая на своем пути все. Так делать не нужно! Не нужно вообще бояться, потому что от судьбы не уйдешь, то есть Вы будете с тем, с кем Вам суждено.
Вы молодец, я Вас глубоко уважаю! Я верю, что Вы сможете не давить на него и принять любое его решение! Удачи Вам и счастья!
Лика, 28 лет
Я не знаю, что мне делать… Я рассказала ему все это, мы обсудили наши отношения. Все еще хуже, чем я думала. Ему плохо без меня, он скучает и мучается, но не звонит и не ищет встреч. Он считает, что нам нужно бороться с чувствами друг к другу, потому что мы не половинки друг друга. Мы должны сделать усилие и расстаться сейчас, чтобы этого не произошло спустя 20 лет… Мы слишком разные, хотя нас многое объединяет. Но мы ошиблись, слишком много трудностей и разногласий… Если бы мы были половинками и была настоящая любовь, их бы не было. Все было бы легко и гладко…
Я слушала его и не могла понять, кого он пытается в этом убедить, себя или меня? Он похудел, все время спит, просыпается, когда ему звонят друзья и уходит "тусить". По-моему, с такими друзьями врагов не надо. Они – сборище игроков и наркоманов. Он признался, что начал принимать с ними амфетамины. Я чувствую себя отчасти виноватой в этом. Я поняла, что не хочу мужа-наркомана, но я люблю его и не могу смотреть на это равнодушно. Я в растерянности… Меня преследует ощущение, что я сотворила что-то страшное…
Александра, 24 года
Саша, когда мы пытаемся брать на себя слишком большую ответственность, даже за других людей – это тоже бывает от гордыни. Кто Вы такая, чтобы остановить наркомана? Может, конечно, Вы чего-то недоговорили, но по-моему, нужно просто делать, что в Ваших силах, а остальное предоставить Богу. Ваш молодой человек, выходит, далеко не ангел. У хороших людей не бывает в таком количестве плохих друзей. Так что, скорее всего, ваше расставание и к лучшему.
Брат, 39 лет
К чему приводит уныние
Она ушла. Теперь уже навсегда. Прислала SMS: "Я не хочу больше с тобой встречаться, оставь меня".
На душе стало совсем пусто. Тоскливо. Противно. Темно. Я надеялся, что все наладится. Но… нет. Мы уже ссорились. Я еле уговорил ее встретиться. Было три встречи. Но они все время заканчивались вопросом, как мы будем дальше общаться. Я не знаю причины ее ухода. Ее мама сказала, что у нее никого нет, но попросила оставить ее дочь в покое.
Мне надо ее забыть. Теперь просто надо. Но вот как это сделать, я не знаю.
Бывают периоды, когда я успокаиваюсь. Но потом снова в голову лезут мысли о ней, и все начинается снова. Руки тянутся к телефону.
Но она либо не отвечает, либо говорить холодным голосом, что она мне все сказала.
А меня тянет к ней. Хочется сорваться и приехать к ней только ради того, чтобы взглянуть на нее.
Как мне с этим справиться? Что делать? Я не могу даже разозлиться на нее. В один из моих звонков она сказала, что остается на ночь у своего друга. Что они просто друзья и чтобы я не выдумывал себе ничего. В ту ночь я не спал. Потом при встрече она извинялась за то, что она наговорила, что ничего не было.
А мне сейчас очень плохо. Не могу нормально ни есть, ни спать. Что со мной происходит, понимаю слабо. Иногда хочется заснуть и не просыпаться никогда.
И не понимаю, за что она так со мной и почему.
Неужели нельзя было сказать причину.
Конечно, можно считать бредом все это в моем возрасте. Но у меня нет друзей. Нет поддержки. И снова это одиночество. Снова эта пустота.
Может, есть какие-то кардинальные методы забыть ее, не думать о ней? Что мне делать?
Василий, 35 лет
Отклики:
Василий, как раз теперь, когда надежды нет, Вы и начнете выздоравливать. Пока есть надежда, старые отношения держат нас. Теперь Вы свободны. Ни к чему сейчас мучить себя вопросами: "почему?", "за что?" Это ее дело, и почему у женщин случаются переходы от любви к ненависти, нам не понять.
Осталось пережить боль и начать новую жизнь. Вы нужны себе. Вы нужны тем близким людям, которые у Вас есть сейчас, и тем, которые появятся в будущем.
Но Вы нужны не такой как сейчас. Судя по тому, что у Вас нет друзей, Вы жили до сих пор эгоистичной жизнью. Учитесь отдавать! Учитесь помогать и делать добро. Вы изменитесь, Ваша жизнь изменится к лучшему. Вы удивитесь тому, как прекрасна жизнь! И когда Вы встретите новую женщину, Вы уже не будете так болезненно зависимы от отношений с ней, потому что эта зависимость – свойство человека, который не умеет дарить, светить…
Брат, 39 лет
Кардинального способа нет… Есть только путь через боль и время. И не стоит оглядываться назад и стремиться вернуть прошлое. Лучше стройте новое будущее, которое будет много лучше Ваших прежних отношений. Не стоит направлять боль в себя. Это не приводит к хорошему. Не стоит задаваться вопросом "почему так?!!" Просто примите произошедшее как должное, как то, что Вам было суждено. А главное поймите, что это все пройдет! И все наладится. Воспоминания оставьте только хорошие, благодарите ее за все прекрасное, что между вами было. А в разрыве никого не вините – скорее всего виноваты оба.
Пришло плохое – благодарите Бога. И оно уйдет.
Пришло хорошее – благодарите Бога. И оно останется!
Вульф, 22 года
Сейчас попытался поговорить с ней.
Ничего хорошего не вышло. Она начала мне угрожать и говорить, что если я попытаюсь снова позвонить ей, она примет меры. Мне очень обидно.
За что так со мной… Никогда я ей ничего плохого не сделал.
Звонил, чтобы прощения попросить.
Люди, помогите! Не могу я так больше.
Василий, 35 лет