• Пить и курить можно, но не часто. То же относится к жирному, сладкому, химически-вредному. Ничего не должно быть "слишком". Пей только качественный алкоголь – от него и похмелья не бывает.
• Не перегружай организм, когда он ослаб, устал. Возьми отгул, выспись хорошенько, помни, что здоровье кончается, когда ты начинаешь проверять себя на прочность. Вспомни башню из кубиков – можно постепенно и аккуратно ставить один за другим, но никогда не знаешь, на каком кубике все обрушится. Разница только в том, что в играх со здоровьем второго шанса построить башенку может и не быть.
• Ешь больше каш, овощей и фруктов, придерживайся системы раздельного питания. Взять с собой нормальный завтрак из дома, конечно, сложнее, чем купить шаурму, но с такими "перекусами" лет через десять тебе придется питаться в диетической столовой.
• При любой возможности старайся двигаться и выбираться на природу.
• Заведи домашнего питомца. Люди, держащие дома животных, болеют реже. Если заведешь собаку, она автоматически будет способствовать твоему оздоровлению через регулярные прогулки, а то и пробежки каждые утро и вечер.
• Если тебя что-то гложет, раздражает, в жизни есть ситуация, требующая разрешения, душа просит сменить работу или мужчину – меняй ситуацию, иначе она "съест" тебя, подточит изнутри, как жук-короед. Почти все болезни имеют психосоматические причины – то есть возникают от испытываемых отрицательных эмоций.
• Иногда бывает так, что болит все и сразу. Как правило, у каждого человека есть "слабое звено", которое не стоит перегружать. Чтобы его вычислить, проанализируй, чем недужат твои родители, где у тебя в первую очередь начинает болеть и чахнуть. Именно на это место тебе и нужно надеть броню – не употреблять вредные для "слабого звена" продукты, периодически пропивать травки или проходить курс массажа.
• Если случилась неприятность, не усугубляй ее, впадая в пьянство, теряя сон и аппетит. В сложных ситуациях здоровье – лучшая опора для их преодоления.
• Любая привычка – хоть вредная, хоть полезная – формируется 40 дней. Сначала тошно, а потом жить не можешь без овсянки на завтрак или утренней пробежки.
• Под большие цели формируются большие возможности. Если ты чего-то сильно хочешь, твое здоровье окрепнет, мечты укрепят иммунитет, планы разгонят жирочки, заставят сердце биться горячо и часто – не от страха, а от предвкушения чего-то хорошего.
• Любовь и секс – самые мощные "поддержатели" и стимуляторы здоровья. Это принципиально другой режим существования организма, когда пропущенная через другого человека энергия очищает все органы и системы, не говоря уже о заряде положительных эмоций. Специалисты в области тантрических практик считают, что настоящий секс случается не тогда, когда ты можешь заставить свое тело заняться сексом, а тогда, когда ты не можешь найти в себе сил этого избежать. Когда ты попросту не можешь не заниматься сексом.
• Помни, что в здоровом теле здоровый дух. И не только моральный. У здорового человека, тем более женщины, из всех мест должно пахнуть хорошо.
• Нельзя вести один и тот же образ жизни в 20, 30, 40 лет. В каждом возрасте – свои возможности, свой "коэффициент износа", увеличивать который не стоит.
• Не делай из сохранения здоровья подвига. Пусть это будет естественный процесс, привычный образ жизни без больших излишеств и напряжений, а не ограничение везде и во всем, от которого и самой, и окружающим тошно. Бороться с собой каждый день – неблагодарный труд. Нормально функционирующий организм – необходимое условие для полноценной жизни, но не ее смысл.
• И последнее: не относись ни к чему слишком серьезно, даже к здоровью!
Знание
"Хочу все знать!" – мало кто из тех, кому за тридцать, не помнят забавного малыша, разбивающего орешек знаний. Не оттуда ли растут ноги нашего желания обогатиться разнообразными знаниями, порой перерастающего в болезненное любопытство? Покушаясь на святое, прямо скажу, что есть люди, которым было бы во всех отношениях лучше и спокойнее знать меньше, так как в нашем информационном обществе такое количество информационного мусора, что справиться с ним человеку неподготовленному очень сложно. В результате ума не прибавляется, но эрудиция растет, причем знания в неподготовленный мозг сыплются без разбора, синтеза и анализа, как попало, поэтому я все чаще встречаю "умников", так же без разбора высыпающих из своей головы разные факты и чужие мнения. Самое страшное, что за всей этой кучей информационного мусора и человека-то не видно, он прекрасно разбирается в кино и музыке, читал все новинки книжного рынка, все знает о жизни звезд, сыплет цитатами и афоризмами, но все это наносное, не пропущенное через себя, а потому совершенно бесполезное.
Есть ли какой-то выход, другой путь? Да, есть. Поделюсь собственным опытом. Первым фильтром на пути всякого бреда, которым нам пытаются набить голову, становится ОБРАЗОВАНИЕ. Любое, особенно гуманитарное, высшее образование дает широту кругозора и способность работать с большими объемами информации, вычленяя только самое важное и нужное. Вовсе не обязательно все зубрить; для уточнения данных и цифр есть справочники и словари, и забивать всем этим голову нормальному человеку вовсе не обязательно. Преподавая в университете историю, я всегда об этом говорила студентам: нужна не зубрежка материала, а понимание причинно-следственных связей, и это важно не только в истории. Наша жизнь – не менее увлекательная наука, и в ней есть место только полезной информации, оставь увлекательную чушь для бездельников.
Второй фильтр я бы советовала установить на телевизор. В нем много разной занимательной белиберды, под которую так приятно растекаются в лужицу мозги, а пальцы все щелкают по кнопочкам пульта, находя все более увлекательные и яркие картинки. Нормальному человеку телевизор не нужен. Даже в новостях нет особой необходимости, потому что для того, чтобы понимать, как они влияют на жизнь обычного человека, нужны далеко не средние мозги. Я, например, отказываюсь смотреть сюжеты об авариях и войнах, цунами и землетрясениях. Я понимаю, что все это где-то есть, но ко мне не имеет никакого отношения: и помочь этим людям я не могу, и просмотр таких роликов не доставляет мне никакого морального удовлетворения. Пощекотать себе нервы и удостовериться в том, что все эти беды меня не коснулись, я могу и другими способами, а 2–3 важные для меня новости всегда можно посмотреть в Интернете. Для чего же тогда телевизор? Для умных и зрелищных художественных фильмов и познавательных документальных, для старых советских мультиков, которые не страшно показывать детям с несформировавшейся психикой. Все это можно покупать на DVD, а из программы брать пару передач в неделю, без которых уж совсем жизни нет.
В практической психологии существует такое понятие, как информационная перегрузка. В связи с этим возникает формулировка "необходимость не знать", то есть уметь ставить заслон на сплетни, рекламу, новости светской жизни, термины и определения, статистику, все то, что не меняет жизнь, не может служить инструментом. Кто-то грузит тебя своими проблемами или пересказами сериалов? Прерывай разговор. Зачем тебе растрачиваться на пустое общение? Ах, приятно кому-то перемыть косточки? Выдели на это 5 минут, выговорись и забудь. Живи своей жизнью, прислушивайся к себе, тогда станет не так интересно смотреть новости звездной жизни и обсуждать особенности личной жизни подруг и коллег.
Во многих культурах, религиях одним из этапов становления личности и познания себя, а также обязательным условием этого этапа было одиночество. Человек отдалялся от социума и "перемалывал", переосмысливал все накопленное до этого. (Не потому ли многие литературные шедевры великих писателей и политиков были написаны в тюрьмах?) К одиночеству я бы еще добавила тишину.
И того, и другого житель мегаполиса практически лишен. Он боится остаться наедине с собой. Просыпаясь, сразу глушит внутренний голос, включая телевизор, потом на улице втыкает в уши наушники плейера, в метро разгадывает кроссворды или читает журнал о звездной жизни. На работе все просто и ясно – надо решать конкретные задачки, а потом все идет по кругу в обратном порядке: метро, детектив про дурочку с мопсами, телевизор… В лучшем случае к списку добавится общение с подругой по телефону или поход в клуб, в худшем – алкоголь или наркотики.
Где тут остановиться и ПОДУМАТЬ! Слово банальное, а в нем очень много всего – и планирование, и подведение итогов, и наблюдение за миром, и отслеживание своих реакций на те или иные события, и систематизация накопленных знаний, с которых мы и начинали разговор. Мне наводить порядок в голове очень помогает написание книг. Раньше среди людей культурных и интеллигентных было принято вести дневник – не худшая, надо сказать, привычка, если записывать не только то, что ты скушала, и сколько раз сходила в туалет. К знаниям такая бытовуха практически никакого отношения не имеет, это лишь фон, которого человек мудрый и знающий просто не замечает и, соответственно, не придает ему никакого значения.
Знания – это всегда вопросы, сомнения и даже мучения. Ты ставишь перед собой новые цели, для их достижения тебе нужно узнать много нового. Появляются новые знакомые, с которыми уже не поговоришь только о новых шмотках и судьбе героини сериала. Я уже не говорю о свиданиях с мужчинами. Достойными мужчинами. Или ты все еще веришь в то, что им нравятся дуры? Может, и нравятся, но ненадолго. Да, еще желательно, чтобы дура была красивой, даже очень красивой. Но даже в этом случае она останется красивой дурой, но никак не стервой. Хочешь быть стервой – умней и учись отличать настоящие знания от разной увлекательной фигни. Запомни: тратить на нее жизнь у настоящей стервы нет ни времени, ни желания.
Зубы
С зубами все просто. Как минимум – они должны быть. Как максимум – быть хорошими. Не всем с этим повезло от природы, поэтому стоматологи зарабатывают неплохие деньги, особенно на тех пациентах, что спохватились НЕ ВОВРЕМЯ. Есть несколько простых правил, о которых все мы забываем: регулярно очищать зубы, не допускать образования больших участков, пораженных кариесом, пользоваться зубной нитью, заливать фиссуры (борозды и канавки на жевательной поверхности зубов) специальным, предохраняющим от кариеса фторлаком.
Теперь пройдемся по проблемам, если уж они "имеют место быть".
1. Нет зуба. Самый простой вариант – поставить мост, накрыв два соседних зуба. Если они с большими пломбами, такое решение проблемы может стать оптимальным. Разумеется, мы не рассматриваем золото и булат – только керамику. Металлические зубы старят и "удешевляют" внешний вид. Срок службы керамических коронок – 8-10 лет. Нужно проследить, чтобы при установке коронок не пострадали соседние зубы. Более дорогой и эстетически приемлемый вариант – установка в соседних от утраченного зубах специальной нити, на которую помещается искусственный зуб. Для этого делаются распилы, в которые помещается "мостик", потом распилы тщательно пломбируются. Третий, самый дорогой путь – имплантант вместо утраченного зуба, на который устанавливается искусственный зуб.
2. Зубы неровные. Придется походить год-другой с брекетами, выравнивающими зубы. Иногда для того чтобы "разогнать" частокол, приходится удалять зуб.
3. "Грязные зубы". Если на зубах появились камни и желтый налет, можно попробовать их почистить и посмотреть, что из этого получится. Есть и средства для домашнего отбеливания, но использовать их можно в комплекте с пластиковой формой, которую по твоей просьбе изготовит стоматолог. Для домашней чистки выбирай средства с активным веществом - перекись карбоната. Если чистка не помогает – видны пломбы, зубы в пятнах, потребуются виниры – керамические накладки на внешней стороне зубов. Виниры помогут, если нужно сделать передние зубы более белыми, если есть истертые и сломанные части зуба. Виниры держатся дольше, чем пломбы, они не темнеют от кофе или сигарет, но и стоят недешево.
4. Зубы сточенные и чувствительные. Можно сделать эстетическую реставрацию с помощью композитных материалов. Они дешевле виниров, но со временем могут изменить цвет.
На что еще следует обращать внимание, посещая стоматологическую клинику?
– Если полость от кариеса большая, можно изготовить специальную вкладку из композита или керамики. Она продержится дольше, чем пломба, а стоить будет дешевле, чем коронка.
– Нельзя экономить на "капитальном ремонте" зубов. Больше всего проблем, вплоть до воспаления надкостницы, возникает при удалении нервов и неправильной пломбировке каналов. Лучше всего, если расширенные и хорошо прочищенные каналы будут запломбированы гуттаперчей, а не пастой или цементом. В хороших клиниках, как правило, проводят сначала пломбировку каналов, а через день-два (или больше) – установку постоянной пломбы или вкладки.
– Сами стоматологи ставят себе металлокерамические коронки на золотосодержащем сплаве, либо безметалловые коронки, правда, вторые, по слухам, служат не так долго, потому что более хрупкие.
– Самый глупый шаг – удаление зуба. Сегодня существует огромное количество методов лечения корней, наращивания "съеденной" кариесом верхушки зуба, реставрация обломанных зубов. Запомни: удаленный зуб – это шаг в сторону вставной челюсти. Не знаю, как ты, а я бы не хотела щеголять с таким украшением в любом возрасте.
Идеал
Идеал – это некий эталонный образец. Конечно, у каждого идеал свой, индивидуальный, но и на его формирование накладывает отпечаток опыт предков и стандарты, навязываемые обществом. Индивидуальный идеал мы назовем "картой любви", и здесь рассматривать не будем.
Попробуем сформулировать некие универсальные женские и мужские идеалы, основанные на биологическом отборе оптимального партнера, от которых все мы, часто совершенно неосознанно, начинаем "плясать" в оценке привлекательности людей.
Идеальная женщина с точки зрения внешних данных – это высокий уровень симметрии тела и лица, соотношение объема талии к объему бедер – около 0,7, плавные и округлые очертания тела. Кожа у "идеальной" женщины гладкая и чистая. Лицо должно иметь мягкие контуры и не быть угловатым. Большие глаза. Нос как можно более маленький в пределах своей популяции, потому что нет смысла ожидать миниатюрного носика, скажем, у грузинской девушки. Губы – пухлые и яркие. Подбородок – маленький, треугольной формы. Слаборазвитая нижняя челюсть. Всё это указывает на то, что ее таз достаточно широк, чтобы выносить ребенка, тонкая талия свидетельствует об отсутствии беременности на данный момент, а общая плавность очертаний тела и округлые груди – признаки достаточного уровня в крови эстрогенов и необходимого количества гипоидного жира, гарантирующего успешность беременности и год последующей лактации. Ее чистая кожа – еще один признак хорошего здоровья. Угри и гнойнички исключаются – они выдают нездоровье иммунной системы, так же как морщины – возраст. С точки зрения качеств личности идеальная женщина отличается добротой, пониманием и интеллектом. Ей присущи обязательность и верность. Она – интересная личность и обладает кулинарными способностями. Партнер идеальной женщины хочет быть уверен, что все рожденные ею дети – от него, что у них хорошие гены и что она будет для них хорошей матерью.
Идеальный мужчина с точки зрения внешних данных– выше среднего роста, соотношение объема талии к объему бедер приближается к 0,9, выраженная симметрия тела, а также такие признаки мужественности, как узкие губы, высокие заметные скулы и развитые надбровные дуги. У мужчины тоже должна быть хорошая кожа, желательна "повышенная волосатость": если мужских гормонов мало, то борода растет плохо. Эталон мужской красоты – квадратная нижняя челюсть с выступающим вперед подбородком, широкие плечи и развитая мускулатура верхней половины туловища. У такого мужчины хорошее здоровье и общие физические данные. С точки зрения качеств личности идеальный мужчина отличается добротой и пониманием, что подразумевает его стремление идти навстречу желаниям своей спутницы и детей даже в ущерб собственным интересам, а также добровольно отдавать им силы и ресурсы. Он умен, креативен и легко приспосабливается. Он трудолюбив, хорошо образован и амбициозен, есть признаки того, что он обеспечен ресурсами или способен их заработать. Идеальный мужчина на несколько лет старше своей предполагаемой спутницы, что, возможно, косвенно связано со статусом и со способностью зарабатывать. Наконец, идеальный мужчина проявляет привязанность и стабильность в этой привязанности, то есть он не кобель, волочащийся за каждой юбкой.
Известность
В детстве все мы мечтаем о красивых и героических профессиях. Телеведущая – такая остроумная и яркая; модная певица – идеал для подражания; модель – легкой походкой скользящая по подиуму и мужским сердцам. Мечтаем быть на виду, блистать, быть элитой, почти богами… У самых благоразумных хватает мужества отказаться от детских "мечт" и заняться чем-то более приземленным и финансово предсказуемым. Только иногда и по пьяной лавочке какой-нибудь главный бухгалтер вспомнит о загубленных талантах и тяжко вздохнет – как оно было бы прекрасно, но не судьба! Видимо, это то, что называется "похоронить мечту". Вот и хоронят, иногда даже заживо.
Есть и такие, что в своих мечтаниях идут до конца, пока еще не зная, чем это чревато.
А чревато это, прежде всего, тем, к чему так многие стремятся, – все той же публичной жизнью, когда ты всегда на виду, когда то болото, из которого ты так старалась выскочить, начинает судить тебя, следить за твоими мужчинами, возрастом, абортами, промахами и болезнями. Проснувшись однажды утром известной, ты повесишь на себя тысячи чужих и недобрых глаз, впустишь в свой дом непрошенных гостей, откроешь самые уязвимые места для ударов. Будут цветы и поклонники, но "для равновесия" появятся завистники и нечистоплотные журналисты, от которых так же сложно избавиться, как от жевательной резинки, прилипшей к одежде. Ты уже не сможешь ни нормально отдохнуть, ни напиться (разве что тайком на кухне и сама с собой), ни закрутить курортный роман. Ты даже не сможешь пойти на рынок и поторговаться в свое удовольствие. Я уже не говорю о мужчинах – это вообще отдельная грустная глава романа под названием "Известность".
Представь, сколько на свете ненормальных людей, которые увидят тебя на обложках, а может, не только увидят, но и чего-то захотят…
Мало кому известно, что звездам часто угрожают, что они вынуждены скрывать и часто менять номера телефонов, жить практически в резервациях и общаться только со "своими". В истории задержания маньяков есть случай с преступником, который хотел убить Аллу Пугачеву, приехал для этого в Москву. По пути он изнасиловал и убил двух женщин, а их трупы сбросил с поезда. Ему даже удалось найти дом певицы и пробраться в подъезд, но покушение не удалось – Пугачева возвращалась домой не одна, это испугало маньяка и спасло жизнь артистке. Второго шанса маньяку не дали уже правоохранительные органы.