Техника "Пирамида" (авторская Е. Тарариной)
Цель: актуализация и разрешение внутриличностных конфликтов.
Задачи:
✓ развитие навыка разрешения внутриличностных конфликтов;
✓ усиление личностного ресурса;
✓ формирование стратегий самостоятельного сохранения психологического здоровья.
Инвентарь: 10 фото разных периодов жизни, на которых обязательно присутствует клиент.
Время работы: 20–30 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет и старше.
Алгоритм работы Вступление
Клиенту предлагается заранее отобрать десять фотографий из разных периодов жизни с обязательным его изображением. Необходимо также сформулировать вопрос, на который он хочет получить ответ.
Основная часть Инструкция к действию:
1. Разложите на столе перед собой десять фотографий следующим образом (важно почувствовать, куда именно поместить каждую):
2. Обратите внимание на фотографию, которая находится в самом верху. Именно она является ключом к ответу.
3. Ответьте на вопросы:
• Какие люди окружают Вас на фотографии?
• К какому периоду жизни относится фотография?
• В каком состоянии Вы запечатлены на снимке?
*** Как Вы относитесь к себе на фотографии?
• Что в тот период жизни давало Вам силу?
• Кто Вас поддерживал и вдохновлял тогда?
• Чем Вы тогда занимались, за счёт чего были на "пике"?
• Какие ресурсы, которых нет сейчас, были у Вас в то время?
• Чем вы могли бы их заменить? Компенсировать? Восполнить?
4. Помогают ли Вам ответы на эти вопросы разобраться с первоначальным запросом?
Выводы. Техника дает возможность переоценить свои возможности и цели, сменить приоритеты. Структурирует понимание того, какие ресурсы, состояния, идеи могут помочь человеку в успешном разрешении его проблемы.
Техника "Время и люди" (авторская Е. Тарариной)
Цель: исследование системы отношений, актуализация и разрешение внутриличностных конфликтов.
Задачи:
✓ развитие навыка разрешения внутриличностных конфликтов;
✓ усиление личностного ресурса;
✓ формирование стратегий самостоятельного сохранения психологического здоровья.
Инвентарь: 10 фото (разных периодов жизни).
Время работы: 20–30 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
Клиенту предлагается заранее отобрать десять фото, на которых он запечатлен, из разных периодов жизни.
Основная часть
Инструкция к действию:
1. Сядьте на пол или на стул так, чтобы вокруг Вас было достаточно места.
2. Разложите вокруг себя фотографии (можно использовать всю окружность).
3. Соотнесите свой расклад со следующей интерпретацией:
– фотографии, расположенные за спиной (прошлое), – говорят о том, что люди, события, состояния и отношения, которые отображены на фото, Вам понятны, Вами осознаны и приняты;
– фотографии, расположенные впереди (будущее), – говорят о том, что с запечатлёнными на них людьми, событиями, состояниями, отношениями Вы работаете сейчас или будете работать в будущем;
– фотографии, расположенные справа от Вас, – говорят о том, что изображённые на них люди, события, состояния и отношения поддерживают в Вас нечто земное, материальное, Ваше физическое состояние;
– фотографии, расположенные слева от Вас, – говорят о том, что люди, события, состояния и отношения, которые на фото, влияют на формирование Ваших духовных и душевных состояний;
– фотографии, расположенные близко к Вам, – говорят о значимости для Вас запечатленных на них людей, событий, состояний и отношений;
– фотографии, расположенные далеко от Вас, – говорят о том, что люди события, состояния и отношения, которые отображены на фото, не являются для Вас близкими или прожитыми Вами.
Выводы. Техника помогает понять, как размещены на линии времени окружающие человека люди, его чувства, состояния.
Техника "Работа с внутренним ребёнком" (модификация Е. Тарариной)
Цель: инициирование возможностей существования в прошлом, настоящем и будущем; раскрытие внутренних ресурсов.
Задачи:
✓ предложить клиенту вступить в диалог с "недопрожитыми" состояниями прошлого;
✓ научить слышать своего внутреннего ребёнка;
✓ научиться принимать себя таким, как есть;
✓ дать возможность проработать взаимоотношения с родителями: обиды, недопонимание и т. д.;
✓ помочь изменить взгляд на поведение родителей.
Инвентарь: 5–7 детских фото; 3 листа формата А4; ручка или карандаш; метафорические карты (по желанию).
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 12 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
Клиенту предлагается выбрать 3–4 фотографии, которые вызывают больше всего эмоций.
Основная часть
Инструкция к действию:
1. Разложите фото в удобном для Вас порядке.
2. Запишите три ситуации, когда родители сделали Вам что-то приятное.
3. Запишите три ситуации из детства, когда родители обидели Вас.
4. Возьмите два чистых листа бумаги и горизонтально напишите цифры от одного до семи.
5. На первом листе напишите левой рукой то, чего родители не додали Вам в детстве.
6. На втором листе напишите, почему, на Ваш взгляд, родители не смогли Вам этого дать.
7. Вытяните по одной карте из колод метафорических ассоциативных карт "Колесо жизни" (автор Е. Тарарина) и "Хасидская мудрость" (автор Е. Морозовская).
8. Посмотрите на карты и прочитайте, что там написано. Ответьте на вопросы:
• Возникло ли у Вас чувство удовлетворения от проделанной работы?
• Убедила ли эта техника вашего внутреннего ребёнка в том, что прожитые в детстве эмоции были наилучшими состояниями для Вашего духовного развития?
Выводы. Практически в каждом человеке живёт неудовлетворенность действиями или отношением к нему родителей. Данная методика позволяет клиенту заглянуть внутрь себя и пообщаться со своим внутренним ребёнком. Это позволяет достичь внутреннего баланса и проработать болезненные воспоминания и обиды, которые тянутся из детства, или убедиться ещё раз в том, что детство было прекрасным. Методика даёт возможность объяснить некоторые поступки или поведение родителей.
Музыкальная терапия
В основу музыкальной терапии заложено психотерапевтическое воздействие музыки на человека. Способность музыки вызывать определённые состояния, пробуждать в человеке разные эмоции доказана многими физиологами. Целебные свойства музыки в разных её проявлениях: использование готовых произведений, досочинение части произведения, самостоятельное создание музыки или извлечение звуков, – и составляют основное содержание музыкальной терапии.
Наиболее частыми показаниями к назначению музыкальной терапии являются:
• функциональные заболевания нервной системы, неврозы, неврастения, переутомление, бессонница; некоторые психические заболевания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертоническая болезнь, вегетативные дисфункции, ишемическая болезнь сердца и другие;
• заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, спастический колит, язвенная болезнь желудка и другие;
• заболевания органов дыхания, в том числе бронхиальная астма, хронические бронхиты и другие;
• заболевания мочеполовой системы; болевые синдромы; синдром Альцгеймера; аутизм, отставание в развитии, заикание;
• функциональные нарушения микроциркуляции и гемодинамики внутренних органов; снижение неспецифической резистентности и резервных возможностей организма.
Противопоказаниями являются острые состояния, в том числе с невыясненной этиологией; общее тяжелое клиническое состояние; неадекватность психических реакций; состояние после лапаротомий и иных полостных оперативных вмешательств (для активных методов МТ); аневризмы, особенно головной и грудной локализации (для вокалотерапии).
Музыкальную терапию в своих работах исследовали: Д. Алвин, Э. Уорик, Р. Блаво, К. Бреле-Руэф, Μ. Е. Бурно, Д. Голдмен, Г. Г. Декер-Фойгт, В. Драганчук, А. С. Клюев, 3. Ленев, В. И. Петрушин.
Техника "Держи ритм" (модификация Е. Тарариной)
Цель: активизация личных ресурсов с помощью ритмотерапии.
Задачи:
✓ выработка групповой динамики;
✓ развитие чувства ритма, концентрации на определённом действии (независимо от внешних условий), повышение внутренней активности за счёт темпа внешних действий;
✓ снижение уровня агрессии и тревожности с помощью ритмизации действий;
✓ активизация взаимодействия левого и правого полушарий.
Инвентарь: музыкальные произведения (например, Hans Zimmer – He's A Pirate (Chris Joss Ship Ahoy Tribal Mix), этническая музыка народов мира, например, ирландская).
Время работы: 15–20 минут.
Возрастные рамки применения: от 5–6 лет и старше.
Алгоритм работы Общие правила:
• если потеряли ритм – подберите новый;
• надоел ритм – смените, отследив свои ощущения (потом расскажете о них);
• слышите, что Ваш ритм взял другой, – не беда: стучите вдвоём;
• понравился "чужой" ритм – присоединяйтесь.
Часть первая.
1. Выберите ритм.
2. Воспроизведите его с помощью хлопков в ладоши, постукивания по столу, щелчков и т. п. (проявите фантазию и индивидуальность).
3. Если Вы уже привыкли к "Вашему" ритму, попробуйте воспроизвести его другим способом или выберите новый.
4. По окончании музыкального отрывка "дайте обратную связь" (ответьте на предложенные Вам вопросы).
Часть вторая.
1. Выберите ритм.
2. Простучите правой рукой (отследите ощущения).
3. Тот же ритм повторите левой рукой (отследите ощущения).
4. Отбейте тот же ритм обеими руками.
5. Попробуйте простучать два темпа (это задание скорее для профессионалов).
6. По окончании музыкального отрывка "дайте обратную связь", ответив на вопросы:
• Как быстро Вы нашли "свой" ритм?
• Какой способ воспроизведения ритма выбрали?
• Выбирая новый ритм, подхватывали чужой или искали что-то новое?
• Сколько раз меняли воспроизводимый звук?
• Какие ощущения возникали при смене "ведущей" руки, при работе обеими руками?
• Обращали ли внимание на остальных участников?
Выводы. Музыкальная терапия – наиболее древняя и естественная форма коррекции эмоциональных состояний, которую используют многие люди (осознанно или нет), чтобы снять накопленное психическое и психофизиологическое напряжение, успокоиться, сосредоточиться. Но в сочетании с ритмотерапией (пример – упражнение "Держи ритм") можно добиться больших результатов. Это упражнение, как вариант групповой ритмотерапии, может выполнять и диагностическую задачу (в зависимости от очередности и характера выбора "своих" ритмов различными участниками группы).
Техника "Импровизация с музыкальными инструментами" (модификация Е. Тарариной)
Цель:
• выявление ритмических и звуковых ассоциаций в поведении человека;
• определение психотипа личности через звуковое влияние, взаимодействие либо воздействие;
• навыки импровизации посредством звукового самовыражения;
• поиск внутренних и внешних созвучий в проявлении индивидуального темперамента.
Задачи:
✓ учиться слушать и слышать внутренний ритм, определяющий индивидуальность личности;
✓ развить способность проявления себя и своих мотивов поведения через различные звуки, паузы, ритмы, мелодический ряд;
✓ выработать навыки "дирижирования" внутренними и внешними индивидуальными процессами с целью улучшения качества взаимодействия в паре, семье, социуме;
✓ выявить ограничивающие установки, связанные с психологическими проблемами; путем творческого и игрового "разрешения" проявить себя через звук;
✓ осознать собственную способность "быть" через звуковое самоопределение;
✓ наработать навыки импровизации и спонтанности в различных ситуациях взаимодействия в социуме;
✓ усовершенствовать и усилить творческие способности, являющиеся базовыми в эволюционном становлении личности;
✓ развить моторику тела, особенно рук, при работе с музыкальными инструментами в диапазоне от первичного извлечения звуков до состояния мастерского владения инструментом.
Инвентарь: музыкальные инструменты с разным звуковым диапазоном и степенью сложности их использования; предметы, издающие звук.
Время работы:
• Индивидуально – от 3-х минут для знакомства и прослушивания каждого либо понравившегося инструмента.
• В группе – от 5 минут для звукового проигрывания заданной ситуации.
Возрастные рамки применения: клиенты от 1 года и старше.
Алгоритм работы
Вступление
Каждому клиенту предлагается рассмотреть, а потом познакомиться тактильно с набором музыкальных инструментов либо предметов, издающих звук. Попробовать извлечь из них разные звуки, почувствовать их физические свойства и возможности. Выбрать по индивидуальному запросу инструмент, наиболее совпадающий с внутренним состоянием клиента в данное время.
Инструкция к действию.
• Взять звуковой инструмент в руки и приготовиться к извлечению звуков.
• Представить себя посредством звучания инструмента (озвучить свое имя).
• В парах либо в группах проиграть на звуковых инструментах различные тематические ситуации: мама-ребёнок, начальник-подчинённый, муж-жена-тёща, муж-жена-любовница, судья-подсудимый и т. д. (при изменении роли возможна и замена инструмента).
• Обсудить в паре или в группе поведение и "звучание" каждого из участников ситуации.
• Проанализировать индивидуальный выбор клиентом определённого звукового инструмента:
Какие ассоциации вызывает выбранный инструмент?
• Какое из начал: мужское или женское – проявляется в нём сильнее?
• Как звучание инструмента характеризует темперамент клиента?
• Какую роль в контексте оркестра может играть клиент, выбравший данный инструмент (соло, аранжировщик, дирижер, первая скрипка, слушатель…)?
Предложить ответить на вопросы:
• С какими жизненными реалиями связана проделанная работа?
• Как диалог отображает поведенческие стереотипы каждого в данной ситуации? Какие уроки получает клиент, воспринимая себя и других через звук и ритм?
• Как каждый участник чувствует себя в отведённой ему роли?
Какие ощущения вызывает конкуренция, совпадение в звуке либо тишина в ответ на звучание одного из участников?
Какие ощущения вызывает спонтанная звуковая импровизация?
• Какие телесные ощущения: комфорт, ограничение, зажим проявляются при взаимодействии с инструментом?
• Насколько активно выражен интеллектуальный подтекст в диалоге посредством звука?
• Изменилась ли самооценка клиента в результате самовыражения через звуковой инструмент?
Выводы. Смысл музыкальной терапии – помочь человеку почувствовать своё стремление к импровизации, свободе самовыражения.
Звучать – значит быть! В каждом человеке изначально заложен уникальный оздоравливающий механизм сонастройки с природой, миром. Для этого стоит научиться определять свои индивидуальные внутренние ритмы, не ограничивать себя в познании различия звуков, вибраций, воздействующих слуховых ассоциаций. Жизненно необходимо активно проявлять себя через звук!
Благодаря звуковой самоидентификации, навыкам в определении мощности собственных звучаний в различных жизненных ситуациях человек трансформирует внутреннее психическое пространство. Повышается самооценка, естественно проявляется индивидуальный темперамент, происходит исцеление психических блоков и зажимов, естественное принятие себя. Возрастает творческий потенциал, потребность в самосовершенствовании через самовыражение.
В конце концов, жизнь человека становится похожа на музыку! А это – совершенный ритм Тела-Души-Духа, способный к созиданию, сотрудничеству и созвучию. Человек сам становится совершенным инструментом, музыкантом, обладающим абсолютным слухом, а значит – способностью к творческому самовыражению и экстазу.
Эпилог. "От звука к аккорду"
В завершение работы в технике музыкальной терапии клиенту можно предложить индивидуально или в группе сыграть свою музыку на инструменте, который максимально выражает его лучшие душевные состояния. Желательно, чтобы найденный в процессе работы звук или ритм, родственный клиенту, отозвался в нём улыбкой, радостью, творческим вдохновением.
Техника "Оркестр" (модификация Е. Тарариной)
Цель: проживание незавершённых чувств и ситуаций, высвобождение эмоций, снижение психоэмоционального напряжения.
Задачи:
✓ суметь заявить о себе и одновременно услышать других;
✓ осознать свои задачи в жизни, стратегии поведения, индивидуальные особенности, мотивы;
✓ понять отличие своих целей и способов их достижения от таковых у других людей. Инвентарь: музыкальные инструменты, просторное помещение.
Время работы: 40–60 минут.
Возрастные рамки применения: от 10 лет и старше.
Алгоритм работы Инструкция
Вспомните ситуацию, тревожное, небезопасное состояние из самого раннего детства (с полутора лет), которое хочется "допрожить". Найдите в комнате что-либо, издающее звук, который ассоциируется с Вашим состоянием в той ситуации, выражает Ваши чувства. Работаем в группе.
Сядьте в круг и закройте глаза. Ваша задача:
1. Выразить через звук своё состояние.
2. Услышать весь оркестр.
3. В контексте общего выступления почувствовать себя "первой скрипкой".
Оркестр замолчит тогда, когда затихнет последний звук.
4. Сочините рассказ из трёх-четырёх предложений о своём звуке, например: "Жил-был звук…" (выполняется всеми участниками по кругу).
Ответьте на вопросы:
• Удалось ли прожить чувство, с которым Вы работали?
• Услышали ли Вы оркестр?
• Вы почувствовали себя "первой скрипкой"?
• Что для Вас означает быть "первой скрипкой"?