Рейфрейминг и фокусы языка
Согласно логики НЛП, последующая работа может заключаться (или быть сведена к…) в рефрейминге (у). Рефрейминг частенько (но не слишком часто…) позволяет вот так, сразу изменить смысл и значение проблемы с целью ее оптимизации (ниже я привожу наиболее расхожие виды оного, причем К соответствует клиенту, а П - психотерапевту)…
1. Рефрейминг значения
Это изменение значения реально существующей проблемы, в результате которой она приобретает несомненную ценность. Упрощенно данный вид рефрейминга может быть описан формулой: "Да - зато".
К: Я слишком долго принимаю решения.
П: Зато вы, наверное, почти никогда не попадаете впросак.
2. Рефрейминг содержания
Это переопределение содержания проблемы, после которого сама по себе эта проблема становится полезной. Упрощенно данный вид рефрейминга может быть описан формулой: "Да - Но это и хорошо - Потому что".
К: Я как-то очень легко отношусь к жизни.
П:Да. Но это и хорошо. Потому что те, кто относится к ней тяжело, скорее всего давно уже пребывают на кладбище.
3. Генеративный рефрейминг
Процедура использования этого вида рефреймирования чисто технически сводится к четырем шагам:
1. Определение структуры настоящего состояния и перевода его в "причинное" описание поведения ("Быть взволнованным" вместо "Вас волнует").
2. Признание стоящих за настоящим состоянием позитивных намерений ("Волноваться - значит быть готовым ко всему").
3. Одобрение функционального намерения ("Так что можно только поздравить вас с этим. Ведь бесчувственные, о, значит, не готовые, люди часто попадают впросак").
4. Уверенная подстройка к будущему ("Другое дело, что надо определить и выяснить, где, когда и как действительно стоит волноваться. Например, волнение за детей - стоит ли оно того или к чему вы там готовитесь?").
4. Рефрейминг-"перевертыш"
В этом виде рефрейминга мы ищем решение проблемы за счет изменения ее обозначения.
К: Вы знаете, у меня депрессия.
П: Давайте на секунду представим, что у вас нет депрессии. Что тогда у вас есть?
К: Ну, наверное, если я не имею право назвать это депрессией, то тогда у меня есть время для размышлений о смысле жизни!"
5. Метафорический рефрейминг
Используйте любую историю, притчу или анекдот, в котором изменяется значение или содержание проблемы, а также предлагается (в нежной форме) вариант решения.
К: Я объясняю ей все раз по сто, а она ничего не меняет!
П: Это напоминает мне анекдот, где мама все пела и пела сыну колыбельные, пока он наконец не сказал: "Мама, вы, конечно, клево поете, но не могли бы вы замолчать - уж больно спать охота…"
Уже отечественные авторы (А. Арсеньев) дополнили этот перечень довольно-экзотической психотехнологией буквального рефрейминга. При использовании этой психотехнологии, во-первых, просто надо сформулировать то, что (в данном случае) мешает вам достичь цели или просто вам проблематизирует. А, во-вторых, поставить ее в конце следующих фраз, которые после вслух вы будете произносить …
1. Хор ветеранов поет:
1. Женщина упала в лужу, лежит и говорит:
2. Сталин говорит Берии:
3. Встретились два лжеца. Один говорит другому:
4. Один компьютер посылает сообщение другому:
5. Заголовок в газете:
6. Надпись на могильной плите:
7. В море выловили бутылку с запиской:
8. Вы проснулись через сто лет и сказали:
9. Мозг решил пошутить и послал такую мысль:
10. Лучший способ испортить себе жизнь - думать, что:
11. Вот какая мысль пришла в голову слону:
12. Великий колдун признался друзьям:
13. Заразный микроб делился с друзьями:
14. Петух взгромоздился на забор и крикнул:
15. Вы включили радио и услышали:
16. Вдали раздался смех, а рядом вы услышали шепот:
17. Начало речи президента:
18. Генерал обратился к стоящему по стойке "смирно" солдату:
19. Папа говорит маленькому сынишке:
20. Пароль для шпиона:
21. Надпись в женском туалете:
22. Пьяница проснулся в вытрезвителе и сказал:
23. Плохая еда вызывает плохие мысли. Например, такие:
24. Тот, кто ест огурцы, думает:
25. Чтобы не достичь желаемого, надо думать:
26. Плакат, висящий в кабинете президента США, гласит:
27. Сумасшедший говорит соседу по палате:
28. Через 10 лет вы с улыбкой вспомните, что когда-то думали:
29. Начинайте знакомство с новым человеком словами:
30. Папирус в гробнице фараона начинался словами:
31. Вы подплываете к тонущему и говорите:
32. Пилот горящего авиалайнера говорит штурману:
33. Выбирая профессию, надо учесть тот факт, что:
34. Проснувшись утром, повторите не менее пяти раз:
35. Тост в новогоднюю ночь:
36. Великолепный анекдот:
37. Сожгите записку со словами:
38. Причина развода, которую заявил в суде муж:
39. Войско берет крепость с криками:
40. Штопая носки, хорошо думать:
41. Хотите порадовать врача? Скажите ему:
42. Папа Карло прорезал рот Буратино. Его первыми словами были:
43. Неизвестное откровение Будды:
44. Вор-карманник не выходил на работу, если вспоминал:
45. Детская игра под названием:
46. Вы едете в поезде, и в стуке колес вам слышится:
47. У величайшего врача была проблема. Он говорил о ней так:
48. Оживили труп. После оживления он сказал:
49. Возьми громкоговоритель, выйди на площадь и скажи:
А очень известный в нейролингвистическом программировании Р. Дилтс вообще добавил в психосемантическую психотерапию (и не только в нее…) глобальный, не постесняюсь этого слова, проект "фокусов языка", который и психотехнологией то назвать нельзя, ибо суть нечто большее… Полная структура фокусов языка выглядит так .
Переопределение: замена одного из используемых в формулировках суждений слов новым, означающим нечто похожее, но имеющим другой смысл.
Последствия: переключение внимания на эффект (позитивный или негативный), вызываемый суждением или отношениями, определяемыми суждением.
Намерение: переключение внимания на цель или намерение, стоящее за суждением (позитивным или негативным).
Разукрупнение: выделение в элементах суждения довольно мелких деталей с изменением связи, определяемой суждением.
Укрупнение: обобщение элемента суждения до понятий широкого класса с изменением связи, определяемой суждением.
Противоположный пример: подбор примера, не соответствующего суждению.
Другой результат: пересмотр значимости результата с одновременным переключением на другую тему.
Аналогия: поиск связи, аналогичной определяемой суждением, но имеющей иной смысл.
Применение к себе: оценка формулировки суждения на основе связи или критерия, определяемого суждением.
Иерархия критериев: переоценка суждения в соответствии с более важным критерием, чем использованные.
Изменение размера фрейма: переоценка смысла суждения в контексте более продолжительного (короткого) периода, фрейма, мнения большего количества людей (или индивидуальной точки зрения), либо с более общих или конкретных позиций.
Метафрейм: оценка суждения во фрейме существующего личностно ориентированного контекста, то есть формирование суждения относительно суждения.
Модель мира: переоценка суждения с точки зрения другой модели мира.
Стратегия реальности: переоценка суждения, основанного на том, что люди при создании суждений исходят из личного восприятия мира.
Например, предположим, что у вас по прочтению всего того, что было до данного места этой книги, возникла паническая мысль:
интегральное нейропрограммирование очень трудно для изучения.
В этом случае - для борьбы с этим вашим внутренним злом - вы можете воспользоваться всеми перечисленными фокусами языка (отвечать здесь и далее - где, правда, нужно будет уже задавать вопросы - буду как бы я).
Переопределение: само по себе оно не труднее инструкции к смартфону. Так что, стоит только захотеть и все будет легко и интересно.
Последствия: такие убеждения автоматически становятся самоисполняющимися пророчествами, потому что они отметают все возможные варианты. Что, мягко говоря, чревато. Может быть придумаем что-то другое?
Намерение: я знаю - вы стремитесь избавиться от ложной надежды на то, что обучение будет легким, но таким образом лишаешь себя шанса на это.
Разукрупнение: что именно и конкретно трудно в обучении?
Укрупнение: значит ли это, что учиться всегда трудно?
Противоположный пример: есть немало примеров, как можно учиться легко; или: трудности бывают в любом деле.
Другой результат: давайте подумаем не о том, почему этот предмет труден для изучения, а о том, как он сделает вашу жизнь веселой, приятной и простой.
Аналогия: обучение подобно солнечному свету; оно легко поглощается, впитывается, дает красивый загар и приводит к изменениям, но если перестараться или неверно использовать его, оно может оказаться сложным и тяжелым трудом. Следовательно, нужно подойти к нему с умом и нацелиться на успех.
Применение к себе: как можно так сильно держаться за лишающее сил убеждение?
Иерархия критериев: не считаете ли вы, что нужно думать о позитивной стороне жизни, а не о мелочах?
Изменение размера фрейма: вы хотела бы, чтобы такое убеждение было у вашего сына/дочери? или: с таким убеждением никто бы никогда ничему не научился.
Метафрейм: вы убеждены в этом лишь потому, что не имеете модели жизни, позволяющей исследовать, контролировать и проверять комплекс факторов, влияющих на процесс обучения.
Модель мира: многие полагают, что обучение представляет собой сложный жизненный процесс с подъемами и спадами, но те, кто испытывает удовольствие от него, больше ценят и уважают себя.
Стратегия реальности: что могло бы убедить вас в том, что это не так?
Терапия, ориентированная на решение
Однако эти прекрасные в общем-то модели и психотехнологии оказались как-то на диво не востребованными как в самом нейролингвистическом программировании, так и в интенциональной психотерапии. Возможно, в силу того, что и без всяких там словес, в нем хватало техник, основанных на небезызвестном VAKD (его изменении), а психотерапевты почти всех направлений традиционно недолюбливали НЛП.
А вот в так называемой SFT (терапии, ориентированной на решение) специальная (и в общем-то, единственная в методическом плане…) система работы с пространством значений проблемы, ее причин и решения оказалась куда как более используемой вплоть до настоящего времени. И потому позволю себе вкратце ознакомить вас с данной моделью психосемантической интенциональной психотерапии.
Основными постулатами терапии, ориентированной на решение, являются следующие :
1. Качество жизни человека - производное от его мировоззрений и его же отношения к событиям. Психотерапия не может изменить реальную жизнь, но вполне способна поменять мировоззрение человека.
2. Конфронтация или борьба с проблемой чаще всего просто неэффективна. Ибо любая проблема, как вы уже знаете, имеет позитивный аспект. И понимание, и принятие этого (и смысла проблемы, и данного аспекта) - путь к решению.
3. Рамки любой концепции - неважно, психотерапевтической, психологической или социальной - всегда уже, чем реальная жизнь с ее альтернативами и возможностями. Поэтому в самом по себе опыте людей (клиента, членов его семьи и психотерапевта) всегда можно найти неожиданное решение нерешаемой проблемы.
4. Анализ проблемы чреват самообвинительными (и обвиняющими других) переживаниями. Поэтому куда более конструктивно анализировать ресурсы ее решения:
- из прошлого ("Что раньше помогало?");
- из настоящего ("Что сейчас помогает?");
- из будущего ("Что могло бы вам помочь?").
Данные постулаты реализуются в стратегических принципах, которые, однако, настолько схожи с теми, на которых работает интегральное нейропрограммирование, что я их здесь приводить не буду. Перейду сразу к психосемантической части SFT.
Первое, с чего начинается работа в данном подходе, так это с переименования проблемы. Что вполне естественно, ибо название проблемы суть обозначение карты, в которой она рассматривается. А если в данной карте проблема решена не была, надо искать нечто другое (здесь и далее образцы вопросов я привожу, но с изменениями).
• Есть ли у вас какое-либо прозвище, уменьшительное или ласковое имя для этой проблемы?
• Может быть начнем с того, что дадим данной проблеме какое-нибудь симпатичное название или прозвище? Что бы это могло быть?
• Интересно, а как бы старое - совсем старое - понимание, жившее до того, как появилась психология, психотерапия и психиатрия, назвало бы проблему подобного рода?
Разумеется, новое название может быть несерьезным ("Семен.."), но оно не должно подрывать ее серьезность (".. дегустатор неприятностей"). И оно не должно быть оправданием пассивности, наоборот, должно стимулировать активность в решении.
Следующим шагом обычно выступает формирование объяснений, которые не должны быть ограничивающе-причинными ("плохая наследственность") или опять-таки обвинительными ("воздаяние за грехи"). При этом предпочтение следует отдавать объяснениям, где отсутствуют:
- связи с другими (а тем более, сторонними) проблемами;
- неизбежность, нерешаемость и незначимость.
• Давайте придумаем творческое или даже шутливо-игровое объяснение того, почему существует эта проблема. Если у вас какие-либо предложения по поводу подобного - совершенно иного - типа объяснения.
• Предположим, что ваша проблема не психологическая, а "связана" с совершенно другой сферой жизнедеятельности. Если это так, то вам нужна не психотерапия, а что-то совсем другое. Что бы это могло бы быть?
• У меня интуитивное чувство, которое может показаться вам странным, но я хочу, чтобы вы подумали о нем, приняв его всерьез. А именно, что вы почти излечились от своей проблемы, но по каким-то причинам не торопитесь обнародовать эти внутренние изменения. Что вы скажете - я не совсем ошибаюсь?
Далее можно (если нужно) заняться обзором прошлого. Однако несколько с иной, нежели общепринятая нами, точки зрения. В SFT прошлое рассматривается не в контексте психологической травмы, но с позиции пусть тяжких, но испытаний, приведших к чему-то положительному. Что вполне естественно, так как в этом варианте психотерапии ресурсирование прошлого в стиле далее описанного SCORE не предусмотрено..
• Как вы думаете, трудное детство делает человека сильнее или слабее?
• Может быть это к лучшему, что у вас было такое богатое на события детство. Разве неправда, что человек, прошедший через все, что пережили вы, легче, лучше и быстрее сможет решить такие трудные проблемы, чем тот, у которого было счастливое беспроблемное детство?
• Есть ли что-то такое, чему вы научились из всего того, что вам пришлось пройти, что могло бы оказаться полезным в разрешении этой проблемы?
Теперь можно уже приступить к установлению связи с другими проблемами, но уже целенаправленно, а главное, так сказать, непричинно, не устанавливая жестких причинно-следственных связей между проблемами, а принимая их все, как данность…
• Вы упомянули несколько проблем. Какую из них вы хотели бы разрешить в первую очередь?
• У вас, по всей видимости, одновременно присутствуют несколько проблем. Согласны ли вы, что мы сначала сфокусируемся на этой, а остальные рассмотрим позже, если в этом будет необходимость?
• Возможно, разрешение одной из ваших окажет положительное влияние на решение остальных. Какая проблема в этом плане наиболее интересна и перспективна?
Здесь уже - наконец-то! - можно подходить к выявлению ресурсов. Но не к тем, которые нужны, а к тем, которые уже есть, но почему-то остались для человека незамеченными…
• Если бы мне пришлось пройти через то, что прошли вы, я бы, наверное, не выжил. Как это удалось вам? Откуда у вас взялись силы?
• Вам так долго удавалось жить с этой проблемой. Какие ресурсы вы для этого использовали?
• Есть ли что-то такое, что вам хорошо удается? Как можно было бы использовать это ваше изменение в разрешении этой проблемы?
• Существуют ли похожие проблемы, которые вам приходилось решать до этого? Скажите, а как можно было бы использовать найденные там аналогичные решения в данном случае?
• Кто, по-вашему, мог бы разрешить эту проблему? И что бы он для этого сделал?
А далее следует очень интересный момент: признание компетентности клиента, который, безусловно, является лучшим в мире экспертом по своей проблеме. И он знает ее решение, даже если ему кажется, что он его не знает…
• Какое из ваших собственных решений проблемы на сегодняшний день оказалось самым успешным? Что еще, по-вашему, вам хотелось бы попробовать?
• Предположим, что ваш друг пришел к вам за советом с проблемой вроде вашей. Что бы вы ему/ей сказали и посоветовали?
• Представьте, что в один прекрасный день, вы, как эксперт по проблеме, получаете приглашение прочесть лекцию профессионалам о проблеме, подобной вашей. Что бы вы им рассказали?
После можно уже приступить к выработке продуктивных решений, которые всегда есть, но в силу узости используемой клиентом "карты" как бы остались "за кадром".