Всем остальным желаем успеха в процессе демонстризации вашего на самом деле прекрасного и доброжелательного мира.
Тут уж самое время пришло подвести итоги главы.
ИТОГИ
1. В окружении большинства людей имеется один (или несколько) человек, которого он для себя определяет как монстра.
2. В отношениях с этим человеком вы занимаете позицию жертвы, поскольку не можете доказать ему что-то очень важное для вас.
3. Вы пробовали бороться с ним, но проиграли. Поэтому вам было удобнее придумать миф о его непобедимости.
4. На самом деле ваше тело переполнено негативом по отношению к нему. Он (монстр) чувствует ваше осуждение и расценивает его как нападение. И начинает защищаться от вас.
5. Выход из ситуации состоит в том, чтобы признать, что вы сами породили эту затяжную борьбу. Возможно, вы извлекаете из нее немалые выгоды, она нужна вам. Потом нужно убрать из себя накопленную эмоциональную грязь по отношению к нему. Например, с помощью медитации прощения.
6. Измените свое отношение к нему. Признайте, что он – это запутавшийся в жизни ребенок - переросток, который не понимает окружающих людей, и поэтому агрессивно защищается от них.
7. В итоге вы перестанете бороться, и он как бы забудет о вас.
Тренируемся жить
Задания для самостоятельной работы
1. Составьте список старых и новых "монстров" из вашего окружения.
2. Поработайте с каждым из них с помощью медитации прощения, вплоть до полного отпускания вашего "монстра" из вашего пространства.
3. Нарисуйте ваших монстров на отдельных листках. Изобразите их бедными и беспомощными подростками, вызывающими жалость. Дайте им ласковые названия.
Внимание! Названия не должны быть критичными или циничными, это будет являться продолжением борьбы с ними. Вы должны дать им такие названия, чтобы вам стало их жалко. Например, "запутавшийся монстреночек", "бедный глупыш" и так далее.
Сделайте подарки вашим бывшим врагам. Нарисуйте подарки прямо на этих же листах. Можете покапать на листы бумаги вкусным алкоголем или чаем, положить на листы кусочек пирожного или еще какой вкусности. В общем, проявите заботу о них.
Работайте с медитацией прощения и их изображениями до тех пор, пока они не перестанут обращать на вас какое-то дополнительное внимание (на это иногда может понадобиться 2–3 месяца).
Завершите работу, когда вокруг вас останутся только замечательные люди.
Глава 9. Меняем механизм проявления эмоций
Люди научились плавать как рыбы, летать как птицы.
Осталось теперь научиться жить как люди.
Бернард Шоу
Нужно отметить сразу, что эта глава – не для слабонервных. В ней много сложных рассуждений. Если они вас напрягают, переходите сразу к ее концу.
Для всех остальных продолжим.
Мы уже научились очищать свое тело от ненужной эмоциональной грязи и избавляться от мнимых монстров.
Научились так относиться к жизни, чтобы ничего нас не волновало и не раздражало. Это крайности, хочется, как обычно, чего-то посередине.
Как добиться низкой эмоциональности?
Существуют ли способы, с помощью которых можно сделать так, чтобы эмоции не управляли вашей жизнью? А наоборот, вы сами управляли бы своими эмоциями?
Относительно механизмов управления своей эмоциональностью мы поговорим дальше, а сейчас рассмотрим только инструменты перевода в состояние низкой эмоциональности. То есть перехода в такое состояние, когда никакие события не вызывают у вас в теле сильных эмоций.
Причем речь идет не о подавлении внешнего проявления эмоций, когда вы улыбаетесь, а внутри горит огонь протеста или раздражения. Нет, можно добиться того, что никакое событие не вызовет у вас сильных переживаний, внешне проявленных или совсем скрытых. Произошло и произошло, будем искать выход, зачем тратить силы и время на переживания?
Бывают ли ситуации, когда человек принимает для себя такую внутреннюю установку и все время руководствуется ею?
Естественно, бывают. Таких вариантов существует несколько. Во-первых, когда он с детства воспитывался в среде, где не принято выражать и испытывать сильные эмоции. Ребенок всегда "считывает" со взрослых свою будущую модель поведения. Соответственно, если никто в его окружении никогда не проявляет эмоций (наверное, где-то так бывает), то ребенок усваивает модель малоэмоционального поведения и руководствуется ею. Так, например, живут в странах Скандинавии.
Во-вторых, можно использовать прием волевого подавления любых эмоций [1]. Если вы усилием воли станете подавлять любые шевеления вашей души, то ваше Подсознание через некоторое время усвоит это требование и станет бессознательно подавлять все эмоции. В итоге вы станете совершать только обдуманные поступки.
Есть еще один способ подавления своей высокой эмоциональности и перехода в хронически уравновешенное позитивное состояние. Не в низкоэнергетическое, а в состояние легкого позитивного возбуждения и уверенности в том, что в жизни все происходит самым лучшим для вас образом.
Этого эффекта можно добиться, если часов 50 прослушать аудионастрой "Живи легко". Более подробно об этом настрое мы расскажем в главе 15, здесь лишь отметим, что слушать настрой значительно легче, нежели чем постоянно подавлять свою распущенную эмоциональность.
Чем мы управляемся
В конце шестой главы вам нужно было выявить, какими именно установками руководствуется ваше Подсознание, когда производит переключение нашей энергетики из одного состояния в другое.
Какие это могут быть установки? Их может быть множество:
– я всегда перехожу в состояние повышенной энергетики (4 Н), когда кто-то оказывает на меня давление (то есть в моих ожиданиях никто не должен на меня "давить", и когда я сталкиваюсь с такой реальностью, то Подсознание сразу переводит меня на более высокий энергетический уровень, чтобы защитить мою картинку мира);
– я всегда перехожу в состояние повышенной энергетики (3 Н), когда кто-то хамит или оскорбляет меня;
– я перехожу в состояние сильного возбуждения (3 Н), когда представляю себе, что кто-то из моих знакомых (детей, родителей, подчиненных) обманывает меня;
– я перехожу в состояние агрессии, или даже гнева (4 Н), когда знакомый человек в очередной раз не исполняет то, что он должен сделать по моему мнению;
– я перехожу в подавленное состояние (–2), когда осознаю, что я сделала большую ошибку, и понимаю, что ее уже невозможно исправить;
– я вхожу в бешенство (4 Н), когда кто-то или что-то встает на моем пути, если у меня важные дела;
– я очень сильно расстраиваюсь (–2), когда меня кто-то обижает; – я очень сильно пугаюсь и напрягаюсь (3 Н), когда слышу незнакомые звуки и чувствую, что мне угрожает опасность;
– по утрам я чувствую себя разбитой и усталой (–1);
– по утрам я всегда бодр и весел, заряжен на весь день (2 П); – при малейшей возможности я сильно радуюсь, хохочу и громко кричу (3 П). И так далее.
Установок, которыми бессознательно руководствуются люди, может быть огромное количество. Просто вспоминая свое поведение в прошлом, можно выявить только самые яркие или самые свежие переживания.
Более правильный способ обнаружить проявления своих эмоций – в течение некоторого времени провести наблюдение за собой и составить график изменения энергетических уровней в течение суток. Именно таким было Задание для самостоятельной работы в главе 6.
Надеемся, что вы его выполнили.
Еще один путь – вести Дневник самонаблюдений, когда вы записываете в него и затем анализируете по установленным правилам все свои переживания в течение дня. Образцы ведения такого дневника приведены в книге "Улыбнись, пока не поздно" [2].
Что делать?
Итак, выявить свои типовые программы, включающие механизм эмоционального реагирования, совсем не сложно. Допустим, вы набрались терпения и отследили многие свои установки. Что делать с ними дальше?
А дальше нужно установить, какая из них имеет право на "проживание" в вашем Подсознании, поскольку она не создает вам проблем. Например, зачем менять установку "при виде большого и угрожающего вида животного у меня появляется страх (4 Н), который придает мне сил быстро убежать от этого животного". Вполне хорошая установка, может пригодиться когда-то. Собачки разные по улицам гуляют, знаете ли.
А вот установку типа "Я очень нервно реагирую (–2), когда знакомые и незнакомые люди смотрят на меня с улыбкой – мне кажется, они смеются надо мной" вряд ли стоит сохранять, поскольку она погружает вас в депрессивное состояние. Лучше заменить ее на установку: "Я очень хорошо реагирую (2 П), когда незнакомые люди смотрят на меня с улыбкой, и я улыбаюсь им в ответ".
И так далее.
Меняем установки
Как видите, мы пришли к стандартной ситуации выявления у себя негативных установок и замены их на позитивные.
Эта тема очень подробно проработана в книге [2] с многочисленными примерами из разных сфер жизни. Просто там мы не рассматривали, на какие именно энергетические уровни мы переходим в результате расхождения наших ожиданий (то есть установок) и реальности. А здесь подошли к вопросу работы с внутренними установками с другой, энергетической стороны.
Но технология работы с заменой установок остается прежней:
# каким-то способом мы выявляем те установки, которыми руководствуется наше Подсознание, переводя нас на разные энергетические уровни с помощью эмоций;
# проводим анализ, какая из установок является позитивной, то есть полезной, и какая создает нам сложности, то есть по последствиям является негативной;
# для негативных установок по определенным правилам [1, 2] формулируем позитивную установку, которая должна прийти на замену имеющейся негативной;
# каким-то доступным для нас способом закладываем новую установку в Подсознание взамен прежней, негативной.
Все, процесс внутреннего перепрограммирования завершен. Самым интересным является вопрос о том, как можно произвести замену негативной установки на позитивную.
В данной книге рассматривается ряд таких приемов и технологий, это вопросы последующих глав этой книги.
А мы пока перейдем к вопросу о том, можно ли ускорить этот процесс? То есть не работать поочередно с каждой негативной установкой – ведь их в нас могут быть тысячи, и работа с ними займет большую часть жизни.
Может быть, можно выработать некоторый набор универсальных установок, которые сразу решат большинство наших проблем?
Как жить без эмоций
В начале пятой главы мы пришли к выводу, что совсем отказываться от эмоций не хочется. Хочется их ощущать. Хочется чувствовать бурление энергии в теле, но не раздражение или бешенство, а что-то более радостное.
Но так же не хочется постоянно вляпываться в ситуации, когда сильные эмоции помимо нашей воли и сознания захлестывают нас, и мы совершаем поступки, о которых потом сожалеем. Либо не позволяем себе выплеснуть свои же эмоции, загоняем их внутрь себя, от чего потом болеем.
Это то, чего не хочется. Таких команд Подсознание, как вы уже понимаете, не воспринимает. Поэтому нужно сформулировать, чего же нам хочется в сфере управления своими эмоциями.
Чего хочется
А хочется, как обычно, многого.
Попробуем это "многое" перечислить. Итак, нам хочется:
– испытывать и свободно выражать позитивные эмоции в неограниченном количестве. Искать и постоянно находить основания для получения позитивных эмоций;
– испытывать негативные эмоции только в тех ситуациях, когда существует реальная возможность через высокоэнергетическое действие получить желанный результат;
– полностью исключить возникновения сильных эмоций в ситуациях, когда переход на другой энергетический уровень окажется бесполезным;
– выражать любые эмоции в слабой мере для осуществления коммуникаций с другими людьми;
– полностью контролировать проявление сильных эмоций и в случае необходимости направлять возбудившуюся в теле энергию только для достижения осознанно выбранной цели;
– и все это автоматически, бессознательно, исключая специальные усилия по управлению своими эмоциями.
Это своего рода Идеальный Конечный Результат (ИКР) по управлению своими эмоциями. И по повышению эффективности человека на пути к своим целям – поскольку его энергия не будет тратиться на лишние переживания.
Возможно ли такое? Видимо, да. Что для этого нужно?
Нужно перепрограммировать наш внутренний биокомпьютер, который сегодня выполняет программы (они же установки), заложенные в нас самым случайным и сумбурным образом.
Понятно, что в качестве "компьютера" выступает наше Подсознание, которое просто выполняет те установки о нормах поведения, которые вы заложили в него (в Отдел готовых решений) в ходе своей непростой жизни.
Все это, видимо, можно изменить. Но что из этого может получиться?
Мир роботов?
Если все люди научатся эффективно перекодировать свое Подсознание и заложат в него тот набор установок по управлению своими эмоциями, которые выше мы обозначили как ИКР, то как будет выглядеть мир этих людей? Не будет ли это мир бесчувственных роботов, которые только и могут, что обмениваться формальными улыбками и информацией, ничего не ощущая и сберегая свою энергию для каких-то своих важных дел?
Чтобы понять это, давайте рассмотрим, к чему приведет реализация каждой из подпрограмм по управлению эмоциями, весь комплект которых мы определили как ИКР.
Последствия первой установки ИКР-1
Итак, к чему может привести установка "испытывать и свободно выражать позитивные эмоции в неограниченном количестве. Искать и постоянно находить основания для получения позитивных эмоций"?
Ответ очевиден. Вы будете расслаблены и открыты в проявлении своих позитивных эмоций. Вам весело – вы улыбаетесь или смеетесь. Или даже хохочете.
Вы сконцентрированы на том, что Жизнь прекрасна и все происходящее в ней имеет право на существование. А если что-то не получается, то это не повод для внутренней борьбы и переживаний. Это всего лишь повод начать думать, как вы сами породили эту ситуацию. И от чего уберегает вас Жизнь, если ваши желания или цели пока что не реализуются.
Могут ли возникнуть негативные последствия от действия этой установки? Иногда могут, видимо. Например, если вы занимаете очень важный пост и ведете очень важное совещание. Вдруг вам стало смешно, вы открыли рот и начали хохотать. Нехорошо - с, несолидно как-то получается. Серьезнее нужно быть.
Поэтому для очень важных дядь и теть последнюю часть этой установки можно будет слегка подкорректировать: "испытывать и свободно выражать позитивные эмоции в неограниченном количестве в условиях, допускающих их проявление".
То есть если человек (и его Подсознание) твердо знает, что в ответственных случаях хохотать и даже улыбаться неприлично, то оно будет сдерживать проявление позитивных эмоций. Хотя как было бы здорово, если бы все эти важные дяди и тети на своих очень важных совещаниях научились улыбаться и даже смеяться.
Кстати, мы уже рассматривали вопрос о том, что сдерживание сильных позитивных эмоций может давать такой же разрушающий эффект, как и сдерживание негативных. Это мы, люди, отнесли часть эмоций к позитивным, а часть – к негативным. А для организма это просто переход на другой энергетический уровень. И если это очень высокий уровень, но вы не позволили себе хорошенько посмеяться, а "задавили" энергию в себе, то она будет блуждать по вашему тему и оказывать все то же разрушающее действие.
Не зря же люди говорят, что "чуть не умерли от смеха". Видимо, так действительно может быть – если вовремя не начать хохотать и тем самым освободиться от лишней энергии.
Последствия второй установки ИКР-2
Теперь берем вторую установку, которая позволит вам "испытывать негативные эмоции только в тех ситуациях, когда существует реальная возможность через высокоэнергетическое действие получить желанный результат".
О чем здесь идет речь? О том, что может возникнуть ситуация, когда будет происходить что-то, что вы посчитаете совсем недопустимым (муж задержался дольше положенного, ребенок получил плохую отметку и т. д.). И если вы посчитаете, что сможете повлиять на ситуацию и привести ее к такому виду, который будет "справедливым", с вашей точки зрения, то ваше Подсознание должно дать организму команду перейти в более возбужденное состояние. У вас возникнет раздражение или гнев, которые переведут вас в состояние сильного негативного возбуждения. Находясь в нем, вы совершите действие, направленное на восстановление "справедливости" в вашем варианте. То есть призовете мужа к ответу, всыпете ребенку, защитите себя или кого-то еще от опасности, дадите достойный ответ хаму.
То есть если вернуться к примеру из главы 5 с утренним подъемом ребенка, то как сработает эта установка?
Как обычно, мама сначала спокойно скажет спящему ребенку, чтобы он немедленно поднимался, поскольку опаздывает в школу.
Так как мама говорит эти слова более - менее спокойно (ей не хочется с утра портить себе настроение), то ребенок игнорирует ее указание. Ее ожидания (ребенок встал) расходятся с реальностью (ребенок продолжает спать).
В этот момент ее Подсознание, руководствуясь второй установкой, включит эмоцию "раздражение" и переведет ее в состояние сильного негативного возбуждения (3 Н). Из которого она рявкнет на ребенка, и он моментально поднимется. Все, "справедливость" восстановлена, раздражение больше не нужно. Энергия была использована в поступке – грозном крике, больше ее в теле почти не осталось. Осталось, конечно, но не так много, чтобы создать энергетический блок. Поэтому мама переходит в более спокойное состояние и завтракает с сыном (если еще есть время) в более благостном расположении духа.
Описание процесса заняло много времени и места, а в человеке все это произойдет в доли секунды. Подсознание оценило ситуацию и пришло к выводу, что только с помощью сильной эмоции можно добиться результата, поэтому оно ее включило. А мама исполнила заданную Подсознанием программу.
Работаем с гарантией
К сожалению, Подсознание обычно не рассчитывает, какой именно уровень энергетики достаточен для достижения цели. Оно мобилизует энергию с запасом, чтобы достичь цели наверняка.