Курение - приобретенная привычка, от которой, по мнению Фредериксона, можно и отвыкнуть. Сначала врач ставит перед собой вполне посильную задачу заставить пациента задуматься над тем, что его недомогания связаны с курением. Уже в приемной врача должны висеть плакаты и находиться соответствующая литература, информирующая о вредности потребления никотина. Пепельниц там быть не должно. Собственно тренировка начинается с того, что желающему покончить с курением в первые две недели разрешают курить столько, сколько он хочет. Однако его обязывают завернуть каждую сигарету по отдельности в бумажку и сложить их все в один пакет. Когда ему захочется курить, каждый раз придётся распаковывать пакет, отмечать время и то, чем он в данный момент занимается. Во время курения он должен записывать, что ощущает при этом, а под конец должен выставить каждой выкуренной сигарете оценку, в зависимости от того, насколько она ему понравилась. Сигарета, выкуренная с наибольшим удовольствием получает высшую оценку, а не Доставившая удовольствия и выкуренная просто от нече го делать - низшую. Уже одно только ведение дневника уменьшает потребность в курении, так как количество сигарет, выкуренных с удовольствием, обычно не превышает пяти.
Дополнительно Фредериксон требует, чтобы желающие бросить курить составили список причин, побуждающих их к этому шагу. Спустя две недели им уже не разрешается носить с собой сигареты. Они передают их жене, секретарше или другому доверенному лицу. Семья должна поддерживать такой героический поступок свежеиспеченного некурящего, подкреплять его уверенность в себе и отмечать успехи.
Обретенная в ходе аутотренинга психическая стабилизация у многих участников привела к тому, что они значительно сократили количество выкуриваемых сигарет или вообще бросили курить. Разумеется, некоторые и приходили на тренировку только с одной целью: отвыкнуть от курения. Но именно у таких людей успехи наименьшие. Например, одному 45-летнему заядлому курильщику за время курсов удалось всего лишь немного сократить количество выкуриваемых сигарет. И все же он был очень доволен тренировкой, поскольку стал спокойнее и у него прекратились проблемы со сном. Для него это были две приятные неожиданности.
Если представить себе, сколько человек уже пыталось покончить с курением, то можно только посоветовать побольше терпения желающим сделать этот шаг.
При выборе формулы цели важно углубить мотивацию, чтобы прийти к твердому решению. Дело в том, что многие курильщики умом понимают, что необходимо бросить курить, но в подсознании все еще держатся за старые привычки, от которых не могут освободиться. Они могут внушить себе следующие формулы:
_"Я_верю_в_свои_внутренние_силы,_я_смел_
_и_свободен_(от_курения)"._
_"Курение_для_меня_-_яд._Отказ_от_курения_делает_
_свободным_и_радостным"._
_"Курение_мне_вредит._Отказ_от_курения_делает_меня_свободным_и_гордым"._
Одна молодая учительница придумала для себя следующую формулу:
_"Я_хочу_жить_без_яда"._
Лишь после того, как вы крепко внушили себе эти или аналогичные фразы, можно порекомендовать применение давно зарекомендовавших себя формул:
_"Я_совершенно_спокоен,_сигареты_(курение)_мне_безразличны"_или_
_"Я_совершенно_спокоен,_вредная_привычка_отпустила_меня"._
Когда вы уже на самом деле отказались от курения, может оказаться необходимым предпринять что-нибудь против возможного в таких случаях набора веса:
_"Курение_мне_не_нужно,_я_свободен_и_сыт"._
Как устроиться на работу
Этот раздел написан для молодых карьеристов, еще не достигших высокого профессионального уровня, но подающих надежду. Он основан на нашем опыте устройства на работу молодых людей, как имеющих специальность, так и без оной. Когда ты устраиваешься на работу, то четко должен представить себе цель, с которой ты устраиваешься на работу – заработать деньги, сделать карьеру, найти мужа (жену), в крайнем случае сексуального партнера, или переждать какое-то время, пока не подвернется что-то лучшее, и т. п. Так вот здесь мы описываем способ устройства на работу на такое предприятие, где вы надеетесь сделать карьеру, т. е. вы будете устраиваться на производство, которым руководит карьерист.
Итак, начинаем устраиваться.
Следует помнить, что устраиваться нужно всегда самому. Если даже у вас есть козыри (связи и знакомства), не выкладывайте их сразу. Начальники-карьеристы не любят, когда кто-то вмешивается в их кадровую политику. Вы, может быть, и устроитесь таким способом, но у вас на первых порах будут большие трудности, ибо против вас будет и начальник, и его подчиненные. Помните, что если вы устроились по блату, то вы тем самым кого-то оттеснили. Не исключено, что этот кто-то потом может оказаться вашим непосредственным начальником. На одну из кафедр Пустозвонского университета по большой протекции в аспирантуру была принята выпускница Б. Латова. Ее научным руководителем оказался профессор, который на этом месте видел своего сына. Дальнейшую картину допишите сами.
Прежде всего, выберите фирму, вуз или предприятие, где вы хотите сделать свою карьеру. Выбирайте самое престижное, с вашей точки зрения. Нужно стремиться попасть в референтную группу. Далее подбираются 4-5 родственных учреждений, и начинается устройство на менее желательное из них. Такой подход позволяет снять эмоциональное напряжение.
Даже если вам здесь и откажут, то вы не расстроитесь, ведь вам не очень и хотелось. Более того, скорее всего вам откажут, но зато вы приобретете опыт. Постепенно ваши действия будут все точнее и точнее. Если вы воспользуетесь нашими советами, скорее всего на четвертый, а может быть, и на третий раз вас примут. Вот после этого, если у вас не изменилась точка зрения, следует идти в выбранное предприятие. Следует помнить, что засватанная невеста ценится дороже. Кроме того, что-то уже у вас есть. Вы будете более спокойны.
А теперь сама техника устройства. Иметь дело нужно только с первым лицом. Помните, что кадровые вопросы решает первое лицо, руководитель предприятия. А если этим заправляет кто-то другой, то это очень плохое предприятие. Если вы уже четко знаете, под чьим началом и в каком отделе хотите работать, то лучше начать с начальника этого отдела, Если вы ему подойдете, то он сам расскажет вам, как нужно беседовать с руководителем, он же сам вас и представит. Не слушайтесь его подчиненных. Часто они могут быть не заинтересованы в вашем трудоустройстве. Однажды заведующий физиотерапевтическим отделением предложил медсестре приемного отделения крупной больнице поработать в его отделении. Она об этом просто мечтала, но ей медсестры этого отделения привели столько отрицательных доводов, что она отказалась. Как выяснилось потом, что зря. Когда она закончила мединститут, она выбрала специальность физиотерапевта.
Но если такой возможности у вас нет, то идите в приемную и познакомьтесь с секретарем. Секретарь у начальника-карьериста всегда играет значительную роль и сможет нужным образом о вас доложить. У секретаря следует спросить совета, как поступить и каковы перспективы, используя при этом правила психологического айкидо. Здесь уместна профилактическая амортизация. ("Если вы мне откажете, то претензий у меня к вам никаких не будет. При вашей загруженности, вам конечно не до меня" и т. п.) Ее советами обязательно воспользуйтесь. Если у вас получится, то покажите ей свое резюме и попросите, чтобы она его отредактировала. К резюме приложите коротенькое письмо.
Глубокоуважаемый Н.Н.!
Я мечтаю работать на Вашем предприятии. Кроме того, я знаю Вас как прогрессивного человека, дающего возможность расти молодым перспективным кадрам, которые, может быть, еще не достигли совершенства в своей профессии, но очень к этому стремятся. Пишу Вам письмо для того, чтобы не отнимать много времени. Если письмо мое вас заинтересует, вы назначите дату и час приема. Если нет, то можете мне в приеме отказать. Я узнаю об этом от вашего секретаря.С уважением Имя.
Начинающим можно приписать примерно следующее.
Я готов работать на любых Ваших условиях (Помните, главное залезть в вагон, а там уж как-нибудь устроитесь). Готов работать с испытательным сроком, но готов в любую минуту, если я стану в тягость фирме, уволиться еще до окончания испытательного срока. Могу даже написать заявление об увольнении с открытой датой.
В резюме, когда начнете описывать набор своих навыков и умений, начните с того, которым вы владеете не очень хорошо, а только потом уже укажите те, которыми владеете более или менее профессионально. Например: "Я знаю, что сейчас очень распространен способ работы А. Я с ним знаком, но владею им пока не в совершенстве. Пока я это делаю это способом "Б". Этой фразой вы введете в бессознательное вашего будущего начальника то, что способом Б. вы владеете в совершенстве, что вы готовы овладеть и другими способами, и что вы любите себя совершенствовать. Обычно при помощи такого письма вам удастся попасть к нему на прием.
Во время беседы вам было бы полезно, если бы показали начальнику, что знакомы с достижениями коллектива. (Об этом вы узнаете от секретаря.) Если у вашего начальника есть печатные работы или книги, то в беседе вам следует каким-то образом показать, что вы с этими работами знакомы. Лучше что-то процитировать.
На первом производстве вам могут отказать, но, как я уже говорил, это вас не расстроит. Ведь главное выслушать всех ваших партнеров и после отказа спросить, какие навыки нужно наработать для того, чтобы быть полезным данному учреждению. Все советы, которые вы получите на этом предприятии, учтите, когда начнете устраиваться на второе. Лучше эту работу проводить под руководством опытного психолога-тренера, который может тоже сделать ценное замечание.
Стадии сексуальных отношений
Обследуя своих пациентов, а также тех, кто согласился дать интервью и пройти анкетирование, я выделил пять основных стадий сексуальных отношений:
· идеаторно-диагностическая;
· производственная;
· пресексуальная;
· сексуальная;
· постсексуальная.
Рассмотрим каждую из них в отдельности.
Идеаторно-диагностическая или "октябрятская" стадия
Эта стадия характеризуется появлением у человека понимания того, что кто-то его привлекает не просто, как человек, а как возможный сексуальный партнер. В своем глубоком развитии данная стадия делится на платоническую и всем знакомую - романтическую.
Первая стадия – платоническая. Она не предполагает появление пресексуального и сексуального этапов. Заметим, что в своих мечтах человек не заходит дальше производственной стадии, что абсолютно нормально для детей и может длиться до возраста 12-14 лет, причем объектом любовной страсти может быть любой взрослый наставник - тренер, а также педагог или воспитатель. Появление этого этапа полезно - чем дольше он будет длиться, тем больше рвение и стремление ребенка учиться. Платоническая фаза наблюдается и у взрослых людей - когда подчиненный или человек ниже по социальному статусу имеет сексуальное влечение к начальнику или деловому партнеру, хотя тот воспринимает их отношения, как партнерство.
У детей все проще, образовать платоническую любовь могут только те педагоги, которые имеют большой опыт работы и квалификацию, не имеющие сексуальных отклонений и проблем. Такие наставники быстро переключают вожделение учащихся, занимают их делом и на практике развитие такой влюблённости положительно влияет на повышение успеваемости. По результатам исследований профессора Б.Д. Петракова среднестатистический учитель общеобразовательной школы страдает от невротических срывов, которые случаются, примерно 350-400 раз в год, поэтому полюбить такого педагога практически невозможно.
Если же это происходит, то полезно оно и ребенку, и учителю. Для педагогов такое отношение к нему может стать единственным приятным моментом в жизни, он проявляет заботу и положительно влияет на судьбу ученика. Ребенок в свою очередь повышает успеваемость, для него характерна усиленная деловая активность. Известны не единичные случаи, когда близкие контакты перерастали в секс между партнерами, что является исключением из правил. Если на первых порах такие отношения влияют на улучшение показателей, то после не всегда заканчиваются лучшим образом. Предположим, что ученик влюбится в тренера, педагога или наставника, криминального авторитета, что будет в этом случае?
Если между двумя взрослыми людьми затягивается платоническая фаза, то ни к чему положительному и хорошему это не приводит и на практике почти не встречается, в 99% случаев платонический интерес перерастает в сексуальный. Если платоническая стадия затягивается - она становится почвой для разговоров, люди часто скрывают свои отношения, но если они переходят в сексуальные и есть социальный запрет, например, начальник или подчиненный находится в браке, отношения тоже скрываются.
Романтическая фраза характеризуется тем, что объект рассматривается как реальный партнер для секса и последствия осознаются. Это может быть известный спортсмен или звезда эстрады, но может быть и криминальный авторитет. Такая фаза может быть затяжной у подростков и в 70% случаев не переходит в т.н. производственную фазу отношений. Причин этому может быть много: ощущение себя совершенно недостойным своего объекта любви, разочарование, социальные препятствия и т.д. Подросткам это не приносит никакого вреда, но в молодости может быть вредной. Несуществующие качества могут стать причиной глубоких разочарований в противоположном поле и тогда во взрослой жизни, занимаясь сексом, такие люди будут выделять объект своей романтической любви. Если стадия будет затяжной и безрезультатной, все может закончиться нервным срывом.
Производственная или "пионерская" стадия
Эта стадия требует особенного внимания, так как раньше никогда полностью не исследовалась. Без производственной стадии сложно создать прочную семью. Парни и девушки, которые в годы студенчества учились в одной подгруппе или группе редко имеют отношения. Часто это можно объяснить тем, что преподаватели занижают самооценку ребят, которые в свою очередь уже не рассматривается девушками как сексуальные партнеры. Их начинают жалеть, девушки не идут на свидание и не заводят сексуальных отношений. Неравные производственные отношения становятся причиной отсутствия сексуальных связей. Чаще всего это происходит так - молодые люди знакомятся на дискотеке и переходят к пресексуальной стадии. Если одногруппники встречаются и имеют сексуальные отношения, которые перерастают потом в брак, то у них образовывается прочная семья.
В пример, можно привести историю одной женщины, и сделать самостоятельные выводы:
"Первой моей настоящей и как думалось - последней любовью на 2 курсе университета, стал сокурсник. На студенческих вечеринках мы были вместе, целовались, обнимались, но никакого секса. Такие отношения нас устраивали, продолжалось это ровно три года, до распределения. Чтобы работать в одном городе мы расписались на пятом курсе. Уже через месяц я поняла, что мой муж ничтожный и самовлюбленный человек. Он думал только о себе, карьере, но не о семье, одногруппники начали к нему относиться с открытой иронией, а меня он считал своей тенью. Другие парни, которые до этого проявляли ко мне внимание, показались мне много намного лучше. Наши отношения не заладились, и после окончания ВУЗа мы распределились в разные города".
Производственная стадия сексуальных отношений не имеет определенной границы и может продлеваться. Как пример можно привести отношения между директором крупной компании и женщинами деловыми партнерами. Манипулируя отношениями, такие мужчины заключают сделки, не доводя все до секса. Хочется предупредить, что после 2-3 сделки у женщины может пропасть влечение, и вы лишитесь делового партнера. Другое дело, когда партнеры четко разделяют секс и общее дело, тогда речь идет о деловом партнерстве.
Даже самые чистые производственные отношения часто имеют налет сексуальности, так как женщины-сотрудницы часто видят в своих коллегах мужские качества характера, а не только профессиональные.
Сексуального сближения может не быть, но большое желание сделать это всегда присутствует. Не стоит от этого отказываться, для хороших производственников это только сексуальная разрядка, о которой они потом не вспоминают и вреда такие отношения не принесут.
Заметим, что у тех, кто больше занимается физическим, а не умственным трудом, практически не встречаются сексуальные какие-либо расстройства, например, импотенция. Именно поэтому если есть расстройства - лучше заняться спортом, специалисты рекомендуют гимнастику тай-дзи цуань. Лучше если вы будете этим заниматься вместе со своим сексуальным партнером, результат будет выше в несколько раз.
Важно постоянно совершенствоваться, так как личностный рост определенным образом меняет мир. Если у людей с личностным ростом все в порядке - у них отличный секс, даже если зарплата разная.
Пресексуальная или "космсомольская" стадия
Основными признаками этой стадии являются легкие поглаживания, нежные прикосновения и скромные поцелуи, которые допускаются при посторонних. Одной из стадий пресексуальных отношений являются медленные и быстрые танцы. Заметим, что для следующих стадий, затяжная пресексуальная стадия является недопустимой. Именно танцы можно читать некоторой проверкой. Если девушка согласилась танцевать медленный танец - вы ей симпатичны, ваши прикосновения ей приятны - значит и все остальное она с радушием примет.
Есть много примеров неудачных пресексуальных стадий. Одна молодая девочка 16 лет встречалась с парнем до армии, он хотел секса - она не разрешала до брака. В итоге у него появилась другая, которая забеременела и наша девушка заставила его жениться, хотя сама очень его любила. В 18 лет она поступила в профтехучилище, встречала молодых парней, но дальше ухаживание ничего не заходило. Однажды к ней начал приставать криминальный авторитет, заставляя насильно заняться сексом, ей пришлось бежать в другой город. Чем короче это стадия, тем лучше.
Сексуальная или "партийная" стадия
Это стадия хороша сама по себе, так как не требует никаких дополнений, если предыдущие стадии были совершенными и хорошо прошли, то оба половых партнера получают удовольствие. Здесь необходимо отдаться во власть по физиологии, организм сам знает, что вам нужно, чтобы получить максимум удовольствия от близости. "Партийная" или сексуальная стадия при отличном подготовительном процессе может длиться более 50 минут и гарантирует полное сексуальное удовлетворение.
В каких случаях результат будет отрицательный или отсутствовать? Если один из партнеров испытывает физическую усталость, духовную незрелость, отсутствует гибкость партнеров. Сексуальные эксперименты в таком случае будут приводить только к угасанию возбуждения, а не к дополнительному наслаждению. Если у партнера все отлично, то необходимо обязательно менять позиции, чтобы секс не становился нудными, а был насыщен впечатлениями. Такое поведение формирует представление, что у тебя не один, а сразу несколько сексуальных партнеров при полной моногамности.
Постсексуальная стадия