На лицо наносим дневной крем, соответствующий вашему типу кожи.
Не забывайте: кожа век и под глазами требует особого ухода. Об этом мы поговорим отдельно.
Все утренние водные процедуры ускоряют обмен веществ, делают кожу эластичной и упругой, продлевая тем самым ее молодость. После полноценных утренних занятий собой вы долго будете ощущать себя бодрой и радостной.
Рецепты масок для лица
Как правило, каждая из нас знает, какой у нее тип кожи:
нормальная – имеющая чистый матовый тон, малозаметные поры без черных точек, с умеренной жировой смазкой;
сухая – нежная, тонкая, матовая, с незаметными порами, такая кожа прекрасно выглядит в молодые годы, но доставляет много хлопот, поскольку остро негативно реагирует на влияние солнца, смену температур, неправильный или недостаточный косметический уход; обладательницы такого типа кожи страдают от раннего появления морщин, этот тип кожи требует особого и неустанного ухода на протяжении всей жизни;
жирная – толще и грубее остальных типов кожи, склонная к появлению угревой сыпи, с выраженными порами, часто покрытыми черными точками, подверженная загрязнению, всегда блестящая из-за чрезмерно выделяемой жировой смазки;
смешаная (комбинированная), когда на разных участках лица проявляются свойства разных типов кожи.
В любом случае стоит проконсультироваться у врача-косметолога, и такие консультации по уходу за кожей должны быть регулярными – не реже раза в год.
Те рецепты масок, которые я приведу здесь, были в разное время рекомендованы мне врачами-специалистами из "Института красоты", который я посещала с ранней юности. Если я получала какой-то новый рецепт, всегда стремилась обсудить его со специалистом-косметологом.
Надеюсь, эти рецепты пригодятся и вам.
Маску можно наносить двумя способами.
1. Руками или специальной кисточкой наносим на очищенную кожу свежеприготовленную маску.
2. Покупаем в аптеке марлю. Из кусочка марли размером 30 х 30 см вырезаем отверстия для глаз, носа и рта. Смачиваем в приготовленной маске, чуть отжимаем, если маска жидкая, расправляем, наложив на лицо и шею. С такой маской лучше полежать, расслабившись и закрыв глаза.
Оптимальное время, отводимое на принятие этой процедуры, – 20 минут.
Для начала даю рецепты плодово-овощных масок. Они безотказно действуют, тонизируя и освежая кожу.
1. Три огуречные маски (для увядающей или просто уставшей кожи):
а) просто кладем на лицо кожуру свежего огурца с мякотью;
б) натираем огурец, кашицу кладем на марлю, марлей прикрываем лицо;
в) взбиваем белок одного яйца, смешиваем с 2 ложками свежего огуречного сока, наносим на лицо.
2. Морковная маска (для жирной, бледной, увядающей кожи): натираем морковку на мелкой терке, кашицу наносим на лицо.
3. Морковно-яблочная (увлажняющая): натираем морковку, яблочко, смешиваем, наносим кашицу на лицо.
4. Банановая (освежающая, питающая кожу, вяжущая): половину банана размять, нанести тонким слоем на лицо.
5. Клюквенная (великолепный тоник, ее стоит проделать курсом, 10 клюквенных масок через день): размять горсть клюквы, нанести на лицо.
6. Помидорная (для жирной кожи землистого цвета с крупными порами): кладем на лицо дольки помидора или его мякоть.
7. Из зеленого горошка (хорошо разглаживает и освежает кожу): надо растолочь несколько вареных горошин и размешать их с 2 ложечками сливок, после чего нанести на лицо и шею.
8. Из красной и белой смородины (для жирной кожи, сужает поры): несколько белых и красных ягод смородины размешиваем с 1 ложкой картофельной муки, наносим на лицо.
9. Баклажанная маска (отбеливает, выводит пигментные пятна): наносим кашицу свежего баклажана на лицо, делаем ежедневно.
10. Из редьки (очищает, освежает, отбеливает): натираем на мелкой терке редьку, наносим на лицо.
11. Клубничная или земляничная маска (тонизирует, освежает): разминаем несколько ягод, наносим на лицо.
12. Из айвы, хурмы, рябины, то есть из вяжущих фруктов (для увядающей кожи): спелые плоды растираем в кашицу, наносим на лицо.
Фруктово-ягодные и овощные маски содержат витамины, углеводы, железо, глюкозу и много воды. Все они благотворно влияют на состояние кожи. Маски эти смываем водой, в которую можно добавить сок рябины, лимона, клюквы или уксус (1 чайную ложку на стакан воды), промокаем лицо, после чего на кожу наносим питательный крем, соответствующий типу кожи. Фруктово-ягодные и овощные маски можно применять 2–3 раза в неделю и даже ежедневно.
И вот еще несколько отличных рецептов: 1) сметанная или майонезная маска (для сухой увядающей кожи);
2) для сухой стареющей, морщинистой кожи очень полезна следующая смесь: желток смешиваем с 10 г растительного масла и 15 г кипяченой воды, в которую добавлено 5 капель лимонного сока;
3) очень эффективна дрожжевая маска, причем ее можно применять для всех типов кожи:
– если четверть палочки дрожжей развести 3 %-ной перекисью водорода, применяем эту смесь для жирной кожи,
– если дрожжи разводим растительным маслом, получается маска для сухой увядающей кожи,
– если дрожжи разводим молоком, полученная маска годится для нормальной и сухой кожи;
4) при жирной, пористой, при стареющей коже с расширенными порами полезны белково-лимонная, белково-столетниковая, белково-камфарная, белково-фруктовая, овощная или ягодная: к одному взбитому белку по каплям добавляем чайную ложку сока или кашицы растений; эти маски тонизируют, смягчают и подсушивают кожу;
5) очень хороши для сухой кожи маски из молочнокислых продуктов: простокваши, творога, которые наносят на лицо на 15 минут;
6) творожно-солевая маска оказывает тонизирующее и смягчающее действие. Она содержит витамины (А, Е, F, С) и молочную кислоту: 1 столовую ложку творога растирают с 2 столовыми ложками кефира или простокваши и добавляют неполную чайную ложку соли. Эту смесь наносят на лицо (без тканевой маски). Через 12–15 минут смывают теплой, потом холодной водой.
Способы очищения кожи
Очищение кожи – это один из основных принципов ухода за ней. Ни одна косметическая процедура, ни одна маска, нанесение крема или декоративной косметики немыслимы без предварительного очищения кожи.
К подбору очистительных средств надо подойти ответственно. Лучше всего для начала проконсультироваться с косметологом, который определит ваш тип кожи и даст соответствующие рекомендации.
Если же вы точно знаете, к какому типу относится ваша кожа, можете воспользоваться приводимыми ниже рецептами:
а) лосьон для очищения нормальной и склонной к сухости кожи. Яичный желток растираем с растительным (кукурузным, подсолнечным, оливковым) маслом, постепенно добавляем 250 г сливок или молока. Сок 2 лимонов смешиваем с настоем из лимонных корок (корки мелко нарезать, залить стаканом крутого кипятка, настоять 2–3 часа, процедить, охладить) и 1 столовой ложкой меда. Добавляем лимонно-медовую смесь в яично-масляно-сливочную, тщательно растирая. Затем по капле вливаем 1 50 г камфарного спирта. Полученную смесь хорошо процеживаем, добавляем 250 г холодной кипяченой воды, взбалтываем. Хранить полученный лосьон следует в темном прохладном месте;
б) сухую кожу рекомендуется очищать жидким кремом: разотрите яичный желток, добавьте стакан сливок или сметаны, снова тщательно разотрите, постепенно добавьте сок 1 лимона, полстакана водки и стакан кипяченой воды. Тщательно взболтайте, храните в прохладном месте;
в) при сухой коже, склонной к раздражению, рекомендуются протирания из настоя мяты: столовую ложку листьев мяты залить стаканом кипятка, настоять в закрытом сосуде 30 минут и процедить;
г) при жирной пористой коже для очищения можно употреблять соль или питьевую соду. Сначала надо нанести на лицо маску из сметаны или простокваши. Затем ватный тампон смочить в воде и посыпать солью или содой. Легкими круговыми движениями потрите пористые участки, после чего умойтесь теплой, потом холодной водой. После этого кожу надо протереть раствором 1 чайной ложки глицерина, 1 чайной ложки столового уксуса, 3 чайных ложек воды;
д) для сужения пор хорошо по утрам умываться холодным настоем ромашки, шалфея, полыни;
е) жирную пористую кожу вечерами рекомендуется протирать огуречным рассолом или хлебным квасом. Можно также протирать пористую кожу чистым соком лимона, апельсина, молочной сывороткой.
Для более глубокого очищения применяется косметическая процедура, которая так и называется – чистка лица. Делать ее следует регулярно, проводится она в косметических салонах.
Вечерние заботы Как восстановить себя после рабочего дня и для вечерних полноценных часов жизни
Как часто бывает: мы возвращаемся вечером домой с одной мыслью – быстро, в утешение себе, нахвататься чего-нибудь вкусного и залечь перед телевизором. Нам нужен отдых, говорим мы себе, мы его заслужили. Имеем же мы право провести остаток дня так, как нам хочется!
Это работает сила сложившегося стереотипа! Наша лень и инертность, не более того. Неужели вам действительно хочется большинство вечеров своей единственной и неповторимой жизни проводить в позе объевшегося удава, глядя в светящийся ящик и переваривая то, чем поспешно и необдуманно набили желудок?
– А на другое сил не остается! – скажете вы.
Конечно, рабочий день отнимает много сил.
Но их можно и нужно восстановить. И проживать каждый свободный вечер своей жизни как праздник, который всегда с тобой. Чтобы было о чем вспомнить. Чтобы мысль о радостях грядущего вечера грела нам душу во время нелегкого дня.
Для того чтобы провести полноценно рабочий день, нужен определенный настрой, это мы уже знаем.
Такой же настрой нужен и для интересного и приятного вечера. Вот как мы будем этот настрой создавать.
1. Заполненность вечеров должны обеспечить мы сами. Они должны быть разнообразны и неповторимы. Не стоит два дня подряд ходить в театр (если только вы не посещаете целенаправленно театральный фестиваль).
Понедельник, как известно, день тяжелый. Стоит посвятить вечер понедельника приятной встрече с друзьями, прогулке, беседам. Никаких эмоциональных перегрузок и встрясок. Запланируйте вместе с подругой посещение косметического салона, парикмахерской, сделайте педикюр, пообщайтесь всласть.
Вторник, среду, четверг отведите для посещения театра, кино, концерта, любых увеселительных мероприятий.
Самым бурным обычно бывает пятничный вечер, если только вы не отбываете сразу после рабочей пятницы в другие края для проведения уик-энда вне дома.
2. Если после работы вам удается зайти домой перед вечерними развлечениями, это идеальный вариант. Именно дома у нас есть все возможности восстановиться полностью.
Остановитесь у подъезда, у порога своего дома. Не спешите открывать дверь. Вам нужно несколько минут. Посмотрите на небо. На деревья вокруг. Вдохните несколько раз глубоко. Скажите себе: "Я прожил(а) часть дня в трудах. Наступает мое время. Я готов(а) радостно и с удовольствием провести свой вечер, какие бы заботы ни принесли мне мои близкие". Представьте себе, что с высоты на вас изливается очистительный поток. Он несет вам силы и бодрость. А все негативное, накопленное за день, смывается этим незримым потоком и уходит навсегда под землю. Не забывайте делать это перед каждым возвращением домой.
3. Мы все привыкли, вернувшись домой, первым делом мыть руки. И это очень правильно. Не надо даже объяснять почему. Давайте несколько изменим эту привычку. Рекомендую первым делом по возвращении немедленно встать под душ. Вода смоет не только накопившуюся за день грязь, но и заботы, печали, стрессы. Вместо них вода подарит бодрость и силу – проверено. Стоя несколько коротких минут под душем, повторяйте про себя:
"Вода смывает мою усталость.
Вода дарит мне бодрость.
Я готов(а) приятно провести свой вечер.
Мои силы восстанавливаются".
Переключите на секунду воду на совсем холодную, обдайтесь бодрящей струей. Укутайтесь в махровый халат.
Лягте на пол (или на кровать, если у вас достаточно жесткий матрас), никакой подушки под голову Вытянитесь. Полежите бездумно 2–3 минуты.
После этого можно заниматься приготовлениями к вечеру.
4. Какая бы у вас ни была большая семья, проводите вечера интересно, организовывайте совместные прогулки, походы в гости, домашние игры. Не сводите все вечернее время к страданиям по поводу невыполненных вашими детьми домашних заданий и беспорядка в доме. Если дети будут готовиться к вечерним радостям, у них появится стимул выполнять школьные задания до вашего возвращения. Не будем, конечно, идеализировать, но появление стимула – вещь сама по себе замечательная.
5. Избегайте нытья и проявления недовольства вечерами. Будьте для своих домашних маленьким праздником. Образцом позитивного подхода к жизни. Относитесь к проблемам и мелочам жизни легко, плюйте на все! Вечер – ваш! Не дайте дурацким мелочам сломать ваш настрой.
6. Если вы проводите свой вечер дома, позаботьтесь о том, чтобы он принес вам ощущение полноценной и радостной жизни. Обязательно переоденьтесь в красивое и удобное платье. Подправьте прическу, смените макияж, обуйтесь в туфли на каблуках (где, как не дома, можно походить на высоченных каблуках, порадовав саму себя стройностью ножек). Зажгите свечи, почитайте стихи, послушайте любимые песни, уютно устроившись на диване в обнимку с домашними – детям такие вечера запоминаются на всю жизнь. Это и есть незабываемая атмосфера дома, где все надежно, красиво, уютно, где тепло и спокойно.
7. И не зацикливайтесь на вечерней еде, на готовке. Еда – совсем не главное. Она должна быть легкой, не отягощающей, не перегружающей организм. Главное – добрый, приятный дух дома, чувство семейной общности и радости от того, что все собрались наконец-то вместе.
Ухаживаем за ногами
На наши бедные ножки возложена такая ответственность! Они носят всю тяжесть нашего тела (плюс зачастую сумки с продуктами, которые впоследствии увеличат исходную массу тела). Ноги не всегда справляются с тем, что мы им предлагаем тащить на себе. И отвечают отечностью, застоем крови, расширением вен. А ведь они должны привлекать к себе взгляды, выглядеть красиво и, главное, не ныть в самые ответственные моменты.
Что же нужно делать, чтобы порадовать свои ножки?
1. Отлично снимает усталость и боль в ногах теплая ножная ванночка из морской соли, хвойного экстракта или настоя трав. После ванночки обязательно слегка помассируйте ноги специальным кремом.
2. Ногам полезен свет, воздух. Старайтесь побольше ходить босиком. Дома – по полу, по ковру. Вне дома – по земле, по травке. Очень полезны для ног пешие прогулки и плавание.
3. Если ноги потеют, это создает целый ряд проблем. Дело в том, что на стопах находится огромное количество потовых желез, а пот в сочетании с бактериями дает неприятный запах. Рекомендации по устранению этой проблемы не сложны. Главное – постоянно выполнять их.
Лучший способ дезодорировать ноги – мыть их с мылом. После мытья тщательно вытрите стопы, особенно между пальцами. Помогают ванночки из отвара дубовой коры (50-1 00 г на 1 л воды кипятить полчаса на малом огне, остудить до 38 °C).
Обмывайте ноги содовой водой утром и вечером: 1 чайная ложка соды на стакан теплой воды. Промыв и обтерев ноги, положите намоченную в содовом растворе ватку между пальцами ног. Если будет чесаться и саднить, надо потерпеть.
Меняйте обувь. Старайтесь не ходить целый день в одной и той же паре обуви, желательно сменить как минимум две-три пары. В обувь можно положить стельки из бересты.
Два раза в день перекладывайте стопы и пальцы свежими березовыми листьями.
Возьмите немного дубовой коры, измельчите ее в порошок, обильно посыпьте в носки или чулки перед тем, как их надеть. Если делать это ежедневно, потение ног уменьшится.
Обязательно применяйте специальные дезодоранты для ног.
4. Красивые и здоровые ноги – это результат правильного и систематического ухода за ними. Не забывайте о специальных упражнениях для ног. Их можно и нужно делать несколько раз в день.
а) Поднимитесь на носках, несколько секунд задержитесь в этом положении, медленно опуститесь на пятки. Старайтесь выполнять это упражнение с предельным напряжением во всех членах, потягиваясь всем телом при подъеме на носочки. Повторите 10 раз, постепенно доведите до 30–50 раз. По нагрузке на ноги это будет то же, что пробежать в медленном темпе три километра.
б) Подняв ногу, сделайте 3–4 круговых движения ступней по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
в) Ходим, становясь сначала на пятку, затем плавно перенося тяжесть тела на носок.
г) А теперь – наоборот: сначала становимся на носок, переносим тяжесть тела на пятку.
д) Ходим только на пятках, сначала становясь на их внутреннюю часть, затем на наружную.
е) Лягте на коврик (или на кровать). Расслабьтесь. Медленно поднимите ноги как можно выше. Без напряжения их опустите. Выполняйте это упражнение как можно дольше. Можно делать небольшие перерывы, во время которых постарайтесь расслабиться. Это упражнение прекрасно снимает усталость ног.
Спокойной ночи!
Крепкий глубокий сон – величайшая благодать. Он смягчает боль пережитого, приносит успокоение, возвращает силы. Примерно треть жизни человек проводит в состоянии сна. Что из этого следует? А то, что эту бессознательную часть жизни мы должны проводить, тщательно подготовившись, обеспечив себе максимум комфорта.
В спальне не должно быть ничего лишнего. Чем больше пространства для свежего воздуха, тем крепче и благотворнее сон.
Старайтесь как можно чаще менять постельное белье. В хороших отелях белье меняют ежедневно. Отметим этот факт для себя. И постараемся следовать золотому правилу: на свежем, хорошо проглаженном белье спится глубоко и спокойно.
Кровать должна быть удобной, просторной, с хорошим ортопедическим матрасом.
Постельное белье выбирайте тщательно. Пусть оно радует вас.
Ночная рубашка или пижамка должны быть не только удобными, не стесняющими движения, но и красивыми. Переодеваясь в них перед сном, вы обязаны нравится себе.
Очень хорошо, если перед сном удается совершить небольшую прогулку.