Что и требовалось доказать. У сексопатологов при лечении мужской проблемы с невротической почвой давно уже в ходу безыскусный, но весьма действенный прием "провоцирующего запрета". Пациенту (и, весьма желательно, другой заинтересованной стороне) торжественно объявляется, что в течение такого-то срока в целях восстановления нервной энергии и т. п. не рекомендуется (да, не рекомендуется) или даже категоричнее - запрещается (да, запрещается!) именно то, в чем проблема…
При этом, однако, разрешается находиться в обществе упомянутой заинтересованной стороны, разрешаются некоторые проявления интереса и нежности, разрешается, короче говоря, все, кроме того, в чем проблема… При таком условии, если только пациент не чересчур большой педант…
Вы уже, наверное, догадались, читатель, что я посоветовал двум вышеупомянутым корреспондентам. Да, именно так: стараться. Одному - одно, другому - другое… Сознательно делать то, что само собой делает глупое упрямое подсознание - бороться наоборот!
В детали входить не будем. Результаты не заставили себя ждать.
ЧУДО С НАМИ ВСЕГДА
"На вашем Эхо-магните я закончил институт, а дело было, казалось, безнадежное", - сказал мне один парень, с которым мы случайно познакомились на отдыхе.
"Ваш Эхо-магнит избавил меня от хождения к сексопатологам, а дело было, казалось, безнадежное", - сообщил в письме другой человек, из-за рубежа. "Эхо-магнит стал для меня тем, чем не могли стать килограммы лекарств, принимавшихся 10 лет подряд". - А это написала женщина, страдавшая тяжелым неврозом страха.
Одно нз проявлений, знакомых каждому. - вспоминание забытого слова, фамилии… Чувствуем, знаем, что помним, - во ускользает, не дается… Чтобы вспомнилось, во-первых, даем себе задание - вспоминать. А во-вторых, перестаем вспоминать. Забываем, что НАДО вспомнить…
И вдруг - приходит само!..
Необходимое происходит как раз в момент, когда сознание перестает приставать к подсознанию, целиком ему доверяется. Подсознание как бы намагничивается сознанием - программа диктуется, потом выполняется.
Совсем отказываемся от сковывающего самоконтроля, доверяемся себе целиком. Обращаемся с подсознанием так, как должен обращаться руководитель с особо ценным творческим работником.
Перед любой ответственной ситуацией, о которой более или менее известно заранее (публичное выступление, общение с любимым или крайне нужным лицом, экзамен, выполнение чрезвычайного задания, зубоврачебная процедура, хирургическая операция, поездка или выход куда-либо, вызывающий страх, и т. п.) - за два часа, час, полчаса или 10–15 минут до ЭТОГО (варьируйте по опыту самонаблюдений), в течение 5–7 минут предельно сосредоточьтесь в уединении на том главном, что вы от себя в данной ситуации требуете. Представьте обстановку и свои основные действия в НАИЛУЧШЕМ ВАРИАНТЕ. Как можно четче! Сформулируйте самовнушение. Если в словах, то как можно категоричнее, проще, короче. "Спокойствие. Внимание. Легко оперирую всеми приборами". Или: "Легко двигаюсь. Непринужденность". Или: "Уснуть глубоко. Проснуться бодрым".
Повторите это раз пять-семь в чередовании с 10-20-секундным расслаблением. Затем минуты на три-пять освободите все мышцы и дыхание, расслабьтесь как можно полнее (с вызовом тепла, прохлады, тяжести, если это уже отработано). Полежите или посидите (можно и походить) в расслаблении, ничего от себя больше не требуя. Затем в течение 1–2 минут - легкие тонизирующие упражнения. ВСЕ.
Эхо-магнит пущен в ход. С этого момента полностью доверьтесь своему подсознанию. О предстоящем не думайте. Если мысли придут сами, не гоните их, но и не задерживайте. Занимайтесь любым делом.
Можно принять душ, сделать массаж, гимнастику, погулять, почитать, поработать…
Когда же подойдет время, просто входить в ситуацию… Если перед самым моментом появится напряженность, волнение, - вспомните, что существует небо…
Доверие жизни! Внутренняя Свобода!
Заказать сон среди дня. Эхо-магнит может включаться и два-три раза в день, если, скажем, что-то серьезное предстоит вечером.
Тем, у кого нелады со сном, рекомендую эхо-магнитное самовнушение дважды в день: раз в середине и другой вечером, за час-полтора до того, как намерены ощутить сонливость- Если сонливость придет раньше срока, не огорчайтесь, используйте по назначению.
ПОТЕРИ НА ТРЕНИЕ
Солоноватый вкус практики…
Есть и письма, где разговор вроде бы ни о чем.
В.Л.
(…) не могу заниматься AT, потому что не могу заставить себя поверить в нелепость. Что может дать аутотренинг человеку, целиком зависящему от условий, от внешней среды? От тысячи обстоятельств, от него не зависящих? Измените условия - изменится человек.
Плохой мир - плохое подсознание. AT? Извините, по-моему, это отвлечение от насущных проблем. (…) AT представляется чем-то вроде вечного двигателя, а его по закону природы не может быть, всегда будут потери на трение. Если взять себя в руки, то чем же работать?
Ногами, что ли? Выше себя не прыгнешь. (.)
(!)
Не могу не согласиться с вами относительно невозможности вечного двигателя. Барон Мюнхгаузен был, по-видимому, единственным в мире человеком, которому удалось вытащить себя за волосы из болота, да еще впридачу с лощадью. Глаз способен увидеть все, кроме себя, ну, еще уха разве.
Рука может схватить что угодно, но опять-таки не себя.
По счастью, однако, у человека есть вторая рука, а увидеть свои глаза и уши можно в зеркале или глазами общественности. Нашей внешне-внутренней парности (начиная с двух полушарий мозга) в соединении со способкостью воспринимать свои отражения извне в принципе, вероятно, достаточно для полного самообщения и самоуправления. Но для этого нужен еще и ЯЗЫК самообщения. Методы, навыки. Психотехника, говоря иначе.
Все, чем снабдила нас Природа, - не идеально и не безошибочно; все, даже самое здоровое и надежное, требует развития и доработки в действии, "доводки", как выражаются. Технологическая цивилизация с младенчества обучает нас общаться с внешним миром и манипулировать всевозможными предметами и себе подобными существами (в еще большей степени - быть объектами манипуляции). Но в отношении самих себя она стремится оставить нас глухонемыми и парализованными и делает это хотя и не со стопроцентным КПД, но все-таки слишком успешно. И когда мы пытаемся применить к себе ваши привычные представления из механического мира и обращаемся к себе на его языке - логичном, слишком логичном, - мы, как правило, терпим фиаско.
У нашего тела и духа другие законы, другая логика. Другой язык, близкий скорее к музыке и поэзии. (…)
Воспринимаем мы себя не успешнее кошек. Отсюда и отчаяние, и попытки взвалить вину то на несовершенство мира, то на темные силы подсознания.
Где же мы сами?..
Для прыжка выше себя. Да, мы зависим ото всего, начиная с погоды и собственных генов и кончая последними событиями где-нибудь в Юго-Восточной Азии. Но сумма внутренних сил человека ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ РАВНА сумме сил, действующих извне. Будь иначе, человечество давно перестало бы существовать.
Да, есть случаи, и сколько угодно, когда чуждые силы берут верх. То стихийное бедствие, то транспортная пробка, то болезнь, то неуемное желание выкурить сигарету заставляют нас почувствовать себя абсолютно беспомощными.
Но прикиньте хотя бы в масштабе своей частной жизни: часто ли у вас возникали моменты такой вот полной, роковой, рабской зависимости от неуправляемых условий и обстоятельств? Не постояннее ли периоды относительного благополучия и свободы, когда внешние обстоятельства молча ждут своего часа и когда именно избыток свободных ВНУТРЕННИХ сил ищет и не находит себе применения?
Нейрофизиологи обнаружили, что при обычной работе человеческого мозга его потенциал используется лишь на 15–20 процентов от возможного. 70–75 процентов неиспользуемых нервных клеток в мозгу - зачем они, не стоит ли призадуматься? А вдруг - для прыжка выше себя? (.)
…В период моды на АТ появлялись кое-где, в порядке отрыжки, и попытки литературных интерпретаций. Тема для упражнения в остроумии, правду сказать, благодатная. Один юморист-профессионал, некто Б. Зик, сочинил инструкцию по самовнушению ("Я - дубленка"), показавшуюся ему забавной, вдохновил и вашего покорного слугу. Вот кое-что из первых, как говорится, рук.
Итак, уважаемые, запомните навсегда:
отнюдь не предосудительно
вспоминать прошлые жизни
во внутриутробной позе плода,
подобрав калачиком ноги,
или думать о вечности, стоя на голове, как йога,
если даже пятки при этом выделывают антраша -
уметь придавать себе разные очертания
вовсе не глупо.
До чрезвычайности хороша
поза трупа,
но и она не единственная из пригодных
для самоусовершенствования.
Зависит кое-что и от условвй погодных.
Для обретения вида женственного,
к примеру, ночь заполярная не то чтобы очень:
шубы из шкур бело медвежьих, как не крутись.
стесняют движения,
бросишь, враз схватишь воспаление почек.
Эскимосы, однако, читал я, находят выход из положения
и в любой градус мороза достигают апофеоза.
Вообще, было бы чем заняться, найдется и поза.
А еще вот
(ежели взоборот):
руки наугад, ноги назад,
уши вниз, глаза вместе -
точно в том фокусе, где находится
чувство чести.
макушка при этом запрокидывается до предела
(сзади шелковая тесемка, чтобы не отлетела),
живот по диагонали,
спина по спирали,
грудь сикось-и вкось.
В такой позе сама собой вытанцовывается
всевозможная пакость,
и можно пролезть без очереди,
не боясь быть утопленным в бочке дегтя
(очередь, правда, слыхал я, воспитывает чувство локтя),
можно читать стихи, воя недужно
под бурные раздражительные аплодисменты
и можно пить, даже нужно,
и не платить
алименты.
короче - это
поза поэта.
Вес это, увы, детский лепет в сравнении с пародиями, сотворяемыми жизнью.
КОГДА КНИГА НЕ ПОМОГАЕТ
За годы (чуть было не сказал "врачебной") писательской практики автору этих строк удалось открыть семь способов не читать печатное произведение.
Просто отложить в сторону или захлопнуть, пробежав оглавление, - способы устарелые.
1. Скепсис. Читая, думать о том, что ни одна книга не имеет ни малейшего отношения к жизни. Быть уверенным в том, что все книги пишут либо маньяки, либо проходимцы и жулики. Ни на минуту не забывать, что автор и издатели заинтересованы только в том, чтобы поймать нас на удочку, но мы не из тех, кого проведешь.
2. Экономия внимания. Этот способ подробно описан в ИБС (2-е изд., с. 10).
3. Сверхзаинтересованность. Нy где же, где наконец речь идет о моей (язве, бессоннице, несч. любви, лысине)? Ненужное вычеркивается, а нужное подчеркивается с такой силой, что перестает существовать. Парадокс сверхценности в полной силе.
4. Быстрочтение. По диагонали, через строку, через страницу, через главу, справа налево, задом наперед. (Вариант способа № 2).
5. Фасеточность - способ, каким видят мир насекомые. Видят перед собой не единый связный текст, а отдельные абзацы, фразы, слова, знаки препинания. Близко к способу № 3. Излюбленный метод некоторых критиков (цитатами оперируют с помощью ножниц).
6. Заучивание, или способ отличника - наизусть все подряд. Доступен не каждому.
7. Толкование. Читать для того, чтобы уличить автора в проповеди недопустимых взглядов, злостной крамолы и пр. К примеру: пишущего о технологии изготовления бутылок - в пропаганде алкоголизма; пишущего о цветах - в порнографии (цветы, как известно, являются органами размножения). Читать, чтобы убедиться, что автор либо украл, либо злонамеренно отрицает гениальную идею, высказанную нами во всех деталях еще до рождения…
Все способы легко комбинируются и вполне пригодны дня непрочтения любой книги. Причиной плохого чтения может быть и плохое состояние читающего на данный момент, и его неподготовленность к чтению. Нехватка образования, непривычка мыслить… "Массовый читатель" - абстракция. Литература должна, в идеале, тонко подразделяться по уровням и потребностям самых разных слоев.
Но книга и пишется для того, чтобы ее можно было перечитать.
Безотносительность. Есть читатели, требующие немедленного личного содействия автора в поиске: квартиры, брачного партнера, горнолыжной обуви, породистой кошки, туалетной бумаги, запчастей к "Жигулям", книги автора, самого автора и т. д. (ненужное подчеркнуть).
Самонепонимаине. Не видит свои проблемы, понимает себя не в ту степь… Скажем, некто, не догадываясь и не желая догадываться, что причина трудностей в общении коренится в его глубоком эгоцентризме, незнании людей, неразвитости интересов, считает, что ему не везет на добрых людей или не хватает нахальства и обаяния.
Пытается себе их внушить…
Круг людей, страдающих от непонимания себя (это всегда и непонимание других), практически безграничен.
Стержневая проблема. Вопрос в степени, а главное, в отношении к своей слепоте. Осознание самонепонимания - уже достижение. "Понимаю, что не понимаю" - уже путь.
Самобеспомощность. Хорошо читает, заблуждения относительно себя не чересчур велики, но состояние таково, что требуется помощь иного рода (в ИБС - "единицы" и "двойки"). Самобеспомощность не исключает помощи и от книги, - если не в момент плохого состояния, то после того, как оно улучшится с помощью иных средств.
Иждивенчество. Рассчитывает только на постороннюю помощь. Не хочет помогать себе сам. Самая безнадежная публика.
AT ПАРАДОКСЫ
…У одного возникли неприятные ощущения; другому показалось, что происходит что-то с дыханием, испугался, вызвал "скорую", попал в больницу; у третьего при самовнушении тяжести почему-то свело ногу, стало повторяться, "пришлось бросить, не знаю, что делать, без AT жить не могу, помогите". Еще одна милая, но невероятно тревожная женщина, сообщив, что ИБС спасло ее от самоубийства, высказывает опасение, не вызовет ли AT "раздвоения личности". Стала замечать, что становится "не такой", - она, собственно, и хочет быть не такой… А какой? Не уяснила…
У всех симпатичных старателей обнаруживается букет одних и тех же цветочков, в разных наборах:
нет ясной жизненной цели и представлений о смысле жизни;
нет даже и отдаленно верного самопонимання - при избытке самокопания;
нет понимания сути самовнушения;
чрезмерная сосредоточенность на технических деталях, подход школярский;
тревожность, подсознательный страх и во время АТ, сочетающийся со стремлением во что бы то ни стало "преодолеть себя";
изрядный пупизм;
поиск панацеи…
Когда на AT делается ставка как на "спасение", как на волшебный ключ к полному здоровью и счастью, когда AT (йога, моржизм. аэробика, В.Л. - подставляйте, что угодно) превращается в сверхценность - подкарауливает и парадокс…
В.Л.
…Прежде, два года подряд, я успешно беседовал с вами заочно (последнее время, увы, не получается).
Вы очень помогли мне. Я перепробовал почти все предлагаемое в книге "Искусство быть собой" и нашел себя в том, что стал доверять внутреннему контролеру, своему внутреннему "я", а потом и поверил в него. Стало намного легче общаться с людьми, работать, просто жить. И что удивительно, я не помню, чтобы мое "я" когда-нибудь подвело меня. Не считая последнего случая.
В декабре прошлого года оно сыграло со мной злую шутку. Во время дневного расслабления шепнуло, что я неизлечимо болен… И я поверил: привык верить. Да к тому же действительно побаливало в области желудка, печени и общее состояние было неважное…
Прошел почти год. В "предсказанное" я никого не посвящал, все варилось во мне… Сейчас беспокоят легкие, сердце, голова и много еще чего, даже иногда просто мышцы. Причем болит не все сразу, а друг за другом, как заблагорассудится. Похудел. Аппетита почти нет.
Заметил интересную вешь: хоть и просыпаюсь по утрам в тягостном состоянии, но первые минуты после пробуждения у меня нигде ничего не болит. За день и физически и психически устаю сильно, хотя физической работы практически нет. После нервного напряжения, нервной вспышки час-полтора бываю разбитым. Мысли преимущественно вертятся вокруг одного, былая опора ушла из-под ног и превратилась в яму. А новой найти до сих пор не могу…
Казалось бы, чего проще - обратись к врачам, и все станет ясно. Но не верю я ни им, ни их диагнозам, ни себе, ни своему когда-то доброму "я". Вам вот, не знаю почему, верю пока или хочу верить, что по сути одно и то же. Если знаете, подскажите, как выкарабкаться из этой западни? Как бороться, если себе не веришь?
Как победить, если в тебе предатель? А может быть, и не предатель вовсе, а?..
О себе: Г-в. живу в северном городе, 30 лет, семья.
Шестой год работаю следователем милиции. (.)
(!)
Не буду гадать, но то, что вы описали, больше всего похоже на симптомы депрессии. Может быть, гнетет какой-то авитаминоз, нехватка чего-то…
Отчасти, наверное, и профессиональная недоверчивость, бессознательно перешедшая и в недоверчивость к себе. Как противовес - усиленная потребность все-таки верить в кого-то или во что-то. Логично?.. Это и таит парадокс…
Не надо искать в себе предателя. Я думаю, что все у вас на самом деле в порядке, нужно просто и физически, и душевно хорошо отдохнуть (может быть, какой-то "зигзаг", путешествие?..) И снова себе поверить, но уже без чрезмерной требовательности, без установки, что "я" никогда и ни в чем не имеет права нас "подводить". Ведь не бывает же так, и не может быть.
Наша непознанная Природа ищет себя. Поможем ей прозреть… (.)
Этот случай оказался особым. С неожиданной развязкой.