Хорошо действуют на детей воздушные и свето-воздушные ванны. Температура воздуха в комнате при воздушных ваннах должна быть 20–22 ˚С. Ее постоянно понижают путем предварительного проветривания и доводят до 18–19 ˚С. Воздушную ванну рекомендуется сочетать с утренней гигиенической гимнастикой и умыванием. Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе, в кружевной тени деревьев (свето-воздушные ванны). При этом используется рассеянный солнечный свет, богатый ультрафиолетовыми лучами. Свето-воздушные ванны надо начинать при температуре воздуха в тени не ниже 22 ˚С, а затем проводить их и при более низкой температуре, но не менее 17 ˚С в тени. Продолжительность такой ванны увеличивают постепенно, начиная с нескольких минут и доводя до 30 мин.
Закаливание солнечными лучами в детском возрасте должно быть несколько ограничено. К нему можно приступить лишь после предварительной подготовки ребенка воздушными и свето-воздушными ваннами. Детям нельзя принимать солнечные ванны так, как взрослым, в силу их физических особенностей. Они принимают солнечные ванны во время прогулки, спокойной игры. Вначале продолжительность их не должна превышать 5–6 мин. Лишь постепенно, после появления загара на теле ребенка, их можно увеличить до 10 мин. Голова должна быть защищена панамой; целесообразно пользоваться светозащитными очками. Во время прогулки солнечную ванну повторяют до 2–3 раз.
Чрезвычайно важно тщательно наблюдать за состоянием ребенка как во время солнечной ванны, так и на протяжении всего периода приема этих ванн. Надо учитывать его настроение, самочувствие, аппетит, сон. Необходимо остерегаться перегревания ребенка, так как это может повести к тепловому или солнечному удару, ослабить сопротивляемость организма к разным заболеваниям.
Очень полезно для дошкольников закаливание водой. Приступать к нему нужно постепенно и осторожно. Начинайте с влажных обтираний. Вначале температура воды для обтирания должна быть 32–33 ˚С, постепенно ее снижают до 27 ˚С. Продолжительность обтирания не должна превышать 5–6 мин.
Гигиеническую ванну для малышей не нужно делать горячей. Температура воды для детей 1–3 лет должна быть 36–37 ˚С, для детей 4–6 лет – 35 ˚С. После ванны малышей нужно облить более прохладной водой (на 1–2 ˚С холоднее). Продолжительность ванны 5–6 мин. Летом очень хорошо делать гигиеническую ванну днем на воздухе. При этом температуру воды снижают до 35–33 ˚С. Для детей в возрасте 1–3 лет температура воды для умывания вначале должна быть 20 ˚С, в дальнейшем ее постепенно снижают до 18–16 ˚С. Дети дошкольного возраста должны умываться водой температуры 16–14 ˚С. Очень полезно после прогулки общее обливание, при этом температура воды для детей старше 1 года должна быть вначале 36–35 ˚С, а затем ее постепенно снижают до 28–26 ˚С. Детям от 3 лет и старше очень хорошо проводить обливание ног перед дневным сном. Температура воды вначале 28 ˚С, с постепенным снижением ее до 18–16 ˚С.
Комплекс закаливающих процедур должен входить в общий режим дня ребенка на протяжении всего года, причем силу действия процедур необходимо увеличивать постепенно. Закаливание призвано создавать у ребенка хорошее, радостное настроение, а сами процедуры должны быть ему приятны. Закаливание полезно всем детям, а болезненным, ослабленным просто необходимо. Однако в таких случаях проводить его нужно еще более осторожно: индивидуально выбирайте вид закаливания и его дозировку, точно следуйте советам врача, который хорошо знает состояние наблюдаемых детей. Противопоказаниями к назначению тех или иных видов закаливания являются острое заболевание или обострение хронической болезни, падение массы тела, чрезмерная нервная возбудимость ребенка, кожные заболевания.
Очень хорошо сочетать воздушные ванны с массажем и гимнастикой, проводимыми в одно и то же время, т. е. за 30 мин до еды или через 1–1,5 ч после нее. Продолжительность занятий – от 5 до 12 мин. Каждое упражнение повторяют от 2 до 6 раз. Как правило, массаж и гимнастику делают ежедневно, а некоторые приемы повторяют в течение дня. При заболевании ребенка массаж и гимнастику временно отменяют.
Физкультура и закаливающие процедуры для детей раннего и дошкольного возраста должны быть неотъемлемой частью распорядка их дня. Физические упражнения, игры в пределах, соответствующих физиологическим возможностям ребенка, вызывают у него бодрое, радостное настроение. Эти движения развивают мышцы и костно-связочный аппарат, способствуют формированию правильной осанки, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Под влиянием физических упражнений улучшается кровообращение в самой мышце сердца, повышается ее мощность и работоспособность.
В процессе развития ребенка движения его совершенствуются. На смену одним формам движений – элементарным приходят другие – более сложные. У ребенка имеется колоссальная потребность в движении; чем он меньше, тем она ярче выражена. И эта особенность детского организма должна быть умело использована в непрерывном совершенствовании двигательных навыков и умений, с учетом этапности развития нервной системы, психики и моторики. Например, занятия гимнастикой должны способствовать дальнейшему формированию основных двигательных навыков (ходьбе, бегу, лазанию, бросанию, развитию ловкости, согласованности движений, равновесию), правильной осанке, формированию свода стопы.
По мере совершенствования основных двигательных навыков ребенок все больше соприкасается с окружающем миром. Особую роль в воспитании в этот период играют правильный режим, разумное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Центральное место в режиме дня дошкольника должно занимать выполнение физических упражнений в форме утренней гигиенической гимнастики (зарядка), подвижных игр, прогулок.
Утреннюю гимнастику проводите ежедневно. В ее программу для 3–4–летних детей должны входить 3–4 подражательных упражнения (например, "аист ходит по болоту", "поглядим в окошко"), для более старших детей – несколько общеразвивающих упражнений, бег, ходьба. Продолжительность зарядки – 6-10 мин. Цель утренней гимнастики – вывести организм из сонного, вялого состояния, создать бодрое настроение. С зарядки начинается день, и часто от того, насколько организованно и четко она прошла, зависит все последующее поведение ребенка.
Существуют разнообразные формы работы детского сада с родителями по физическому воспитанию.
1. Беседы и лекции для родителей.
2. Практикумы для родителей (ознакомление с техникой движений, особенностями проведения подвижных игр).
3. "День открытых дверей" – с целью ознакомления с постановкой физического воспитания в детском саду.
4. Групповые родительские собрания.
5. Общие родительские конференции.
6. Спортивные праздники с участием родителей.
7. Конкурс "Лучшая спортивная семья".
8. Организация фотовитрин, стендов по физическому воспитанию в "Уголках родителей".
9. Открытые занятия по физкультуре для родителей.
Примерный план лекций-бесед по физическому воспитанию для родителей
1. Анатомо-физиологические особенности детей дошкольного возраста и задачи физического воспитания.
2. Средства физического воспитания детей в семье.
3. Утренняя гимнастика в детском саду и в семье.
4. Прогулки и экскурсии с детьми дошкольного возраста.
5. Условия, необходимые для формирования правильной осанки.
Примерный план педагогического практикума с родителями
1. Знакомство с особенностями и техникой основных движений (ходьбой, прыжками, бегом, метанием).
2. Содержание и правила проведения подвижных игр с детьми.
3. Общеразвивающие упражнения для детей разных возрастных групп.
4. Знакомство с техникой спортивных развлечений: лыжи, коньки, плавание и т. д.
Примерный план конференции для родителей по физическому воспитанию. Тема:
"Особенности основных движений у детей разных возрастных групп".
1. Выступления воспитателей с анализом развития движений у детей своей группы.
2. Обмен опытом развития движений у детей в семье (выступления родителей).
Примечание. К конференции заранее готовятся книжная выставка, фотовыставка, фильмы, где отражены двигательные умения детей.
Примерный комплекс утренней гимнастики для 3–4–летних детей
Упражнение 1: "Аист ходит по болоту". Ходить, высоко поднимая колени; спина прямая. Пройти по комнате 1–2 раза. Дыхание произвольное.
Упражнение 2: "Насос". Ноги расставить на ширину плеч, руки на затылке. Наклонить корпус вправо, одновременно правой рукой коснуться ноги ниже колена (выдох). То же – влево. Повторить 3–5 раз.
Упражнение 3: "Курочка клюет зернышко". Присесть и постучать пальчиком об пол, произнеся при этом "ко-ко-ко" (выдох), встать и выпрямиться (вдох). Повторить 3–5 раз.
Упражнение 4: "Воробушек скачет". Попрыгать на обеих ногах, сделать 4–6 прыжков, а затем сделать 10–12 шагов. Повторить 2 раза. Дыхание произвольное.
Примерный комплекс утренней гимнастики для 5–6–летних детей
Упражнение 1: "Окошечко". Переплести пальцы опущенных рук "в замок", поднять их вверх над головой – посмотреть в "окошечко" (вдох), опустить руки, не расплетая пальцев, вниз (выдох). Повторить 3–5 раз.
Упражнение 2: "Пловец". Туловище слегка наклонить вперед, прямые руки также вытянуть вперед (выдох), выпрямляясь, развести руки в стороны (вдох). Повторить 3–5 раз.
Упражнение 3: "Лягушонок". Присесть, разводя колени в стороны, пальцы рук слегка касаются пола впереди туловища, спина прямая; произнести "ква-ква-ква" (выдох), встать (вдох). Повторить 3–5 раз.
Упражнение 4: "Самолет качает крыльями". Развести руки в стороны, ноги слегка расставить. Делать наклоны туловища вправо и влево. Повторить 3–5 раз.
Упражнение 5: "Зайчонок". Руки согнуть в локтях, кисти опустить. Делать легкие прыжки на носках. Чередовать 6–8 прыжков с ходьбой (12–16 шагов). Повторить 2 раза. Дыхание произвольное.
Примерный комплекс утренней гимнастики для 6–7–летних детей
Упражнение 1. Ходьба на месте с одновременным похлопыванием рукой по поднимаемому колену. Продолжительность 20–30 с.
Упражнение 2: "Вырастем повыше". Поднять руки вперед вверх, встать на носки и потянуться повыше (вдох), опустить руки через стороны вниз (выдох). Повторить 4–6 раз.
Упражнение 3. Присесть на носки, разводя колени в стороны (выдох), встать (вдох). Повторить 4–6 раз.
Упражнение 4: "Насос". Ноги расставить на ширину плеч, руки на затылке. Наклонить корпус вправо, одновременно правой рукой коснуться ноги ниже колена (выдох). То же – влево. Повторить 4–6 раз.
Упражнение 5: "Собираем яблоки с высоких ветвей и осторожно кладем их у ног в корзину". Поднять руки вперед вверх, встать на носки, повыше потянуться, "сорвать яблоко" (вдох), наклониться вперед, руки свободно опустить вниз, "положить яблоко в корзину" (выдох). Повторить 4–6 раз.
Упражнение 6. Прыжки на месте. Повторить от 6 до 12 раз. Перейти на ходьбу в течение 20–25 с.
Упражнение 7. Развести руки в стороны (вдох) и опустить вниз (выдох).
Дети дошкольного возраста очень подвижны. Их движения быстры, разнообразны, и эту особенность надо использовать. Детей нужно приучать к ходьбе, бегу, прыжкам, метанию, лазанию, тренировать у них чувство равновесия.
Огромное место в жизни дошкольника занимает игра. Ребенок, играя, познает окружающий мир и готовится к жизни, труду. Важнейший результат игры – радость, удовлетворение, эмоциональный подъем. Положительные эмоции стимулируют деятельность всех основных систем организма ребенка, всесторонне развивают его. Великий русский физиолог И. П. Павлов считал, что необходимо воспитывать у детей твердую волю, выдержку, активность, дисциплинированность, приучать их правильно реагировать на события, не переоценивать значение мелких обид и огорчений. Все это поможет детям противостоять чрезвычайным условиям внешней среды, которые могут привести к заболеванию.
Действительно, корни многих заболеваний нередко уходят в ранний и дошкольный возраст. Подвижные игры в плане воспитания столь необходимых моральных качеств так же, как и физического развития ребенка, формирования его личности, – необходимы для детей. Поэтому игры должны быть неотъемлемой частью общего двигательного режима ребенка. Желательно, чтобы родители сами принимали участие в организации коллективных игр детей во дворе дома, саду или сквере.
У 3–4–летних детей мышление конкретно, внимание неустойчиво, поэтому содержание их игр должно быть несложным и тоже конкретным (например, "Птицы летают и возвращаются в гнезда"). В играх детей этого возраста отсутствует соревнование. Их увлекает процесс движения, а не его результат. Очень хорошо сопровождать игры текстом, который раскрывает содержание игры, являясь сигналом к выполнению тех или иных заданий. Это может быть и короткая песенка, и стихотворение.
С детьми в возрасте 5–6 лет проводят игры с включением не только таких образов и действий, которые они наблюдают в жизни, но и знакомыми по книгам и картинкам. В игры можно вносить элементы соревнования (кто скорее добежит до намеченного дерева). Организуются игры на развитие координации движений, ловкости. В них включают бег на скорость, метание, прыжки через препятствия. Постепенно правила игры несколько усложняются, повышается требовательность к точности их выполнения. Используется также текст, который определяет ритм движений, способствует развитию речи у детей.
В игры для 6–7–летних детей включаются бег, прыжки, лазание, метание. К ребенку предъявляются существенные требования в отношении качества движений, правильности и четкости их выполнения, что требует выдержки и внимания. Дети в возрасте 6–7 лет заинтересованы не только процессом игры, но и ее результатом, поэтому для них можно организовать и игры-соревнования. Приведем примеры подвижных игр.
Для детей 3–4 лет. "Птички":
Воспитатель делит детей на 2–4 группы по 3–4 человека. Каждая группа имеет свое гнездышко (скамейка, большой обруч, нарисованный на земле круг). Дети изображают птичек, сидящих в гнездах. По слову воспитателя "полетели" птички вылетают из гнезда за кормом (машут руками, наклоняются, собирают корм). По указанию воспитателя "домой" птички возвращаются в свои гнезда.
Для детей 5–6 лет. "Ловкие ребята":
Натянули мы веревку
Над землею. Очень ловко
Я ее перескочу.
Друга прыгать научу.
Под веревочкой подлезу
Или сверху перелезу.
В эту игру могут играть 2–3 ребенка, соревнуясь между собой в ловкости. Кто быстрее подлезет под веревку, затем перелезет через нее, потом перепрыгнет, не задев веревки, – тот выигрывает. Игра может стать командой, если в группе не менее 6–8 детей. Тогда в ловкости соревнуются 2 команды.
Для детей 6–7 лет. "Караси и щука":
По обе стороны площадки проводятся прямые линии, за ними "моря". Один из детей – "щука" находится в стороне, в своем море. "Караси" (остальные играющие) по сигналу ведущего "караси в море" перебегают из одного моря в другое. Щука их ловит. Пойманные, взявшись за руки, образуют круг посередине площадки – "корзинку". Перебегая из одного моря в другое, караси обязательно должны пробежать через корзину. В корзине щука не имеет права пятнать. Карась, не перебежавший корзинку, считается пойманным. Выигрывают последние 1–2 карася, которых не поймала щука.
Дети любят игры, придуманные ими самими, являющиеся плодом их творческого воображения. Иногда они изменяют, совершенствуют игру. В подобных случаях не нужно чрезмерно опекать детей, контролировать каждое их движение. Такие игры очень полезны, они развивают творческую инициативу, приучают к самостоятельности, воспитывают чувство уверенности в себе.
С 4 лет детей можно приучать ходить на лыжах. До 8 лет целесообразны лыжные прогулки вблизи от дома. Продолжительность их должна быть не больше часа. В 7–летнем возрасте, если ребенок ходит на лыжах уже 2–3 года, он может принимать участие и в загородных прогулках.
Кататься на коньках можно с 6–7–летнего возраста, лучше всего на дворовом катке. Обучать ребенка и кататься с ним вначале должен взрослый, а затем, как только ребенок немного овладеет движениями, можно разрешить ему кататься самому. Необходимо обратить внимание на соответствие обуви и коньков размеру ноги. Пальцы не должны быть стеснены обувью, но она должна плотно охватывать подъем. Катание на санках с горки – веселое и полезное развлечение. Санки должны быть легкими, подъемы на горку надо выбирать удобные. Чтобы предупредить несчастные случаи, при катании детей с горок должен присутствовать взрослый.
Как научить детей плавать?
Плавание оказывает благотворное влияние на развитие ребенка. Вместе с тем это и необходимый в жизни навык. Начинать обучать ребенка плаванию можно с 4–5–летнего возраста. Делается это постепенно. Вначале нужно приучать малыша к воде, чтобы он не боялся ее. Многие родители сознательно не учат детей плавать, боясь, что ребенок может утонуть, и тем самым наносят ребенку большой вред. Между тем обучать ребенка держаться на воде, а также простейшим элементам плавания целесообразнее именно в дошкольном возрасте. Чем меньше ребенок, тем ниже плотность его тела и, следовательно, тем проще ему держаться на поверхности воды. Нельзя не использовать имеющиеся на сегодняшний день возможности дошкольных учреждений для обучения ребенка водной грамоте. В детских садах с бассейнами могут быть созданы прекрасные условия для обучения детей плаванию.
Обучать плаванию следует только здоровых детей. Слабо выраженные недостатки, такие как нарушение осанки, незначительные искривления позвоночника или плоскостопие, не являются препятствием к обучению плаванию. Напротив, плавание является прекрасным средством их устранения. Для занятий в бассейне детей рекомендуется распределить на четыре возрастные группы:
– первая младшая (3–4 года);
– вторая младшая (4–5 лет);
– средняя (5–6 лет);
– старшая (6–7 лет).
В каждой группе может быть 10–15 детей. Преподаватель весь урок находится с детьми в воде. Уровень воды в бассейне следует регулировать таким образом, чтобы на первых уроках глубина была до пояса с дальнейшим постепенным повышением.
При проведении занятий по обучению плаванию следует учитывать влияние внешних факторов. Наиболее приемлемой является температура воды 27–28 ˚С. При высокой температуре воздуха вода должна быть на 2–3 ˚С ниже. Продолжительность одного занятия может быть различной, это зависит от возраста и физического развития детей. Для малышей 3–4 лет – до 30 мин. Дети 5–7–летнего возраста могут заниматься 30–40 мин.