Прислушайтесь к звучанию комнаты, дыханию человека рядом. Как чирикает воробей? Как звучит город? Прислушайтесь к звучанию своего тела. А будет время - приложите ухо к стволу высокого дерева. Слух даст столько энергии, что только успевайте вбирать ее в себя.
И наконец, оглянитесь, приглядитесь, как движутся люди в вашем доме, приметьте жест знакомой руки, мимику близкого лица. Краем глаза заметьте окно и обратите к нему взгляд. Там занавеска, рама, за стеклом - дерево.
Попробуйте уловить настроение утра! Вы открыли шлюзы энергии, которой мир наполняет вас. Когда вы вновь будете невольно убегать от окружающего мира и уставать, потратьте несколько мгновений на этот "душ впечатлений", полученных от органов чувств.
В этом прелесть пребывания в смертном теле. Именно поэтому мы нужны Богу. Ему нравится чувствовать мир нашими ладонями. Не забывайте остановиться, оглядеться вокруг - и мчитесь с успехом дальше.
ПРИНЦИП 80/20. РАБОТАТЬ МЕНЬШЕ, А ДЕНЕГ И УДОВОЛЬСТВИЯ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ
Дурака работа любит.
Русская поговорка
Не хочешь работать головой, работай ногами.
Еврейская поговорка.
В Японии, если начальник видит, что работник отказывается отдыхать, его увольняют но подозрению в трудоголизме. Потому что не хотят потом всю жизнь оплачивать ему лечение и пособия. А еще там очень внимательно вычисляют трудоголиков и выгоняют их, ведь реальная продуктивность их труда очень низкая. Они просто создают видимость постоянной занятости.
Принцип 80/20 гласит, что 80 % усилий приносят лишь 20 % результатов, то есть огромные силы уходят впустую. В такой ситуации закономерен вопрос: зачем продолжать делать 80 % всяких разных дел, если они приносят лишь 20 % результатов? Люди редко задаются этим вопросом, возможно потому, что ответом будет решение немедленно начать радикальные перемены, а отказаться от четырех пятых того, что вы делаете, не так уж просто. По-настоящему важны лишь немногие вещи.
Наталья. "Я - предприниматель. У меня есть грамотный бухгалтер, но отчеты в налоговую всегда я составляла сама, иногда в ущерб другим делам и, конечно, своему свободному времени. Находясь на третьей встрече в "Борментале", получила CMC от бухгалтера, привезти ли ей документацию для составления очередного отчета? И я первый раз ответила: составь сама, я только проверю. Как гора с плеч свалилась, ведь я для того ее и взяла на работу, чтоб себя разгрузить…"
Но не стоит унывать, ведь 20 % усилий приносят 80 % результатов. Чтобы включить "мышление 80/20", мы должны постоянно задавать себе вопрос: где те 20 %, которые ведут к 80 %? Действия, проистекающие из "мышления 80/20", должны приводить к получению больших результатов из минимума.
Любой получит гораздо больше для своих знаний и интеллекта, прочитав одну хорошую книгу шесть раз, чем читая шесть хороших книг одновременно.
Ф. Перлз
Применение принципа 80/20 предполагает, что мы будем делать следующее:
- искать способы быстрого получения результата, а не проводить полные курсы и процедуры;
- контролировать собственную жизнь с наименьшими усилиями;
- выполнять только ту работу, которую мы делаем лучше всего и с наибольшим удовольствием;
- остывать от трудовой горячки, работать меньше и намечать ограниченное количество наиболее важных целей.
Лишь 20 % ресурсов действительно имеют значение для успеха. Остальные ресурсы, подавляющее большинство, лишь создают видимость работы, внося минимальный вклад в общее дело. Очень немногие решения действительно что-то значат. Те из них, которые что-то значат, значат очень многое.
Мы привыкли думать, что большим амбициям сопутствуют ожесточенная гиперактивность, длинный рабочий день, жертвование собой и другими для пользы дела и чрезвычайная занятость. За это заблуждение мы жестоко расплачиваемся. Данное сочетание вовсе необязательно. Однако, чтобы избавиться от многочасовой бессмысленной деятельности, необходимо освобождение себя от чувства вины ничегонеделания.
Ульяна. "В институте я организовывала студенческий волонтерский отряд - это что-то из разряда тимуровцев на современный лад. Дело важное и крайне полезное. Отряд психолого-педагогический. Декан требовал от меня тоталитарного контроля за всем и всеми. Сначала все студенты активизировались, заработали с утроенной силой, но потом стали подуставать. Да и я. Невозможно уследить сразу за 50 студентами с разных курсов, кафедр, да и самой учиться еще надо успевать. Все! Распределение обязанностей - вещь хорошая. Хватит всех контролировать, пусть они сами попробуют подумать своей головой. Я и не предполагала, что так будет. В отряде в 50 человек через полгода стало больше 200! Мой проект стал "Лучшим студенческим проектом 2007 года в Татарстане!" Вот как важно порой СДАТЬСЯ и дать возможность другим - развиваться".
И напоследок помните, что когда 80 % времени приносят вам 20 % результатов, то можно спорить почти на что угодно, что в эти 80 % времени вы занимаетесь делами других людей. Но об этом в главе 6 "Это сильное слово - "власть!"
Глава 5. ТРУДНО БЫТЬ БОГОМ. ЛЕГКО БЫТЬ С БОГОМ
СМИРИТЕСЬ: ВЫ ПРОСТО ЧЕЛОВЕК
Не возлагай на себя бремена неуподобимые.
Из Библии
В основе расстройств, связанных с чрезмерной склонностью решать все Силой, лежит склонность людей давать воспринимаемым событиям своей жизни категоричные оценки. Эти оценки воплощаются в форме "должен", "обязан", "надо". Если человек следует философии Силы и долженствования, он склонен к появлению взглядов, производных от этих "должен", которые ухудшают его жизнь и делают его Толстым.
1. Драматизация. Она имеет место, когда воспринимаемое событие оценивается как ужасное более чем на 100 % - раздутый и преувеличенный вывод, который берет начало во взгляде: "Это так быть не должно".
2. "Я-этого-не-переживу". Здесь подразумевается вера человека в то, что он не сможет быть счастливым ни при каких условиях, если событие, которое "не должно" произойти, все-таки происходит или грозит произойти.
3. Осуждение. Человек "осуждает" мир и условия жизни, считая их "паршивыми", если они не дают ему то, что у него "должно" быть. Мир начинает восприниматься "плохим" или "недостойным", если он делает то, чего делать "не должен"; или в Мире не случилось то, что "обязано" было случиться.
Сильный человек как будто изо всех сил старается подстроить мир под свои взгляды.
"Ральфрингер" - землю заставляют крутиться.
Реклама обуви
Можете представить, какое огромное количество сил (а соответственно и еды) требуется для тех, кто пытается сравниться с этими ботинками…
Наталья. "Работая коммерческим директором, сильно переживала, что наша фирма развивается недостаточно динамично. Извела всех вокруг. И меня уволили".
Если философия "долженствования" является ядром многих психологических расстройств, то какая философия характеризует психологическое здоровье? Психологически здоровых индивидов отличает философия "СЛАБОСТИ". Эта философия имеет три главных производных.
Определение неприятности события (антидраматизация). Так, если человек не получает того, что он хочет, он признает, что это плохо. Но, поскольку у него нет веры: "Я должен получать то, что мне хочется", его оценки неприятности события располагаются на шкале от 0 до 100 %, и поэтому он не считает произошедшее "ужасным" - это было бы чрезмерным преувеличением.
Вторая производная пожелания - толерантность, является альтернативой "Я-этого-не-переживу". Человек может выдерживать самые разнообразные стрессы, умея смиряться с неизбежным, находя те моменты, которые можно изменить.
Третья производная - принятие, альтернатива "осуждению". Условия жизни принимаются такими, какие они есть. Принятие означает, что человек признает: то, что существует - существует. Не обязательно так будет всегда. Но биться в закрытую дверь, силой ломать обстоятельства, других людей, себя - это путь, ведущий в никуда, точнее, в Страну Толстяков и Толстушек.
Как-то Сталину поставили в упрек:
"Что-то писатели у вас в СССР мелковаты".
Он ответил:
"Других писателей у меня нет. Работаю с тем, что имеется".
Сплетни о Сталине
Если даже Иосиф Виссарионович СДАВАЛСЯ, то нам и подавно не грех. Можно сколько угодно плакаться, что ситуация плохая. Но лучше работать с тем, что есть. Здоровые люди принимают как факт то, что утопия недостижима и что им никогда не удастся получить все, что они хотят, или избавиться от всего, что причиняет боль. Они не пытаются нереалистически бороться за тотальное счастье или полное отсутствие тревоги, жестокости.
Олег. "Безуспешная попытка поступить в мединститут, обусловленная дислексией (неспособностью к чтению), укоренила навязчивую идею накопления интеллектуальной информации. Незнание страшило меня, влечение к информации изнуряло меня. Я всегда думал, что, не зная чего-то, я становлюсь "меньше, чем…". Только совсем недавно пришло осознание, что нет никакой разницы в том, знаю я что-то или не знаю. Немного пугает альтернатива этому - доверять и знать, что все будет хорошо. А когда наступает момент для доверия, вся необходимая информация уже присутствует в нем".
Мир и Вселенная намного больше человека. И часто бывает, что наши желания не исполняются тогда, когда мы этого хотим. Смирение - это правдивая оценка себя самого. Смирение - это значит жить с миром, перестать бороться, впустить в себя мир. Смириться с тем, что не мы породили этот мир, а мир породил нас. Мы - его дети. Нам внушали, что нельзя смиряться с действительностью, что надо покорять природу. Надо все менять без конца, чтобы становилось лучше. Надо бороться с врагами, бороться с самим собой, бороться с вредными привычками, желаниями, страстями, даже с собственным характером.
Юлия. "Когда появилось у меня стремление держать все под контролем? Дело было летом, между четвертым и пятым классом. В июле мне исполнилось 10 лет, и этот переход от однозначной цифры к двузначной вызвал потрясение, что обычно случается с теми, кому должно стукнуть пятьдесят. Помню, я размышляла о том, как быстро жизнь летит мимо. Казалось, лишь вчера я была в детском саду - и вот мне скоро десять Не успеешь оглянуться - как станешь подростком, потом взрослым, пенсионером, а там и покойником. Остальные тоже стареют с головокружительной быстротой. И все скоро умрут. Меня переполняло чувство беспомощности, больше всего мне хотелось остановить вселенную. Наверное, именно это желание - чтобы весь мир остановился, а я тем временем спокойно во всем разобралась, - и было началом того, что мой друг Дмитрий называет "стремлением держать все под контролем". Началом моего лишнего веса".
А если пустить все на самотек? Мы разрушимся? Мир разрушится? Нет. Жизнь самозарождается и ни у кого не спрашивает разрешения. Жизнь самоценна. Она сама себя оценивает. И всегда положительно. Что же нас так страшит, когда мы отпускаем жизнь на самотек? Ну конечно, страх потерять контроль над жизнью и управления ею. Мы боимся, что рычаги управления попадут в плохие руки. Внешние враги, людская злоба, внутренние демоны доведут нас до тюрьмы или до сумы. Но, слава богу, это только страх. Поэтому мы действительно можем смириться и позволить случиться всему, даже хорошему.
Все хорошее приходит к тому, кто умеет ждать.
Восточная пословица
Терпение связано с верой. Я снова хочу обратить ваше внимание на важнейший "ингредиент выздоровления" - духовность. Легко сказать: "СМИРИТЕСЬ!" Но сделать это будет практически невозможно, если вы не верите в одухотворенность и разумность Мира, перед которым вам нужно преклонить свою непокорную голову. Когда вы не боретесь - это капитуляция, доверие, шраддха. Доверие не своему индивидуальному уму, но целому. Когда внутри вас появляется доверие, вы РАССЛАБЛЯЕТЕСЬ в бесконечных попытках улучшить себя и окружающий Мир. Вы просто следите, наблюдаете, удивляетесь.
Эльвира. "Я не удивляюсь, я только нервничаю. И не слежу, а вечно лезу, вмешиваюсь. Недавно я молилась и сказала Богу: "Послушай, я, конечно, понимаю, что жизнь без самокопаний не представляет ценности, но можно мне хотя бы разок пообедать без самокопания?"
Когда вы слишком заняты вопросом, что хорошо и что плохо, вы становитесь виновным. А жизнь этого не знает. Жизнь совершенно аморальна. Она ни моральна, ни не моральна, она - аморальна. Она ничего не знает о том, что плохо, а что хорошо. Она движется в обоих направлениях одновременно. Река разливается; какой вы ее назовете: моральной или неморальной?
Тысячи крестьян затоплены, сотни людей умерли, тысячи остались без крова. Как вы назовете реку в наводнение - плохой? Нет, вы не используете этого слова, так как вы понимаете, что река не знает, что такое хорошо и что плохо. А Бог существует в реке так же, как и в вас. Дерево падает на то место, где медитирует святой - он убит. Как вы назовете дерево: грешником, убийцей? Нет, вы просто скажете: "Это дерево. Наша мораль - грех или не грех - не применима к этому дереву".
Инна. "У моей свекрови 7 лет назад умерла дочь. Ко мне свекровь сильно привязалась, и, как я думаю, я ей в некотором роде заменяю Катю. Как приду к ней, она мне все с полок разные подарки достает. А тут вздумала мне дать свою шубу норковую поносить. Я отказываюсь. Зачем мне это надо, такие вещи принимать, а потом еще в долгу быть. Поссорились. Я на улицу выскочила. А в голове картинка: "Сидит Наталья Руслановна и плачет". "Да что я кочевряжусь да принципы свои впереди себя несу!". Вернулась. "Пришла, - говорю, - раскулачивать". И все хорошо стало".
Мораль создана человеком. Бог кажется аморальным. Все существование аморально. И в этом отличие между святым и мудрецом: мудрец аморален как жизнь, он стал одним с жизнью, он не мыслит в терминах противоположного; святой избирает правильное, отрицает неправильное, он живет наполовину, он не берет жизнь целиком.
Религиозный человек принимает жизнь такой, какая она есть. Мудрец не отрицает, так как, что бы он ни отрицал, это будет отрицанием Бога; тогда он пытается доказать, что он лучше Бога. Каждый из нас постоянно борется с Богом: "Так не должно быть", "Это неправильно".
Марина. "До смешного доходило. Звоню по телефону и никак человека застать не могу. Нервничаю. За время этого процесса вазочку с конфетами приговариваю. После "Борменталя" стала отслеживать эти реакции. Как только злиться начинала на непредвиденные обстоятельства, представляла Бога, создающего эту ситуацию. И так мне тяжело становилось, ведь я как будто с всевышним умом и мудростью меряюсь. И как только Его представлю, СДАТЬСЯ в момент получается. А еще слова мысленно в небо посылаю: "Да будет так". На работе все ко мне с сочувствием стали подходить. "Что случилось, Мариночка? Почему тихая такая?" Не узнают, в общем:-)"
Неисповедимы пути Господни.
Фраза, спасшая многих
Здоровые люди склонны признавать, что мы живем в мире, где никогда не будет существовать абсолютной определенности. Жизнь в таком неопределенном мире возбуждает, но не ужасна. Эти люди не требуют точного знания о том, что принесет им будущее. И снова вера помогает отказаться от стремления предсказать и контролировать будущее. Как вы, обыкновенный человек, можете знать намерения целой Вселенной? Ваш ум просто не в состоянии постигнуть это.
Вероника. "Всю жизнь верила, что мир вращается лишь потому, что у него есть ручка, которую поворачиваю лично я, и, если отпустить ее хоть на минуту, наступит конец света. Ой, как непросто при этом "все отпустить". "А ты попробуй!" - все вокруг твердят мне это, что я должна остановиться на минуту и перестать вечно во все вмешиваться. И посмотреть, что будет. Вряд ли птицы начнут падать с неба. Не засохнут деревья, в реках не потечет кровавая вода. Жизнь будет продолжаться. И даже продавцы будут хамить в магазинах без всякого моего участия, так почему я столь уверена, что мое присутствие в мире каждую секунду важно? Почему просто не позволить жизни идти своим чередом? Когда я слышу эти доводы, они мне импонируют. Я верю в них - на уровне разума. Но потом вдруг задумываюсь, подогреваемая своей гиперактивностью и бестолковой алчностью - куда же мне тогда направить свою энергию? "Искать Бога" - так говорят восточные учителя".
СДАЙСЯ! Молитва оптинских старцев
"Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой!"
Основная напряженность всегда существует между тем, кто вы есть, и тем, каким вы хотите стать. Все, что, как вы желаете, должно осуществиться в будущем, - против вас такого, какой вы есть, и создает напряженность. Чем более труднодостижимым является идеал, тем непременно сильнее будет напряженность. В самой жизни напряженности нет. Напряженность всегда возникает из-за гипотетических, несуществующих возможностей. В настоящем напряженности нет. Напряженность всегда ориентирована на будущее. Возможность, которую вы себе представили, вызывает напряженность.
Особенно много претензий у Полного человека к себе и своему телу. Вы взыскательный человек, который стремится к совершенству на основании своей идеи о том, каким должны быть вы, каким должно быть тело.
И как только вы начинаете решать вопросы с самим собой Силой и претензиями, ваш мир наполняется тревогой, виной, злостью. Тревога - это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем вы должны быть. Вина - это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем вы могли бы быть. Злость - это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем бы вы хотели быть.
Почему Бог отпускает грехи? Даже убийца на смертном одре может получить прощение. Все дело в том, что Бог знает наши слабости. Он не требует от нас быть сверхсуществами. Он знает, что мы просто люди.
Но вы НЕ МОЖЕТЕ улучшить себя. СДАЙТЕСЬ. Когда вы прекращаете улучшать себя, вас улучшает жизнь.
Смотрите па лилии в полях.
Они не трудятся, они не ткут, не прядут и все же Соломон не так красив, как эти бедные лилии.
Иисус
Расслабьтесь в своем существе - таким вас хочет видеть Бог. Он не хочет, чтобы вы были никаким другим, иначе он сделал бы вас каким-то другим. Пытаться улучшить себя значит, по сути, пытаться улучшить Бога.