Я был потрясен произошедшим. Я был уверен, что их физические недуги быстро пройдут. Так и случилось. Супруги открыли свои сердца и отпустили на свободу тяжелые и губительные чувства, стоящие между ними. И болезни, которые привели ко мне эту чету, оставили их.
Как преодолеть обиду
Я часто говорю своим пациентам: "Ненависть - это болезнь, которую можно предотвратить". Не давайте обидам и негодованию пускать корни в вашем сердце. Вы заметили, что какой–то случай вывел вас из себя? Задайте себе такие вопросы:
• Почему это так сильно меня расстроило? Может быть, вы увидели, что не выполняется какое–то ваше правило? Посмотрите внимательно, не таится ли разгадка вашего негодования в ваших ожиданиях, возложенных на других людей?
• Что я могу сделать, если этот человек не захочет подчиняться моим правилам? Запомните на всю жизнь: вы не властны изменить другого человека. Этот вопрос поможет вам увидеть, как еще, помимо гнева и раздражения, можно отреагировать на нежелательное для вас поведение ближнего.
Отпустите свое разочарование - не тешьте его. Гоните прочь мысли о "неправильном" поведении другого человека. Да, вы не можете изменить ситуацию или поведение другого человека. Однако вы можете выбрать, как ответить на неприятность. Выберите путь, который укрепит ваше душевное и физическое здоровье.
Мимо ушей
Одна женщина поделилась со мной своей историей. Когда у ее бабушки стало развиваться старческое слабоумие, старушку поместили в дом престарелых. В былое время бабушка никогда не разговаривала грубо или оскорбительно. Никто не слышал, чтобы она ругалась или говорила непристойности. Теперь же это вошло у нее в привычку. Однако когда кто–то укорял ее за бранные выражения, бабушка изумлялась - она ведь ничего такого не говорила! Да и как можно в ее присутствии употреблять такие грязные слова?
Дочь этой пожилой женщины была крайне расстроена изменениями в поведении матери. Тогда внучка, которая и рассказала мне эту историю, решила помочь матери. Она сказала ей: "Мам, тебе просто нужно пропускать кое–что мимо ушей", и махнула рукой около уха, словно отгоняя назойливого комара. Мать рассмеялась. Она согласилась, что это хорошая мысль.
Два следующих года, до самой смерти старой женщины, ее дочь и внучка помнили об этом жесте. Общаясь с бабушкой, они время от времени переглядывались и просто отмахивались от неприятных слов. Внучка сказала: "Это был наш условный знак. Так мы говорили друг другу, что на эти слова не нужно обращать внимания. Бабушка на них неспособна. Мы не позволим болезни запутать нас и причинить нам боль. Мы просто пропустим грязные слова мимо ушей".
После смерти бабушки дочь и внучка продолжали пользоваться своим условным знаком. Он напоминал им, что не стоит принимать в расчет оскорбления, язвительные замечания и грубые слова. Ехали ли они в машине, и кто–то их подрезал, сталкивались ли с грубостью в магазине - привычный жест делал свое дело. "Как–то раз я спросила маму, что она думает о телевизионной проповеди, которая только что закончилась. В ответ мама лишь махнула рукой. Наш условный знак помог нам пропустить мимо ушей негодное богословие и не дал ему проникнуть в ум".
Сделайте что–нибудь хорошее
Не думайте, что достаточно пропускать мимо ушей оскорбления или не обращать внимания на обидное поведение. Чтобы не дать обиде укорениться, нужно еще сделать что–то светлое. Начните напевать красивую мелодию. Или включите любимую песню и подпевайте! Сосредоточьтесь на чем–то хорошем. Специалисты по старению говорят, что лучший способ поддерживать мозг в рабочем состоянии - это заучивать наизусть ободряющие высказывания, стихи, цитаты из Библии и духовные песни. Переключитесь на текст, который вы сейчас учите, и постарайтесь вспомнить нужное место.
Возможно, вы планируете что–то приятное. Перенесите внимание с обидной ситуации на эти планы. Главное, чтобы они не были связаны с вашей обидой. Вы хотите переклеить обои в комнате дочери? Или устроить вечеринку? А может быть, вы заняты строительством дачного домика? Подумайте о своих планах, напишите список, сделайте зарисовку, запишите, чтобы ничего не забыть.
А если кому–то рядом с вами необходима помощь - поспешите ее оказать. Пусть обидное действие, которое причинило вам боль, перекроется проявлением вашей любви и заботы.
Известный роман Виктора Гюго "Отверженные", как и поставленные по нему фильм и мюзикл, оказали сильное влияние на многих людей. Главный герой - Жан Вальжан - приговорен к строгому наказанию за кражу краюхи хлеба, которой он хотел накормить голодающую семью. В тюрьме сердце Жана окончательно ожесточилось из–за царящей там несправедливости и тяжкого труда. Выйдя на свободу, Жан обокрал приютившего его священника. Однако когда Жана поймали с крадеными вещами, священник не стал его обвинять, сказав, что подарил ему столовое серебро. И в придачу дал еще серебряные подсвечники. Этот милосердный поступок навсегда изменил жизнь Жана Вальжана. Его сердце открылось для щедрости и милости.
Лучшее средство против нанесенной нам обиды - проявить доброту, милосердие или щедрость к ближнему. Поступая так, вы отдаете просторы своего сердца любви, а не гневу, ненависти, горечи или непрощению. Берегите здоровье - душевное и физическое.
Однажды бывшего президента Южно–Африканской Республики Нельсона Манделлу спросили, как ему удалось вынести тяготы двадцатипятилетнего заключения и не ожесточиться. Он ответил: "Ожесточение разрушает человека. Когда вы ненавидите врага - вы отдаете ему свое сердце и разум. А их нужно хранить при себе". Лучше и не скажешь.
Часть 2.
Открываем путь здоровым чувствам
Глава 11. Выбираем здоровье
Психиатр Виктор Франкл был евреем. Во время второй мировой войны, когда нацисты оккупировали Австрию, его отправили в лагерь смерти - Освенцим. Пережитое им настолько несовместимо с представлениями о жизни и человечности, что этот опыт трудно передать словами.
Родители, брат и жена Виктора Франкла погибли в нацистских лагерях. Из всей его семьи уцелела лишь сестра. Сам Виктор перенес и мучения, и бесконечные унижения. Каждый день мог оказаться последним. Он никогда не знал, отправят ли его в газовую камеру или оставят "жить", что означало убирать трупы умерших и сгребать пепел, оставшийся от людей, которых сожгли в печах.
Однажды, сидя в одиночестве, голодный, одетый в отрепье Виктор Франкл осознал, что у него есть достояние, которое нацисты не в силах отобрать: "Все можно отнять у человека, за исключением одного: ПОСЛЕДНЕЙ ЧАСТИЦЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ СВОБОДЫ - свободы в любых условиях выбирать свою установку, свой собственный путь". Франкл понимал, что его жизнь - в руках врагов. Он знал, что с его телом они могут сделать все, что захотят. Но они не в состоянии разрушить его внутреннее "я". Несмотря на все унижения и насилие, он оставался человеком, осознающим, кто он есть, и способным объективно видеть окружающее. В его душе жила сила, дающая возможность выбирать, как относиться к своему положению. Франкл отчетливо понял, что между тем, что с ним происходит, и его реакцией на происходящее существует определенный разрыв, зазор, пространство. Именно в этом пространстве и находится свобода выбора - внутренняя сила выбирать то или иное отношение.
Благодаря трагическому жизненному опыту Виктор Франкл пришел к заключению, что сущность его личности определяет исключительно его собственный выбор, а не обстоятельства. Неважно, насколько они ужасны, насколько невыносимо положение человека. Неважно, что другие пытаются растоптать его достоинство - он все равно имеет силу и власть выбирать, как к отнестись к внешним событиям.
Эта истина применима к каждому из нас. Не имеет значения, через какие испытания вам пришлось пройти, пусть даже через немыслимую боль - ваша сущность остается в вашей власти. Пока вы не позволите сами, никакое событие не искорежит вашу душу. Никто в мире не способен заставить вас реагировать так, а не иначе, если вы сами не решите реагировать именно так. У вас всегда есть свобода оставаться при своих убеждениях, сохранять свои мысли и ценности, делать собственный выбор. Ваше "я" всегда остается в ваших руках.
Отношение к жизни - великая сила
Недавно я прочитал небольшое эссе президента Далласской семинарии Чарльза Свиндола под названием "Держитесь крепче". Вот что он пишет о взгляде на жизнь:
"Невозможно в полной мере выразить словами, какое значение имеет наше отношение к жизни. Чем больше я живу, тем глубже убеждаюсь, что жизнь лишь на десять процентов состоит из того, что действительно происходит, и на девяносто - из того, как мы реагируем на эти события. Я знаю, что самая главная задача, которая встает передо мной каждый день - выбор отношения к происходящему. Решение этой задачи намного важнее всего моего прошлого, моего образования, банковского счета, побед и поражений, славы и страданий. Этот выбор значит много больше, чем все мои обстоятельства, положение и мнение других людей. Мой взгляд на жизнь определяет, иду ли я вперед, топчусь ли на месте или откатываюсь назад. Отношение к жизни - и только оно - поддерживает огонь моей души или убивает надежду. Когда мой выбор верен, то для меня нет препятствия слишком трудного, ущелья слишком глубокого, мечты слишком несбыточной и испытания слишком сурового".
Все смертельные эмоции в значительной степени черпают свою силу из вашего отношения к жизни. Но взгляды на жизнь - в вашей власти. У вас есть выбор, что и как думать о том или ином обстоятельстве, событии или взаимоотношениях. Ваши чувства тоже подчиняются вашему выбору. От вас зависит, как вы будете справляться с горем, негодованием, душевной болью, стыдом, завистью, виной, страхом, тревогой, депрессией, гневом, враждебностью и другими разрушительными чувствами.
Если вы хотите обрести здоровье, то первое, что нужно сделать - это проанализировать свои взгляды на жизнь. Возьмите на себя ответственность за то отношение к ней, которое у вас выработалось с годами. Спросите себя: "А хочу ли я так думать? А хочу ли я в это верить?"
Где находится подлинное "я"?
В предыдущих главах мы говорили о том, что наше подлинное "я" - это наше сердце, а не голова. Крохотное сердце зародыша бьется уже тогда, когда мозг еще не сформировался. Ученые не знают, что является первопричиной, заставляющей сердце начать свою работу и продолжать ее на протяжении всего человеческого века. Хотя мозг контролирует каждое сокращение сердца, оно способно работать автономно. У практикующих врачей есть термин - естественный ритм сердца. Он определяется автоматизмом - способностью клеток проводящей системы сердца самопроизвольно активироваться и вызывать сокращение миокарда.
Когда хирург производит трансплантацию сердца, он обрезает все нервы, соединяющие сердце донора с мозгом. Врач помещает сердце в грудную клетку другого человека и запускает его. Хирурги не знают, каким образом восстановить связь между мозгом и пересаженным сердцем, поэтому эта связь утрачивается, по крайне мере, временно. А новое сердце, приведенное в движение, бьется, как ни в чем не бывало.
Но как такое возможно? За последние годы нейро–биологи обнаружили, что в человеческое сердце встроена независимая нервная система, которая содержит около сорока тысяч нейронов (нервных клеток). Такое же количество нейронов содержится в различных подкорковых центрах мозга. Иными словами, сердце – это не просто биологический насос, механически перекачивающий кровь. Невольно возникает предположение, что такое обилие нервных клеток позволяет сердцу и думать, и чувствовать.
"Мозг" сердца и его нервная система постоянно обмениваются сигналами и сообщениями с головным мозгом. В семидесятые годы прошлого века нейрофизиологи Джон и Беатрис Лейси обнаружили некоторые упущения во взглядах на работу мозга. Считалось, что именно мозг отвечает за принятие всех решений человека. Но исследования четы Лейси показали, что это не так.
Исследователи выявили, что сердце не подчиняется командам головного мозга автоматически. Оно как бы обдумывает полученную информацию и только после этого принимает решение. В одних случаях, когда в ответ на внешние раздражители мозг рассылал по организму приказ активизироваться, сердце начинало биться сильнее. Но порой оно, наоборот, замедляло работу, хотя все остальные органы послушно активизировались.
Избирательность реакции сердца на команды мозга показала, что оно не действует механически. Возникает впечатление, что у сердца есть свои соображения, которые оно передает обратно в мозг. Исследования супругов Лейси выявили еще один очень интересный факт: мозг не только принимает сообщения, идущие от сердца, но и повинуется им. Получается, что головной мозг и сердце постоянно ведут незримый диалог. Временами сердце подчиняется мозгу, а временами – наоборот. Выяснилось, что послания, идущие из сердца, способны влиять на поведение человека.
В конечном итоге получается, что реальное "я" человека определяется тем, о чем договариваются друг с другом сердце и мозг, и тем, какие решения принимает воля - чему верить, что говорить и что делать.
Беседуйте со своим сердцем
Я могу назвать два самых мощных противоядия для разрушительных эмоций. Это общение со своим сердцем и умение жить в любви, которая из него изливается.
Царь Давид разговаривал со своим сердцем. Он спрашивал свою душу: "Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего" (Пс 41:6).
Возможно, вам покажется, что говорить со своим сердцем глупо, но все равно - говорите! Расскажите себе о том, что вы чувствуете в глубине души. Когда вы назовете свои чувства вслух, вам станет ясно, что именно таится у вас внутри, и вы дадите подавленным эмоциям свободу.
Обратите внимание, что царь Давид не остановился на том, что признал свои чувства. Он дал себе установку: "Уповай на Бога!" Он сказал, что собирается делать: "…я буду еще славить Его". Давид готов славить Спасителя не только за конкретные дела, которые Бог явил или намерен явить. Для Давида важнее упование, основанное на том, что Бог всегда рядом.
Сделайте и вы те три шага, которые, беседуя со своей душой, сделал Давид:
1. Вслух признайте перед собой, что чувствует ваше сердце.
2. Громко скажите о своем решении уповать на Господа.
3. Произнесите вслух ваше решение славить Бога за то, что Он присутствует в вашей жизни. Признайте, что Он всегда рядом и всегда слышит вас.
Далее Давид сообщает Богу о своих чувствах: "Унывает во мне душа моя; посему я воспоминаю о Тебе" (Пс 41:7). Так же и вы: переходите от разговора с сердцем к разговору с Богом. Откройте Ему свою душу и свои чувства. Передайте Ему все заботы и поведайте о своем решении доверять Ему. Скажите Богу, что вы верите в Его постоянное присутствие рядом с вами и в Его верность вам.
Для того чтобы разговор с сердцем удался, нужна внутренняя тишина - ведь сердце говорит тихо и ненавязчиво. Постарайтесь отключить привычные мысли, которые постоянно крутятся в голове. Отложите в сторону воспоминания и размышления о своих ранах и горьких разочарованиях. Часто помогают воспоминания о каких–то событиях или близких людях, которые несут сердцу радость, любовь, мир и счастье. Дайте место благодарности и признательности - благодарите за все хорошее, что есть в вашей жизни. Не концентрируйтесь на негативных событиях и травмах.
Спросите свое сердце:
• Что ты чувствуешь на самом деле?
• Почему ты так чувствуешь?
• На что хорошее ты надеешься?
• Что ты хочешь, чтобы исполнилось?
Голос сердца - очень тихий, едва различимый. Возможно, вы ощутите легкий внутренний толчок или побуждение, возможно, что–то прояснится. Позвольте мудрости сердца дойти до вашего разума.
Сколько раз мои пациенты признавались, что они ЗНАЛИ, что у них рак, знали еще до того, как им поставили диагноз. С другой стороны, встречались мне и пациенты, которые настолько боялись рака, что страшно удивлялись, услышав от врача: "У вас нет никакой онкологии". А ведь в глубине души они не верили своим страхам, но позволяли тревоге заглушить голос сердца. Я настоятельно советую вам отводить несколько минут в день, чтобы выслушать свое сердце. А потом поговорите с ним сами:
• Ободрите свое сердце.
• Скажите ему, как вы цените все благословения Господа. Благодарите и славьте Бога.
• Вспомните, сколько раз в жизни вы переживали невероятную радость, мир и любовь.
• Признайте свои достижения и свершения, благородные черты характера и дела милосердия. Если никто не говорил вам о том, как через вас Бог являет свою милость и благость, решитесь признать это сами.
• Почитайте вслух своему сердцу Слово Божье. Я советую вам обратить наибольшее внимание на слова Иисуса, записанные в Новом Завете, на книгу Притч и на послания апостола Иоанна.
• Воззовите к Господу. Поведайте Ему о том, что лежит у вас на сердце. Поблагодарите Его за все, что Он сделал, делает и намерен сделать в вашей жизни. Прославьте Господа за то, Какой Он есть.
• Передайте Богу все свои страхи и разочарования, весь свой гнев. Расскажите Ему обо всех заботах и тревогах. Библия говорит: "Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печется о вас" (1 Пет 5:7).
• Просите Бога наполнить ваше сердце Его любовью и присутствием. Молите Духа Святого произвести в вас Его плод, который есть: "любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание" (Гал 5:22–23).
Если вы ощутите присутствие Божье в своем сердце, то вы ощутите и Его любовь. Библия говорит, что Бог и любовь неразделимы: "Кто не любит, тот не познал Бога, потому что Бог есть любовь" (1 Ин 4:8).
Бог - в голове или в сердце?
О том, как важно познавать Бога сердцем, священник Джек Фрост проповедовал очень красноречиво. Однако сам он имел веру, идущую от головы, что вело его к законничеству и осуждению людей. От законничества всегда веет холодом и жесткостью, в то время как Божья любовь несет тепло и радость.
Отец Фроста был человеком суровым и закрытым. Ему невозможно было угодить. Маленький Джек невольно решил, что и Бог такой же. Подобно тому как он пытался завоевать любовь отца, Фрост всячески пытался заслужить одобрение и любовь Бога. Но вместо любви он ощущал лишь "холодное молчание". В конце концов в жизни Джека и его семьи настали тяжелые времена. Его жена страдала от глубокой депрессии. Дети стали неуправляемыми. Сердце самого
Джека было полно осуждения и жестких требований. Но однажды, когда Фрост со слезами молился Богу, его удивительным образом коснулся Дух Святой. И вот Фрост лежал, распростершись на полу. Его сотрясали рыдания. Он ощущал, как на него теплыми волнами набегала Божья любовь. Она раскрыла сердце Фроста, коснулась самых глубоких пластов душевной боли, растворила и смыла их.