Маленькие шаги к хорошей памяти
Старый добрый Конфуций сказал: "Скажи мне это, и я это забуду. Покажи мне это, и я вспомню. Позволь мне это сделать, и я это запомню". Чтобы надолго запомнить учебный материал, нам нужно время, тренировка и опыт. Благодаря множеству маленьких шажков и повторению только через несколько месяцев новая информация попадает в долговременную память. Сенсации, хорошее настроение и трагедии нет необходимости долго запоминать. Но школьная программа не несет ничего лично важного для нас, часто мы относимся к ней безразлично. Талантливые педагоги умеют преподнести научные факты в интересной форме, остроумным или неожиданным способом. Хорошие преподаватели могут научить даже детей, не имеющих особых способностей, например, к математике. Способ подачи учебного материала играет существенную роль для его понимания, а также для мотивации ученика!
Учиться нужно с помощью всех органов чувств
В памяти мы сохраняем следующие доли воспринятого материала: 10%, если мы только читаем; 20%, если мы слушаем; 30%, если мы видим; 50%, если мы слушаем и смотрим, 70%, если мы произносим его сами; 90%, если мы сами что-то делаем.
Чтобы запомнить новый материал, ученику нужно создать себе картинку изучаемого материала. Мы знаем, что в головном мозге выкладываются нейронные сети. В процессе обучения мы думаем в структурах и редко сохраняем детали, нашему мозгу интересны только правила. Нам нужны примеры и аспекты всех сторон, чтобы мы смогли извлечь из всего этого материала общее правило. Когда правило выучено (и в нашем головном мозге образовались соответствующие нейронные связи), мы можем применять его и преобразовывать для решения новых задач. При этом очень важно начинать с простого и понятного и маленькими шажками продвигаться к более сложным ступеням.
Пример этому – изучение правописания. Если ученики младших классов при написании ряда слов думаю т только о том, пишется ли это слово с большой буквы или с маленькой, то запомнят они немного. Если же они обдумывают значение слова, обозначает ли слово "собака" живое существо, а "вилка" – неодушевленный предмет, то они лучше запоминают слова. Они соотносят слова с чем-то иным, устанавливают связь между разными понятиями и лучше запоминают.
Шпаргалки незаменимы для школьника
Слова, формулы по математике, химические элементы или законы физики, имена, даты или специальные понятия – трудно запоминаемые вещи. В большинстве случаев факты выпадают из памяти, так как не имеют связи с уже имеющейся информацией. Что бы вы ни учили, необходимо мыслить ассоциативно. Это идеальный механизм обучения на клеточном у ровне. Чемпионы мира по памяти доводят этот механизм до совершенства, так как они учатся ассоциативно, то есть посредством творческих шпаргалок, умных метафор, веселых стихотворных изречений или легко запоминающихся ассоциаций с повседневной жизнью: они создают внутреннюю картинку или логичную историю, которую можно вспомнить гораздо быстрее, нежели отдельные факты.
Шпаргалки – это чудесное средство для запоминания фактов без внутренней логичной связи. Богатство рифмы можно использовать во всех областях. Акустическая память поможет выйти из затруднительной ситуации. ""ЖИ–ШИ" пиши с "И"", – мы все помним это еще со школы. Дети запоминают сконструированные шпаргалки лучше, так как в процессе их составления состыковывают свои новые знания с уже имеющимся личным опытом. Чем больше мы играем новыми сведениями в нашей рабочей памяти, используя при этом уже имеющиеся знания, тем эффективнее могут быть решены комплексные задачи.
Тренировка творческого мышления
Чем больше молодые люди создают новых структур в своей памяти, чем шире информационная матрица у них в мозге, тем больше возникает возможностей для последующих связей. Новая информация посредством имеющихся структур может быть воспринята быстрее и эффективнее. Так развивается творческое мышление. Чтобы научиться играть идеями и находить творческие решения проблем, мозг должен немного сам себя преодолеть.
Это совсем не трудно. При постановке задачи обычно мозг ищет только один путь для решения, творческое мышление начинается тогда, когда рассматривается сразу несколько путей.
Чтобы повысить творческий потенциал детей любого возраста, можно предложить им задание на "критическое мышление". Например, во время чтения литературного текста учащимся можно предложить сделать графические иллюстрации и при этом обдумать альтернативные возможности интерпретации содержания. Поиск глубоких причинно-следственных связей не дает сделать поспешные выводы. Неожиданные требования стимулирую т творческое мышление. Искать и обсуждать альтернативы родители со своими детьми могут в любых сферах жизни и в любое время.
Карты памяти
Замечательный метод подготовки к экзамену и тренировки памяти – это так называемые карты памяти. Британский психолог Тони Бузан в начале 1970-х годов предложил создавать "карты мыслей" в письменно м виде, чтобы сделать сложные темы обозримыми. Он придерживался убеждения, что мы недостаточно используем ключевой потенциал нашего головного мозга – силу пространственного воображения. Чтение и письмо не играют существенной роли для логики и творческого мышления, а карты памяти предлагают немало преимуществ учащимся. Уже во время создания такой карты ученик структурирует предметную область; если он рассматривает ее, картинка откладывается у него в памяти. Даже по прошествии длительного времени можно вспомнить детали. Этот метод идеально подходит прежде всего визуалам.
Как же должна выглядеть карта памяти? В центре карты указывается тема, представленная ключевым обобщающим словом. От центра по линиям в виде звезды позиционируются важные подтемы. При этом линии подтем могут быть оформлены разными цветами, можно приклеить маленькие картинки или изобразить какие-то символы. На каждой линии указывается только одно ключевое слово.
Подтемы имеют дальнейшие разветвления. При этом необходимо обращать внимание на четкость картины и не скрещивать линии. Если важна последовательность аспектов, их можно пронумеровывать.
Чтение развивает память
Уже трехлетние малыши любят стихи, рифмы и интересные истории. Они поглощают речь как материнское молоко и играют со своим языковым сокровищем. Маленьких детей чтение затягивает. Если вы однажды рассказали ребенку сказку на ночь, то он уже больше не захочет идти в постель без истории. Многие исследования единогласно утверждают, что регулярное чтение вслух маленьким детям позже приводит к успехам в чтении в школе и вместе с тем автоматически в любой другой познавательной деятельности. Внимательные родители в семье обращают внимание на культуру чтения, и это дает детям преимущество в школе. Чтение вслух и самостоятельное чтение стимулируют концентрацию, хорошие навыки чтения и правописания и улучшают все познавательные способности ребенка.
Большим конкурентом книг стало телевидение. В 13 лет подростки ежедневно смотрят телевизор в течение примерно 1,5 часа, а с 14 лет количество проводимого времени у телевизора удваивается. Очень сильно влияет телевидение на маленьких детей. Кроме того что просмотр телевизора отнимает время, которое могло бы быть потрачено на чтение книг и развивающие игры, есть и другая проблема.
Многие телевизионные передачи, особенно переводные, не синхронизированы, то есть звуковой и видеоряд не всегда совпадают. У детей дошкольного возраста и учеников первого класса акустическое и оптическое восприятие разъединены, и просмотр несинхронизированных передач может привести у них к нарушениям развития речи. Если ребенок на экране видит, как говорящий произносит "г", а из телевизора звучит "б", то ребенок воспринимает это звук как "д".
Чтение увеличивает словарный запас ребенка. Регулярное чтение вслух учит детей любить книги. Читайте ребенку вслух постоянно с двух с половиной лет. Сделайте из этого ритуал, и ребенок его обязательно полюбит. Не прекращайте читать ему до тех пор, пока ребенок сам не научится читать. И более взрослых детей также необходимо привлекать к чтению. Совместные посещения книжных магазинов или библиотек могут быть очень полезны. Если ваш ребенок уже в средних классах или старше, попробуйте подарить ему сертификат на определенную сумму в хорошем книжном магазине. Самостоятельное посещение книжного магазина станет для него волнующим событием – и обучающим!
Заучивание текстов наизусть необыкновенно хорошо тренирует память и способность к концентрации. Стихи и песни, выученные наизусть, надолго остаются в памяти ребенка – этот способ обучения часто используют преподаватели иностранных языков.
Для правильной работы памяти необходим здоровый сон
Выспавшиеся дети учатся лучше, чем не выспавшиеся. Они могут лучше концентрироваться и дольше сохранять в памяти изученный материал. Промежуточная память гиппокампа во сне освобождает место для следующего дня и еще раз обрабатывает изученное: она архивирует новый материал, разбивает его на части, углубляет и связывает с ранее изученным. Затем она откладывает информацию в различные накопители долговременной памяти. Так, слова или карты памяти откладываются в семантическую память, элементы спортивных тренировок в процедурную память. Ссору с родителями по поводу плохой оценки по немецкому языку она откладывает в эпизодическую память. И вместе системы памяти осуществляют процесс сохранения в памяти полученного опыта. Но только если ребенок имел достаточно времени для сна. Недостаток сна может привести к забывчивости. Длительный просмотр телевизора вечером или беспокойная ночь из-за слишком плотного ужина могут также повлиять на запоминание изученного накануне.
Сон невозможно "наверстать", однако подростки в выходные спят особенно долго и много. Выспаться в выходные очень важно для молодых людей, и родителям следует относиться к этому с пониманием. В конце концов, по словам исследователей, за неделю недостаток сна накапливается от одного до двух часов в день. Почему же после отдыха в выходные дни для родителей, учителей и учеников наступают тяжелые понедельники? В воскресенье вечером ученики расслабляются и не могут заснуть из-за недостатка усталости, а ночью они часто просыпаются. Утро понедельника начинается с зевоты. Кроме того, мозг человека ориентирован на семидневный ритм и, как назло, во время завтрака в понедельник выбрасывает большое количество кортизола (гормона стресса).
Внимательные ученики быстро замечают, что просмотр учебного материала перед сном очень помогает на экзамене на следующий день. Изученный материал ночью хорошо закрепляется в памяти. В 2007 году появилась замечательная новость: ароматы помогают закреплять изученное во сне! Исследователь сна Ян Борн из университета Любека хотел экспериментально показать, как процесс обучения работает во сне. Во время послеполуденной игры на память он предложил группе студентов послушать легкий аромат роз. Студенты должны были запомнить местонахождение пар карточек и найти их на следующий день. Во время сна Борн снова применил аромат роз у этой группы. Другая группа студентов ни во время игры, ни во время сна не испытывала стимуляцию запахом. Следующим утром выяснилось, что группа, которая чувствовала аромат роз, вспомнила почти все карточки. В группе "без аромата" студенты вспомнили только 86% карточек. Сенсационной в этом эксперименте была причина хорошей производительности памяти. Аромат роз активировал во время фазы глубокого сна именно те области нейронов в гиппокампе, которые после обеда накануне были затронуты в связи со стимулирующим эффектом аромата. Во сне активизация проявилась даже сильнее, чем в состоянии бодрствования. Благодаря ассоциации с ароматом роз студенты однозначно лучше учились.
Попробуйте провести свой эксперимент: положите мешочек с лавандой на рабочий стол и у изголовья вашего ребенка, возможно, это поможет ему на следующий день лучше вспомнить изученное.
Каждый шестой ребенок страдает бессонницей. Чаще всего причиной становится слишком высокий уровень шума, а также большое количество времени, проведенного ребенком перед телевизором. Организм ребенка нуждается в здоровом сне для активного роста, физического и психического развития. Нагрузка у школьников очень велика, поэтому ему необходимо 9–10 часов сна для того, чтобы мозг на следующий день имел достаточно энергии для работы. После качественного отдыха ребенок сможет гораздо лучше концентрироваться, так как его мозг будет полностью дееспособен. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок высыпался.
•Невозможно заставить себя уснуть, сон – спонтанное состояние. Попытайтесь определить биоритм ребенка и исключить отвлекающие факторы.
•Установите четкие правила, когда ребенок идет спать. Если перед сном ребенок поиграет час или два, это поможет вам предотвратить постоянные споры о том, пора спать или еще нет.
•В комнате, где спит ребенок, не должно быть телевизора. И как соблазн бесконтрольного просмотра телепрограмм, и как источник электромагнитного излучения он будет мешать ребенку засыпать.
•За час до отхода ко сну ребенок должен прекратить смотреть телевизор, играть в компьютер и заниматься уроками.
•Позаботьтесь о том, чтобы утром у ребенка было достаточно времени, чтобы проснуться.
•Почитайте что-нибудь ребенку перед сном или предложите ему почитать интересную книгу самостоятельно. Чтение не только расслабляет, но и стимулирует образование в мозге новых связей, необходимых для концентрации.
•Такие ритуалы, как чашка травяного успокаивающего чая или стакан теплого молока на ночь, помогают заснуть.
•Тишина рядом с засыпающим ребенком очень важна. Не относитесь к этому фактору легкомысленно.
•Не волнуйтесь, если ребенку иногда снятся кошмары, это обычное явление, и оно скоро пройдет.
•Если, несмотря на все вышеперечисленное, ребенку трудно уснуть, предложите ему выполнять перед сном простые упражнения на расслабление.
Физическое здоровье важно для памяти: спорт и игры
Тому, кто сидит три четверти дня за письменным столом, необходимо движение. Занятий физкультурой в школе детям явно недостаточно. Младшие школьники в большинстве случаев компенсируют отсутствие движения в школе во второй половине дня. Подростки, напротив, часто впадают в состояние лени, из которой регулярные занятия спортом в школе могли бы их немного вытащить. Нехватка движения вызывает не только физические проблемы, такие как атрофированные мышцы, избыточный вес или проблемы позвоночника. Умственные способности также страдают от недостатка движения. Дети, занимающиеся спортом, снабжают свой мозг кислородом, они освобождают мозг от чрезмерных нагрузок, благодаря чему они всегда в хорошем настроении, умеют снимать стресс и лучше концентрироваться. Исследования однозначно подтверждают, что те ученики, которые больше двигаются, также получают самые хорошие оценки.
Движение важно для обмена веществ всего организма, оно также влияет на производительность мозга. Когда ребенок регулярно занимается спортом или делает гимнастику, его мозг лучше снабжается кровью. Когда ребенок расходует всего 40% имеющейся у него энергии, мозг получает на 25% больше крови. Однако движение способствует не только кровоснабжению, оно также снимает стресс и повышает эффективность взаимодействия областей мозга, отвечающих за логику и эмоции, то есть улучшается восприятие информации, оценка, память и внимание ребенка. При этом тренировка равновесия играет особую роль. Дети неосознанно стремятся менять позу каждые 60–90 секунд, если это возможно. Научные эксперименты доказали, что движение во время занятий в школе положительно сказывается на качестве усвоения детьми нового материала, производительность школьников увеличивается поразительно!
Не зря подвижные игры часто используются при обучении детей иностранным языкам.
Ученые полагают, что когда дети крутятся, шаркают ногами или хлопают коленками во время уроков, они бессознательно стараются устранить блокаду мозга с помощью движения. И жевание жевательной резинки, то есть движение челюстями, помогает в процессе мышления. Движение необходимо поддерживать, не запрещать!
• Давайте ребенку возможность выплескивать энергию в течение дня, лучше всего на свежем воздухе.
•Помогите ему выбрать подходящую спортивную секцию для регулярных занятий. Спорт доставляет удовольствие, полезен для здоровья в целом и может стать дополнительным подспорьем для хорошей успеваемости в школе.
Старайтесь всей семьей вести максимально активный образ жизни. Катайтесь все вместе на велосипедах, гуляйте пешком, вместо лифта пользуйтесь лестницей, будьте примером для своего ребенка!
•Позвольте ребенку заниматься в той позе, которая ему наиболее удобна.
•При покупке мебели обращайте внимание на ее маневренность и физиологичность. Ребенку больше всего подойдет рабочий стул, на котором можно крутиться, поворачиваться и раскачиваться.
•Если у ребенка есть серьезные нарушения концентрации внимания, то обратитесь за помощью к эрготерапевту Он порекомендует ребенку упражнения дл я улучшения координации, которые способствуют установлению прочных связей между различными частями мозга.
•Даже небольшая физическая активность полезна ребенку. Тот, кто учится играть на музыкальном инструменте, тренирует координацию движений, а это увеличивает способность к концентрации.
Напряжение необходимо снимать
Во время обучения чрезмерного стресса быть не должно. Кратковременный стресс может стать хорошим средством концентрации, активирующим мозг и увеличивающим производительность. Его смысл заключается в том, чтобы собрать все силы и применить всю энергию для ясного и быстрого решения задания. Стресс станет проблемой, если дети в течение долгого времени ощущают его как тяжелое бремя и их эмоциональное состояние выходит из равновесия. Часто появляющиеся симптомы, такие как головная боль, неуравновешенность, страх перед экзаменом, проблемы с питанием и повышенная агрессия – это отчетливые предупредительные сигналы перенапряжения ребенка. Стресс становится нездоровым явлением, когда ребенок не видит выхода из ситуации. Постоянный стресс и состояние безнадежности ранят детские души и сильно ухудшают состояние памяти.
Дети, которые в юном возрасте не учатся – при поддержке родителей! – справляться со стрессом, станут еще более восприимчивыми к стрессу в подростковом возрасте и в итоге станут слабонервными взрослыми. По мнению детских психологов, очень важно научить детей справляться со стрессом, то есть не избавлять тотчас ребенка от маленьких неприятностей, не выполнять за него какие-то задания, не делать для ребенка все в жизни удобным и простым. Работе со стрессом, ошибками и неудачами необходимо так же учиться, как и всему остальному. У детей, оставшихся один на один со своими проблемами, как и у "избалованных принцев" и "принцесс" в подростковом возрасте может возникнуть опасная привычка снимать напряжение с помощью спиртного или наркотиков.