Все мы иногда попадаем в ситуации, когда нам трудно с обраться с мыслями, мы теряем нить рассуждений, отвлекаемся от поставленной задачи. Каждый может испытать что-то подобное, например во время собеседования или за рулем автомобиля, когда возвращается поздно вечером домой, совершенно выбившись из сил на работе. Чаще всего проблема с концентрацией внимания возникает тогда, когда у человека нет желания выполнять стоящую перед ним задачу. В человеческом мозге внимание, как прожектор, направляется на конкретное дело, и тогда остальные впечатления, воспоминания и чувства на время приглушаются. Однако если мозг не получает точного сигнала о том, что это дело в данный момент является важнейшим и ему должен быть дан приоритет, внимание рассеивается.
Можно научиться концентрироваться даже на задачах, которые не доставляют удовольствия. Есть счастливые люди, которые с детства обладают этой способностью, однако можно приобрести этот навык и путем тренировки.
Родители всегда могут назвать много причин, мешающих их ребенку сконцентрироваться. Недостаток сна – очень частая причина, перевозбуждение слишком длительным просмотром телевизионных программ, отсутствие времени для завтрака, нервозность или шум в классе также часто мешают детям сосредотачиваться на учебе.
Рабочая обстановка при выполнении домашних заданий очень важна для эффективного обучения. Если рядом работает телевизор или кто-то разговаривает, ребенок отвлекается и не может обработать новую информацию достаточно тщательно, чтобы понять ее и выучить. Даже если ребенок утверждает, что прослушивание любимой группы не мешает ему делать уроки, и вообще это "высоко интеллектуальный рок", помните, что в сознании в определенный промежуток времени может производиться только одно действие.
Хотя мы можем концентрировать фокус нашего внимания на одном и следить на заднем плане сознания со скользящим вниманием за чем-то другим, как при вождении автомобиля, равная концентрация на двух вещах невозможна. В процессе учебы мозг ребенка должен находить связи нового материала с уже изученным и обрабатывать новую информацию глубоко и длительное время. При наличии внешних раздражителей это попросту невозможно. Человеческий мозг консервативнее, чем могли бы предположить "современные родители".
Мозг только на три секунды может концентрировать свое внимание на какой-то информации, затем он хочет знать: "Что еще есть новенького?" В таком же трехсекундном такте работает и память. Ей нужна высшая степень концентрации, чтобы усваивать что-то новое и творчески решать проблемы. Мозг обрабатывает новую информацию, как пластилин. При этом он берет дополнительные материалы из долговременной памяти. Затем смотрит, гармонирует ли старый материал со свежим. Если да, оба материала чудесным образом сливаются и затем определяются в долговременную память. Если нет, новый материал необходимо обработать еще раз.
Что такое концентрация?
Внимание не контролируется в какой-либо определенной части мозга, эту функцию выполняет вся нейронная сеть, связывающая мозг воедино. Различные части головного мозга находятся в иерархических отношениях друг с другом и взаимодействуют по принципу разделения труда. Чем пластичнее участок мозга, тем легче он включается в процесс обучения, восприятия и хранения информации. Определенные вещества, вырабатывающиеся, когда человек пытается сосредоточить на чем-либо внимание, "включают" нужные для данной работы области мозга, заостряют восприятие и координируют работу нейронных сетей, отвечающих за передачу сигналов. Эти вещества образуются в стволе головного мозга, и без них концентрация невозможна.
•Общее внимание, обозначаемое научным термином "вигильность", приводится в действие норадреналином. Это вещество вырабатывается "синим ядром", крохотной областью мозга, состоящей всего из несколько тысяч нервных клеток, но связанной с большими частями всего головного мозга. Норадреналин активирует все процессы сознания. Он повышает кровяное давление и пульс, бодрит и заостряет восприятие.
Серотонин, производимый также "синим ядром", контролирует энергетический баланс в организме и подавляет возбуждение. Он оказывает влияние на многие миллионы нервных клеток головного мозга.
•Ацетилхолин и дофамин, который часто называют одним из "гормонов счастья", служат для передачи сигналов от органов чувств и контролируют селективное внимание, при котором внимание фокусируется на определенной теме. Именно эти вещества активируют нервные клетки в гиппокампе, части лимбической системы, отвечающей за обработку чувств и порывов.
Если человек старается не упустить что-либо из вида, в гиппокампе активируются области визуальной обработки; если он сосредоточенно слушает, например старается запомнить историю, чтобы позднее рассказать ее самому, то у него прежде всего пробуждаются области слуха и образного мышления. Чтобы заставить какой-либо участок мозга эффективно обрабатывать информацию, человеку приходится целенаправленно фокусировать мысли на определенной цели.
Эволюция оптимизировала работу человеческого мозга, чтобы мы, вопреки ограниченной способности к обработке информации, смогли решать максимально большое количество проблем – за определенную цену: мы должны направлять внимание только на отдельные задачи. Нельзя в ходе беседы одновременно сконцентрироваться на двух людях, но можно быстро переключать свое внимание с одного на другого.
Если у ребенка проблемы с концентрацией
У многих родителей складывается впечатление, что их ребенок способен на большее, ему нужно только научится лучше концентрироваться.
Различают два вида нарушений концентрации: "активно-импульсивный" и "пассивно-замкнутый". Дети первого типа хотят все делать быстро, им часто не хватает терпения, учебный материал они воспринимают поверхностно. Такой ребенок заранее не думает, чего он, собственно, хочет достигнуть, он с большим воодушевлением приступает к выполнению заданий, однако очень быстро теряет интерес, особенно если возникают какие-то сложности. Домашние задания дети с этим типом нарушения концентрации часто не записывают, на договоренности с ними и на их обещания полагаться невозможно. На уроках эти дети легко отвлекаются и занимаются чем угодно, только не тем, что просит учитель. Такие дети не хотят принимать на себя никакой ответственности, имеют обыкновение перекладывать вину на других и быстро впадают в состояние ярости, истерики или даже агрессии, если у них что-то не получается.
Дети с "пассивно-замкнутым" типом нарушения концентрации, наоборот, кажутся рассеянными и обычно долго возятся с любым, даже самым простым заданием. Если при выполнении домашней работы у них возникают трудности, они могут запросто перевернуть лист и начать рисовать. На уроках эти дети погружены в собственные мысли, они витают в облаках. Как правило, у них отсутствует чувство времени, поэтому они постоянно опаздывают. Часто это люди творческого склада, но они не способны воплотить в жизнь свои таланты, так как сами теряются в мире своих фантазий. Они хотят всего одновременно и не умеют расставлять приоритеты.
Оптимальные условия для концентрации ребенка
•Обсудите со своим ребенком имеющиеся у него проблемы. Трудности в отношениях с учителями или друзьями снижают концентрацию внимания на учебном материале. Они также снижают мотивацию ребенка и внутренне постоянно его отвлекают.
•Позаботьтесь о регулярном питании и достаточном времени для сна школьника.
•Дети часто забывают достаточно много пить, доказано, что это ведет к нарушениям концентрации. Два литра жидкости в день, лучше всего чистой негазированной воды, идеальны для здоровья и бодрости духа.
•Внешние раздражители, такие как музыка, телевизор или шум, создаваемый другими членами семьи, в непосредственной близости от занимающегося школьника должны быть устранены.
•Если ребенок вымотан после школы, ему нужен отдых, прежде чем он сможет снова сконцентрироваться. Свежий воздух, спорт или общение позволяют детям относительно быстро восстановить свои силы.
•Между работой над разными предметами необходимы 10 минут отдыха, чтобы только что изученное смогло уложиться в памяти и ребенок снова мог собраться.
•Чтение прекрасно тренирует способность к концентрации!
Внешний порядок способствует внутреннему порядку
Есть дети, которые с раннего детства очень аккуратны, хотя родители не старались специально привить им это качество. Они системно подходят к использованию ящиков в своем шкафу и рабочем столе, аккуратно расставляют на полках своих любимые игрушки. Если к вашему ребенку это не относится, помогайте ему разбирать "творческий беспорядок" в детской. Внешний порядок, ясность и хороший обзор создают в ребенке внутренний порядок и дают ему ощущение безопасности. Ученикам дома необходимо организованное место для занятий. Под этим не подразумевается педантичный порядок на письменном столе, когда линейка, карандаши и бумага лежат под прямым углом друг к другу, как это бывает у взрослых фанатиков порядка. Организованное место для учебы воспитывает в ребенке самостоятельность и ответственность. Кроме того, дети, следящие за порядком, испытывают гордость за свое пусть и маленькое, но достижение. И они получают меньше порицаний и неприятных напоминаний от родителей вроде "Не забудь взять свою тетрадь!"
Обратите внимание на следующие моменты.
Каждому ребенку нужно свое постоянное рабочее место для занятий с подходящим для него стулом.
•Обращайте внимание на хорошее освещение во время выполнения домашнего задания. Светлым головам нужно много света!
•Расписание уроков в школе должно стать индивидуальным календарем ребенка дома. Таблицу с расписанием можно прикрепить в детской как постер и дополнить любой необходимой ребенку информацией. Это поможет школьнику не забывать вовремя делать домашние задания, готовиться к контрольным, соблюдать сроки сдачи рефератов, помнить про дни рождения друзей, время спортивных тренировок и дополнительных занятий. Оформите календарь вместе с ребенком красками, символами и рисунками. Благодаря ему ребенок постепенно научится правильно распределять свое время и планировать собственные задачи.
•О контрольных работах, тестах и рефератах учителя сообщают, как правило, заранее. Если ребенок заблаговременно начнет готовиться к тесту или экзамену, он справится намного лучше. Эффективнее 8 раз учить что-либо по 1 часу, чем один раз в течение 8 часов. Написание шпаргалок, которыми, конечно, не стоит пользоваться при сдаче экзаменов, помогает составить основные вопросы по содержанию и собрать для этого необходимый материал.
•Оборудуйте уголок для справочных пособий, которые всегда будут у ребенка под рукой.
•Помогут также полка или ящики, в которых будут соответствующим образом разложены тетради и учебники по школьным предметам. Вечные поиски необходимых вещей для завтрашнего школьного дня отпадут сами собой. Кроме того, так дети реже забывают выполнять задания или брать с собой в школу нужные вещи.
•Если нужно выполнить задания по математике, то на письменном столе должны лежать только тетради и книги по математике. Гора книг и тетрадей по другим предметам создает неразбериху и мешает концентрации.
•Слова, которые ребенок часто забывает, нужно написать на карточках и чаще повторять.
Совет
Детям, страдающим забывчивостью, помогут листочки для записей. К примеру, они могут писать себе записки типа "Зайти в библиотеку за учебником!" и прикреплять их к стене над письменным столом.
Нарушения внимания
"Непоседы" – так часто говорят о детях, страдающих от так называемого синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Дети с этим синдромом часто отвлекаются, не могут сконцентрироваться и мешают занятиям. Часто они плохо читают и пишут, так как воспринимают слова только поверхностно и их мелкая моторика нарушена. Депрессии и страхи нередко сопутствуют этой болезни. Таким детям часто кажется, будто преподаватели и родители несправедливо с ними обходятся, почему-то постоянно их поучают и критикуют. При этом часто это умные, способные дети, и их проблема прежде всего в том, что они не придерживаются указаний старших и нарушают все возможные границы. Дома для самых простых домашних заданий им нужно в три раза больше времени, чем предусмотрено, они вообще зачастую занимаются только тогда, когда рядом сидит мама. В противном случае он и запросто забросят свою рабочую тетрадь в угол.
От этого нарушения страдают примерно 2% детей, в основном мальчики. В то время как мальчики-непоседы привлекают внимание своим беспокойным поведением, девочки часто необычно тихи и замкнуты, но они также не могут сконцентрироваться и легко отвлекаются.
До того момента как диагноз "синдром нарушения внимания" будет установлен педиатром, психологами или психиатром, могут пройти годы, так как бывает нелегко понять, то ли ребенок просто очень живой по натуре, то ли у него синдром гиперактивности. Часто даже одного и того ребенка оценивают по-разному: родители, например, воспринимают импульсивность своего ребенка совсем иначе, нежели преподаватели. К тому же синдром нарушения внимания – это не легко диагностируемая болезнь, как корь, которая либо есть, либо ее нет. Миллионы детей находятся в пограничной области к этому синдрому и останутся там, если им не помочь. Подозрение на синдром нарушения внимания усиливается, если признаки странного поведения появляются у ребенка до семи лет, и не только в школе, но и в семье вызывают серьезные проблемы.
У детей с синдромом нарушения внимания различные области мозга, отвечающие за чувства, контроль и управление движением, слабо связаны друг с другом, некоторые части мозга перенасыщены дофамином, а другие испытывают его нехватку.
Дети с синдромом нарушения внимания часто более медлительны при распознавании связей между новой и уже знакомой информацией, однако у них выше скорость реакции – и в большинстве случаев они действуют слишком поспешно. Когда необходимо быстро обработать большое количество данных, их мозг сбивается. Высокая скорость, основательность и выносливость одновременно – слишком сложная задача для них. К тому же им быстро становится скучно из-за недостаточной мотивированности. Очень часто у таких детей проблемы связаны с тем, что они не могут остановить импульс к действию и не способны регулировать скорость своей работы. Они сначала действуют и лишь потом думают. Умение планировать работу, как правило, им не свойственно.
Разочарования дети с синдромом нарушения внимания переносят очень тяжело. Они легко возбудимы, нетерпеливы, агрессивны, и им сложно заставить себя делать что-либо. Исследователи мозга объясняют это недостаточной выработкой дофамина. "Непоседливость" имеет свое происхождение в нарушении связей между корой головного мозга и основными нервными узлами.
По той же причине у них возникают проблемы с мелкой моторикой и развивается ужасный почерк.
К сожалению, число детей, страдающих этим заболеванием, растет. Медики и психологи винят в этом изменение образа жизни детей. Ранний и частый просмотр телевизора, компьютерные игры, неправильное питание и недостаток движения, как правило, способствуют развитию синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Наследственный фактор также играет существенную роль, однако не каждый генетически предрасположенный ребенок страдает этим заболеванием. Основополагающими факторами являются условия жизни ребенка.
Дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности часто сталкиваются с серьезными проблемами в школе. Их неспособность концентрироваться ведет к тому, что они не могут тщательно прорабатывать учебный материал. Вследствие этого содержание учебного материала не закрепляется у них в памяти, в мозге не образуются какие-либо новые структуры. Быстрое разочарование, обида, злость на преподавателей и родителей заставляют детей крутиться в замкнутом круге, который часто тяжело переносится всеми участниками этого процесса. Если такие дети однажды стали отстающими в классе и их покинули друзья, они начинают отставать во всех областях жизни.
Мозг детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности развивается нормально, но немного замедленно: определенные области мозга созревают на 3–5 лет позже, чем у обычных детей. Единственная область мозга, которая у детей с таким заболеванием созревает раньше, это центр движения. Центры головного мозга, отвечающие за контроль, отстают в развитии от двигательного центра в мозге таких деток. Конечно, детям, страдающим синдромом дефицита внимания и гиперактивности, учиться существенно тяжелее, чем другим, но если родители вовремя обращаются за помощью к специалистам, то вполне реально помочь такому ребенку успешно закончить школу, получить высшее образование и достойную профессию. Это заболевание лечат медикаментозно, а также с помощью специальных учебных программ и внимательного воспитания в семье. Понимание и спокойствие помогают достичь успехов в учебе многим детям с этим нарушением.
Часть 3
Чем школьнику могут помочь родители?
План действий
Самые важные навыки, необходимые для успешного обучения, как вы уже знаете, ребенок приобретает в семье. Проблемы непременно возникнут, если основную часть времени ребенок предоставлен сам себе и родители не прививают ему с самого раннего детства азов дисциплины. Именно родители учат ребенка ответственности, самостоятельности, внимательности на основе простейшей бытовой деятельности, и приобретенные в раннем детстве способности становятся фундаментом для дальнейших успехов ребенка в жизни. Слишком часто родители ожидают, что школьные учителя научат их детей дисциплине, усидчивости и терпению, хотя основную роль в формировании у ребенка этих важных навыков играет семья, а не школа.
Мы предлагаем вам план конкретных действий, которые помогут ребенку развить усидчивость, укрепить память и начать учиться лучше. Здесь вы найдете план действий на неделю, который даст вам идеи, осуществимые в кратчайшие сроки. Ими вы можете пользоваться, чтобы, например, помочь ребенку лучше подготовиться к ближайшей контрольной работе.
План действий на месяц поможет вам добиться изменений в общем подходе ребенка к учебе, пробудить в нем интерес к обучению. А долгосрочная стратегия на полгода, строящаяся на месячной программе, поможет стабилизировать эффективные стратегии обучения и положительные установки ребенка. Основные принципы во всех случаях – мягкое содействие и настойчивость.