Не обещайте то, что от вас не зависит, даже если это зависит от ваших собственных детей.
У них могут быть свои планы, а у вас неприятности, как с теми, кому вы дали неосторожное обещание, так и с собственными детьми.
Не ждите, что вас оценят, и не ждите благодарности от кого бы то ни было.
Вообще никогда ничего не ждите. Разочарование – худшая потеря.
Это как шкура неубитого медведя, но, сколько от нее запаха!
И не воспринимайте действия окружающих вас людей, как что-то личное.
Это всегда чревато.
Вы будете постоянно обижаться, сердиться или расстраиваться.
Воспринимайте все выкрутасы близких и далеких людей просто как голый факт. Не раскрашивая его эмоциями.
Много лет назад нам посчастливилось быть свидетелями одного спортивного поединка.
Два пацаненка, лет по восьми, проводили свой первый в жизни спарринг в школе таиландского бокса. Оба маленьких, худеньких до невозможности, в огромных боксерских перчатках, они толком-то и двигаться не могли. Прыгали друг против друга, тыкая перчатками, куда попало. Но вот попало одному из них прямо в нос.
Первый в жизни удар в лицо. И не то, чтобы сильный, так, слабенькая оплеушка. Какой там может быть удар в восемь лет?
Но дите замерло в страшном недоумении, глаза шесть на девять, недоумение сменилось горькой обидой, а обида утонула в таких же горьких слезах.
Как же так? Меня? По лицу? За что? Какое горе!!!
Бой остановился, один противник размазывал грязные слезы по лицу своими перчатками, а второй в растерянности стоял, не зная, куда деть свои.
Подошел тренер.
Эмоции раздувать он не стал. Не стал он ни стыдить пацана, ни успокаивать.
Мы не услышали ни "Эх, какой же ты боец? Мальчику стыдно плакать!", также не услышали ни "Ой, не плачь, золотко, сейчас все пройдет".
Приобняв обоих "бойцов" за плечи, он сухо и совсем некрасочно выдал следующую речь:
– В бою нет ничего личного. Пропущенный удар – это не личная обида, это неправильно выполненное техническое действие. Твое неправильное действие. Значит, ты что-то сделал не так. Ты допустил ошибку. Виноват не твой противник. Виноват только ты сам. Не зевай по сторонам, смотри в оба. Старайся не делать ошибок, если сделал, не зевай, старайся исправить. И как можно быстрее. Думай, ищи, где ты ошибся. Не надо лишних эмоций. Береги силы. Все понятно?
Пацаны кивнули, вытерли носы, и вновь приготовились к бою.
Они все поняли правильно.
Через пять лет они все еще занимались таиландским боксом, были лучшими друзьями, можно даже сказать, роднее, чем братья, и имели столько медалей разного достоинства каждый, что если их повесить на шею все одновременно, то голову поднять уже было нельзя. К полу притягивали.
Что значит, правильное напутствие!
Мы, со своей стороны, подслушанное откровение восприняли как непосредственное руководство к действию, как принцип всей нашей жизни.
И до сих пор об этом не пожалели.
Зачем на кого-то обижаться, на кого-то сердиться? Зачем расстраиваться?
Зачем тратить энергию понапрасну? Вселенную не обогреешь!
Кто виноват, кроме тебя самой?
Никто!
Если жизнь дала тебе оплеуху, это твоя ошибка.
Найди ее, исправь и не нужно лишних эмоций.
Береги силы.
Они тебе еще пригодятся. Попутного ветра, дорогие девчонки, и всяческих вам благ на пути к счастью!
ПРИЛОЖЕНИЯ
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
МЕДИТАЦИЯ РАСКРЫТИЯ ДУШИ
Как с помощью медитации постичь собственную сущность и привести свое сознание в состояние совершенной гармонии
Медитация (от латинского meditatio – "размышление", "обдумывание") – умственное действие, которое направлено на то, чтобы привести человеческую психику в состояние углубленной сосредоточенности.
Дзэн-буддизм и йога учат нас, что постичь нематериальные стороны бытия можно, используя контролируемое дыхание, определенные методы концентрации, физического расслабления и духовной релаксации, а также особые движения или положения тела, которые следует выполнять в заданном темпе и ритме. В сознании современного человека медитация тесно ассоциируется с Востоком, поскольку на протяжении многих столетий в Индии и Китае она
остается одной из основ религии, культуры и образа жизни. Для тибетского монаха, даоса и дзэн-буддиста – это способ достичь "просветленного" состояния, очистить свой разум от ложного мышления и следов прошлого: пережитых событий, совершенных поступков, полученных впечатлений.
В Европе о медитации впервые заговорили в конце XIX века, когда у восточных мудрецов начали искать ответы на те вопросы, которые не могла разрешить европейская философия. А уже в середине 60-х годов XX века Европу и Америку охватила мода на все индийское: молодежь принялась стоять на голове, жечь ароматические палочки и, конечно же, медитировать. Как это часто бывает, появились люди, которые, уловив тенденцию, начали на ней зарабатывать. Одним из таких обманщиков был Махариши, основатель школы трансцендентальной медитации. В 1967 году музыканты группы "Битлз" в течение нескольких месяцев были его прилежными учениками. Когда выяснилось, что Махариши – обычный шарлатан, разгневанный Леннон написал разоблачительную песню. Школы и тренинги (преимущественно платные), в которых медитация используется не по назначению, к сожалению, существуют до сих пор. Прежде чем приступить к подобным занятиям, важно понять, что они воздействуют на сознание, а оно, в свою очередь, определяет целостность нашей личности. И если вы обращаетесь с собственным сознанием невнимательно и небрежно, доверяете его недобросовестным людям, это может привести к самым печальным последствиям. Хотя, конечно же, ни в самой медитации, ни в увлечении Востоком ничего страшного нет. Да, у нас иные традиции, иной строй жизни. Но, согласитесь, у медитации есть нечто общее и с "созерцанием" античных философов, и с христианской молитвой, и она может быть очень полезна, просто не нужно бросаться из крайности в крайность и доводить идею до абсурда.
Нельзя небрежно обращаться с собственным сознанием, доверяя его недобросовестным людям
Правильно выбранные и выполненные элементы медитации помогут снять стресс, справиться с депрессией, вновь обрести интерес к жизни, научат лучше взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми. Психологи уверены, что современному человеку необходимо уметь иногда "выключать звук", чтобы услышать и понять самого себя.
Присмотревшись, вы поймете, что медитация – не такое трудное занятие, как кажется на первый взгляд. По сути – это спокойная ментальная деятельность, которой можно заниматься сидя, лежа или во время ходьбы. Даже начинающие без труда овладеют приемами, позволяющими проникнуть во внутреннее сознание, и научатся создавать зрительные образы, которые помогут усовершенствовать их внешнюю и внутреннюю жизнь.
Чтобы освоить процесс активизации энергии тела, нужно знать, где расположены энергетические центры
Нижние чакры представляют собой элементы огня и земли, символизируют совокупности энергий, управляют материальными элементами жизни.
К ним относятся:
– чакра выживания в основании позвоночника;
– чакра продолжения рода в нижней части живота;
– чакра власти в области солнечного сплетения.
Верхние чакры уравновешивают энергию тела и сознания, управляют как материальным, так и духовным благополучием.
К ним относятся:
– сердечная чакра;
– творческая чакра;
– чакра третьего глаза (интуиция и предвидение);
– духовная (макушечная) чакра.
Поскольку конечная цель медитации – достижение совершенного баланса тела и сознания, в первую очередь вам нужно добиться концентрации внимания. Это можно сделать, сосредоточившись на дыхании и сведя к минимуму отвлекающие внешние факторы.
ЭТАП I. РАССЛАБЛЕНИЕ. Медленно и постепенно, сверху вниз, снимайте напряжение со всех частей вашего тела, пока не почувствуете, что совершенно расслабились. Естественную тягу ко сну можно преодолеть, если медитировать сидя, с открытыми глазами, а не лежа.
ЭТАП II. ДЫХАНИЕ. Вдыхайте через нос, медленно и спокойно, глубоко и полной грудью. Почувствуйте, как воздух доходит до брюшной полости, а затем выходит наружу. Теперь еще один вдох – и выдох, медленный и спокойный. Не нужно дышать слишком глубоко или задерживать воздух. Достаточно просто сосредоточенно следить за каждым вдохом и выдохом.
ЭТАП III. ДВИЖЕНИЕ ЭНЕРГИИ. Представьте, что во время вдоха чистая космическая энергия входит в вас сияющим белым потоком. Он движется вместе с дыханием и освещает все тело. При выдохе этот поток навсегда уносит то негативное, что накопилось у вас внутри.
ЭТАП IV. АКТИВАЦИЯ ЭНЕРГИИ ТЕЛА. Мысленно следуйте за потоком энергии от макушечной чакры до корневой, а затем – в обратном направлении. Пусть круговое движение энергии наполняется белым светом, соединяющим все семь энергетических центров тела. Представьте все чакры, при этом поток белого света по передней части вашего тела должен двигаться вверх, а по спине – вниз.
ЭТАП V. АКТИВАЦИЯ ЧАКРЫ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА. Представьте в точке между глазами небесно-синий цвет и созерцайте его. Это ваше внутреннее око, которое открывается, чтобы позволить вам увидеть то, что невозможно увидеть обычным зрением. В центре этой синей точки найдите цветок лотоса с 96 лепестками, а внутри него – сияющий драгоценный камень. А теперь представьте поток света, движущийся по часовой стрелке вокруг цветка (движение энергии Инь). Затем вообразите, что поток света начал двигаться против часовой стрелки (движение энергии Ян).
Перед выходом из состояния медитации подумайте еще раз, зачем вы этим занимаетесь. Это укрепит ваше желание активизировать внутреннюю энергию для достижения материального и духовного благополучия. Но какова бы ни была конечная цель, начинающим необходимо учиться уравновешивать энергию своего сознания, подчинять его разуму и избавляться от разрушительных мыслей.
На начальном этапе вашей практики не медитируйте слишком долго. Гораздо лучше упражняться часто и регулярно, чем изнурять себя долгими сидениями в медитации. Вы добьетесь лучших результатов, если будете посвящать этому по 10–15 минут ежедневно или хотя бы 3 раза в неделю.
Спокойная музыка помогает расслабиться и успокоить сознание. Вы можете включить музыку во время своих занятий медитацией, но только очень тихо, как фон. Сейчас выпускают немало музыкальной продукции, записанной специально для этого. Как правило, это атмосферная музыка в духе раннего New age или звуки природы. Особенно хорошо подходят для расслабления шум океана и голоса его обитателей.
Для занятий медитацией наденьте чистую свободную одежду, которая не будет сковывать движений. В ней вы не должны ни мерзнуть, ни перегреваться. Лучше всего медитировать в прохладном помещении, из которого убрано все лишнее.
Ваше тело тесно связано с сознанием, поэтому его правильное положение очень важно для успешной медитации.
НОГИ. Обычно наставники рекомендуют для медитации позу лотоса (ноги скрещены, ступни смотрят вверх и лежат на бедрах). Однако принять эту позу довольно сложно, поэтому вполне можно сидеть в позе полулотоса (одна ступня лежит на бедре противоположной ноги, другая – на полу). Если вам трудно сидеть на полу со скрещенными ногами и выпрямленной спиной, можно сесть на стул с прямой и твердой спинкой, плотно прижав ступни к полу. Если и такая поза покажется вам утомительной, лягте на пол, вытянув руки вдоль тела.
РУКИ. Расслабьте плечи и руки, при этом руки не прижимайте к телу. Это улучшит циркуляцию энергии и поможет справиться с сонливостью. Положите руки на колени и сомкните пальцы. Легче всего сосредоточиться, когда большие пальцы касаются друг друга и направлены вверх.
СПИНА. Она должна быть расслабленной, но прямой. Обязательно научитесь сидеть с прямой спиной.
ГЛАЗА. Наставники советуют, чтобы глаза были полуприкрыты, а взгляд направлен вниз. Они утверждают, что медитация с закрытыми глазами порождает чувство сонливости и мешает сосредоточиться.
РОТ. Челюсти должны быть расслабленны, зубы могут быть разомкнуты, а губы обязательно сомкнуты.
ЯЗЫК. Он должен легко касаться верхнего нёба позади верхних передних зубов.
ГОЛОВА. Ее положение должно быть естественным и уравновешенным. Не наклоняйте голову ни вперед, ни назад. Держите ее так, чтобы взгляд, был направлен на пол перед вами.
В заключение нельзя не вспомнить о наиболее распространенных побочных эффектах, возникающих при занятиях медитацией. Это необъяснимая депрессия, негативное отношение к себе и окружающим, порой – разочарование, граничащее с отчаянием. Если нечто подобное произойдет с вами, знайте – это лишь внешний симптом того, что ваше сознание переполнено отрицательной энергией. Медитация – метод очищения сознания от этой энергии, от негативных мыслей и чувств. Она невольно напоминает стирку белья: чем больше пятен, тем грязнее первая вода. Не ожидайте быстрых результатов. Медитация – глубоко личное занятие, и опыт разных людей может быть различен. Верьте в себя и свои силы. Чувство подавленности, возникшее от груза прошлых проблем, вскоре сменится чувством легкости и освобождения. А это и есть конечная цель медитации, к которой следует стремиться.
Основа всего – энергия. Основа всего – неподвижность. Необходимо научиться чувствовать энергию, но для этого ее надо усилить.
Упражнение № 1
Сядьте, расслабьтесь, положите правую руку перед собой тыльной стороной вниз. Сделайте выдох, а затем медленный вдох. Задержите дыхание на вдохе и сконцентрируйтесь в области легких. Представьте воздух, который вы вдохнули, в виде клубящегося облачка. Представьте, как можно, более реалистично. Медленно начинайте выдыхать и мысленно направляйте воздух, клубящееся облачко тонкой струей через руку в кончики пальцев. Вдохи и выдохи надо делать плавно, без рывков. Если вы будете делать все правильно, то уже через три выдоха почувствуете покалывание, онемение кончиков пальцев. После этого поднимите руку пальцами вниз и начинайте медленные, плавные движения пальцев. Покалывание и онемение усилятся. Теперь поднесите пальцы к ладони другой руки и продолжайте плавные движения. На ладони вы почувствуете тепло, мягкое давление.
Упражнение № 2
Встаньте. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поднимите ладони вверх на себя, пальцы выпрямить, но не напрягать. Плавно описывайте круг назад. Делать это надо очень медленно. Практически сразу вы почувствуете сильное онемение всех пальцев и сильную вибрацию вокруг них. Здесь главное подобрать скорость движения и силу натяжения ладоней к себе. Можете просто натянуть ладони на себя и плавно пошевелить пальцами, они сразу онемеют. Запомните это ощущение.
После того, как почувствуете онемение в пальцах, плавно опустите руки вниз, ладонями поглаживая воздух и не теряя ощущения в пальцах и ладонях. Затем поднесите ладони друг напротив друга на уровне живота на расстояние около 20 см. Постарайтесь почувствовать пространство между ладонями. Как бы давите одной ладонью на другую, при этом не шевеля руками, создайте напряжение энергии между ними, попробуйте почувствовать плотную энергию в виде шара или цилиндра, которые давят вам в центр ладоней. Потренируйтесь 5–7 минут, запомните эти ощущения.
Упражнение № 3
Независимо от того, почувствовали вы эту энергию или нет, переходите к восприятию неподвижности между ладонями. Попытайтесь уловить контакт между ладонями, как между двух магнитов, которые отталкиваются, когда их сближаешь, и притягиваются, когда их отдаляешь. Попытайтесь почувствовать эту упругую неподвижность между ладонями, немного сдавливая и растягивая руки, как будто держите в руках воздушный шарик, сдавливайте очень осторожно, только чтобы почувствовать упругость воздушного шара, движения рук не должны быть заметны, амплитуда движений 1 мм. Ваша задача – почувствовать неподвижность, которая передается ладоням.
Без овладения этими упражнениями вы не сможете войти в медитацию, но если с первого раза у вас не получилось, то после ежедневного заполнения себя энергией у вас прочистятся каналы и улучшится энергетическая чувствительность.
После того, как почувствуете неподвижность между ладонями, попробуйте создать такой же контакт между своими ладонями и своим телом. Попытайтесь почувствовать свою ауру, внешнюю энергетику, водите медленно руками перед собой сверху вниз, как бы ощупывая свою энергию. Потренируйтесь 5–7 минут.
Упражнение № 4
Теперь сядьте и расслабьтесь. Сделайте выдох, а затем медленный вдох. Задержите дыхание на вдохе и сконцентрируйтесь в области легких. Представьте воздух, который вы вдохнули, в виде клубящегося облачка. Представьте, как можно, более реалистично. Медленно начинайте выдыхать и мысленно направляйте воздух, клубящееся облачко тонкой струей в правую ногу.
Заполняйте этой энергией сначала ягодицу, а затем вниз по ноге, стараясь почувствовать, как энергия заполняет каждый сантиметр, как она движется, вызывая теплую вибрацию. Выдыхать надо медленно, но без напряжения, довольно спокойный выдох, без неприятных ощущений в легких, главное почувствовать тепло, волну, которая заполняет ваше тело. На следующем вдохе-выдохе так же заполняйте левую ногу. По очереди выдыхайте то в одну, то в другую ногу, сделав по пять выдохов в каждую ногу. Ваша задача – почувствовать движение энергии и заполнение ею организма.
Так же делая вдохи-выдохи, направляйте энергию из легких в позвоночник, заполняя его от копчика до макушки головы, только остерегайтесь направлять энергию в уши (можете на время оглохнуть). Заполняя позвоночник, вы должны направлять энергию в заднюю часть тела. Сделайте 5 выдохов. Концентрируйтесь на внутренних ощущениях.
Если вы еще не научились делать энергетические шары, то сделайте такие же выдохи по очереди в руки.
Следующие выдохи делайте, распространяя энергию из легких во все стороны, заполняя ею все тело. Сделайте 5 выдохов. Постарайтесь почувствовать мягкую вибрацию во всем теле.
Затем сделайте несколько выдохов, заполняя пространство вокруг своего тела, уплотняя свою ауру. После этого постарайтесь медитировать на этой энергии, постарайтесь удержать эти ощущения, просто пребывая в этом состоянии, как можно, дольше.
Выполняйте создание энергетических шаров и заполнение себя энергией не меньше недели, прежде чем переходить к следующему упражнению.
Упражнение № 5
Создание энергетической сферы. Заполните себя энергией, как сказано выше. Представьте у себя над головой свою руку и постарайтесь создать контакт между воображаемой рукой и темечком, почувствуйте пространство неподвижности, энергии между двумя этим точками. После того, как почувствуете это, расширяйте область ощущения вниз, передвигая воображаемую руку, постепенно обволакивая себя энергетической сферой. Вы должны представить вокруг себя сферу диаметром около 2 метров и постараться почувствовать ее границы, вызывая то же ощущение, что и между двумя ладонями при создании энергетических шаров. Постепенно, опуская ощущение границ сферы, вы создаете напряжение между всем своим телом и всей сферой вокруг вас.