Помогает при запорах и хронических поносах. Оказывает успокаивающее действие в состояниях нервозности, истерии и при возникновении чувства тревоги. Освежает дряблую кожу. Рекомендуется для ухода за сухой и чувствительной кожей. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.
9. Камфорное масло.
Camhor Oil
Обладает противовоспалительными свойствами. Притупляет чувствительность нервных окончаний и, следовательно, утоляет боли при ожогах и травмах. Предупреждение: не применять при повышенном кровяном давлении.
10. Кедровое масло.
Ceaderwood Oil
Помогает при воспалении мочевыводящих, а также верхних дыхательных путей. Оказывает успокаивающее воздействие и вызывает чувство душевного комфорта. Предупреждение: масло нельзя применять в период беременности.
11. Лимонное масло.
Lemon Oil
Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Укрепляет иммунную систему, останавливает кровотечения, дезинфицирует раны. Помогает при варикозном расширении вен и витилиго. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.
12. Мандариновое масло.
Mandarin Oil
Запах мандаринового масла, как и всех цитрусовых, оказывает стимулирующее и успокаивающее действие. Используется в смеси с маслом нероли для предотвращения растяжек. Применяется в стрессовых ситуациях, при бессоннице и метеоризме.
Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.
13. Масло душицы.
Marjoram Oil
Снижает кровяное давление и благотворно воздействует на периферическую нервную систему. Расширяет кровеносные сосуды, успокаивает и вызывает чувство душевного комфорта.
14. Масло лимонного эвкалипта.
Eucaliptus Citriodora Oil
Воздействует так же, как и эвкалиптовое масло. Вместе с тем, благодаря своей природной мягкости это масло прекрасно подходит для лечения детей. Применяется при лечении заболеваний дыхательных путей. В связи со своими бактерицидными свойствами хорошо помогает при порезах, ожогах и ветрянке.
15. Масло грейпфрута.
Grapfruit Oil
Растворяет жиры и помогает при соблюдении диеты для коррекции веса и при лечении панникулита. Обладает успокаивающим эффектом и применяется в стрессовых ситуациях. Рекомендуется для втирания в дряблые участки кожи. Применяется против головной боли. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.
16. Масло бергамота.
Bergamot Oil
Оказывает благотворное психологическое воздействие. Обладает стимулирующими свойствами и применяется в стрессовых ситуациях для преодоления чувства страха и усталости. Противовоспалительное средство. Используется для лечения акне. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей. Перед применением масло необходимо разбавить.
17. Масло кипариса.
Cupress Oil
Помогает при варикозном расширении вен, кровотечениях, потливости и геморрое.
18. Масло герани.
Geranium Oil
Помогает при геморрое. Обладает противовоспалительным действием. Укрепляет иммунную систему и уравновешивает выделение гармонов. Рекомендуется для применения в переходном возрасте. Антидепрессант. Кроме того, помогает избавиться от насекомых в помещениях.
19. Масло зверобоя.
Hupericum Oil
Действует как болеутоляющее и успокаивающее средство. Известно как антидепрессант.
20. Масло иланг-иланг.
Ulaug-Ulaug Oil
Применяется в стрессовых ситуациях, успокаивает нервы и способствует лечению сердечных заболеваний. Стимулирует половое влечение и обладает чувственным ароматом. Рекомендуется для ухода за сухой кожей. Предупреждение: не следует применять в больших количествах.
21. Масло лаванды.
Lavander Oil
Благотворно воздействует на весь организм. Благодаря своим противовоспалительным, антисептическим и успокаивающим свойствам применяется при различных кожных заболеваниях. Широко применяется при оказании первой помощи. Можно втирать непосредственно в кожу.
22. Масло мяты.
Mentha Oil
Стимулирует работу мозга. Притупляет чувствительность нервных окончаний и, следовательно, является хорошим обезболивающим средством. Благотворно влияет на функционирование дыхательных путей, помогает при головокружении и снижает жар. Предупреждение: не применять в период беременности. Использовать в небольших количествах.
23. Масло шалфея.
Sage Oil
Избавляет от потливости, обладает стимулирующими свойствами. Способствует отделению мокроты и прочищает дыхательные пути. Помогает при лечении экземы, ран и укусов насекомых. Разведенное в воде масло шалфея применяется для полоскания при воспалении горла и десен. Предупреждение: не применять в период беременности. Больные, страдающие повышенным кровяным давлением или эпилепсией, должны использовать масло в небольших количествах.
24. Масло пачули (индийской мяты).
Patchouli Oil
Действует как успокаивающее средство. Обладает экзотическим чувственным ароматом, который сохраняется долгое время. Рекомендуется для ухода за стареющей кожей.
25. Масло шалфея мускатного.
Clary Sage Oil
Снижает кровяное давление, уравновешивает деятельность сальных желез в коже. Избавляет от чувства тревоги. Активизирует гормональный обмен, облегчает боли при менструациях. Предупреждение: не применять в период беременности, при воспалении грудных желез и избыточном содержании эстрогена. Не рекомендуется принимать во время вождения автомобиля.
26. Масло ниоли.
Niauli Oil
По своим свойствам это масло сходно с маслом эвкалипта и каджапута. Однако воздействие масла ниоли слабое и тоньше, поэтому оно рекомендуется для использования при лечении детей. Масло благотворно воздействует при лечении дыхательных путей, помогает при лечении кожных заболеваний, например, ветрянки и герпеса.
27. Масло нероли.
Nerolu Oil
Обладает успокаивающим действием. Применяется в стрессовых ситуациях и при бессоннице. Используется для ухода за сухой чувствительной кожей, при акне и растяжках. Устраняет пятна на коже. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.
28. Масло чайного дерева.
Tea Tree Oil
Широко используется для оказания первой помощи. Обладает бактерицидными свойствами. Применяется для лечения грибковых заболеваний, а также при ожогах и травмах кожных покровов. Масло можно наносить непосредственно на кожу.
29. Масло можжевельника.
Juniperberu Oil
Рекомендуется при лечении таких хирургических заболеваний кожи, как акне, псориаз, дерматит, изъязвление кожных покровов.
Помогает при панникулите, отеках и аккумулировании жидкости. Масло обладает стимулирующим воздействием и балансирует содержание сахара в крови. Предупреждение: не применять в период беременности, при лечении детей, а также при нефрите. После применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.
30. Масло гвоздики.
Clove Oil
Обладает сильными антисептическими свойствами. Утоляет зубную и головную боль. Предупреждение: не применять в период беременности. Не использовать при лечении детей. Не рекомендуется для ухода за чувствительной кожей.
31. Масло каджапута.
Cajuput Oil
Утоляет боли в мышцах, суставах, костях и животе. Предупреждение: масло обладает возбуждающим эффектом, поэтому следует употреблять его в сочетании с успокаивающими маслами.
32. Масло тимьяна.
Thume Oil
Стимулирует деятельность кишечника. Способствует излечению бронхита, синусита, ревматизма, акне. Утоляет боли в суставах и спине. Применяется для обработки травм и укусов насекомых. Благотворно воздействует при бессоннице, упадке сил и депрессии. Предупреждение: не принимать в период беременности и при повышенном кровяном давлении.
33. Масло розмарина.
Rosmarin Oil
Утоляет ревматические боли, а также боли в мышцах после физических нагрузок. Используется для профилактики вшей. Благотворно воздействует на волосяной покров и кожу головы. Предупреждение: не применять в период беременности, а также больным, страдающим повышенным кровяным давлением и эпилепсией.
34. Масло фенхеля.
Fenuel Oil
Применяется при запорах. Стимулирует деятельность кишечника. Используется для лечения панникулита и как мочегонное средство. – Балансирует гормональный обмен. Предупреждение: больным, страдающим повышенным кровяным давлением и эпилепсией, а также детям следует избегать использования этого масла.
35. Миртовое масло.
Murtle Oil
Помогает при лечении простудных заболеваний и гриппа. Рекомендуется при лечении детей.
36. Хвойное масло.
Pine Oil
Рекомендуется использовать в испарителе (при ингаляции) для лечения насморка и в качестве средства для утоления болей в горле и мышцах.
37. Эвкалиптовое масло.
Eucaliptus Oil
Применяется при лечении заболеваний дыхательных путей. С давних пор люди втирали это масло в кожу груди для улучшения функционирования дыхательных путей как средство против кашля, хрипоты, скопления мокроты и синусита. Масло обладает стимулирующим воздействием и снимает чувство усталости. Используется при лечении герпеса и ветрянки, а также для борьбы с вшами, поскольку имеет ярко выраженные бактерицидные свойства.
Для проведения массажа рекомендуется плеснуть на ладонь значительное количество смеси и втирать в кожу соответствующего участка.
Для подготовки ванны рекомендуется влить в ванну значительное количество смеси в сочетании с пенной основой. Принимать ванну в течение 20 минут. В качестве основы для смеси используются миндальное масло и масло из ростков пшеницы.
Помимо использования ароматических масел для массажа и ванн, вы можете использовать специальные ароматические палочки, которые продаются в специализированных магазинах.
Эти палочки вставляются в специальную подставочку и поджигаются. Спустя несколько секунд ваша комната наполняется таким ароматом, что, находясь в нем, вам становится просто неприличным кричать и ругаться. Очень рекомендуем.
Вы можете использовать эти палочки совместно с приятной музыкой, занимаясь физзарядкой, и это сделает ваши занятия физическими упражнениями не только вполне терпимыми, но даже и крайне замечательными и необыкновенными.
Сон
По этому вопросу все специалисты единодушны – не экономьте на здоровье, чтобы быть красивой, женщина должна высыпаться.
Оставьте ночные бдения сильному полу. Мужчина хорош уже тем, что он мужчина. Женщине же необходимо следить за собой.
Осуществлять самоконтроль без полноценного отдыха на первых порах невозможно, поэтому часть суток, во время которой ваш организм отключается от мирской суеты для энергетической подпитки, должна быть для вас святой.
Постарайтесь в это время оградить себя от всех забот, проблем и других помех полноценному отдыху. Создайте для своего сна все условия.
Во-первых, это свежий воздух. Если вы не имеете возможности спать с открытой форточкой, то хотя бы проветрите комнату перед вашим отходом ко сну.
Во-вторых, это темнота. Спать при свете не очень приятно и совсем не полезно. Инстинктивно ваш организм сопротивляется покою при освещении и пытается исподтишка бодрствовать, отключаясь не полностью, а оставляя некоторые системы жизнеобеспечения в режиме полудремы. Что очень мешает ему получить необходимое количество энергии за ночь.
В-третьих, тишина. То же самое происходит с вашим организмом, когда ему мешают эффективно "заряжаться" посторонние шумы даже в виде тихой музыки или приглушенной телевизионной программы.
Постарайтесь лечь пораньше, поскольку научно доказано, что сон до 12 ночи является наиболее полноценным и дает вам отличную возможность выспаться за меньшее время.
Некоторые специалисты делят человечество на "сов" и "жаворонков". Совы ложатся спать и встают поздно, а жаворонки, ранние пташки, отходят ко сну чуть ли не с наступлением сумерек и встают на заре. Хотя мы подозреваем, что это дело не столько врожденное, сколько благоприобретенное, и зависит от привычки, а точнее, от обстоятельств жизнедеятельности. Если вам нет никакой необходимости вставать в 5 утра, разве вы откажете себе в удовольствии поспать хотя бы до 7? Естественно, если речь идет не о болезненных нарушениях сна.
Сколько времени нужно спать?
Столько, чтобы, проснувшись, почувствовать себя бодрой, отдохнувшей и свежей.
У каждого человека своя норма. Кому-то, чтобы выспаться, необходимо "почивать" 9 часов, а кто-то вполне обходится и 5.
К примеру, довольно продолжительное время мы проживали с соседкой, которая, по нашему мнению, совсем не спала. В любое время дня и ночи, когда бы вы ни взглянули на ее окно, вы всегда могли обнаружить признаки бурной деятельности. Наша тетечка Зиночка точно знала, кто из соседей, куда и когда ушел и когда явился обратно. Не ускользало от ее внимания, и с кем явился, один или в сопровождении друзей и подружек.
Любой ночью она неизменно занимала свой боевой пост в окне, блюдя нравственность соседей. Тетя Зина вовсе не была врединой и знаний своих без нужды не обнародовала, но когда бы мы не проснулись, всегда могли слышать над своими головами дробный топоток старушки, бродившей от окна к окну все ночи напролет. Спеша же поутру на работу, мы всегда заставали ее на "рабочем месте" – на лавочке у подъезда, там же видели ее, и возвращаясь домой. Если она даже и спала, то явно не столько, сколько нужно любому нормальному человеку.
Что делать в тех случаях, когда ночью отдохнуть полноценно не удается по тем или иным причинам?
Однозначно постарайтесь компенсировать недостаток сна днем. Найдите тихий уголок у себя в квартире, отключите на час телефон, магнитофон и телевизор и отключитесь сами. И не беспокойтесь о незаконченных делах. Закончите их после. И переделаете их все, отдохнув, как следует, гораздо проще и быстрее.
Также не позволяйте никому заморочить вам голову разговорами о силе воли. Как раз-таки сила тут абсолютно ни при чем.
Сын нашей подруги довел себя до нервного срыва, пытаясь подражать Наполеону Бонапарту, который, по слухам, спал 4 часа в сутки. С силой воли у него было все в порядке, и юноша, попирая все законы физиологии, составил себе такой план самосовершенствования и установил такой режим, что просто-напросто надорвался. Организм не успевал восстанавливаться.
Не повторяйте чужих ошибок и всегда помните, что, чем полноценнее ваш ночной сон, тем работоспособнее вы сами. Ночной образ жизни является все-таки не совсем естественным для человеческого существа. Особенно для женского, поскольку некоторые витамины красоты синтезируются в нем только при солнечном свете.
Все минуты недосыпания откладываются на лице женщины в виде мешков и черных кругов под глазами, а также морщин и морщинок всяческих мастей и размеров.
Позаботьтесь о своей постели. Матрац должен быть достаточно жестким, чтобы позвоночник мог вытянуться и расслабиться без деформации и искривления.
Подушка не должна быть большой. В идеале – толщиной с кулачок. Можно использовать валик под шею. Высокие подушки одарят вас сколиозом и морщинами, а нужны вам такие подарочки?
Бывают также случаи, когда чада и домочадцы всячески способствуют тому, чтобы вы спали как можно меньше. То муж требует пожарить ему картошечки в 12 ночи, как раз тогда, когда вы уже мирно устроились в своей постельке и уже закрыли глазки. То свекровь будит вас телефонным звонком в 5 утра напомнить, что вам к 9-ти нужно на работу. То гости, то дружеские посиделки, а вставать все равно приходится рано утром в определенное время.
Что делать?
Вежливо и непреклонно гните свою линию. Не скандальте, а ласково добивайтесь своего. В интересах ваших же родственников проявите разумный эгоизм, им же будет приятнее, когда вы выспались, свежи и радостны, а не являетесь им с утра злой и раздражительной с недосыпу.
Не ругайтесь ни в коем случае, лучше схитрите. Притворитесь, например, нездоровой. Почихайте, покашляйте, помашите градусником у семьи перед носом и, сто раз извинившись за такую оказию, отправляйтесь в коечку. Это не ложь, это ложь во спасение ваших близких, с которыми вы завтра, после ночного полноценного отдыха, будете терпимы и добры.
Не спите в тесной одежде и исключите из своего гардероба ночные рубашки и пижамы из синтетики. Предпочитайте натуральные ткани и свободное белье. Если вдруг вы не можете уснуть, чувствуя себя как-то неуютно, попробуйте одеться потеплее. Иногда помогает.
Не ешьте плотно перед сном, иначе вас ночью замучат кошмары. Полный желудок обеспечит вам ночь таких ужасов, каких даже самый продвинутый маньяк не сможет представить в своем извращенном воображении.
Чтобы лучше расслабиться перед сном, можно принять теплую ванну с экстрактом ромашки и выпить стакан теплого молока с медом.
Не забывайте, что с одинаковым успехом испортить вам сон могут как излишнее безделье, так и чрезмерная усталость. Держитесь золотой середины и избегайте крайностей.
Приятных вам снов!
P.S. Не спите на лице, оно сильно мнется за ночь. Расслабьте все лицевые мышцы, и тогда путь морщинкам туда будет надолго заказан.
ГЛАВА № 6
ЗАЗЕРКАЛЬЕ. МЕНТАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ СТАБИЛИЗАЦИИ
Если физические методы стабилизации просты, приятны и всем понятны, то ментальные методы весьма сложны в применении на практике, поскольку трудно постижимы для понимания.
Физические методы имеют прямую связь с результатом. То есть пути достижения результата ясны, понятны и прекрасно прослеживаются.
Ментальные методы связь с результатом имеют настолько извилистую, что проследить их зависимость друг от друга практически очень трудно.
Сложность очень часто состоит в том, что результат в окончательном варианте очень сильно отличается от задуманного вначале. Но не потому, что "сбоит" система, а потому что в процессе достижения цели сама цель может быть хоть 100 раз изменена самим достигающим. И настолько ненавязчиво, что он сам об этом догадается только на подходе к финишу. Примерно, как если бы вы, выйдя из дому, собрались навестить своего любимого жениха у него дома, но, задумавшись по дороге, совершенно автоматически развернулись в другую сторону и очнулись, только оказавшись перед дверями тоже своей любимой, но бабушки.