Если вы выберете дело по душе и для души, если ваше увлечение вызовет у вас неподдельный, искренний внутренний интерес, то вы не будете испытывать стресса ни от выигрыша, ни от проигрыша, ни от ошибок, ни от неудач. А будете получать лишь моральное удовлетворение.
Занятие любимым делом – это творческий процесс, стимулирующий интерес к миру, к расширению сознания. Он отвлекает нас от того, что обычно нас тревожит, когда мы ничем не заняты. Создавая и узнавая что-то новое, мы обновляем себя. От нас уходит наше внутреннее напряжение. Человек, посвящая время любимому увлечению, ощущает себя самим собой, приходит к состоянию внутренней гармонии. Он реализует свой потенциал, проявляет свою индивидуальность, находит достойное применение своим жизненным силам, открывает для себя новые пути познания, получая при этом удовлетворение.
Увлечение – это интересно и полезно, поскольку оно успокаивает, отвлекает, "подпитывает", расширяет наше жизненное пространство.
12. Живой мир
Интерес к "живому миру" поможет вам обрести новую радость жизни.
Приобретая частичку живой природы:
1. Вы становитесь нужны кому-то, кто будет зависеть от вашей заботы и вашего внимания. Вы избавитесь от одиночества. Вас всегда будет кто-то ждать в вашем доме.
2. Вы получите огромную радость от созерцания и наблюдения за вашим "живым миром".
3. У вас будет повод для интересного общения с другими людьми.
4. Вы получите в своем доме не только нового друга, но и "доктора". Поскольку разведение цветов способствует снижению стресса, а общаясь с домашними любимцами, с животными, человек успокаивается, забывает о своих неприятностях. Пение птиц способно отвлечь от самых мрачных мыслей, а наблюдая за безмолвным грациозным движением красивых рыбок в аквариуме, можно получить огромное наслаждение и успокоение.
Живой мир в вашем доме – это великолепное средство снятия нервного напряжения. Если мы поймем, что наши проблемы преходящи, что мы едины с природой, жизнь нам покажется более радостной и светлой, поскольку наше сознание расширится, фокус внимания переместится с мыслей, зацикленных на определенной ситуации, на внешний мир.
То, что может значить в нашей жизни наш "живой мир", иногда бывает очень сложно оценить сразу. Он нам дарит свою любовь, радость жизни. Иногда это можно оценить, лишь познав одиночество и чувство отчаяния.
Любовь наших животных – это любовь искренняя, мы нужны им такими, какие мы есть. Если вы поговорите с людьми, которые искренне любят своих кошек и собак и считают их членами своей семьи, то они расскажут вам о том, что их питомцы умеют улыбаться, печалиться, вести себя гордо, скрывая свою обиду.
Ученые утверждают, что и растения могут узнавать нас, что они способны ощутить наше настроение. А уж то, что цветы растут здоровыми и красивыми только у тех, кто любит их, заботится о них, знает любой, даже самый неопытный цветовод.
13. Смех
Дела у человека идут так, как показывают уголки его рта. Пусть уголки вашего рта как можно чаще взлетают вверх.
Мы улыбаемся, смеемся, когда нам весело, смешно. Существует и обратная связь: стоит нам улыбнуться, как мы чувствуем, что нам стало легко и весело.
Когда у вас плохое настроение, ведите себя так, как будто бы вас ничего не беспокоит, как будто вам хорошо и весело, и вы увидите, как ваше настроение улучшится.
"Смех рождает бодрость" (Л.Н. Толстой)
Смех и улыбка активно стимулируют иммунную систему. Смех активизирует все жизненно важные процессы. Он стимулирует высвобождение эндорфинов, веществ, которые обеспечивают хорошее настроение и самочувствие. Утверждают, что смех способен произвести болеутоляющий эффект, уменьшая боль физическую, например, головную, и боль душевную, эмоциональную. Он ослабляет депрессию, а также чувства гнева, страха, беспокойства, тревоги, стыда, печали и способствует скорейшему выздоровлению. Смех помогает снять напряжение, освобождая место для положительных эмоций. Сбрасывая оковы напряжения, можно увидеть новые пути приложения своих сил и знаний. Это приводит к повышению жизненной активности, более полному раскрытию своих творческих способностей.
"Жизнь – пренеприятнейшая штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно… нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что могло быть хуже" (А.П. Чехов).
Юмор поможет иначе взглянуть на ситуацию, по-другому оценить свое поведение. Он поможет изменить знак нашего эмоционального состояния с минуса на плюс. А значит, даст возможность исправить не устраивающую нас ситуацию к лучшему.
Каждый знает, как приятно, легко и просто общаться с человеком, который любит посмеяться, пошутить, который часто улыбается. Большинство из нас предпочитает общаться с дружелюбными, улыбчивыми, открытыми, общительными, теплыми людьми. Эмоциональный настрой, создаваемый такими людьми, очень привлекает окружающих, способствуя возникновению эмоциональной общности при общении с ними.
Упражнение
Вызыванию чувства радости помогает "лицевая психогимнастика". Этот вид гимнастики тренирует нашу способность создавать и поддерживать свое хорошее настроение. Для этого нужно всего лишь представлять на лице, задерживая на некоторое время, выражения безмятежной радости, спокойствия, уверенности в себе, счастья, полной удовлетворенности жизнью.
Улыбайтесь, и жизнь улыбнется вам в ответ.
14. Культурные мероприятия
Выбор культурных мероприятий может быть очень обширен. Например, вы можете посетить театр, кино, музеи, выставки, экскурсии, киноконцертные залы, цирк.
Лучше посвящать свое время самым различным интересам и увлечениям, которые обогатят, раскрасят жизнь яркими красками, а не изолироваться от жизни и от ее возможностей.
– Искусство помогает нам выйти за границы нашего существования, оно доставляет нам эстетические, эмоциональные и интеллектуальные переживания. Искусство позволяет увидеть, насколько иной, содержательной и разнообразной может быть жизнь. Оно дает возможность посмотреть на мир глазами другого человека, может быть, жившего в другую эпоху и принадлежавшего к иному социальному классу. Искусство способствует катарсису, нашему очищению, обновлению, лучшему пониманию себя, а, значит, самой жизни. Оно дарит нам ощущение своей силы, способности преодолевать трудности.
– Сходите в цирк. Вы увидите чудеса, которые творят сила духа и воля людей. Вы увидите, насколько силен и бесстрашен может быть человек. Насколько он может быть ловок и проворен, насколько оптимистичен. Сходите в цирк, и вы почувствуете атмосферу радости, веселья и любви к человеку и всему живому, любви к самой жизни.
15. Помощь другим
Помогите тому, кто действительно нуждается в вашей помощи. Если вы захотите, вы всегда найдете того, кому нужна помощь, того, кто попал в тяжелую жизненную ситуацию и сам без посторонней помощи справиться не сможет.
Вы не только поможете человеку в его трудный час, но поможете и себе, повысив свое самоуважение, получив удовлетворение от оказанной вами помощи и от того, что вы почувствуете радость и ценность жизни. Решая чужие проблемы, вы на время отвлечетесь от своих. После этого отвлечения вам, возможно, быстрее удастся найти выход из вашей ситуации, ваша жизнь уже не будет казаться вам тяжелой.
"Самый лучший способ подбодрить себя – это подбодрить кого-нибудь другого" (Марк Твен).
Попробуйте в следующий раз, когда дела у вас пойдут не очень хорошо, отрешиться от своих проблем и сказать другому человеку что-нибудь приятное. Вы увидите, как улучшится его и ваше настроение.
22. Прежде, чем сдаться
Даже если ваше желание не сбылось, жизнь продолжается, и ей надо радоваться.
И после плохого урожая надо сеять.
Временная неудача – это не диагноз и не противопоказание для ваших дальнейших действий.
Если событие и не сформируется таким образом, как вам хотелось бы, то пусть хотя бы будет понятно, почему это произошло.
Прежде, чем сдаться:
1. Подумайте и объясните себе, как вам удается добиться того, что у вас ничего не получается?
2. Ответьте на вопрос – все ли вы сделали из того, что можно было сделать в вашем случае?
Может быть, вы и не пытались сделать все возможное. Достаточно ли вы потратили сил, времени, энергии? Были ли вы настойчивы и решительны? Гибки?
"Действуйте, пока можете, пока имеется шанс, пока есть смысл, пока есть сила" (Симеон бен Элиазар).
3. Может быть, вы просто устали и вам нужно отдохнуть, успокоиться. Посмотрите на ситуацию со стороны, но чуть позже, когда вы отдохнете.
4. Может быть, в процессе достижения вашей цели у вас ослабло желание или это не было вашей подлинной целью? Проверьте, понаблюдайте за собой, устойчиво ли ваше желание, какова его сила. Действительно ли вы хотите этого?
5. Люди часто не достигают цели, так как цель у них неконкретная, и нет никакой стратегии ее выполнения. Иногда человек пытается добиться своей цели одним рывком, в одночасье.
Неконкретные цели, непродуманные планы, нереальные сроки могут быть основной причиной того, что человек не может осуществить желаемое.
Чтобы стать реальностью, желания должны быть переведены в конкретную цель.
При составлении плана действий необходимо учитывать свои реальные возможности и правильно оценивать жизненную ситуацию.
6. Может быть, у вас в какой-то момент пропала уверенность в себе, уверенность в своих силах? У вас нет веры в успех?
Действовать с мыслью, что все равно ничего не получится, означает проиграть с самого начала.
Подумайте, какие возникающие ситуации, какие ваши мысли являются болезненными для вас. Какие ваши установки вызывают эти болезненные переживания?
Необходимо поработать со своими ошибочными установками, вспомнить, когда они появились, отследить, когда, в каких ситуациях они возникают сейчас. Что обычно предшествует их появлению? Как на их возникновение влияет ваше поведение или поведение других людей?
Начните спокойно, логически опровергать себя, относясь к неправильным установкам критически, показывая себе их абсурдность, находя каждый раз как можно больше доказательств их ошибочности.
Как бы вы переубедили человека, который ошибается, как и вы, в оценке себя? Будьте себе союзником, лучшим другом. Поддержите себя так, как поддержали бы самого любимого, самого дорогого для вас человека. Вы должны поверить в то, что вы достойны желаемого.
Кто, если не ты? Когда, если не теперь?
7. Может быть, вас начали пугать трудности?
Легче упасть с горки, чем подняться на нее.
Истинная смелость – не уходить от опасности, когда испытываешь страх.
Что вы выбираете – страдать и терпеть или страдать и бороться? Только преодолев свой страх, можно обрести свободу и счастье.
Концентрируйтесь на положительном исходе дела. Если вы будете думать только о негативных последствиях, вы будете обречены на пассивную роль. Приводите доводы в пользу того, почему дело может быть сделано.
Но в то же время разрешите себе быть несовершенным. Позвольте себе совершать ошибки. Если вы прожили день и не совершили ни одной ошибки, может быть, вы просто не научились ничему новому? И, может быть, день был прожит зря?
8. Сверхсильная мотивация, то есть чрезмерная зацикленность на каком-либо желании, вредит.
Человек настолько боится проиграть, что начинает нервничать, делать ошибки, срывается, теряет много сил и энергии.
Вы, возможно, поставили свой жизненный корабль на якорь лишь одного желания, лишь одного интереса. Поставили всю свою жизнь на одну лишь фишку.
Стоит ли ваше желание того, чтобы вы начали игнорировать другие стороны вашей жизни?
Может быть, вам стоит пересмотреть приоритеты, уточнить, взвесить ценности?
Не будьте рабом своего желания.
9. Умеете ли вы обратиться за помощью, за поддержкой?
Если ничего не просить, то ничего и не получишь.
10. Вам кажется, что вы топчетесь на месте.
Еще раз определите четко свою цель, свое местоположение, чем вы располагаете для достижения цели, определите характер возможных трудностей.
Может быть, как говорят, у вас весь пар уходит в свисток? Вы только говорите о том, что будете делать, но ничего не делаете, поскольку удовлетворяетесь предполагаемым результатом мысленных действий, рассказывая всем о своем желании?
Нужно суметь нарисовать в своем уме одну прямую линию, четкую, ровную, и двигаться по ней. Нужно думать и действовать, необязательно всегда и всех посвящать в свои планы.
А. Эйнштейн на вопрос, как добиться успеха, отвечал, что для этого необходимы работа, игра и умение держать язык за зубами.
11. У вас пропадает "запал":
а) представьте тот вдохновенный огонь, который горит в вас, поддерживает, греет душу. Научитесь раздувать в яркий огонь самые небольшие искорки своего желания, научитесь относиться к ним очень трепетно;
б) представьте то растворение в творчестве у поэтов, когда к ним приходит Муза. Как они самодостаточны в своем вдохновении;
в) представьте как неумолимо, неудержимо рвутся вперед, к чужим воротам футболисты. Как они предвкушают радость победы;
г) почувствуйте свою силу:
– переживание победы
Вспомните ту ситуацию, когда вы выиграли, когда вы победили. Снова насладитесь победой. Сохраните это ощущение у себя в мыслях, в чувствах и в теле. Прибегайте к этому ощущению, вызывайте его для того, чтобы поддержать себя в нужную минуту.
– сила предков
Посмотрите на свои семейные фотографии. Вспомните рассказы о вашем родственнике, о том человеке, которого вы уважаете, у которого вы хотели бы чему-либо научиться. Ведь вы одной крови. Мысленно поговорите с ним. Ощутите его силу духа. Попросите у него совета. Поблагодарите его за помощь.
– сила зверя
Воспользуйтесь силой животного. Представьте себе животное, которое вам нравится, растворитесь в этом животном, обретя его силу, уверенность, энергию, спокойствие. Задержитесь в этом состоянии на время. Запомнив это ощущение, возвращайтесь при необходимости к нему для того, чтобы подбодрить, поддержать себя в трудный момент.