3.4. Электронные сигареты – панацея или рекламный трюк
Некоторое время назад в продаже появились электронные сигареты. Их производители ведут активную рекламную кампанию, утверждая, что в отличие от обычных, электронные сигареты не приносят ни малейшего вреда ни самому курильщику, ни окружающим. С технической точки зрения они представляют собой ингалятор, в который вставляется картридж с курительной жидкостью. Последняя может содержать никотин в определенной концентрации или быть вовсе без него.
Считается, что электронные сигареты позволяют полностью имитировать процесс курения, но при этом на организм не воздействуют вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме.
К однозначному выводу об их пользе и вреде врачи пока не пришли, так как даже специальных исследований по этому вопросу не проводилось. Однако есть мнение, что рано или поздно человек, перешедший на электронные сигареты, вернется к традиционным способам курения. Электронные сигареты не помогают полностью избавиться от зависимости, они являются лишь более современным проводником никотина в организм. Возможно, имеет смысл использовать их в течение короткого времени в качестве инструмента никотинзаместительной терапии. В любом случае бесспорно, что курение электронных сигарет менее опасно для здоровья, чем курение традиционной табачной продукции.
Глава 4. Интернет и ТВ-зависимость
4.1.Переключая каналы… Все о ТВ-зависимости
Споры о пользе и вреде научно-технического прогресса не утихают много лет. Оставим в стороне глобальные проблемы, связанные с развитием научной и технической мысли, и поговорим о том, какие вредные привычки они могут вызвать.
Миллионы людей приходят вечерами с работы и первым делом включают свои телеприемники, чтобы узнать о последних событиях в стране и мире или просто отдохнуть от проблем за просмотром любимого сериала или захватывающего шоу. С одной стороны это очень удобно, ведь можно параллельно заняться домашними делами. С другой стороны, просмотр телепередач может совершенно незаметно стать настоящей вредной привычкой. Зависимость от телевидения порой настолько сильна, что человек готов часами сидеть перед голубым экраном, бездумно переключая каналы. При этом он сам будет осознавать, что ничего интересного для себя не найдет, но не сможет заставить себя заняться другим, более полезным делом.
ТВ-зависимость, как доказано неоднократно проводимыми в разных странах научными исследованиями, наносит реальный вред здоровью. Раньше, предостерегая от длительного времяпровождения у телеэкрана, врачи упоминали в основном о вреде для зрения. Электронно-лучевые кинескопы действительно представляли реальную опасность, но современные модели позволяют смотреть телепередачи по несколько часов в день, практически не утомляя глаза. Зато возникла другая, не менее серьезная проблема. Количество каналов и передач настолько велико, что оторваться от телевизора порой невозможно, а это приводит к гиподинамии. Снижение двигательной активности, как известно, ведет к развитию ряда серьезных заболеваний. Ожирение, нарушение обмена веществ, проблемы с сосудами и сердцем, остеохондроз, диабет, гипертония – вот далеко не полный перечень опасностей, подстерегающих тех, кто предпочитает проводить время перед телеэкраном, а не на прогулке. Врачи утверждают, что каждый лишний час просмотра телепередач увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 11 %.
Если даже взрослому человеку телевидение может принести вред, то что говорить о детях. Порой нам бывает жалко отрывать чадо от просмотра любимых мультфильмов, или же, не будем лукавить, это дает нам возможность немного передохнуть. Как бы то ни было, в итоге здоровье ребенка очень сильно страдает. Помимо тех же заболеваний, что могут развиться у взрослых, дети, проводящие излишне много времени у телевизора, нередко страдают нервно-психическими расстройствами. Они плохо засыпают или часто просыпаются от кошмаров, становятся невнимательными на уроках и раздражительными дома.
Отметим, что и психика взрослого человека может пострадать от этой вредной привычки. Нередко мы смотрим телевизор до поздней ночи, в итоге сокращается время, физиологически необходимое для сна и отдыха мозга, и в результате мы быстро утомляемся, появляется излишняя тревожность, повышается риск развития неврозов.
Еще одна опасность телевидения, о которой стоит упомянуть, это зомбирование. Кому-то это слово может показаться расхожим штампом, но в действительности очень многих телевидение отучает мыслить самостоятельно. И получается, что буквально все решения, от покупки моющего средства, до выбора, за кого голосовать, принимаются за нас.
4.2. Интернет-аддикция
Интернет-аддикция, или попросту болезненная зависимость от интернета, – сравнительно молодая вредная привычка. Несмотря на реальный вред, который она приносит человеку, официальная медицина не признает ее психическим расстройством, а многие специалисты вообще отрицают ее существование.
Информация в современном мире представляет для человека огромную ценность, и с появлением всемирной паутины доступ к ней стал еще проще. Более того, многие пользователи интернета полагают, что в сети они найдут любые сведения в необходимом им объеме, и они будут объективнее той информации, что можно почерпнуть из традиционных средств массовой информации. Интернет дает иллюзию свободы, ведь, не выходя из дома, можно узнать массу нового, пообщаться с людьми со всех уголков света, высказать свою точку зрения на многочисленных форумах. Все перечисленное действительно можно без сомнения отнести к достижениям цивилизации, однако нередко интернет-серфинг становится способом бегства от реальности, почти таким же опасным, как привязанность к алкоголю или наркотикам.
Любое аддиктивное поведение, как полагают психологи, оказывает на личность человека разрушающее действие. Человек, просиживающий в интернете несколько часов в сутки (а некоторые выходят из сети буквально для того чтобы перекусить и немного вздремнуть), через некоторое время начинает искаженно воспринимать реальность. В виртуальном мире он чувствует себя в большей безопасности. Если такого интернет-наркомана лишить доступа к сети, он будет испытывать страшный психологический дискомфорт, подавленность, тревожность. Все его мысли поглотит одна-единственная навязчивая идея – снова выйти в интернет.
Чем дольше человек подвержен интернет-зависимости, тем более сильные изменения претерпевает его личность. Учеба, работа, друзья, семья – все отходит на второй план. Реальные проблемы становятся абсолютно неважны, решать их нет никакого желания. Да и зачем это делать, ведь можно спрятаться от них в виртуальном пространстве.
Интернет-зависимость не ограничивается чисто психологическими симптомами, у нее есть и чисто физические проявления. У человека, долгое время проводящего за компьютером, появляется сухость в глазах, боли в спине, нередко развивается синдром карпального канала (туннельный синдром), бессонница. Нередко интернет-аддикты забывают о приемах пищи, как следствие повышается опасность развития заболеваний пищеварительной системы.
Еще одна опасность интернет-аддикции заключается в том, что она развивается очень быстро. По оценкам американских исследователей, 25 % интернет-зависимых понадобилось всего 6 месяцев, чтобы обзавестись этой вредной привычкой, а 58 % опрошенных приобрели ее в течение года работы с интернетом.
Есть ли способ избавиться от интернет-зависимости? Разумеется, он существует и к тому же довольно прост. Любое интересное занятие в реальном мире, новые знакомства и увлечения помогут справиться с вредной привычкой, и тогда интернет станет просто удобным современным инструментом для работы, самообразования и общения.
4.3. О пользе и вреде социальных сетей
Социальные сети изначально задумывались как инструмент виртуального общения, место, где можно было найти старых друзей или завести новых, объединиться в группы по интересам, поделиться интересными историями. Однако, регистрируясь в той или иной социальной сети, вы можете не только оказаться в плену интернет-зависимости, но и нажить себе серьезные проблемы.
Первая из них – подмена реального образа виртуальным. Отгородившись монитором, легко показаться собеседнику гораздо лучше, чем вы есть на самом деле. Обработанная в графическом редакторе фотография на главной странице, "умная" цитата в качестве статуса, несколько постов – и вот Золушка уже превратилась в виртуальную принцессу, а застенчивый подросток – в настоящего героя. Снять с себя виртуальную маску непросто, подобная игра может продолжаться годами, в конечном итоге вызывая искажение самооценки, неприятие реальной действительности и прочие психологические проблемы.
Вторая опасность социальных сетей, как считают специалисты, заключается в том, что их используют для поиска романтических знакомств. Невинный разговор легко перерастает во взаимный интерес, флирт – в серьезную привязанность. Подобные связи могут никогда не выйти за пределы виртуального мира, но при этом со 100 %-ной вероятностью они нанесут вред отношениям в семье. Ни одному из супругов не понравится, что его вторая половина часами просиживает в интернете, мило общаясь с чужим, в общем-то, человеком, пренебрегая при этом семейными ценностями.
Еще одна опасность социальных сетей – избыток личной информации, которую оставляют пользователи. Они зачастую не отдают себе отчета, что изучив фото и комментарии к ним, нетрудно составить полное впечатление о материальном положении, изучить образ жизни, многое узнать об истинных жизненных установках. Этим могут воспользоваться мошенники, брачные аферисты, коллекторские агентства (да-да, если вы задолжали крупную сумму, избегайте социальных сетей), настоящие и потенциальные работодатели.
В последнее время психологи бьют тревогу: даже дети и подростки все больше времени проводят в социальных сетях, предпочитая общаться там со сверстниками вместо того, чтобы выйти на прогулку, заняться подвижными играми. Это приводит к гиподинамии и проблемам с социализацией.
Борьба с этой привычкой должна проводиться так же, как с интернет-зависимостью. Не нужно забывать, что ни одна социальная сеть не заменит живого человеческого общения.
Глава 5. Игромания
5.1. Как азарт перерастает в болезнь
История азартных игр насчитывает несколько тысячелетий. В кости играли в Древнем Египте и Древней Греции, причем, если верить мифам и легендам, этой игрой не гнушались и боги, в которые верили египтяне и греки. Игральные карты, как считается, появились в XII веке в Китае, а нарды – в 3 тысячелетии до нашей эры.
Психология азарта изучена не до конца, специалисты до сих пор не могут дать четкого ответа на вопрос, что движет человеком, заключающим денежные пари или делающим ставки в казино. Это далеко не жажда легких денег, как может показаться на первый взгляд, хотя, разумеется, и она движет игроком. Азартный человек рассматривает свой выигрыш как доказательство собственной значимости, превосходства над другими, менее удачливыми игроками, и даже над самой судьбой. Победа в азартной игре вызывает чувство эйфории, а сам процесс приносит ни с чем не сравнимое удовольствие.
Азартные люди были во все времена, причем среди них было немало успешных персон, реализовавших себя в бизнесе, политической деятельности, творчестве. Джон Монтегю и Мишель де Монтень, Рене Декарт и Казанова, Тургенев и Достоевский – все они известны в том числе и как азартные игроки.
Болезненное пристрастие к игре ставит под угрозу личную жизнь человека и его карьеру, загоняет в долговую яму и порой приводит к самоубийству. Несмотря на долгую историю азартных игр, само понятие лудомании, или гемблинга, сравнительно молодо. Об опасности игромании психологи всерьез задумались лишь в 60-х годах XX века, тогда же заговорили о том, что болезненное пристрастие представляет опасность не только для самого игрока, но и для его близких, и для общества в целом.
Рано или поздно азартные игроки начинают испытывать финансовые проблемы, а это приводит не только к разрушению семьи и карьеры, но и к вовлечению в криминал. По статистике, около 60 % лудоманов совершают правонарушения различной степени тяжести.
Немалый вред гемблинг приносит психике. Постоянное напряжение, разочарование от проигрыша могут вызвать депрессию или даже желание свести счеты с жизнью – попытки самоубийства совершают до 40 % игроманов.
5.2. Как распознать игромана?
Игромания – не просто вредная привычка, это социально опасное заболевание. Желание немного развлечься и испытать удачу может превратиться в навязчивую привязанность к азартным играм незаметно как для самого игрока, так и для его окружения. Порой страсть к игре заходит так далеко, что помощь может только квалифицированная психологическая помощь.
Важно помнить, что чем быстрее будет начата борьба с этой напастью, тем успешнее она будет. Так как же распознать заядлого игрока? Психологи предупреждают, бить тревогу нужно в следующих случаях:
– если человек все больше времени проводит за азартными играми, предпочитая их другим развлечениям;
– в разговорах постоянно мелькает тема игры, обсуждаются выигрыши и проигрыши, различные стратегии игрового поведения;
– в промежутках между играми человек испытывает психологический дискомфорт, становится излишне раздраженным или, напротив, вялым и подавленным;
– игрок не в силах справиться со своей привычкой, постоянно обещает "завязать", но продолжает играть при каждом удобном случае.
Если вы сами склонны к азарту, задумайтесь, не успела ли уже вредная привычка взять над вами верх. Вы замечаете, что не можете прекратить игру ни в момент проигрыша, ни в момент выигрыша? Все ваши мысли связаны с переживанием прошлых и ожидаемых игровых ситуаций? Вы можете проиграть все до последней копейки, а на следующий день не побоитесь влезть в долги в надежде отыграться? Увы, все это свидетельствует о том, что вы больны лудоманией.
5.3. Можно ли победить однорукого бандита?
Несколько лет назад лудомания в России приобрела масштабы национального бедствия. Казино открывались десятками во всех более-менее крупных городах, игровые автоматы стояли в торговых центрах, сельских магазинчиках и даже просто на улицах. Пройти мимо и не испытать удачу удавалось далеко не каждому. В среде игроков постоянно ходили истории о баснословных выигрышах, хитроумных тактиках игры, неизменно ведущих к победе. Естественно, они подогревали азарт и побуждали снова и снова пробовать свои силы в игре.
Вы можете возразить, что казино долгое время функционируют во многих странах, и это не приносит никакого вреда их жителям. Заведения в Монте-Карло и Лас-Вегасе ежедневно привлекают тысячи туристов со всех уголков мира, которые весело проводят время за игрой и совершенно не расстраиваются в случае проигрыша. Но не стоит забывать, что на Западе казино размещаются только в определенных игровых зонах, за их пределами человеку с игровой зависимостью практически нет шансов удовлетворить свою пагубную привычку. В том же Лас-Вегасе казино представляют собой огромные развлекательные центры, где можно не только поиграть, но и насладиться выступлениями знаменитых артистов. Поэтому там можно встретить не только шейхов, делающих баснословные ставки за рулеточным или карточным столом, но и довольных жизнью пенсионеров, дергающих за рычаг однорукого бандита и радующихся небольшому выигрышу.
Российским казино, за исключением некоторых столичных, было далеко до Лас-Вегаса. В небольших залах на несколько игровых столов, полных народа и табачного дыма, игроки могли проводить время сутками, пытаясь сорвать куш. Удавалось это немногим, и даже те, кто выигрывали, неизбежно возвращались, спуская за столами и выигрыш, и суммы сверх него.
Ни в одном казино мира вы не найдете часов, а окна будут наглухо зашторены. Эта уловка позволяет владельцам как можно дольше удержать игроков, заставив их забыть о времени и реальной жизни. Бесплатные коктейли тоже не подарок заведения, а еще один способ облегчить расставание с деньгами, ведь под влиянием алкоголя чувство опасности притупляется, появляется излишняя самоуверенность.
Победить казино невозможно. Выигрывает всегда тот, у кого больше денег, а полоса везения – это всего лишь миф. С лудоманией следует начинать бороться при первых признаках ее появления. Справиться в одиночку с патологическим пристрастием к игре довольно сложно, поэтому лучше обратиться к психологам.
5.4. Эльф 80-го уровня. Чем опасны компьютерные игры?
Пристрастие к компьютерным играм представляет собой особую форму лудомании, оно не менее опасно, чем прочие виды игровой зависимости. Психологи отмечают, что в большей степени этой вредной привычке подвержены молодые люди, испытывающие проблемы с социализацией, с трудом находящие общий язык со сверстниками, избегающие общения в реальной жизни.
Компьютерные игры помогают создать барьер, надежно защищающий от реальных проблем. Проходя раз за разом один и тот же уровень, рано или поздно можно добиться иллюзорного успеха и почувствовать себя крутым, а в реальности для этого приходится прилагать совсем другие усилия. Так называемая "прокачка" игрового персонажа становится самой важной целью, ради которой игрок жертвует всем своим свободным временем.
В последнее время большую популярность приобрели многопользовательские браузерные игры, в которых игрокам дается не только возможность выполнять интересные квесты и сражаться с нарисованными чудовищами, но и взаимодействовать друг с другом. Это своеобразные виртуальные миры, где каждый играет свою роль, находя в этом удовольствие. Проводя за компьютером часы, человек порой забывает об учебе и работе (да, среди заядлых игроков немало взрослых). Со временем друзей в реале с успехом начинают заменять знакомые, найденные в игре. Человек становится замкнутым, у него пропадают любые интересы за исключением тех, что так или иначе связаны с игрой. Успехи в виртуальном мире вызывают эмоциональный подъем, а неудачи вгоняют в депрессию.
Есть мнение, что хотя бы с финансовой точки зрения подобные игры совершенно безобидны. Увы, это далеко не так. Во многих многопользовательских проектах, которые позиционируются как бесплатные, легко и комфортно играть только на первых порах. В дальнейшем вас также никто не заставит платить, но за реальные деньги предлагаются артефакты, недоступные за игровую валюту, а без них развивать персонажа довольно сложно, если только не проводить за компьютером по 20 часов в сутки. Поэтому нередко заядлые игроки выкладывают за виртуальную картинку суммы, сопоставимые со стоимостью неплохой иномарки.
Симптомы зависимости от компьютерных игр сходны с теми, что характерны для интернет-зависимости и патологического пристрастия к играм на деньги. Соответственно и избавляться от этой вредной привычки следует примерно так же. Не стоит забывать, что даже самый яркий и захватывающий виртуальный мир никогда не заменит реального. Нет ничего страшного в том, чтобы изредка отдыхать в игре, это даже помогает снять нервное напряжение и немного отвлечься от проблем, но делать из нее суррогат настоящей жизни нельзя.