Техника "Ключ к удаче"
Не случайно в христианстве уныние и отчаяние считаются самым тяжким грехом. Потому что так – незаметно, но непрерывно – из человека уходит жизнь. Как вода из неисправного крана. Разве это не удача, что вы живы? Сколько людей уже покинуло эту землю! Разве это не удача, что вы не инвалид, когда вокруг столько больных и калек? Разве это не удача, что вы занимаетесь любимым делом, когда вокруг столько безработных?
Вспомните какой-нибудь эпизод из своего прошлого, когда вы поставили цель и добились задуманного, когда удача зримо коснулась вас крылом. Воспроизведите его в своем воображении в мельчайших деталях. Постарайтесь максимально вжиться в ту ситуацию снова, прочувствовать ее. Со временем вызывать это состояние будет все легче и легче, достаточно лишь произнести ключевое слово (имя, название и т. п.). Повторяйте это упражнение утром и вечером, постоянно пробуждая в себе эмоции победителя. Перебирайтесь из толпы неудачников в элитную группу счастливчиков!
Техника "Корона"
Мощные состояния героя, мага, баловня судьбы есть в подсознании каждого психически здорового человека. Ярко представьте себе, что вы носите на голове красивую золотую корону. Для вступления в контакт с сильными и удачливыми частичками личности и нейтрализации тех, что ведут к поражению, используйте следующую методику. Она даст вам возможность окончательно закрепить внутреннее состояние удачливого человека.
Закройте глаза и представьте себе надпись на радуге в полнеба: "Я удачлив!" Обратите внимание на свой почерк, на начертания букв. Если надпись блеклая, неяркая, сотрите ее и напишите заново большими объемными буквами: "Я удачлив!" Услышьте громовой голос – собственный голос: "Я удачлив!" Вы слышите, как громко звучит музыка вашей удачи? Вы чувствуете аромат удачи? Мысленно нарисуйте образ вашей удачи. Почувствуйте, что вы и ваша удача неразделимы. Выберите пластинку из золота, малахита, мрамора или базальта и напишите на ней: "Я удачлив!" Представьте, что на голове у вас великолепная корона из золота, платины с драгоценными камнями. Вы король в этой жизни. Так улыбайтесь всему миру!
Техника "Шкала возможностей"
Спросите самого себя, являетесь ли вы удачливым человеком? В каком режиме вы чаще работаете: в режиме "да" или в режиме "нет"? Вспомните случаи и примеры из личного опыта, соответствующие каждому из режимов, и в соответствии с ними выстройте своеобразную шкалу "да – нет" своей жизни.
5 КОМПЛЕКСДорогу эксклюзиву!
Вы хотите выделиться из серой массы? Тогда, прежде всего, познайте себя. Свои желания и цели, свое предназначение. Только тот, кто знает, кто он такой и чего хочет, имеет право на успех. Разгадайте загадку: маленькая, черная, сморщенная, не у всех есть. Ответ: изюминка. А у вас она имеется?
Наша беда в том, что мы регулярно предаем свои желания. Большинство людей каждый день все больше и больше забывают собственную сущность. Они – предатели своего предназначения, а предательство не прощается. Подсознание жестоко мстит за нереализованные желания: плохим настроением, подавленностью, раздражительностью, эмоциональным дискомфортом, тревожными сновидениями. А еще психосоматическими заболеваниями: подъемом артериального давления, язвенной болезнью, эндокринными нарушениями, проблемами со сном. Вспомните, как вам когда-то не удалось осуществить одно из своих стремлений. Ведь тогда вы чувствовали себя так же плохо. Не хотите быть предателем? Вернитесь к своим желаниям!
Только оригинальность приблизит вас к успеху. Что значит быть посредственностью? Замкнуться в рамках стереотипов. Не видеть дальше собственного носа. Выстроить клетку для своей сущности. Кому это нужно?
Стать другим непросто, для этого нужно выйти за пределы самого себя. Но разве игра не стоит свеч?
На тренингах именно работа с эксклюзивностью – одна из самых непростых. Я начинаю с того, что спрашиваю каждого ученика: "Кто ты?" Люди теряются. Говорят: "Я – мужчина (женщина). Я – личность" и т. п. Но все это к делу не относится. На занятиях им разъясняют, что успеха добиваются лишь люди, ощущающие свою эксклюзивность. Они способны громко сказать: "Мы не такие, как все, и гордимся этим". Участники тренинга должны знать, что имеют полное право стать другими, непохожими на окружающих. Для этого мы предлагаем им написать пять доказательств собственной эксклюзивности, убедить себя, что их внешность, эмоции, способ мышления, взгляд на жизнь, отношение к окружающему миру уникальны и неповторимы. Не надо этой неповторимости бояться.
Ошибка большинства людей в том, что они стараются быть похожими на других, не выделяться, в то время как настоящий эксклюзив хочет быть похожим только на самого себя, на свой внутренний образ-идеал. Кстати, к эксклюзивам примыкают и так называемые "выскочки": они не боятся делать то, чего еще вчера никто не делал. Выскочка находится в процессе постоянного внутреннего саморазвития. Стоит сказать, что в советские времена отношение к выскочкам было сугубо негативным (таковым оно, впрочем, осталось и сейчас). Люди среднего возраста подобное поведение отвергают, зато молодые люди принимают роль выскочек куда быстрее и охотнее.
Здесь приводятся психотехники, которые помогут вам осознать и использовать собственную эксклюзивность. Запомните: второго такого человека, как вы, не сыщешь во всей Вселенной!
Техника "Рисование герба"
Возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте на нем контур щита. Этот щит символизирует вашу защищенность. В его центре, используя любой подходящий, по вашему мнению, символ, изобразите свою цель. Вверху над целью должен располагаться алмаз – символ вашей эксклюзивности. Справа от цели поместите символ своей уверенности, слева – символ удачи. Осталось лишь добавить символ действия внизу щита.
Теперь, как полагается, сочините себе подходящий девиз и поместите его над или под щитом. Ваш герб – единственный и неповторимый, такого в мире больше нет ни у кого!
Техника "Алмаз"
Закройте глаза, сядьте поудобнее. Ваша цель: обнаружить центр своего психического "Я". Это проще, чем кажется, надо только прислушаться к себе. Почувствуйте свое тело. Найдите специальный "центр", куда приходит информация об ощущениях. Теперь – ваши мысли. О чем вы сейчас думаете? Где мыслительный центр? Наконец, эмоции. Что вы сейчас испытываете? Куда идет эта информация?
А где расположено то нечто, в котором считываются мысли, ощущения, эмоции? Сосредоточьтесь на своем "центре центров". Мысленно представьте себе его форму, цвет. Кто-то увидит луч прожектора, а кто-то – серую бесформенную массу. Каждому свое.
Но все это слишком эфемерно! Запомните: у вас внутри – алмаз, бриллиант. Твердый стержень, его ничто не сломит. Бриллиант переливается всеми цветами радуги, свет играет на его гранях. Направьте сияние алмаза на ваши мысли и эмоции, на ваше тело. Этот алмаз, ваше "Я", чрезвычайно дорог, ваше "Я" бесценно. Вас не волнует мнение других, вы дороги сами по себе. Сосредоточьтесь на этой мысли.
Теперь подумайте о своих жизненных ценностях. О ваших принципах, которые нельзя отнять. Определите, что для вас главное. Помните: человека, чьи ценности легко уничтожить, кризис ломает на раз, и девяносто процентов самоубийств происходит именно из-за уничтожения ценностей, в которые верил человек.
Вернемся к алмазу. Внутри камня выгравируйте слова, которые знаменуют для вас самое главное в жизни. Теперь ничто на свете их не уничтожит, ведь их защищает ваше "Я" – твердое, прозрачное, светлое и дорогое.
Вспомните кризисы, которые вы проходили в прошлом. Теперь внутри вас – алмаз. Как бы вы стали проходить эти кризисы, имея такую поддержку? Алмаз поможет и в будущем, ведь этот алмаз – вы сами!
Тратьте на это упражнение по пять-десять минут каждый день. Концентрируйтесь на трех основных качествах:
• на вашей твердости – несмотря ни на что вы двигаетесь к исполнению своих желаний и к достижению целей;
• на вашей прозрачности – вы воспринимаете мир максимально реалистично;
• на вашем ослепительном блеске, игре света на гранях – ведь вы особый, очень дорогой алмаз, равного которому нет в целом мире!
Ко мне на консультацию пришел известный адвокат. Он рассказал, что его мучает странное внутреннее ощущение: будто он – маленькая серенькая мышка, посредственность, чье мнение никого не интересует. В последнее время он часто проигрывал выступления в судах. У него не получалось на равных общаться с клиентами, нередко они его подавляли. Гонорары за свой труд он получал меньшие, чем большинство его коллег. Он знал об этом, но просить больше не решался.
Ко мне этот адвокат пришел по рекомендации друга, посещавшего мои тренинги. К моим рекомендациям он поначалу отнесся с недоверием: мол, все это неправильно, ничего не получится, но уже после нескольких сеансов мне удалось переломить скептицизм клиента. Вначале я попросил его расписать все те свои качества, которые отличают его от других. Я пояснил, что он не лучше, и не хуже окружающих, просто он – фугой, ни на кого не похожий! Затем мы начали работать с техникой "Алмаз". Первые результаты появились уже через месяц. Далее мы уделили немного внимания "Корсету уверенности". Мой клиент вновь обрел внутреннюю гармонию, уверенность в себе. Он почувствовал, что работает ничуть не хуже других адвокатов, а в чем-то и много лучше.
Прошел год. Мой ученик создал собственную адвокатскую контору. Клиенты тянутся к нему, считают за честь, если он берется за их дело, – настолько их привлекает сила и уверенность, исходящая от этого человека. Нынче он легко дает интервью на телевидении и зарекомендовал себя как интересный, яркий оратор и очень приятный собеседник.
Техника "Марафон"
Обратитесь мыслями к моменту вашего зачатия. Представьте себе, как три миллиона сперматозоидов соревновались тогда за право проникнуть в материнскую яйцеклетку. В забеге приняли участие миллионы, а победил лишь один – самый активный, сильный и мудрый. Только вдумайтесь: вы – лучший из миллионов! И раз уж природа забросила вас в этот мир – это наверняка не случайно.
Техника "Десять доказательств эксклюзивности"
Приведите десять доказательств того, как сильно вы отличаетесь от других. Вы по-другому говорите, по-другому чувствуете, по-другому видите, по-другому одеваетесь... Не стесняйтесь признать, что вы – человек особенный!
Техника "Посредственность или выскочка?"
По сути, это продолжение вышеприведенной техники. Приведите не меньше пяти примеров того, чем вы отличаетесь от других. А затем добавьте еще пять примеров того, как еще сильнее "выскочить из самого себя".
6 КОМПЛЕКССтойкий не сломается!
Что же такое внутренняя психологическая защита, так называемая толстокожесть? Мы живем в обществе и, увы, не свободны от его провокаций. Замечали, что чем выше вы поднимаетесь по социальной лестнице, тем более пристальное внимание к вам проявляют и тем больше критики на вас обрушивается. И не важно, справедлива она или нет, важно, что направлена она на то, чтобы выбить вас из колеи. Удержался – пошел дальше. Нет – пеняй на себя. Вы спросите: почему на себя? Да потому, что умение держать психологический удар – это не дар судьбы, а результат постоянной тренировки. Это своего рода панацея от водопада стрессов.
У слабых людей в ответ на раздражитель реакция реактивная, как правило, примитивная, агрессивная. Но на деле между раздражителем и реакцией должен включаться самоконтроль, который даст оценку происходящему и сразу же позволит выработать адекватное отношение к ситуации. Человек, независимый от других, знает, чего он хочет и чего не хочет, и может это четко и уверенно сформулировать, без страха и нападок на оппонента. На такого невозможно воздействовать примитивными способами психологической провокации, он надежно защищен психологическим иммунитетом. Это и не агрессия, и не пассивность, – это определенная реакция на события, так называемая внутренняя стойкость.
Эмоциональная устойчивость – основа основ жизни. Все как в спорте. Впрочем, тут напрашивается еще одно сравнение, медицинское. Вам, разумеется, знакомо такое понятие, как прививка. В чем ее смысл?
Чтобы организм обрел иммунитет к той или иной болезни, он сначала должен оказать сопротивление маленькой дозе вакцины этой болезни. Подобным образом вы можете привить себе эмоциональный иммунитет.
Важно и развитие стойкости: приводимые здесь психотехники рассчитаны на то, чтобы обученный человек смог самого себя вытащить из болота отчаяния. Именно поэтому, прежде чем перейти к техникам, которые приводятся ниже, я прошу участников тренингов вспомнить несколько собственных эмоциональных состояний:
• состояние игрока, любителя риска, острых ощущений;
• состояние проигравшего;
• состояние изгоя, от которого все отвернулись;
• состояние фаталиста;
• состояние птицы Феникс, готовой к возрождению.
В процессе тренировки участники переходят из одного состояния в другое, тщательно отслеживая внутренние переживания, улучшая контроль над своими мыслями и эмоциями. Они учатся переключать психику с негативного "состояния неудачника" на позитив. Ведь каждый из нас из фаталиста или изгоя легко может превратиться в птицу Феникс!
Для того чтобы закрепить навыки стойкости, на тренингах упор делается на следующие эмоциональные переживания:
• состояние внутренней свободы – оно дает карт-бланш на успех, позволяет делать то, на что человек не решался, пока его сковывали многочисленные табу;
• состояние вызова – оно дарит желание доказать себе и другим, как много ты можешь;
• состояние спортивной злости – оно позволяет эффективно использовать вашу злость, ведь сама по себе она не хороша и не плоха, весь вопрос в том, в какое русло вы ее направите. Если энергия злости пойдет на улучшение ситуации – отлично, если вся ее разрушительная сила выльется на вас и окружающих, дело только ухудшится.
Техника "Колесо Фортуны"
Однажды вы решили сходить в казино. Вы чувствовали, что вам повезет. У вас удачная жизнь и работа, много денег, но хочется получить больше. Вы заняли огромную сумму у лучших друзей и – вперед, на поиски приключений.
Поначалу все шло неплохо. Вы играли по маленькой: немного проигрывали, но чаще выигрывали. Осмелев, вы стали делать большие ставки, и пока Фортуна к вам благоволила. Игра затягивала, вы ощутили азарт. Какую кучу денег можно выиграть, если вовремя сделать большую ставку!
Наконец, вы на это решились. Выигрыш! Сегодня вам фартит. Надо еще ставить... Но что это? Вы проиграли! Однако азарт и желание победы не дали вам уйти. Снова ставка. И снова проигрыш...
"Ничего страшного! Отыграюсь", – подумали вы. И вновь проиграли. У вас не осталось ни копейки своих денег, только деньги друзей. Вы рискнули ими. Ставка – проигрыш! Ставка – вновь проигрыш! Вы остались без ничего, колесо Фортуны повернулось и поехало вниз. Вы – неудачник. Была куча денег, а теперь куча долгов. Вы проиграли игру Жизни. Злоба, разочарование, растерянность, озлобление, – все симптомы кризиса налицо. Вы выходите из казино. Навстречу идут те, с кем вы сегодня играли. Довольные и счастливые. Они вам сочувствуют, снисходительно похлопывают по плечу. Им-то что, а вот у вас жизнь кончена! Вы – слабак, изгой, нищий.
Проходит время. Друзья уже не зовут вас в гости, никто вам не звонит. Кому нужен неудачник? Вы созвали друзей на день рождения, но все под благовидными предлогами отказались.
Идут годы, ничего не меняется. Вы скатываетесь все ниже и ниже, кажется, дальше уже некуда. Вы смирились с такой жизнью и несете свой крест. Вы – фаталист, верящий в судьбу. Колесо Фортуны опустилось до самой нижней точки.
Но оно продолжает двигаться. И потихоньку начинает подниматься наверх. Вы знаете, что рассчитывать можно лишь на себя. Глупо ждать помощи от других. Теперь вам нечего терять, у вас нет ничего за душой. Вы свободны и смело можете начинать все с нуля. Риск вам не страшен. Появляется внутренняя злоба. Спортивная злость. Хочется доказать остальным и себе самому, прежде всего, что вы вовсе не слабак. Как птица Феникс вы готовы возродиться из пепла.
И колесо Фортуны получает толчок. Хватит ждать, пока оно изволит повернуться, надо толкать самому! Злоба, свобода, желание рисковать – все это должно вам помочь! Вспомните, как вы раньше выходили из кризисов: ваши мысли, эмоции. Это нежелание оставаться в болоте, желание доказать всему миру, что вы не лыком шиты. И никогда не забывайте этого ощущения. Только с ним вы добьетесь возрождения и нового успеха!
Ко мне нередко обращаются люди, проходящие через серьезные жизненные кризисы. Порой на них тяжело смотреть: в жизни случаются по-настоящему страшные вещи. Разводы, смерть близких, огромные потери в бизнесе, проблемы со здоровьем... Всякий раз задумываешься: как же много нужно человеку, чтобы подняться, и как же мало – чтобы упасть в яму под названием "отчаяние".
Одна из моих клиенток однажды, ничего не подозревая, пришла домой с работы. Через полчаса вернулся муж и объявил ей:
– Нам надо серьезно поговорить. Я люблю другую. Знаю, что у нас с тобой двое детей. И пятнадцать лет вместе – срок немалый. Но поделать с собой ничего не могу. Я ухожу к этой женщине. В любом случае, мы с ней встречаемся уже давно.
Дама была в шоке. Ей показалось, что пол в квартире заходил ходуном под ногами. У нее опустились руки. Этого просто не может быть! Это страшный сон! Ведь прожили вместе столько лет, как же так... Ей даже нечего было сказать мужу.
В ту ночь она долго не могла заснуть. Забылась только под утро, а проснувшись, решила, что вчерашнее и впрямь ей приснилось. Но мужа дома не было. Не было на месте и его вещей. И все же она так до конца и не поверила в случившееся, ведь она отдала ему годы своей жизни, дарила ему любовь, рожала детей, поддерживала во всем. Еще дня три она надеялась, что муж одумается, вернется или хотя бы позвонит. Потом ее накрыло отчаяние: стало ясно, что изменить ничего нельзя, придется привыкать к одинокой жизни. Возникла безумная злоба: ах он подлец, предатель, изменщик! Ничего, он еще поплачет! Но сначала надо разобраться с той стервой, которая уводит чужих мужей... На этом этапе наша героиня принялась собирать всевозможную информацию о сопернице, разрабатывать планы мести. Одновременно она выбросила все фотографии и вещи, напоминавшие о муже.
Со временем мысли о мести сменились чувством вины, безысходности. Брошенная жена все чаще приходила к выводу, что в происшедшем нельзя винить лишь соперницу: "В конце концов, я тоже виновата. Я старая, некрасивая, часто его пилила. А она молодая, симпатичная, веселая... Так ли муж был не прав?"
Нехватка средств даме не грозила, имелись солидные накопления, детям было на что жить. В итоге она забросила работу, ее накрыла страшная депрессия. Делать ничего не хотелось. Целыми днями она попросту слонялась по комнате или лежала на диване. А в голове друг друга сменяли самые разные мысли: о мести, о безысходности, о собственной ничтожности. Появилось даже желание покончить с собой. На каком-то этапе вновь возникала злоба и агрессия, а иногда опять казалось, что она видит кошмар, – стоит проснуться, и рядом окажется мирно храпящий муж.