Для того чтобы отделить естественное снижение аппетита от искусственного или возникшего под влиянием, каких либо других факторов, необходимо внимательно понаблюдать за собой на протяжении некоторого времени. Если, Вы не смогли выделить объективных причин снижения своего аппетита, то с определенной долей уверенности можно говорить, что заработал скрытый механизм саморегуляции. К тому же снижение аппетита служит достаточно объективным сигналом, говорящим о том, что в функционировании психики либо организма возник серьезный сбой. А, задачей дальнейшей диагностики будет служить определение, в чем именно проблема, на каком участке что-то идет не так.
На практике достаточно редко существенное снижение аппетита воспринимается как механизм саморегуляции. В лучшем случае, на это просто не обращается внимания – ну так, значит так. Чаще всего же, мы насилуем себя – в попытках восстановить обычный объем потребления пищи, что ведет к более негативным последствиям, ведь мы тем самым нарушаем естественный ход вещей. Вот и получается, что самовнушение "Надо поесть" ни к чему хорошему не ведет, кроме как к обычному самоуспокоению – "Все идет нормально". Еще раз повторюсь, что снижение аппетита есть ничто иное, как естественный механизм, дарованный нам природой. Его же задача состоит не в том, чтобы уморить нас с голода, так как уже давно доказано, что человек может прожить без пищи, без существенного вреда для собственного здоровья не менее 16 дней. Соответственно, временное воздержание от пищи не только не может принести потенциального вреда, но и вполне действенно будет способствовать восстановлению организма.
Регулирование количественного и качественного состава пищи, как способ управления организмом и психикой был известно с древнейших времен. В том же самом буддизме, христианстве и практически во всех мало-мальски заметных религиях, можно встретить методики регулирования, основанные на ограничениях потребляемой пищи. Конечно же, ни в одной религии не встречается прямого толкования взаимосвязи объемов и качественного состава потребляемой пищи с состоянием психофизиологии. Они присутствуют, но в достаточно завуалированной форме. Но, при даже поверхностном анализе христианства можно встретить достаточно проработанную систему постов, то есть ограничения объемов и количественного состава пищи.
Заранее стоит оговориться о том, что искусственно уменьшать объем потребляемой пищи не стоит. Так как само по себе насилие над собственным организмом не может привести к положительным результатам. Если на свое усмотрение регулировать объемы потребления пищи, против собственных желаний, может возникнуть обратный эффект – на уровне психофизиологии ограничение объемов потребляемой пищи, будет восприниматься, как однозначный негатив. И, как следствие, в дальнейшем действие этого достаточно эффективного механизма саморегуляции будет испорчено – он будет работать наоборот. Ярким примером, работы испорченного механизма саморегуляции – "Снижение аппетита" является увеличение объемов потребляемой пищи, при развитии ПД. Не нужно искать, причину такого непредвиденного эффекта, так как она находится на поверхности, и, состоит в том, что раньше при возникновении сбоев в функционировании психики или организма, и, когда естественно, было запущено снижение объемов потребляемой пищи, Вы, искусственно, заставляли себя есть. Вот и причина сбоя – нарушение протекания механизма саморегуляции не сегодня, не вчера, а несколько недель или месяцев назад.
Основная особенность, такого большого эффекта от снижения объемов потребляемой пищи, состоит в том, что когда ограничиваются объемы пищи, организм начинает работать на собственных ресурсах, так как их поступление извне либо ограничено, либо прекратилась вовсе. Работа в таком режиме организма приводит не только к выведению шлаков и его очищению, но и ускорению процессов регенерации на клеточном уровне.
Относительно же ПД эффект, который возникает в результате ограничения пищи, состоит в ускорении процессов регенерации клеток, в том числе и мозга. Также и отвлеченная энергия от переваривания пищи будет направлена на внутренние процессы – в первую очередь восстановление нормального функционирования психики и организма. Следует иметь в виду, что нормальным будет, если снижение аппетита наблюдается на протяжении не более чем тридцати дней, а, полное же прекращение приема пищи, возможно, на протяжении не более чем пяти дней. Если эти сроки превышены, то нужно обратиться к доктору, так как это свидетельствует о более серьезных нарушениях, возникших в функционировании психики и организма.
Главное, что необходимо учесть, при работе с этим скрытым механизмом саморегуляции – не стоит насиловать свой организм, нужно только внимательно прислушиваться к нему, идти у него на поводу только до той степени, до которой это не угрожает вашему здоровью.
Повышенная вялость
Один из мощных механизмов самовосстановления, который может активизироваться и как реакция на развитие профессиональных дисфункций, так и в ответ на многие другие проблемы, возникающие в процессе функционирования психики и организма.
Представьте себе, машину, которая за рулем которой пьяный водитель гонит на максимальной скорости. Вот, что ее может остановить, если водитель все прибавляет и прибавляет скорость. Конечно же, только сотрудник ГАИ либо встроенный ограничитель скорости. Примерно тоже происходит и в отношении профессиональных дисфункций, будь то "Профессиональное выгорание", "Синдром белого воротничка" или трудоголизм. Повышенная вялость, в отношении ПД выполняет, как и роль индикатора, их развития, так и одного из способов резко приостановить объемы профессиональной деятельности, до того, объема, который не угрожает ни психике, ни организму, ни профессиональной области.
Представьте себе, поезд, который несется по путям, которые повреждены – естественно это опасно, а, поэтому его необходимо остановить, чтобы произвести ремонт путей. Тоже и с ПД, так как они, по сути, являются нарушением нормального функционирования профессиональной области, то их лечение не может быть произведено, когда профессиональная область активно функционирует. Для эффективного лечения, минимум, необходимо существенным образом снизить объемы профессиональной деятельности, как бы остановить функционирование сложного механизма.
Повышенная вялость играет роль стоп-крана, который включается и выключается на усмотрение психики и организма, ведь для них лучше всего известно, когда нужно дать по тормозам, чтобы не скопытится.
Повышенная вялость, в процессе развития синдрома белого воротничка имеет неоценимое значение в качестве мощного скрытого механизма саморегуляции. Так, в процессе развития синдрома белого воротничка психика и организм работают в режиме максимума – на пике своих возможностей. Длительное пребывание в таком режиме – результат развития синдрома белого воротничка, доводит до психофизиологического истощения, и, как результат ведет к глубинным изменениям психики и организма. Что же делать, нашему с Вами подсознанию, в ситуации, когда рациональная его часть, стимулирует развития психофизиологического пика – естественно бить по тормозам. В данном случае как нельзя кстати, подходит повышенная вялость – она настолько потенциально способна вывести из психофизиологического пика, что ни один психолог, а тем более лекарства не помогут. Но, чтобы наиболее полно использовать, это механизм, что мы делаем – глотаем горсти витаминов, таблеток, кофе и всего того, что активизировать. Естественно, что результат не заставляет себя ждать – психофизиологический пик в совокупности с хронической усталостью. Это такое интересное состояние, когда, например, даже во время сна человек не отдыхает и не расслабляется. К повышенной вялости стоит относиться только как к временному механизму саморегуляции. Если Вы чувствуете себя вялым и уставшим на протяжении более чем двух месяцев, то это уже сигнал того, что урон, нанесенный психике и организму настолько велик, что они самостоятельно не могут с ним справиться, и, нужны кардинальные меры. В этом случае необходимо немедленно либо менять программу лечения, либо же если это не помогло обратиться к квалифицированному специалисту за помощью.
Для того чтобы максимально полно использовать этот механизм саморегуляции в первую очередь необходимо внимательно прислушиваться к своей психике и организму, и, не мешать ему. Степень усталости и вялости укажет Вам лучше всех докторов, в каком объеме и до какого времени нужно снизить объемы профессиональной деятельности. В некоторых относительно несложных случаях достаточно просто отпустить и не противодействовать этому механизму, решив, что организм и психика лучше знают, в каких объемах они могут осуществлять профессиональную деятельность. Решив, поплыть на волнах собственных желаний и потребностей, Вы сможете, без особых усилий избавится от такой сложной в диагностике и лечении ПД, как трудоголизм. Сам организм и психика укажут Вам, какие объемы профессиональной деятельности допустимы для них на данный момент – главное не насиловать самого себя, а чутко прислушаться к своим потребностям. Когда же организм восстановит, свой прежний психофизиологический ресурсный потенциал – вялость исчезнет, что, и, послужит сигналом к тому, что можно без вреда для здоровья увеличить объемы своей профессиональной деятельности.
Основная особенность, вялости и следующей за ней усталости состоит в том, что они запускают действие других более сложных механизмов саморегуляции и восстановления организма, например, регенерации ресурсов, балансирования и прочих, которые настолько сложны, что лучше уж не вмешиваться в их протекание. Именно, вялость как механизм саморегуляции не только запускает, но и является предшествующим механизмом, перед другими. По сути, после того, как уменьшены объемы профессиональной деятельности, на этой базе могут заработать более действенные механизмы, которые направлены не столько на саморегуляцию, а, сколько на восстановление психики и организма.
Даже в случае с развитием и прогрессированием "Профессионального выгорания", вялость и усталость, позволяют запустить механизмы психики, направленные на восстановление. Конечно же, их результативность и эффективность зависит от каждого конкретного случая, но все же это потенциальная возможность, взяв тайм аут восстановиться.
Вирусное или какое-либо другое заболевание
Многие из нас относятся сугубо негативно, например, к гриппу, воспринимая его как помеху. Но не торопитесь следовать расхожему заблуждению, а постарайтесь посмотреть на это, с немного с другой стороны.
Согласитесь, любое заболевание, как вирусное, так и невирусное является результатом нарушения нормального функционирования организма. Одновременно с этим имея ввиду эффект психосоматики – взаимосвязь физиологических и психологических процессов, естественно следует вывод о том, что причиной заболевания могут быть как нарушения функционирования психики, так и организма. В случае же с вирусными заболеваниями все намного проще, так как их первопричиной является ослабленный иммунитет, причиной чего в первую очередь могут быть различные психические процессы. И, все же, не стоит относиться к болезням, сразу так негативно, так как они несут не только вред, но и достаточно большой положительный эффект. Это, в частности касается, их способности остановить профессиональную деятельность, что жизненно необходимо, при крайней форме исчерпания ресурсов, как психики, так и организма. Чаще всего только болезнь может остановить крайнюю форму синдрома белого воротничка, когда в результате длительного пребывания в состоянии психофизиологического пика ресурсы практически исчерпаны. Это уже не предупредительная мера, таким образом, организм самостоятельно, останавливается для того, чтобы элементарно выжить.
Как показывает практика, некоторые формы "Профессионального выгорания" исчезают полностью без каких-либо последствий, в результате перенесенного длительного заболевания. Признаюсь, что на данный момент времени, установить прямую взаимосвязь между этими двумя процессами так и не удалось. Можно только предположить, что какое-либо заболевание приводит не только к остановке профессиональной деятельности, но и такому обновлению психики и организма, результатом которой становится исчезновение профессиональной дисфункции. В любом случае, само по себе заболевание служит сигналом к тому, чтобы обратить внимание на состояние психики и организма, на предмет обнаружения ПД. Объясняется это тем, что болезнь может быть реакцией на активное и неуправляемое развитие какой либо профессиональной дисфункции. Одновременно с этим, болезнь может приостановить развитие ПД, а если причиной ее возникновения была именно профессиональная дисфункция и мобилизовать ресурсы организма не ее лечение.
Понятное дело, что речь не идет о формах заболеваний, которые несут вполне реальную угрозу жизни. В этом случае, может помочь только квалифицированная помощь специалиста. Речь скорее о легких, не несущих реального вреда здоровью заболеваниях. Их то развитие может способствовать лечению ПД. К примеру, неделя больничного, взятого для лечения гриппа будет способствовать лечению первых фаз и трудоголизма и синдрома белого воротничка и "Профессионального выгорания". И, уж совсем будет глупо насиловать себя, работая, когда Вы больны тем же гриппом, результаты профессиональной деятельности будут минимальными, а упущенный потенциальный эффект и даже нанесенный вред будут колоссальными.
Чтобы поставить этот скрытый механизм саморегуляции себе на службу, в первую очередь стоит изменить сам подход к своим болезням – от помехи и вреда, к языку на котором с нами говорит наш организм и психика. Тогда становится возможным не только не пропустить ту информацию, которую нам транслирует организм и психика, но и умело его использовать.
Стресс
Как ни какой иной процесс, стресс имеет огромное количество совершенно противоречащих друг другу толкований и объяснений. С одной стороны, что наиболее распространено, можно слышать, что стресс приносит только негатив – он разрушает психику и организм. С другой стороны, более всего только в последнее время, слышаться голоса в пользу того, что стресс не только не несет вреда, но и приносит колоссальный положительный эффект. Сразу же оговорюсь, что все эти два подхода имеют право на жизни, так как кратковременный стресс полезен, а длительное пребывание в состоянии стресса приводит к глобальным изменениям психики и организма. Это что-то вроде змеиного яда, по сути, он убивает организм, но в малых количествах лечит его. Потенциальная способность приносить позитив и вредить, заключается в том, что само по себе состояние стресса – это такое состояние психики и организма, в котором они работаю свыше своих потенциальных возможностей, что приводит к изменениям психики и организма, как бы встряхивает психику и организм.
Вот именно, потенциальная способность стресса изменять психику и организм, как бы, выводить их на принципиально иной уровень функционирования, и, делает его эффективным механизмом саморегуляции, при развитии "Профессиональных дисфункций". Так как, "Профессиональные дисфункции" – это сбой в нормальном функционировании, то одним из способов их лечения, возобновления нормального функционирования психики и организма является своеобразная встряска, ведущая к обновлению. Действие стресса на психику, организм и профессиональную область примерно можно сравнить, с тем, что если у Вас сломается, например, телевизор, стукнув по нему, или потрясся его, он заработает. Очень распространенная реакция, но в отличие от телевизора, влияние стресса на психофизиологию более ощутимо и существенно – он в любом случае приводит к изменениям психики, физиологии и профессиональной области.
Со стрессом как таковым сталкивался практически каждый из нас, и, не раз, только вот в разной степени и видах. Все дело в том, что стресс, сегодня стал неотъемлемой частью нашей жизни, побочным эффектом благ, которыми мы пользуемся. Хотя стрессовые ситуации на практике выглядят совершенно по-разному, но практически всегда представляют собой новую ситуацию, в которой человеку приходится работать. Но, следует учитывать, что такая стрессовая ситуация, как, например, прыжок с парашюта, для человека, который делает это в первый раз безусловный стресс, а, профессионального парашютиста всего лишь выполнение профессиональной деятельности. Поэтому, при работе со стрессом нужно иметь в виду еще одну его особенность, стресоустойчивость, то есть достижение организмом и психикой такого состояния в котором, ситуация, вызывающая стресс, такового влияния не оказывает.
Получается, что стресс для каждого из нас совершенно разный, у него разные лица. Для кого-то стресс, это то, что его обругал начальник, а для кого-то и увольнение с работы – всего лишь незначительная мелочь. Такие особенности психики и организма каждого человека не позволяют придумать универсального способа лечения, с помощью стресса от профессиональных дисфункций. Можно пойти, только по единственному пути, определив лично для себя какие ситуации или факторы вызывают стресс. Конечно же, это достаточно сложно, но в этом Вам сможет помочь один из побочных эффектов стресса – он вызывает увеличение количества ударов сердца в минуту. Зная эту особенность, можно и нарисовать Вашу стрессовую карту, которая состоит из перечня тех факторов и ситуаций, вводящих Вас в состояние стресса. Для этого, большую помощь окажет знание особенности стресса – увеличивать количество ударов сердца в минуту, а, Вам нужно всего лишь проследить в каких случаях Ваше сердце ускоряет или замедляет свои обороты, и, насколько.
После того, как Вы примерно определили собственную карту стресса, которая уникальна, и, подходит только для Вашего личного использования, можно уже использоваться стресс для лечения ПД. Кстати, стоит оговориться о том, что на сегодняшний день, лечение профессиональных дисфункций, с помощью стресса наиболее распространено. Пусть, и, не зная до конца влияния стресса многие ведущие топ-менеджеры, прыгают с парашютом, взбираются на горы. Вот это является наиболее распространенной формой использования стресса, причем, целенаправленного.
Не новая для западных стран, и, сравнительно непривычная для России искусственная и контролируемая методика целенаправленного управления конфликтом, состоит в том, что искусственно создается ситуация, критическая для ее участников. Вы, наверняка наблюдали хитросплетения известной телеигры "Голод", в которой участники выбрасывались в совершенно неизвестную для них страну, в которой, не зная языка, они должны были не только выжить, но и выполнять задания ведущего. Ну, так вот, на западе, уже давно подобного рода формы тренинги распространены среди ведущих топ менеджеров. Для России это же сравнительно новое явление, но, которое все больше набирает популярность. Такие тренинги можно рекомендовать в качестве эффективного и результативного на протяжении длительного времени средства, которое использует искусственные критические ситуации как способ лечения всех указанных недугов.